Η Bikram yoga δεν είναι κάτι ξένο στον κόσμο αυτού του αθλήματος διαλογισμού, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Υπάρχει μια αυξανόμενη διαμάχη σχετικά με το bikram yoga. θεωρείται ότι κάνει τους συμμετέχοντες να κατακλύζονται από την παραμονή τους σε δωμάτιο υψηλής θερμοκρασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μην γνωρίζουν πλέον τα όριά τους. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι η Bikram yoga είναι ευεργετική για την υγεία.
Εξερευνήστε την ιστορία της γιόγκα bikram
Η Bikram yoga είναι μια μέθοδος γιόγκα που ελήφθη από τον Bikram Choudhury, έναν δάσκαλο γιόγκα που ξεκίνησε να διδάσκει πριν από 50 χρόνια. Η Bikram yoga βασίζεται σε 26 στάσεις (asanas) και δύο τεχνικές αναπνοής. Αυτό που ξεχωρίζει περισσότερο τη Bikram yoga από άλλες πρακτικές γιόγκα είναι ότι οι συμμετέχοντες πρέπει να βρίσκονται σε ένα δωμάτιο με θερμοκρασία περίπου 40 βαθμούς Κελσίου με υγρασία 40-60%.
Διαμάχη γιόγκα Bikram
Τα φώτα της δημοσιότητας στη γιόγκα Bikram σίγουρα δεν είναι χωρίς βάση. Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες και μελέτες για να διαπιστωθεί εάν οι τεχνικές στη γιόγκα bikram είναι πραγματικά ωφέλιμες ή απλώς κατακλύζουν τους συμμετέχοντες. Μερικές από τις διαμάχες και τα κυριότερα σημεία της γιόγκα Bikram περιλαμβάνουν:
Σε αντίθεση με την κλασική γιόγκα
Το να κάνεις γιόγκα σε δωμάτιο με υψηλή θερμοκρασία είναι μια αντίφαση γιατί κάνει τις συνθήκες πολύ ακραίες. Στην πραγματικότητα, η ουσία της κλασικής γιόγκα είναι να ακούς το σώμα χωρίς περισπασμούς. Σύμφωνα με τις απόψεις των ανθρώπων που τονίζουν τη Bikram yoga, όταν ένα άτομο ιδρώνει υπερβολικά, η συνεδρία γιόγκα θα είναι συντριπτική. Υποτίθεται ότι η γιόγκα στοχεύει να καλλιεργήσει ενέργεια (πράνα) και όχι να την παράγει υπερβολικά. Ακόμη και αυτή η διαμάχη αναφέρεται επίσης σε αυτό που είπε ο Δαλάι Λάμα, ότι οτιδήποτε δεν είναι υπερβολικό μπορεί πραγματικά να εξερευνηθεί.
Δεν χρειάζεται υψηλή θερμοκρασία
Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Τέξας, διαπιστώθηκε ότι η γιόγκα Bikram δεν χρειάζεται να γίνεται σε δωμάτιο υψηλής θερμοκρασίας για να αποκομίσει τα οφέλη της, ειδικά για την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα, αλλαγές στα τοιχώματα των αρτηριών που σχετίζονται με την καρδιά μπορούν ακόμα να βρεθούν, παρόλο που η γιόγκα γίνεται σε κανονικές θερμοκρασίες.
Για άτομα των οποίων οι συνθήκες δεν είναι κατάλληλες ή δεν έχουν συνηθίσει να κάνουν γιόγκα Bikram, υπάρχει πιθανότητα να παρουσιάσουν δυσανεξία σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες ή καυτές καταστάσεις. Επιπλέον, σε ένα μάθημα 90 λεπτών, οι συμμετέχοντες βρίσκονται σε κλειστό δωμάτιο με θερμοκρασία 40 βαθμών Κελσίου. Εάν είναι αφόρητο, υπάρχει πιθανότητα τα άτομα με δυσανεξία στη ζέστη να εμφανίσουν πονοκεφάλους, αποπροσανατολισμό και ναυτία.
Μια άλλη κριτική της γιόγκα bikram είναι ότι οι συμμετέχοντες δεν μπορούν να ακούσουν τα όρια του σώματός τους εάν ο εκπαιδευτής bikram τους λέει συνέχεια να κάνουν τις στάσεις, ώστε να μην μπορούν να φύγουν από την αίθουσα μέχρι να τελειώσει το μάθημα. Φυσικά, δεν είναι όλα τα μαθήματα έτσι, αλλά όσοι επικρίνουν λένε ότι αυτή η συνθήκη κάνει τους συμμετέχοντες να μην μπορούν να ακούσουν τα όριά τους. [[Σχετικό άρθρο]]
Τι γίνεται με τα πλεονεκτήματα της γιόγκα Bikram;
Αλλά φυσικά η Bikram yoga δεν είναι απλώς θέμα διαμάχης. Αν μέχρι τώρα γίνονται μαθήματα Bikram yoga με πολλούς λάτρεις, σημαίνει ότι υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται τα οφέλη της Bikram yoga. Οτιδήποτε?
Καλό για την υγεία της καρδιάς
Κάνοντας Bikram yoga για περίπου 60-90 λεπτά μπορεί να κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στην καρδιά να αντλούν ενεργά και να είναι πιο ελαστικά. Άλλες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι η Bikram yoga είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς, ειδικά για όσους είναι μεσήλικες.
Όπως και με άλλους τύπους άσκησης, οι συμμετέχοντες στη γιόγκα Bikram παραδέχτηκαν ότι έκαψαν 460 θερμίδες σε μια συνεδρία εσωτερικού μαθήματος υψηλής θερμοκρασίας. Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι σε ορισμένα άτομα ο καρδιακός ρυθμός τους μπορεί να ξεπεράσει τους 150 ανά λεπτό κατά τη διάρκεια των πιο δύσκολων συνεδριών του μαθήματος. Αυτό δείχνει την ανταπόκριση του σώματος στη θερμοκρασία περιβάλλοντος, όχι την καύση θερμίδων που προκαλείται από την κίνηση της γιόγκα.
Σημειώστε τα παρακάτω πριν δοκιμάσετε τη γιόγκα Bikram
Παρά τις διαμάχες και τα οφέλη της γιόγκα bikram, γνωρίστε πρώτα τον εαυτό σας. Η άσκηση για μεγάλες χρονικές περιόδους σε ένα δωμάτιο υψηλής θερμοκρασίας μπορεί να μην είναι για όλους. Ειδικά, για όσους έχουν ιατρικά προβλήματα όπως καρδιακές παθήσεις, πόνους στην πλάτη, άσθμα και διαβήτη. Για να μην αναφέρουμε τις έγκυες γυναίκες που πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με την επιλογή της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντί να ακολουθείτε τη γιόγκα Bikram σε ένα ζεστό δωμάτιο που μπορεί να μειώσει την πρόσληψη οξυγόνου στο έμβρυο, υπάρχουν ασφαλέστερες επιλογές όπως η γιόγκα εγκυμοσύνης ή
προγεννητική γιόγκα. Η γιόγκα πρέπει να είναι ένα άθλημα που επιτρέπει στους ανθρώπους να ακούν το σώμα τους χωρίς να αποσπάται υπερβολικά η προσοχή. Για κάποιους, η bikram yoga είναι η απάντηση. Αλλά για άλλους, η Bikram yoga μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Εάν ενώ δοκιμάζετε μια συνεδρία γιόγκα Bikram αισθάνεστε κουρασμένοι, δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε και δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τη συγκέντρωση, θα πρέπει να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα. Ίσως ένας άλλος τύπος γιόγκα – υπάρχουν πολλά να μάθετε – είναι πιο κατάλληλος για εσάς.
