4 Υποχρεωτικός αθλητικός εξοπλισμός τρεξίματος και πώς να τον επιλέξετε

Το τζόκινγκ ή το τρέξιμο είναι ένα από τα αθλήματα που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι όταν θέλουν να «παράγουν ιδρώτα» γιατί δεν χρειάζονται ειδικές δεξιότητες για να το κάνουν. Ωστόσο, εξακολουθεί να συνιστάται να εξοπλίζεστε με τον κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό τρεξίματος για να αποφύγετε τραυματισμούς παρέχοντας παράλληλα άνεση κατά την άσκηση. Το τρέξιμο χωρίζεται σε 2 ροές, δηλαδή σε υπαίθριο τρέξιμο και σε εσωτερικό τρέξιμο με χρήση διάδρομου. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους γιατί ταυτόχρονα μπορούν να αναπνεύσουν καθαρό αέρα, να συναντήσουν φίλους και να περάσουν από διάφορες διαδρομές με διάφορα επίπεδα δυσκολίας. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που προτιμούν να τρέξουνΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι η πανδημία Covid-19 δεν έχει ακόμη τελειώσει. Το τρέξιμο σε εσωτερικούς χώρους έχει το πλεονέκτημα του πιο ελεγχόμενου περιβάλλοντος και μπορεί να γίνει ακόμα και με βροχερό καιρό. Όποια και αν είναι η προτίμησή σας, φροντίστε να το κάνετε με τον κατάλληλο εξοπλισμό. Τι χρειάζεται?

Συνιστώμενος αθλητικός εξοπλισμός τρεξίματος

Επιλέξτε άνετα παπούτσια για τρέξιμο Τα αθλήματα τρεξίματος επιλέγονται λόγω της πρακτικότητάς τους. Ο αθλητικός εξοπλισμός τρεξίματος δεν είναι υπερβολικός, απλός, με σχετικά προσιτή τιμή και μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες σας προϋπολογισμός προσωπικός. Πολλοί άνθρωποι τρέχουν με ελάχιστο εξοπλισμό, από καθημερινά ρούχα μέχρι να φορούν παλιά παπούτσια αρκεί να νιώθουν άνετα στα πόδια. Ωστόσο, εάν θέλετε να αισθάνεστε άνετα και ασφαλείς ενώ τρέχετε, ακολουθούν συστάσεις για τρέξιμο αθλητικού εξοπλισμού που μπορείτε να προετοιμάσετε.

1. Παπούτσια για τρέξιμο

Στην ιδανική περίπτωση, τα παπούτσια που χρησιμοποιείτε για τρέξιμο ή τζόκινγκ είναι παπούτσια για τρέξιμο γνωστά και ως παπούτσια για τρέξιμο παπούτσια για τρέξιμο. Αυτός ο τύπος παπουτσιού είναι συνήθως ελαφρύς και έχει πιο χοντρή σόλα, έτσι ώστε το πόδι να έχει απαλή και άνετη στήριξη όταν τρέχει, καθιστώντας το άνετο στη χρήση όταν τρέχετε σε εξωτερικό χώρο ή σε διάδρομο. Ωστόσο, για όσους από εσάς τους αρέσει να κάνετε διάφορα είδη αθλημάτων, όπως τρέξιμο συν τένις και μπάσκετ, επιλέξτε τον τύπο παπουτσιού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για όλα τα είδη αθλημάτων. Αυτό το είδος παπουτσιού ονομάζεται παπούτσι cross-trainer. Τα καλά παπούτσια cross-trainer θα είναι άνετα στη χρήση σε οποιοδήποτε είδος αθλήματος κάνετε. Επιλέξτε ένα παπούτσι cross-trainer με τακούνι που είναι άκαμπτο, δεν λυγίζει εύκολα και έχει ελαφριά αίσθηση.

2. Αθλητικά

Τα μπλουζάκια ή τα ρούχα από βαμβάκι που αισθάνονται άνετα στο σώμα είναι συχνά μια πρακτική επιλογή για τους δρομείς, μπορεί να είστε εσείς ένας από αυτούς. Αν ναι, φροντίστε να έχετε μαζί σας μια αλλαξιά, καθώς τα βαμβακερά μπλουζάκια απορροφούν τον ιδρώτα πολύ εύκολα, ώστε να γίνουν γρήγορα άβολα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικά ρούχα ως εναλλακτική λύση στα αθλήματα τρεξίματος, ειδικά αν κάνετε συχνά τζόκινγκ ή ασκείστε σε διάδρομο. Αυτά τα ειδικά ρούχα έχουν σχεδιαστεί για να είναι ελαφριά και να εφαρμόζουν στο σώμα, να μην παρεμποδίζουν την κίνηση και συνήθως είναι κατασκευασμένα από νάιλον, μαλλί, ή πολυεστέρας που δεν κουτσαίνει εύκολα όταν ιδρώνει. Σε ορισμένους δρομείς αρέσει επίσης να φορούν ένα σακάκι ενώ κάνουν τζόκινγκ ή τρέξιμο Διάδρομοι. Τα μπουφάν είναι εντάξει για να φορεθούν, εκτός από τις περιπτώσεις που ο καιρός είναι ζεστός, κάτι που στην πραγματικότητα θα προκαλέσει την εύκολη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και ακόμη και θα το κάνει να βουλιάζει.

3. Φούτερ

Όπως και με τα ρούχα, επιλέξτε αθλητικά παντελόνια από υλικά που απορροφούν τον ιδρώτα. Μπορείτε να φορέσετε σορτς που διευκολύνουν το περπάτημα. Μπορείς όμως να φορέσεις και παντελόνι εκπαίδευση εύκαμπτο, που καλύπτει το σώμα, αλλά εξακολουθεί να είναι άνετο.

4. Αθλητικό σουτιέν

Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός τρεξίματος συνιστάται ιδιαίτερα για τις γυναίκες επειδή μπορεί να υποστηρίξει καλά το στήθος όταν κάνετε επίπονες δραστηριότητες. Επιλέξτε ένα αθλητικό σουτιέν ανάλογα με το μέγεθος του στήθους σας, μην το αφήσετε να είναι πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο, κάτι που θα σας κάνει να νιώθετε άβολα όταν τρέχετε. Φροντίστε επίσης το αθλητικό σουτιέν να πλένεται στο χέρι, ώστε να είναι ανθεκτικό και να παραμένει ελαστικό. Μην χρησιμοποιήσετε ξανά αθλητικό σουτιέν μετά από 72 πλύσεις ή όταν χαθεί η ελαστικότητά του. Ομοίως, όταν το στήθος αλλάζει σε μέγεθος, όπως όταν παίρνετε βάρος ή θηλάζετε. [[Σχετικό άρθρο]]

Πρόσθετος αθλητικός εξοπλισμός τρεξίματος

Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε επίσης να εξοπλιστείτε με τον ακόλουθο αθλητικό εξοπλισμό τρεξίματος:

• Ζώνη

  Αυτή η ειδική ζώνη θα σας βοηθήσει να αποθηκεύσετε μικρά προσωπικά αντικείμενα, όπως κλειδιά οχήματος, άδεια κυκλοφορίας οχήματος, δελτία ταυτότητας και χρήματα.

• Περιβραχιόνιο

  Το να κουβαλάς ένα κινητό τηλέφωνο ενώ τρέχεις μπορεί να είναι άβολο. Επομένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιβραχιόνιο ή μια ειδική τσέπη για κινητό τηλέφωνο που μπορεί να φορεθεί στο χέρι, να ντυθεί ή να κρεμαστεί σε ζώνη.

• αθλητικό ρολόι

  Αυτό το ρολόι μπορεί να είναι GPS και να μετράει τον αριθμό των χιλιομέτρων που τρέχετε. Ορισμένοι τύποι αθλητικών ρολογιών μπορούν επίσης να υπολογίσουν τον καρδιακό ρυθμό.

• Μπουκάλια ποτού

  Μετά το τρέξιμο, μην ξεχάσετε να ενυδατωθείτε. Μπορείτε να φέρετε ένα μπουκάλι πόσιμο νερό, για να μην διψάσετε.

Σημειώσεις από το SehatQ

Για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τρέξιμο, μπορείτε επίσης συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.