Κατά το κυνήγι εργαλείων κατά του ροχαλητού, στο κατάστημα
Σε σύνδεση θα εμφανιστούν πολλές επιλογές με χαρακτηριστικά και οι τιμές ποικίλλουν. Τα περισσότερα έχουν τη μορφή εργαλείου που είναι προσαρτημένο στην περιοχή της μύτης (
κλιπ μύτης ) ή πηγούνι (
λουράκι για το πηγούνι ) μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ροχαλητού. Αλλά αποτελεσματική ή όχι, δεν υπάρχει σαφής εγγύηση. Η αναλογία της αναπνευστικής οδού που χρησιμοποιεί μια συσκευή κατά του ροχαλητού είναι η ίδια με έναν εύκαμπτο σωλήνα νερού. Όταν το νερό είναι ενεργοποιημένο αλλά η διάμετρος του εύκαμπτου σωλήνα είναι μικρότερη, το νερό θα βγαίνει γρήγορα και θα τείνει να διαλύεται. Το ίδιο και η αναπνοή. Εάν υπάρχει ένα μέρος της αναπνευστικής οδού, όπως μια βουλωμένη μύτη, ο αέρας θα περάσει από μια στενή δίοδο, προκαλώντας ροχαλητό. [[Σχετικό άρθρο]]
Τι αναγκάζει κάποιον να ροχαλίζει;
Στην πραγματικότητα, το ροχαλητό ή το ροχαλητό συμβαίνει επειδή υπάρχει μια δόνηση στον ιστό στο λαιμό. Ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι μύες στην αναπνευστική οδό είναι πιο χαλαροί. Αυτή η δόνηση θα επηρεάσει στη συνέχεια την παλέτα στη βάση της γλώσσας. Επιπλέον, όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να αναπνεύσει από τη μύτη, θα βρει φυσικά έναν τρόπο να αναπνεύσει από το στόμα, ώστε να εμφανιστεί ροχαλητό. Όταν το στόμα είναι ανοιχτό κατά τη διάρκεια του ύπνου το βράδυ, η κάτω γνάθος και η γλώσσα μπορεί να πέσουν πίσω, έτσι ώστε να διαταραχθεί η ροή του αέρα στο λαιμό.
Υπάρχουν παρενέργειες των συσκευών κατά του ροχαλητού;
Οι συσκευές κατά του ροχαλητού που κυκλοφορούν στην αγορά ισχυρίζονται ότι είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι εμποδίζουν κάποιον από το ροχαλητό. Μερικοί όντως λειτουργούν αυξάνοντας τη ροή του αέρα μέσω της μύτης, επομένως δεν εμφανίζεται ροχαλητό. Ωστόσο, η χρήση του
λουράκι για το πηγούνι ως συσκευή κατά του ροχαλητού δεν συνιστάται. Είναι αλήθεια ότι όταν χρησιμοποιείτε αυτό το εργαλείο, η θέση της γνάθου είναι πιο σταθερή. Ωστόσο, η παρενέργεια είναι ότι όταν το άτομο χρειάζεται να αναπνεύσει από το στόμα, δυσκολεύεται. Γίνεται επικίνδυνο όταν κάποιος πρέπει να εργαστεί σκληρά για να μπορέσει να αναπνεύσει ενώ κοιμάται τη νύχτα. Όποια συσκευή κατά του ροχαλητού χρησιμοποιείται, θα πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό ή επαγγελματία ιατρό που ειδικεύεται σε αυτόν τον τομέα. Μην υποτιμάτε ποτέ τη συνήθεια κάποιου να ροχαλίζει ή να ροχαλίζει, ειδικά εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα όπως:
- Κακής ποιότητας ύπνος
- Συχνά ξυπνάτε με μια έκπληξη
- Ούρηση περισσότερες από μία φορές
- Ασυνείδητα σφίξιμο των δοντιών
- Υπερβολική εφίδρωση τη νύχτα
- Πονοκέφαλος το πρωί
- Αίσθημα υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Προβλήματα με τη μνήμη
- Κατάθλιψη
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Διαβήτης
Θα είναι ακόμα χειρότερα αν κάποιος υποφέρει
άπνοια ύπνου , η οποία είναι μια κατάσταση που κάνει την αναπνοή να σταματά συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Υποφέρων
άπνοια ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Έτσι, αντί να βασίζεστε σε συσκευές κατά του ροχαλητού που δεν έχουν καμία ιατρική ευθύνη, είναι προτιμότερο να δοκιμάσετε τη φυσική θεραπεία για τη διακοπή του ροχαλητού.
Πώς να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό χωρίς εργαλεία;
Αντί να βασίζεστε σε εργαλεία κατά του ροχαλητού, ακολουθούν ορισμένοι πιο φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών:
1. Αλλαγή θέσης ύπνου
Η ύπτια θέση ύπνου καθιστά τη βάση της γλώσσας ευαίσθητη στο τράβηγμα προς το λαιμό, κάτι που προκαλεί δόνηση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εναλλακτικά, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση ύπνου στο πλάι. Επιπλέον, τοποθετήστε ένα μεγάλο μαξιλάρι σε μέγεθος σώματος που μπορεί να στηρίξει το σώμα σας. Επιπλέον, τοποθετήστε το κρεβάτι με το κεφάλι ψηλότερα. Αυτή η θέση θα βοηθήσει στο άνοιγμα των αεραγωγών ενώ θα αποτρέψει το ροχαλητό. Αλλά από την άλλη, μερικές φορές αυτή η στάση προκαλεί πόνο στον αυχένα.
2. Χάστε βάρος
Εάν δεν είναι η θέση ύπνου που είναι η ρίζα του προβλήματος, μπορεί να είναι ότι το έναυσμα είναι η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος. Εάν ένα άτομο αρχίζει να ροχαλίζει όταν παίρνει βάρος και δεν έχει ξανασυμβεί, ήρθε η ώρα να υιοθετήσει έναν τρόπο ζωής για να επιστρέψει στο ιδανικό του βάρος. Η παρουσία εναποθέσεων λίπους γύρω από το λαιμό μπορεί να συμπιέσει την εσωτερική διάμετρο του λαιμού. Κατά συνέπεια, το ροχαλητό μπορεί να εμφανιστεί ενώ κοιμάστε τη νύχτα.
3. Διατηρήστε την ποιότητα του ύπνου
Όχι λιγότερο σημαντικό από μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής, ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί προτεραιότητα για την υγεία. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ. Μην περιμένετε το σώμα σας να είναι πολύ κουρασμένο για να κοιμηθείτε. Όταν συμβαίνει αυτό, οι μύες του λαιμού γίνονται πιο χαλαροί κάνοντάς τους πιο επιρρεπείς στο ροχαλητό.
4. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των αεραγωγών. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου, τοποθετήστε επίσης ένα λουτρό με θαλασσινό νερό. Αυτό θα βοηθήσει στο άνοιγμα των αεραγωγών και στην πρόληψη του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου.
5. Ώρα να αλλάξετε μαξιλάρια
Δοκιμάστε να ελέγξετε την καθαριότητα των μαξιλαριών και των σεντονιών σας. Εάν δεν έχει αντικατασταθεί για πολύ καιρό, μπορεί να υπάρχουν κοριούς ή άλλα αλλεργιογόνα που προκαλούν το ροχαλητό ενός ατόμου. Για αυτό, φροντίστε να αλλάζετε τακτικά μαξιλάρια και κλινοσκεπάσματα.
6. Φροντίστε το σώμα να είναι ενυδατωμένο
Η διασφάλιση της ενυδάτωσης του σώματος πίνοντας αρκετό ποτό μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για την πρόληψη του ροχαλητού. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, οι εκκρίσεις στη μύτη και τον ουρανίσκο της γλώσσας γίνονται πιο πυκνές. Αυτό μπορεί να κάνει το ροχαλητό πιο δυνατό. Για αυτό, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό. Αποφύγετε επίσης την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά πριν τον ύπνο. Ορισμένες εναλλακτικές φυσικές θεραπείες παραπάνω μπορούν να δοκιμαστούν, επειδή δεν υπάρχουν παρενέργειες όπως τα εργαλεία κατά του ροχαλητού. Εάν υπάρχει σύντροφος ή άλλο άτομο που κοιμάται μαζί σας κάθε μέρα, ρωτήστε αν υπάρχει διαφορά αφού το δοκιμάσετε.
