Το ανθρώπινο σώμα φιλοξενεί τρισεκατομμύρια βακτήρια, ιούς και μύκητες. Συλλογικά, ονομάζονται μικροβίωμα. Ο όρος πεπτική μικροχλωρίδα αναφέρεται συγκεκριμένα στους μικροοργανισμούς που υπάρχουν στο έντερο. Όχι ως αιτία ασθένειας, αντίθετα, η μικροχλωρίδα είναι σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, ιδιαίτερα του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, υπάρχει
μικροχλωρίδα Αυτό μπορεί να βελτιστοποιήσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, να αποτρέψει την παχυσαρκία και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Μάθετε τι είναι η μικροχλωρίδα
Η μικροχλωρίδα είναι τρισεκατομμύρια κύτταρα που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Από τότε που γεννήθηκαν οι άνθρωποι, τα μικροβιακά κύτταρα και το γενετικό τους υλικό που ονομάζεται μικροβίωμα συνυπήρχαν. Τα βακτήρια, οι ιοί, οι μύκητες και άλλοι μικροσκοπικοί οργανισμοί είναι μικροοργανισμοί. Με λίγα λόγια, ονομάζονται μικρόβια. Στο ανθρώπινο σώμα, ο πληθυσμός των τρισεκατομμυρίων αυτών των μικροβίων βρίσκεται κυρίως στο έντερο. Επιπλέον, μπορεί επίσης να βρεθεί στο δέρμα και τα γεννητικά όργανα. Στο ανθρώπινο έντερο, υπάρχει μια τσέπη στο παχύ έντερο που ονομάζεται
τυφλό. Αυτό είναι το πεπτικό μικροβίωμα. Εάν ζυγιστεί, ολόκληρη η μικροχλωρίδα ζυγίζει 1-2 κιλά. Αυτό είναι παρόμοιο με το βάρος του ανθρώπινου εγκεφάλου. Έτσι, δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι αυτή η μικροχλωρίδα λειτουργεί ως ένα επιπλέον όργανο στο σώμα. Επιπλέον, ο ρόλος του είναι επίσης εξαιρετικός για την υγεία.
Η σημασία της μικροχλωρίδας για τον οργανισμό
Οι άνθρωποι εκτίθενται για πρώτη φορά σε μικρόβια όταν γεννιούνται στον κόσμο. Μάλιστα, υπάρχει και η ιδέα ότι το έμβρυο στη μήτρα έχει έρθει επίσης σε επαφή με μικρόβια. Καθώς οι άνθρωποι μεγάλωναν, το πεπτικό μικροβίωμα γινόταν όλο και πιο ποικιλόμορφο. Υπάρχουν πολλά είδη μικροβιακών ειδών στον πεπτικό σωλήνα. Όσο πιο διαφορετικοί τύποι, φυσικά τόσο το καλύτερο για την υγεία. Για να δείξουμε πόσο σημαντική είναι η μικροχλωρίδα για το σώμα, ακολουθούν μερικές από τις δυνατότητές του:
1. Διατηρήστε ένα υγιές πεπτικό σύστημα
Ο πιο σημαντικός ρόλος της μικροχλωρίδας είναι η διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Εάν υπάρχουν άτομα που αισθάνονται κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα ή άλλα πεπτικά προβλήματα, θα μπορούσε να είναι μια δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος. Δηλαδή, τα μικρόβια στην πέψη παράγουν πολλά αέρια και άλλες χημικές ουσίες. Όλα προκαλούν ενόχληση Από την άλλη πλευρά, ορισμένα από τα καλά βακτήρια στο μικροβίωμα μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Παράδειγμα
Bifidobacteria και
Γαλακτοβάκιλλοι που μπορεί να κλείσει τα κενά μεταξύ των εντερικών κυττάρων. Επιπλέον, αυτό το είδος βακτηρίων εμποδίζει επίσης τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες να κολλήσουν στο εντερικό τοίχωμα.
2. Πέψτε τις φυτικές ίνες
Αρκετοί τύποι βακτηρίων στον πεπτικό σωλήνα μπορούν να αφομοιώσουν τις φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας. Είναι πολύ σημαντικό για την πέψη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη της αύξησης βάρους, του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων και του κινδύνου καρκίνου.
3. Δυνατότητα υγιούς καρδιάς
Υπάρχει μια άλλη δυνατότητα του
μικροχλωρίδα που είναι επίσης ενδιαφέρον. Σε μια μελέτη με 1.500 συμμετέχοντες, διαπιστώθηκε ότι η μικροχλωρίδα έπαιξε ρόλο στην αύξηση της καλής χοληστερόλης ή HDL. Μάλιστα, άλλα βακτήρια όπως π.χ
Γαλακτοβάκιλλοι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης όταν καταναλώνεται ως πηγή προβιοτικών.
4. Δυνατότητα ελέγχου των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι εκτός ελέγχου, αυτό μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διαβήτη. Αυτό αποδείχθηκε σε μια μελέτη του 2015 σε 33 βρέφη που διέτρεχαν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 1. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το μικροβίωμά τους δεν ήταν διαφορετικό. Στην πραγματικότητα, ο αριθμός των ανθυγιεινών βακτηριακών ειδών αυξάνεται επίσης πριν ξεκινήσει ο διαβήτης τύπου 1.
5. Βοηθήστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Το πεπτικό μικροβίωμα ελέγχει επίσης την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επικοινωνώντας με τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτά τα μικροχλωρίδια βοηθούν στη ρύθμιση του τρόπου με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται στη μόλυνση.
6. Ελέγξτε την υγεία του εγκεφάλου
Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχει μια μελέτη από την Ιρλανδία που υποδηλώνει ότι η μικροχλωρίδα στην πέψη επηρεάζει επίσης το κεντρικό νευρικό σύστημα. Δηλαδή, παίζει επίσης ρόλο στον έλεγχο της λειτουργίας ελέγχου του εγκεφάλου.
Πώς να βελτιστοποιήσετε το πεπτικό μικροβίωμα
Sauerkraut Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να βελτιστοποιηθεί η ποικιλομορφία, ο αριθμός και η κατάσταση της μικροχλωρίδας στο πεπτικό σύστημα. Οτιδήποτε?
- Τρώτε μια ποικιλία τροφών, ιδιαίτερα εκείνων που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες
- Τρώτε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι, ξινολάχανο και κεφίρ
- Περιορίστε την κατανάλωση πρόσθετων γλυκαντικών
- Τρώγοντας πρεβιοτικά τρόφιμα
- Αποκλειστικός θηλασμός για μωρά
- Λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων
- Λαμβάνετε αντιβιοτικά μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο
Μερικοί από τους παραπάνω τρόπους μπορούν να βοηθήσουν στη διαιώνιση της ζωής των τρισεκατομμυρίων μικροβίων που υπάρχουν στο σώμα. Αυτό είναι σημαντικό γιατί όταν τα υγιή και ανθυγιεινά μικρόβια στο σώμα δεν είναι ισορροπημένα, μπορεί να πυροδοτήσει διάφορες ασθένειες. Ξεκινώντας από την υψηλή χοληστερόλη, το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα, μέχρι την αύξηση βάρους. Όλα αυτά μπορεί να είναι παράγοντες κινδύνου για να πάσχετε από διάφορες ασθένειες. [[σχετικά άρθρα]] Η κατανάλωση μιας υγιεινής και ποικίλης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη της μικροχλωρίδας στο σώμα. Το μπόνους, φυσικά το σώμα αισθάνεται πιο fit και υγιές. Για να συζητήσετε περαιτέρω τα σημάδια μιας ανισορροπημένης μικροχλωρίδας στο σώμα,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Sauerkraut Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να βελτιστοποιηθεί η ποικιλομορφία, ο αριθμός και η κατάσταση της μικροχλωρίδας στο πεπτικό σύστημα. Οτιδήποτε? 
