Το φαγητό δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέχετε εάν θέλετε να έχετε ιδανικό βάρος ή να αποτρέψετε την παχυσαρκία. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν και ποτά που παχαίνουν για να παχύνουν γρήγορα. Λοιπόν, ποια είναι τα είδη ποτών που σας παχαίνουν; Διαβάστε περισσότερα στην επεξήγηση του παρακάτω άρθρου. [[Σχετικό άρθρο]]
Διάφορα είδη ποτών που παχαίνουν
Το νερό είναι ένα από τα καλύτερα είδη ποτών για την υγεία. Ωστόσο, το να πίνεις νερό συνεχώς μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε πλήξη. Ως αποτέλεσμα, θα δοκιμάσετε διάφορα είδη ποτών με ποικίλες γευστικές επιλογές. Στην πραγματικότητα, είτε το καταλαβαίνετε είτε όχι, υπάρχουν αρκετοί τύποι ποτών που έχουν ωραία γεύση στη γλώσσα, αλλά μπορούν να προσθέσουν θερμίδες λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Αυτό σίγουρα δεν είναι καλό για εσάς που προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Λοιπόν, παρακάτω είναι διάφοροι τύποι ποτών που παχαίνουν και πρέπει να γνωρίζετε.
1. Σύγχρονα ροφήματα καφέ
Ένα από τα ποτά που παχαίνουν είναι ο κρύος παγωμένος καφές, τον οποίο μπορείτε πλέον να βρείτε σε πολλά μοντέρνα εστιατόρια και καφετέριες. Στην πραγματικότητα, ο καφές περιέχει χαμηλές θερμίδες, επομένως μπορεί να καταναλωθεί ως επιλογή ροφήματος για απώλεια βάρους. Ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων. Ωστόσο, οι θερμίδες στον καφέ μπορεί να είναι υψηλές αν πίνετε καφέ σερβιρισμένο με σιρόπι.
σαντιγύ , γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ζάχαρη ή άλλα είδη τεχνητών γλυκαντικών. Αν και μπορεί να διεγείρει τη γεύση, ο σύγχρονος καφές μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα ρόφημα που σε παχαίνει.
2. Χυμοί φρούτων
Εκτός από υγιεινά, τα φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, ο χυμός φρούτων και
smoothies Τα φρούτα μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν το αντίθετο αποτέλεσμα επειδή περιέχουν ζάχαρη. Μάλιστα, ο χυμός φρούτων και
smoothies Αυτά που χρησιμοποιούν εκατό τοις εκατό φρέσκα φρούτα μπορεί να περιέχουν ακόμη περισσότερα πρόσθετα γλυκαντικά. Αυτό είναι που κάνει τον χυμό φρούτων ένα από τα ποτά που παχαίνουν. Μπορείτε απλά να πιείτε χυμό φρούτων και
smoothies ενώ κάνετε δίαιτα. Ωστόσο, φροντίστε να χρησιμοποιείτε πάντα φρέσκα φρούτα εκατό τοις εκατό χωρίς τεχνητά γλυκαντικά. Προσοχή στη μερίδα και μην το παρακάνετε. Μια άλλη λύση, μπορείτε να καταναλώσετε φρέσκα φρούτα απευθείας αντί να τα επεξεργαστείτε ως χυμό ή χυμό
smoothies .
3. Σοκολατένιο γάλα
Η κατανάλωση γάλακτος σοκολάτας όταν ο καιρός είναι κρύος μπορεί πράγματι να είναι μια επιλογή. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε με το σοκολατούχο γάλα. Ο λόγος είναι ότι τα γλυκά ποτά παχαίνουν επειδή περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα σοκολάτας μπορεί να περιέχει σχεδόν 400 θερμίδες θερμίδες και 43 γραμμάρια ζάχαρη ανά ποτήρι. Μπορείτε απλώς να πιείτε γουλιά σοκολατούχο γάλα, αλλά χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτό. Αντίθετα, μπορείτε να προσθέσετε ένα πασπάλισμα κανέλας για να εμπλουτίσετε τη γεύση.
4. Αναψυκτικά με αναψυκτικά
Ένα άλλο είδος ποτού που παχαίνει είναι τα αναψυκτικά. Σε ένα κουτάκι κοκ μπορεί να περιέχει 10-13 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης είναι τέσσερις κουταλιές της σούπας. Ως αποτέλεσμα, η περίσσεια ζάχαρης στο σώμα θα μετατραπεί σε λίπος, καθιστώντας δύσκολη την απώλεια βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σόδα, συμπεριλαμβανομένης της σόδας διαίτης, είναι ένα είδος ποτού με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που πρέπει να αποφεύγεται, ειδικά για όσους κάνουν δίαιτα.
5. Ενεργειακά ποτά
Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη και ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσουν μια προσωρινή έκρηξη ενέργειας. Ωστόσο, για όσους από εσάς κάνετε δίαιτα ή θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε ενεργειακά ποτά γιατί η ποσότητα ζάχαρης σε αυτά είναι πολύ υψηλή χωρίς να περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Αυτό το είδος ποτού μπορεί να προσφέρει μόνο πρόσθετες θερμίδες, αλλά θα συνεχίσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι μετά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Επομένως, τα ενεργειακά ποτά είναι ένα είδος ποτού που σας παχαίνει και πρέπει να γνωρίζετε.
6. Αθλητικά ποτά (αθλητικό ποτό)
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να πίνουν αθλητικά ποτά ή
αθλητικό ποτό όταν αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια στο σώμα ή αφυδάτωση μετά την άσκηση. Για εσάς που θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση αυτού του ροφήματος γιατί περιέχει πολλή ζάχαρη. Εάν κάνετε σωματική δραστηριότητα μόνο 3-5 ημέρες την εβδομάδα, θα πρέπει να λαμβάνετε αρκετά υγρά στο σώμα σας με νερό αντί να πίνετε
αθλητικό ποτό .
7. Αλκοόλ
Ένα άλλο είδος ποτού που πρέπει να αποφεύγετε ενώ κάνετε δίαιτα είναι το αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά παχαίνουν γιατί μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα, να αυξήσουν την όρεξή σας και να σας κάνουν να θέλετε να τρώτε στερεές τροφές που είναι πιθανό να είναι πλούσιες σε θερμίδες. Επιπλέον, ορισμένα είδη αλκοολούχων ποτών περιέχουν επίσης περισσότερες θερμίδες. Αυτές οι θερμίδες μπορεί να προέρχονται από το ίδιο το αλκοόλ ή από διάφορα συστατικά του, όπως σόδα, χυμό φρούτων, σιρόπι και άλλα.
Διαβάστε επίσης: Θέλετε να χάσετε βάρος; Δοκιμάστε αυτούς τους 7 τύπους ροφημάτων για απώλεια βάρουςΥγιής τρόπος για να πάρεις βάρος
Η κατανάλωση τροφών ή ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για να παχύνετε γρήγορα μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας. Επομένως, εάν θέλετε να πάρετε γρήγορα βάρος, μπορείτε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως:
- Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά
- Τρώτε πιο συχνά σε μικρές μερίδες
- Κατανάλωση ποτών με θερμίδες και θρεπτικά συστατικά
- Τρώγοντας υγιεινά σνακ
- Αυξήστε την υγιεινή σας πρόσληψη θερμίδων
- Πίνετε μετά το φαγητό
- Ασκήσου τακτικά
- Κοιμήσου αρκετά
Εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Διαβάστε επίσης: Τύποι υγιεινών ποτών εκτός από νερό για την πρόληψη των ασθενειών του οργανισμούΜήνυμα από SehatQ
Η συνήθεια της κατανάλωσης ορισμένων τύπων ποτών έχει μεγάλη επίδραση στην επιτυχία στην απώλεια βάρους. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση ροφημάτων που σας παχαίνουν, ώστε η δίαιτά σας να γίνει επιτυχημένη και επιτυχημένη. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό, μπορείτε
chat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store.
