Έχετε ακούσει για τη δίαιτα για τον τύπο αίματος ΑΒ; Αυτή η δίαιτα που βασίζεται στην ομάδα αίματος έχει γίνει στην πραγματικότητα μια τάση από τότε που εισήχθη από έναν φυσιοπαθητικό γιατρό ονόματι Peter D'Adamo το 1996, στο βιβλίο του με τίτλο «Τρώτε σωστά για τον τύπο σας». Όπως το γενικό μοτίβο διατροφής, αυτή η δίαιτα αναφέρει πολλά βήματα για την απώλεια βάρους, όπως διατροφικούς περιορισμούς, συστάσεις διατροφής, μοτίβα άσκησης, σε ορισμένες νοοτροπίες που πρέπει να ζήσετε. Τότε, τι γίνεται με τη δίαιτα τύπου αίματος ΑΒ; Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνονται ή να γίνονται ταμπού; [[Σχετικό άρθρο]]
Μοτίβο διατροφής για τον τύπο αίματος ΑΒ
Το μοτίβο διατροφής του καθενός πρέπει να προσαρμοστεί στις αντίστοιχες ομάδες αίματος του, ώστε να επιτευχθεί ο στόχος. Οι ομάδες αίματος Α και Ο, για παράδειγμα, δεν πρέπει να πίνουν γάλα ή να καταναλώνουν άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με ομάδα αίματος Β συνιστάται να πίνουν γάλα ενώ κάνουν δίαιτα, αλλά να μην τρώνε κοτόπουλο, καλαμπόκι και φασόλια. Εν τω μεταξύ, σύμφωνα με τον D'Adamo, η ομάδα αίματος ΑΒ αναφέρεται ως ένα «αίνιγμα» γνωστό και ως παζλ. Senan, αυτός ο τύπος ομάδας αίματος είναι πιο πολύπλοκος βιολογικά από τους τύπους αίματος Α, Β και Ο. Τα άτομα με ομάδα αίματος ΑΒ είναι πιο επιρρεπή σε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και αναιμία, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν αλλεργίες σε ορισμένα τρόφιμα. Επομένως, η δίαιτα για τον τύπο αίματος ΑΒ έχει λιγότερους διατροφικούς περιορισμούς από άλλους τύπους αίματος.
Το γάλα συνιστάται στη δίαιτα της ομάδας αίματος ΑΒ. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο αίματος μπορούν να τρώνε οτιδήποτε και να μιμηθούν το πρότυπο διατροφής της ομάδας αίματος Α ή Β. Ωστόσο, σε όσους έχουν ομάδα αίματος ΑΒ συνιστάται να τρώνε περισσότερα λαχανικά παρά κρέας. Μερικά παραδείγματα συνιστώμενων πηγών τροφής στη δίαιτα τύπου αίματος ΑΒ είναι:
- Ξέρω
- Το γάλα και τα μεταποιημένα προϊόντα του
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Πράσινο λαχανικό
- Θαλασσινά (θαλασσινά)
Τα πιο συνιστώμενα γαλακτοκομικά προϊόντα για κατανάλωση από άτομα με ομάδα αίματος ΑΒ είναι το γιαούρτι και το κεφίρ. Τα θαλασσινά είναι επίσης καλή πηγή πρωτεΐνης στη δίαιτα της ομάδας αίματος ΑΒ, για παράδειγμα ο τόνος, ο σολομός, οι σαρδέλες και
λυθρίνια.
Το καλαμπόκι είναι ένα ταμπού στη δίαιτα της ομάδας αίματος ΑΒ. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν επίσης τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται σε μια δίαιτα τύπου αίματος ΑΒ, όπως:
- κόκκινα φασόλια
- Καλαμπόκι
- Μοσχάρι και κοτόπουλο, ειδικά αυτά που έχουν υποστεί επεξεργασία (ψήγματα, καπνιστά κρέατα, λουκάνικα κ.λπ.)
Τα κρέατα πρέπει να αποφεύγονται όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επειδή η ομάδα αίματος ΑΒ τείνει να παράγει λιγότερο οξύ στομάχου από άλλες ομάδες αίματος. Αυτή η κατάσταση κάνει το κρέας που τρώτε πιο δύσκολο να χωνέψει, έτσι θα αποθηκευτεί από το σώμα ως λίπος και θα κάνει το σωματικό βάρος βαρύτερο. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας για την ομάδα αίματος ΑΒ, συνιστάται επίσης να κάνετε αθλήματα συνδυάζοντας έντονη σωματική άσκηση και ηρεμιστική άσκηση. Η σωματική άσκηση εννοείται για παράδειγμα τρέξιμο ή ποδηλασία και αερόβιες δραστηριότητες, ενώ οι ηρεμιστικές ασκήσεις που μπορούν να δοκιμαστούν περιλαμβάνουν γιόγκα ή τάι τσι.
Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια της δίαιτας της ομάδας αίματος ΑΒ
Η κλασική ερώτηση σε κάθε δίαιτα είναι, "Είναι πραγματικά ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος;" Διάφορες μελέτες έχουν διεξαχθεί για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της δίαιτας τύπου αίματος ΑΒ. Αλλά δυστυχώς, δεν υπάρχουν εμπειρικά στοιχεία που να λένε ότι αυτή η δίαιτα μπορεί σίγουρα να χάσει βάρος. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι αυτοί που καταφέρνουν να χάσουν βάρος μέσω αυτής της δίαιτας. Αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα επειδή η δίαιτα στη δίαιτα της ομάδας αίματος ΑΒ είναι πράγματι πολύ αυστηρή, συμπεριλαμβανομένης της απαγόρευσης της κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων. Άτομα με ιστορικό ορισμένων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η χοληστερόλη ή η υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει επίσης να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό, πριν ακολουθήσουν δίαιτα τύπου ΑΒ. Δεν συνιστάται σε όλους να τρώνε ή να πίνουν γάλα και τα παράγωγά του. Επιπλέον, δεν πρέπει να αποφεύγουν όλοι την κατανάλωση κρέατος.
Ασκηθείτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ένα άλλο μειονέκτημα της δίαιτας για τον τύπο αίματος ΑΒ που ξεκίνησε από τον Dr. Το D'Adamo είναι υποχρέωσή σας να λαμβάνετε ορισμένα συμπληρώματα. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνήθως δεν συνιστούν αυτή τη δίαιτα και θα σας ενθαρρύνουν να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να έχετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος, ανεξάρτητα από τον τύπο αίματος σας. Εκτός από τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, θα πρέπει επίσης να ασκείστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε τη βοήθεια ενός διατροφολόγου ή ενός επαγγελματία γυμναστή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.
Το γάλα συνιστάται στη δίαιτα της ομάδας αίματος ΑΒ. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο αίματος μπορούν να τρώνε οτιδήποτε και να μιμηθούν το πρότυπο διατροφής της ομάδας αίματος Α ή Β. Ωστόσο, σε όσους έχουν ομάδα αίματος ΑΒ συνιστάται να τρώνε περισσότερα λαχανικά παρά κρέας. Μερικά παραδείγματα συνιστώμενων πηγών τροφής στη δίαιτα τύπου αίματος ΑΒ είναι: 
Το καλαμπόκι είναι ένα ταμπού στη δίαιτα της ομάδας αίματος ΑΒ. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν επίσης τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται σε μια δίαιτα τύπου αίματος ΑΒ, όπως: 
Ασκηθείτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ένα άλλο μειονέκτημα της δίαιτας για τον τύπο αίματος ΑΒ που ξεκίνησε από τον Dr. Το D'Adamo είναι υποχρέωσή σας να λαμβάνετε ορισμένα συμπληρώματα. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνήθως δεν συνιστούν αυτή τη δίαιτα και θα σας ενθαρρύνουν να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να έχετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος, ανεξάρτητα από τον τύπο αίματος σας. Εκτός από τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, θα πρέπει επίσης να ασκείστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε τη βοήθεια ενός διατροφολόγου ή ενός επαγγελματία γυμναστή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.
