Μια δίαιτα αποτοξίνωσης ή επίσης γνωστή ως δίαιτα αποτοξίνωσης είναι ένα είδος δίαιτας που είναι αρκετά δημοφιλές τα τελευταία χρόνια αλλά και σήμερα. Η δημοτικότητά του έχει επίσης αυξηθεί με τον αριθμό των δημοσίων προσώπων και των διασημοτήτων που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα. Μια δίαιτα αποτοξίνωσης πιστεύεται ότι μπορεί να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Μερικοί άνθρωποι που το έχουν δοκιμάσει νιώθουν ότι το σώμα τους είναι πιο ελαφρύ και υγιές. Είναι όμως αλήθεια ότι μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα; [[Σχετικό άρθρο]]
Τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης;
Πριν εξετάσουμε αν μια δίαιτα αποτοξίνωσης απομακρύνει πράγματι τις τοξίνες από το σώμα, φυσικά, πρέπει να γνωρίζουμε τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης. Η δίαιτα αποτοξίνωσης σώματος είναι ένα μοτίβο διατροφής που στοχεύει στην απομάκρυνση διαφόρων τύπων ανθυγιεινών τοξινών από το σώμα αλλάζοντας τη διατροφή. Συνήθως η αποτοξίνωση γίνεται με νηστεία, αυξάνοντας την κατανάλωση νερού και φρούτων, αλλά και μειώνοντας την κατανάλωση λιπαρών τροφών, με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι. Όχι σπάνια σε συνδυασμό με την κατανάλωση φύλλων βοτάνων για διευκόλυνση της πέψης. Η αποτοξίνωση γίνεται μόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Γενικά, 3 ημέρες έως 1 εβδομάδα.
Είναι αλήθεια ότι μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να καθαρίσει τον οργανισμό από τις τοξίνες;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι αποτελεσματικές για τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Τα εν λόγω δηλητήρια είναι ρύποι, βαρέα μέταλλα, χημικές ουσίες και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Επιπλέον, η αποτοξίνωση πιστεύεται επίσης ότι εκτοξεύει το πεπτικό σύστημα του σώματος. Πραγματικά? Δυστυχώς, υπάρχει ακόμα λίγη έρευνα που αναφέρει ότι μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι αποτελεσματική στην απαλλαγή από το σώμα από τις τοξίνες. Στην πραγματικότητα, τα νεφρά και το συκώτι που έχουμε είναι αρκετά καλά για να απαλλάξουν το σώμα από τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Ακόμα κι έτσι, το να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης σώματος είναι ένα υγιεινό πράγμα. Με τη μείωση της κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υψηλή σε θερμίδες,
πρόχειρο φαγητό καθώς
μεταποιημένα τρόφιμα, μπορείτε να βοηθήσετε στη διευκόλυνση της εργασίας των νεφρών και του ήπατος. Μια δίαιτα αποτοξίνωσης βοηθά αυτά τα δύο όργανα να λειτουργούν αποτελεσματικά για να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία του σώματός σας. Αυτό είναι που πραγματικά κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται πιο ανάλαφροι και υγιείς μετά την αποτοξίνωση.
8 τρόποι αποτοξίνωσης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
Ενδιαφέρεστε να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης; Χαλαρώστε, αυτή η δίαιτα δεν κοστίζει πολύ. Αυτό που χρειάζεστε είναι η πρόθεση να ζήσετε μια υγιή ζωή. Εδώ είναι τα βήματα για να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης σώματος.
Αυξήστε την κατανάλωση νερού
Εκτός από την εξάλειψη της δίψας και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, το νερό λειτουργεί επίσης για να απομακρύνει τα απόβλητα από την καύση του σώματος μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της αναπνοής. Για να βοηθήσετε το σώμα να επιταχύνει τη διάθεση των τοξικών ουσιών στο σώμα μέσω του ιδρώτα, μπορείτε να καταναλώνετε τακτικά ζεστό νερό.
Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου είναι μια πηγή ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο καρκίνος και ο διαβήτης. Αυτή η ασθένεια εμποδίζει τα νεφρά και το συκώτι να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα με φυσικό τρόπο. Ως εκ τούτου, μειώνοντας την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως κέικ, γλυκά, ψωμί, σε σοκολάτα, βοηθάει να διευκολύνετε το έργο των δύο αποτοξινωτικών οργάνων σας.
Μειώστε την κατανάλωση αλατιού
Ακριβώς όπως η ζάχαρη, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες. Όταν τα επίπεδα αλατιού στο σώμα είναι υψηλά ενώ το σώμα στερείται νερού, το σώμα σας θα εκκρίνει αντιδιουρητική ορμόνη που σας εμποδίζει να ουρήσετε. Αυτό φυσικά θα εμποδίσει τη διαδικασία απομάκρυνσης των αποβλήτων και των τοξικών ουσιών από το σώμα.
Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά
Στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα, ειδικά στα έντερα, υπάρχουν καλά βακτήρια που λειτουργούν για την καταπολέμηση των τοξινών που εισέρχονται στο σώμα. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά όπως τα κρεμμύδια, το σκόρδο, οι μπανάνες και οι ντομάτες μπορεί να βοηθήσει αυτά τα καλά βακτήρια να λειτουργήσουν βέλτιστα στη διατήρηση του πεπτικού σας συστήματος.
Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα για την αποτροπή των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Επομένως, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε οξειδωτικά όπως οι ξηροί καρποί, τα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά θα προστατεύσει το σώμα από τις τοξίνες. Η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί επίσης να αυξήσει την πρόσληψη αντιοξειδωτικών και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος συμβαίνει όταν κοιμάστε. Επομένως, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, ώστε να μην διαταραχθεί η φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού.
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μείνει ξύπνιο από διάφορες ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η τακτική άσκηση διατηρεί και την υγεία των οργάνων του σώματος. Όταν τα όργανα και τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης λειτουργούν σωστά, μπορείτε να αισθάνεστε πιο υγιείς.
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι ένα από τα ποτά που μπορεί να επιβαρύνουν την απόδοση του ήπατος. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του ήπατος. Όταν το συκώτι είναι κατεστραμμένο, το σώμα σας θα δυσκολευτεί να επεξεργαστεί τις τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αν και η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των δίαιτων αποτοξίνωσης στην απομάκρυνση των τοξινών είναι ακόμα πολύ μικρή, αλλά αυτή η δίαιτα εξακολουθεί να είναι καλή για τον οργανισμό. Επιπλέον, ακολουθώντας μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Εάν θέλετε να κάνετε δίαιτα αποτοξίνωσης, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Ειδικά αν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ένιωσαν δυσφορία κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας.
