Το να ξυπνάς με βρεγμένα ρούχα και μαλλιά σίγουρα δεν είναι αυτό που θέλουν πολλοί. Δεν είναι φρέσκο, αυτό που συμβαίνει είναι να μπερδεύεστε ή ακόμα και να ανησυχείτε ότι η εφίδρωση ενώ κοιμάστε υποδηλώνει μια συγκεκριμένη ασθένεια; Η φυσιολογική κατάσταση εφίδρωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι όταν η θερμοκρασία του δωματίου είναι πολύ υψηλή ή τα ρούχα που φοράμε είναι πολύ χοντρά. Αλλά γίνεται μη φυσιολογικό εάν η εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου εμφανίζεται σχεδόν κάθε βράδυ. Υπάρχουν πολλές αιτίες εφίδρωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αν θέλετε να μάθετε με βεβαιότητα, φυσικά η συμβουλή γιατρού είναι η καλύτερη επιλογή. [[Σχετικό άρθρο]]
Ποια είναι τα συμπτώματα της εφίδρωσης κατά τον ύπνο το βράδυ;
Κανονικά, το σώμα εκκρίνει υγρά που περιέχουν αλάτι μέσω των ιδρωτοποιών αδένων. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της άσκησης, της υψηλής έντασης δραστηριότητας, της αίσθησης έντασης και πολλά άλλα. Ωστόσο, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι ένδειξη ασθενειών όπως:
1. Εμμηνόπαυση
Οι γυναίκες που εισέρχονται στην προεμμηνοπαυσιακή φάση μέχρι την εμμηνόπαυση θα έχουν την τάση να ιδρώνουν τη νύχτα. Το κύριο έναυσμα είναι οι αλλαγές στην ορμόνη οιστρογόνο στο σώμα. Η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους και η κατανάλωση θρεπτικών τροφών μπορεί να αντισταθμίσει τα συμπτώματα που εμφανίζονται τη νύχτα.
2. Ιδιοπαθής υπεριδρωσία
Ακολουθεί μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα παράγει πολύ ιδρώτα ακόμη και χωρίς συμπτώματα ορισμένων ασθενειών. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες που λένε ότι αυτή η κατάσταση υπεριδρωσίας είναι σύμπτωμα του υπερβολικού βάρους, των διαταραχών του θυρεοειδούς, του διαβήτη.
3. Λοίμωξη
Όταν το σώμα έχει λοίμωξη, ένα από τα συμπτώματα μπορεί να είναι η εφίδρωση κατά τον ύπνο. Μία από τις λοιμώξεις που εμφανίζει συχνότερα αυτά τα συμπτώματα είναι η φυματίωση (ΤΒ). Ωστόσο, βακτηριακές λοιμώξεις όπως η ενδοκαρδίτιδα, η οστεομυελίτιδα και τα αποστήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση σε ένα άτομο τη νύχτα. Κάτι ακόμη που πρέπει να σημειωθεί, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι επίσης σύμπτωμα μόλυνσης από τον ιό HIV.
4. Καρκίνος
Ορισμένοι καρκίνοι έχουν πρώιμα συμπτώματα υπερβολικής εφίδρωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένας τύπος καρκίνου που σχετίζεται στενά με αυτό είναι ο καρκίνος των λεμφαδένων ή το λέμφωμα. Ωστόσο, οι πάσχοντες από καρκίνο συνήθως εμφανίζουν και άλλα συμπτώματα όπως η δραστική απώλεια βάρους.
5. Θεραπεία
Τα άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να ιδρώνουν υπερβολικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για παράδειγμα, αντικαταθλιπτικά φάρμακα που προκαλούν εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Φάρμακα για τη μείωση του πυρετού όπως η ασπιρίνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν τον πάσχοντα να ιδρώσει.
6. Υπογλυκαιμία
Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν υπογλυκαιμία με συμπτώματα εφίδρωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα για τον διαβήτη ή ινσουλίνη είναι επίσης επιρρεπείς σε εφίδρωση τη νύχτα.
7. Ορμονικές διαταραχές
Ορισμένες ορμονικές διαταραχές όπως το φαιοχρωμοκύτωμα, οι όγκοι και ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσουν στους πάσχοντες να ιδρώσουν ενώ κοιμούνται τη νύχτα.
8. Νευρικά προβλήματα
Αν και είναι σχετικά σπάνιο, ορισμένες ασθένειες σχετίζονται με νευρικά προβλήματα όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η δυσρεφλεξία, το εγκεφαλικό
αυτόνομη νευροπάθεια μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου.
9. Άτομα με διαταραχές ύπνου
Τα άτομα που υποφέρουν από αποφρακτικές διαταραχές ύπνου μπορεί να εμφανίσουν αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό προκαλεί επίσης στους πάσχοντες να ιδρώνουν ενώ κοιμούνται τη νύχτα, ακόμη και τρεις φορές πιο ευαίσθητοι από άλλους ανθρώπους.
10. Πίνετε αλκοόλ ακριβώς πριν τον ύπνο
Ποια είναι τα συμπτώματα του ύπνου με εφίδρωση; Αναφέροντας από τον Μεθοδιστή του Χιούστον, η κατανάλωση αλκοόλ ακριβώς πριν τον ύπνο δεν προκαλείται μόνο από ασθένεια. Μπορεί να είναι ότι ήπιες αλκοόλ πριν κοιμηθείς. Λάβετε υπόψη ότι το αλκοόλ μπορεί να σας δυσκολέψει την αναπνοή και να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Και τα δύο αυτά μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος έτσι ώστε να αρχίσει να εμφανίζεται ιδρώτας.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της εφίδρωσης κατά τον ύπνο
Μερικές από τις παρακάτω συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση της εφίδρωσης κατά τον ύπνο. Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί εάν δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα ποιο ιατρικό πρόβλημα προκαλεί σε ένα άτομο υπερβολική εφίδρωση. Μερικές από τις συμβουλές είναι:
- Κάντε την ατμόσφαιρα του δωματίου δροσερή και άνετη
- Χρησιμοποιήστε σεντόνια που είναι λεπτά και το ύφασμα απορροφά τον ιδρώτα
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης και πολύ πικάντικων τροφίμων
- Μην τρώτε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο
- Μειώστε την κατανάλωση λίπους και την πρόσληψη ζάχαρης
- Χαλάρωση πριν πάτε για ύπνο ή εάν ξυπνήσετε από υπερβολική εφίδρωση
- Τακτική ελαφριά άσκηση
- Διατηρήστε το φυσιολογικό βάρος
- Πινω πολυ νερο
Εφόσον η εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου εμφανίζεται χωρίς άλλα παράπονα ή συμπτώματα, τότε δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό. Θα μπορούσε να συμβαίνει υπερβολική εφίδρωση λόγω μιας προσωρινής ασθένειας όπως ο βήχας ή η παλινδρόμηση οξέος που θα εξαφανιστεί καθώς η ασθένεια θεραπεύεται. Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου λέγεται ότι αποτελεί συναγερμό όταν συνοδεύεται από προβλήματα όπως η δραστική απώλεια βάρους και ο πυρετός. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε ποιο είναι το έναυσμα.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κρύα εφίδρωση ενώ κοιμάστε;
Οι κρύοι ιδρώτες εμφανίζονται συχνά λόγω ενός συμπτώματος μιας συγκεκριμένης πάθησης, έτσι ώστε η θεραπεία να εστιάζεται στην αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο, όπως:
1. Χρήση ναρκωτικών
Για να αντιμετωπίσετε τον κρύο ιδρώτα ενώ κοιμάστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένα φάρμακα που σχετίζονται με την αιτία του κρύου ιδρώτα. Τα φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιλαμβάνουν:
- Αναστολείς νεύρων.Χρησιμεύει στο μπλοκάρισμα των νεύρων που χρησιμεύουν ως σηματοδότες στους ιδρωτοποιούς αδένες.
- Αντικαταθλιπτικά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν η αιτία είναι το άγχος.
Πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να καθορίσετε τη σωστή δόση καθώς και να ελέγξετε την πραγματική κατάσταση της υγείας σας.
2. Αθλητισμός
Ένας τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τις κρύες εφιδρώσεις τη νύχτα είναι να αυξήσετε την άσκησή σας. Επιλέξτε ένα είδος άσκησης που δεν είναι πολύ επίπονη και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, όπως γιόγκα και άλλα είδη ασκήσεων χαλάρωσης. Μπορείτε να επιλέξετε διαλογισμό, γιόγκα και άλλες ασκήσεις χαλάρωσης για να μειώσετε το στρες και το άγχος, ώστε να είστε πιο ήρεμοι και χαλαροί. Κάνετε αυτή την άσκηση τακτικά, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος να εμφανίσετε αυτήν την κατάσταση.
3. Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή
Σε μερικούς ανθρώπους, ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της υπερβολικής εφίδρωσης. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί όταν νιώθετε κρύο ιδρώτας. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε αυτά τα συμπτώματα κρύου ιδρώτα, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης, η οποία έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την παραγωγή ιδρώτα.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Εάν η εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου εμφανίζεται μόνο περιστασιακά και δεν σας ενοχλεί, θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας προσωρινής ασθένειας. Ωστόσο, εάν επιμένει και ακόμη και επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Όλα τα ιατρικά αρχεία και το ιατρικό ιστορικό θα χρησιμεύσουν ως οδηγός για τους γιατρούς στον καθορισμό της διάγνωσης και της θεραπείας.
