Απέχθεια για τον εαυτό ή αισθήματα αυτομίσους, τι το προκαλεί;

Το να αντιπαθείς τους άλλους ανθρώπους είναι φυσικό να συμβαίνει. Ωστόσο, υπάρχουν και άνθρωποι που δεν συμπαθούν ή μισούν τον εαυτό τους. Εάν είστε ένας από αυτούς, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως απέχθεια για τον εαυτό .

Αιτίες συναισθημάτων απέχθεια για τον εαυτό

Απέχθεια για τον εαυτό απεχθάνεται τον εαυτό του. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να κάνουν αυτό το συναίσθημα να προκύψει μέσα σας, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν, όπως:

1. Εσωτερικός κριτικός

Αισθήματα αυτομίσους μπορεί να προκύψουν επειδή εσωτερικός κριτικός . Εσωτερικός κριτικός είναι μια κατάσταση όταν πολύ συχνά υποτιμάτε ή ασκείτε αρνητική κριτική στον εαυτό σας. Στη συνέχεια, η κριτική σας κάνει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και να αισθάνεστε ότι δεν έχετε καλύτερες ικανότητες από αυτούς. Εάν γίνεται συνεχώς, εσωτερικός κριτικός μπορεί να σε κάνει να μισήσεις τον εαυτό σου. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα συναισθήματα θα επηρεάσουν στη συνέχεια το κίνητρό σας για να μπορέσετε να επιτύχετε επιτυχία στη ζωή.

2. Κακές εμπειρίες στο παρελθόν

Οι κακές εμπειρίες στο παρελθόν μπορούν να συμβάλουν στα συναισθήματα απέχθεια για τον εαυτό . Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που μπορεί να το πυροδοτήσουν, συμπεριλαμβανομένων τραυματικών γεγονότων, σεξουαλικής παρενόχλησης, έως κακής μεταχείρισης από τους γονείς σας όταν ήσασταν παιδί.

3. Συχνά υποτιμάται από τους άλλους

Η συχνή υποτίμηση των άλλων μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα μίσους για τον εαυτό τους. Για παράδειγμα, οι συνάδελφοί σας ή τα αφεντικά σας στη δουλειά έχουν την τάση να λένε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε χαμηλοί ή να σας ντροπιάζουν μπροστά σε πολλούς ανθρώπους. Εάν γίνεται συνεχώς και ανταποκρίνεται αρνητικά, απέχθεια για τον εαυτό γίνονται αναπόφευκτες.

4. Γίνε θύμα εκφοβισμός

Εκφοβισμός μπορεί να κάνει ένα άτομο να μισήσει τον εαυτό του. Αυτό το μίσος προκύπτει επειδή το θύμα νιώθει ότι είναι πάντα στόχος εκφοβισμού. Όχι μόνο η πρόκληση συναισθημάτων μίσους προς τον εαυτό, αλλά ο συνεχής εκφοβισμός μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις αυτοκτονίας και ενέργειες εκδίκησης εναντίον των δραστών.

5. Διαταραχές ψυχικής υγείας

Διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν επίσης να συμβάλουν στα συναισθήματα απέχθεια για τον εαυτό . Εκτός από το να προκαλούν το μίσος για τον εαυτό τους, και τα δύο μπορούν επίσης να κάνουν τον πάσχοντα να αισθάνεται ανάξιος και ανάξιος να επιτύχει υψηλά επιτεύγματα στη ζωή.

Σημάδια ότι κάποιος μισεί τον εαυτό του

Τα συναισθήματα απέχθειας για τον εαυτό σας πρέπει να εξαλειφθούν ώστε να μην έχουν κακή επιρροή στη ζωή σας. Πριν ασχοληθείτε με αυτό, πρέπει πρώτα να καταλάβετε ποια είναι τα σημάδια που κάποιος μισεί τον εαυτό του. Μερικές από τις στάσεις και συμπεριφορές που είναι σημάδια του απέχθεια για τον εαυτό , συμπεριλαμβανομένου:

• Αγνοώντας τα κομπλιμέντα που δίνουν οι άλλοι
• Εστιάστε στα αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας
• Φοβάστε να κάνετε μεγάλα όνειρα και να υποτιμήσετε τον εαυτό σας
• Να νιώθετε πάντα ότι οι άλλοι δεν σας αρέσουν
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αίσθημα όχι καλύτερα από τους άλλους ανθρώπους
• Συχνά νιώθετε ζήλια για τις ικανότητες ή τις ζωές άλλων ανθρώπων
• Το να λυπάσαι τον εαυτό σου γιατί νιώθεις ότι σου έχουν φερθεί άσχημα από τους άλλους
• Λαμβάνοντας την κριτική από άλλους ως προσωπική επίθεση και απαντώντας με αρνητικό τρόπο

Πώς να αφαιρέσετε απέχθεια για τον εαυτό?

Μερικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από συναισθήματα απέχθεια για τον εαυτό . Τα μέτρα που μπορούν να εφαρμοστούν περιλαμβάνουν:

• Προκλητικά μοτίβα αρνητικών σκέψεων

Όταν αρχίζουν να εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για να είστε πιο ρεαλιστές. Εάν δυσκολεύεστε, φανταστείτε τον εαυτό σας να είστε κάποιος άλλος που έχει την ικανότητα να καταπολεμά τις αρνητικές φωνές, τόσο μέσα όσο και έξω.

• Διαλογίζεστε τακτικά

Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αρνητικά μοτίβα σκέψης στο μυαλό σας. Επιπλέον, αυτή η ενέργεια έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας εάν γίνεται τακτικά.

• Περνώντας χρόνο με ανθρώπους θετικής επιρροής

Τα άτομα με αρνητικές επιρροές μπορούν να αναπτύξουν συναισθήματα απέχθεια για τον εαυτό μέσα σου. Επομένως, αφιερώστε χρόνο με άτομα που μπορούν να έχουν θετική επιρροή στη ζωή σας.

• Κάνω αυτοφροντίδα 

Πώς να ξεπεράσετε τα συναισθήματα μίσους προς τον εαυτό σας μπορεί να γίνει με την εφαρμογή αυτοφροντίδα . Το κόλπο είναι να κάνετε πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, όπως η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, η τακτική άσκηση, η αρκετή ανάπαυση, οι βόλτες στη φύση και ο περιορισμός του χρόνου παιχνιδιού στα social media.

• Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή

Εάν δυσκολεύεστε να απαλλαγείτε από συναισθήματα απέχθεια για τον εαυτό , συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Αργότερα, θα βοηθηθείτε να εξαλείψετε αρνητικά μοτίβα σκέψης στο μυαλό σας και να τα αντικαταστήσετε με θετικά πράγματα. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Απέχθεια για τον εαυτό απεχθάνεται τον εαυτό του. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να είναι το έναυσμα, όπως: εσωτερικός κριτικός, κακές εμπειρίες στο παρελθόν, που συχνά υποτιμήθηκαν από άλλους, ως προς τις επιπτώσεις ορισμένων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Για να συζητήσετε περαιτέρω τα συναισθήματα μίσους προς τον εαυτό σας και πώς να τα ξεφορτωθείτε, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.