Τι είναι το κανό;
Το κανό είναι ένα άθλημα κανό που διεξάγεται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό σκάφος που είναι στραμμένο και στις δύο άκρες και μετακινείται χρησιμοποιώντας το σώμα και τα κουπιά για να φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Το κανό συχνά γίνεται για ψυχαγωγικούς σκοπούς. Σύμφωνα με τη βρετανική οργάνωση κανό, οι αγώνες κανό μπορούν γενικά να χωριστούν σε δύο τύπους, και συγκεκριμένα:1. Κανό σπριντ
Τα σπριντ με κανό παίζονται σε ήρεμα νερά. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτός ο αγώνας κανό έχει να κάνει με την ταχύτητα. Οι άνθρωποι και οι ομάδες που διαγωνίζονται πρέπει να φτάσουν πρώτα στη γραμμή τερματισμού για να αναδειχθούν νικητές.Οι αγώνες κανό σπριντ παίζονται σε διάφορους αριθμούς, από μονό, διπλό έως τετραπλό.
2. Κανόε σλάλομ
Σε τρεχούμενα νερά διεξάγεται ο αγώνας κανόε τύπου σλάλομ. Ο παίκτης πρέπει να κανονίσει το σκάφος του να παραμείνει στη λωρίδα. Η πίστα περιορίζεται από κοντάρια και στις δύο πλευρές. Εάν το κουπί χτυπήσει στο δοκάρι, ο παίκτης θα τιμωρηθεί με τη μορφή πρόσθετου χρόνου. Ο παίκτης που μπορεί να φτάσει στη γραμμή τερματισμού πιο γρήγορα θα αναδειχθεί νικητής. Είναι ένας αγώνας ενάντια στις δυνάμεις της φύσης που συνδυάζει ταχύτητα, τεχνική κωπηλασίας και έλεγχο και ακρίβεια του σκάφους.Απαιτείται εξοπλισμός για κανό
Για το κανό απαιτείται ο ακόλουθος εξοπλισμός:- κανό
- Κουπιά που έχουν το σωστό μέγεθος για τον παίκτη
- Σωσίβιο ή σωσίβιο
- Κράνος
- Μαγιό ή βρεγμένο
- Παπούτσια κολύμβησης
- Καλύψτε το σκάφος για να μην μπει νερό στο σκάφος
Τα οφέλη του κανό για την υγεία
Το κανό μπορεί να δουλέψει τους μυς σας Το Κάνο είναι ένα θαλάσσιο σπορ χαμηλής έως μέτριας έντασης. Το κανό μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως: 1. Καλό για την υγεία της καρδιάς
Το κανό θεωρείται μια χαμηλής έντασης άσκηση καρδιο. Εάν το κάνετε τακτικά, θα είναι καλό για την υγεία της καρδιάς σας.2. Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη
Η συνεχής κίνηση του κουπιού θα εκπαιδεύσει τη μυϊκή δύναμη στο σώμα, ειδικά τους μύες της πλάτης, των χεριών, των ώμων και του στήθους.3. Εκπαιδεύστε τα πόδια και τη μέση σας για να είναι πιο δυνατά
Για να μπορέσετε να κατευθύνετε το κανό, θα χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της μέσης και των ποδιών σας. Λοιπόν, γι' αυτό το κανό είναι επίσης χρήσιμο για την εκγύμναση των μυών των ποδιών και της μέσης, εάν γίνεται τακτικά.4. Καλό για την ψυχική υγεία
Το κανό που γίνεται σε ήρεμα νερά που περιβάλλονται από καταπράσινη και δροσερή φύση μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί ακόμη και να έχει παρόμοια επίδραση με τον διαλογισμό. Αν γίνεται για αναψυχή, το κανό θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους.Τραυματισμοί που μπορεί να προκύψουν κατά το κανό
Το κανό είναι επιρρεπές να προκαλέσει τραυματισμούς στους ώμους Το Κάνο είναι ένα από τα αθλήματα που είναι επιρρεπή σε τραυματισμούς. Επιπλέον, αν γίνεται σε νερά με ισχυρά ρεύματα. Ακολουθούν ορισμένοι κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε όταν κάνετε κανό: • Τραυματισμοί μυών ώμου και χεριού
Η κωπηλασία μπορεί να φαίνεται εύκολη, αλλά χωρίς προθέρμανση και σωστή τεχνική, ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών του ώμου και του καρπού είναι υψηλός. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι τραυματισμών είναι τραβηγμένοι ή πιεσμένοι μύες ή διαστρέμματα.• Σύγκρουση
Όταν κάνετε κανό, υπάρχει κίνδυνος να ανατραπεί το σκάφος ή να πέσετε στο νερό. Αυτό σας θέτει σε κίνδυνο να προσκρούσετε σε αντικείμενα στο νερό, όπως αιωρούμενους κορμούς ή βράχους.• Αφυδάτωση και ηλιακά εγκαύματα
Το να βρίσκεσαι στη μέση του νερού κάτω από τον καυτό ήλιο κάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης όταν παίζεις κανό δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Επομένως, συνήθως θα σας συμβουλεύονται να πίνετε πολύ πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το κανό. Θα πρέπει επίσης να φοράτε αντηλιακό για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα. Περισσότερο από το σκούρο δέρμα, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει δερματικά εγκαύματα.• Νεροχύτης
Το κανό παίζεται σε βαθιά νερά, επομένως υπάρχει πάντα κίνδυνος πνιγμού. Γι' αυτό, αν θέλετε να δοκιμάσετε κανό, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας και ακολουθείτε τις οδηγίες του επόπτη του κανό.Ασφαλείς συμβουλές για να δοκιμάσετε κανό
Η προθέρμανση είναι σημαντική για την πρόληψη τραυματισμών όταν παίζετε κανό Για να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού που αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν μερικές ασφαλείς συμβουλές για το κανό, και συγκεκριμένα: - Ζεσταθείτε καλά πριν ξεκινήσετε το κανό
- Χρησιμοποιήστε κατάλληλο ρουχισμό και εξοπλισμό σύμφωνα με τις συνθήκες της παιδικής χαράς με κανό. Εάν η περιοχή είναι κρύα, φορέστε ολόσωμο μαγιό. Εάν ο καιρός είναι ζεστός, φορέστε πιο χαλαρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 και αντοχή στο νερό για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα
- Εάν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε, μην δοκιμάσετε κανό
- Εάν θέλετε να κάνετε κανό σε ανοιχτό νερό, μην είστε μόνοι, ώστε κάποιος να μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση ατυχήματος ή τραυματισμού
- Επιλέξτε νερά που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Μην πιέζετε νερά με ισχυρά ρεύματα εάν δεν είστε δυνατοί ή δεν είστε ακόμη ικανοί.
- Αν πέσετε από το κανό, μείνετε κοντά στο σκάφος κρατώντας σφιχτά τα κουπιά
- Ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού πριν κάνετε κανό για να προβλέψετε την τρέχουσα ένταση ή την κατεύθυνση του ανέμου
