Super Save! Εδώ είναι 9 εξαιρετικά φθηνά τρόφιμα που πρέπει να δοκιμάσετε

Τάσεις υπερτροφή ή υπερτροφές πλήττουν όλο και περισσότερο την ινδονησιακή κοινωνία. Ξεκινώντας από τα είδη των τροφίμων που συναντάμε συχνά, όπως το μπρόκολο ή τα αμύγδαλα, μέχρι τα ονόματα των λαχανικών λάχανο που εκτοξεύτηκε σε δημοτικότητα. Οι περιορισμοί στην κατανάλωση υπερτροφών δεν είναι μόνο θέμα επιλογής των σωστών τύπων τροφής, αλλά και η ευκολία απόκτησής τους. Επιπλέον, οι φθηνές υπερτροφές θα έχουν επίσης τη δική τους προστιθέμενη αξία για όσους τις καταναλώνουν. Δεν χρειάζεται να μπείτε στον κόπο να μαντέψετε ή να αναζητήσετε σούπερ φθηνό φαγητό για εσάς ή την οικογένειά σας. Εδώ είναι 9 superfoods σε προσιτές τιμές που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Κουνουπίδι

Σε σύγκριση με το μπρόκολο, το κουνουπίδι ίσως σπάνια αναγνωρίζεται ως υπερτροφή που μπορούμε να καταναλώσουμε. Όπως τα λαχανικά της οικογένειας σταυρανθή Από την άλλη πλευρά, το κουνουπίδι είναι μια πηγή υπερτροφής που είναι πυκνή με βιταμίνη C και φυσικές ίνες. Το κουνουπίδι έχει επίσης μια φυσική χημική ουσία από φυτά που ονομάζεται σουλφοραφάνη, και έχει κλινικά αποδεδειγμένες αντικαρκινικές ιδιότητες. Έτσι, μη διστάσετε να σερβίρετε ξανά το κουνουπίδι ως φθηνή υπερτροφή που είναι εύκολα διαθέσιμη στην αγορά.

2. Σαρδέλες

Αυτή η μικροσκοπική υπερτροφή από τη θάλασσα έχει τεράστια διατροφικά οφέλη. Οι σαρδέλες είναι μια καλή πηγή ωμέγα 3 ή ζωικών λιπαρών οξέων και είναι επίσης γεμάτες βιταμίνη Β12, η ​​οποία είναι καλή για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Οι σαρδέλες έχουν επίσης βιταμίνη D που υποστηρίζει την υγεία των οστών, τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Ακόμα καλύτερα, αυτή η υπερτροφή δεν είναι μόνο φθηνή, είναι επίσης εύκολη στην απόκτηση και το μαγείρεμα, και είναι νόστιμο στο φαγητό.

3. Τέμπη

Τι περιέχει ένα κομμάτι tempe που χαρακτηρίζεται ως super food; Σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, κάλιο και ασβέστιο μπορούν εύκολα να σερβιριστούν από αυτό το επεξεργασμένο μείγμα σόγιας και μαγιάς. Τα Τέμπη μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να εξισορροπήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

4. Κόκκινα παντζάρια

Το ελκυστικό του χρώμα είναι σημάδι ότι τα κόκκινα παντζάρια είναι μια υπερτροφή που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτή η υπερτροφή μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από τον καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες. Όταν σερβίρονται με τη μορφή χυμού, τα παντζάρια θα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, επομένως είναι αποτελεσματικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο για τη διευκόλυνση της συγκέντρωσης.

5. Κεφίρ

Ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση από αγελαδινό ή κατσικίσιο γάλα, το κεφίρ είναι σχεδόν το ίδιο με το ρόφημα γιαουρτιού. Ως σούπερ τροφή ή σούπερ ποτό για την ακρίβεια, υπάρχουν ανεκτίμητα οφέλη των προβιοτικών για την υγεία του οργανισμού, ιδιαίτερα του πεπτικού συστήματος. Το κεφίρ μελετάται επίσης για τις αντικαρκινικές και αντιμολυσματικές του επιδράσεις. Επομένως, μην ξεχάσετε να προσθέσετε κεφίρ ως επιδόρπιο superfood ανάλογα με τη γεύση.

6. Φρούτα Δαμάσκηνα (Αποξηραμένα δαμάσκηνα)

Η υπερτροφή των δαμάσκηνων περιέχει αντιοξειδωτικά και φυσικές ίνες που είναι καλές για την πέψη. Αυτό το φρούτο μπορεί να σερβιριστεί με πρωινό πλιγούρι βρώμης όπως και γαρνιτούρες λιχουδιά. Αυτή η υπερτροφή μπορεί να βρεθεί σε σούπερ μάρκετ ή καταστήματα με υλικά για κέικ εύκολα σε προσιτές τιμές. Η κατανάλωση δαμάσκηνων έχει πολλά οφέλη, όπως κάλιο, βιταμίνες, σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά και τα οστά.

7. Φακές

Ένα είδος μαλακών φασολιών σε ξηρή μορφή, οι φακές αρχίζουν να τραβούν την προσοχή ως υπερτροφή που είναι φθηνή και εύκολη στο σερβίρισμα. Εκτός από το ότι είναι καλές για τη μείωση της χοληστερόλης, οι φακές περιέχουν επίσης φυτικές ίνες και πρωτεΐνη για να διατηρήσουν την υγεία της καρδιάς, να σταθεροποιήσουν το σάκχαρο στο αίμα, να γίνουν πηγή ενέργειας και να γίνουν μενού διατροφής για απώλεια βάρους.

8. Φύκια

Φτιαγμένα σε σούπα, σερβιρισμένα με σούσι ή τρώγονται στεγνά και τραγανά, τα φύκια μπορούν να είναι μια φθηνή υπερτροφή για την οικογένειά σας. Η παραγωγή φυκιών από τη θάλασσα κάνει αυτή την υπερτροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα σε ασβέστιο και σίδηρο. Τα φύκια είναι επίσης γεμάτα πρωτεΐνη και χαμηλά σε λιπαρά, καθιστώντας τα μια τέλεια σούπερ τροφή επιλογής για διάφορα επεξεργασμένα μενού.

9. Αυγό

Αυτό το οικονομικό φαγητό, περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Το λευκό μέρος ενός αυγού έχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης. Εν τω μεταξύ, οι κρόκοι αυγών περιέχουν βιταμίνη D, λουτεΐνη και ξανθανίνη. Αυτό το περιεχόμενο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, μιας ασθένειας που προκαλεί στους πάσχοντες απώλεια όρασης και ακόμη και τύφλωση. Αυτή η ασθένεια συνήθως βιώνεται από τους ηλικιωμένους.

10. Σκόρδο

Το σκόρδο έχει θρεπτικό περιεχόμενο που το καθιστά αντάξιο του τίτλου του super food. Φανταστείτε, σε ένα μικρό σκόρδο, υπάρχουν μέταλλα μαγγάνιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, σελήνιο και φυτικές ίνες! Μάλιστα, τροφές που έχουν πολλούς θαυμαστές σε αυτόν τον κόσμο, λέγεται ότι μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Δεν είναι περίεργο που το σκόρδο βρίσκεται στη λίστα των σούπερ τροφών.