Το Jujitsu ή Jiu-Jitsu είναι μια ιαπωνική πολεμική τέχνη. Αρχικά, το jujitsu αναπτύχθηκε από πολεμιστές σαμουράι έφιπποι στην Ιαπωνία. Αυτή η πολεμική τέχνη προοριζόταν ως τελευταία μορφή άμυνας για τους σαμουράι όταν τα άλογα, οι πανοπλίες και τα όπλα τους κατασχέθηκαν από τον εχθρό. Μαζί με την εποχή, το jujitsu έγινε γνωστό στον κόσμο ως ένα πολεμικό άθλημα που έχει πολλά οφέλη για την αυτοάμυνα και την υγεία του σώματος. Αυτό το πολεμικό άθλημα είναι ακόμη τόσο δημοφιλές σε πολλές χώρες όπως η Βραζιλία. Δεν είναι λίγοι οι ειδικοί στις πολεμικές τέχνες που αναγνωρίζουν τα οφέλη του jujitsu για την αυτοάμυνα και την υγεία του σώματος. Τέλος, το jujitsu περιλαμβάνεται και σε διεθνή αθλητικά τουρνουά όπως οι Ολυμπιακοί και οι Ασιατικοί Αγώνες. Τον τελευταίο καιρό το jujitsu έχει γίνει και ένα από τα αγαπημένα αθλήματα των γυναικών. Εκτός από το ότι παίζει ρόλο στην αυτοάμυνα, το jujitsu παρέχει επίσης πολλά οφέλη που χρειάζονται οι γυναίκες. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του jujitsu για τις γυναίκες;
Τα οφέλη του jujitsu για τις γυναίκες
Στην πράξη, το jujitsu ή jiu-jitsu αγωνίζεται κάτω από το πάτωμα. Το Jujitsu δεν είναι ένας άμεσος αγώνας όπως το taekwondo ή το pencak silat. Αυτό το πολεμικό άθλημα επικεντρώνεται στην αξιοποίηση της δύναμης του αντιπάλου. Όλο το σώμα θα αναπτυχθεί για να παλέψει, να κλωτσήσει, να αποκρούσει και να κλειδώσει τον αντίπαλο κάτω από το πάτωμα. Το Jujitsu είναι πλέον τόσο αγαπημένο στις γυναίκες. Εκτός από το ότι χρησιμοποιείται ως αυτοάμυνα, το jujitsu, το οποίο χρησιμοποιεί τις κινήσεις του σώματος βέλτιστα, έχει πολλά οφέλη για την υγεία των γυναικών, όπως τα ακόλουθα:
1. Εκπαιδεύστε την υγεία των μυών, της καρδιάς και των πνευμόνων
Παρόμοια με την αερόβια άσκηση, το jujitsu είναι χρήσιμο για την εκγύμναση της καρδιάς και της πνευμονικής λειτουργίας. Όλοι οι μύες θα αναπτυχθούν όταν αντιμετωπίζετε αντιπάλους στην αρένα του jujitsu. Όλη η δύναμη χρησιμοποιείται για να μπορέσει να κλειδώσει τα άκρα του αντιπάλου έτσι ώστε να μην μπορεί να αντισταθεί. Στην πράξη, καίγονται τόσες πολλές θερμίδες όταν κάνετε jujitsu. Οι κινήσεις πάλης Jujitsu που είναι τόσο έντονες θα κάνουν την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, έτσι ώστε η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα να είναι ομαλή. Επιπλέον, το jujitsu απαιτεί επίσης τεχνικές βαθιάς αναπνοής για να εκπαιδεύσει την αντοχή και την αντοχή κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Έτσι, εκπαιδεύονται και οι πνεύμονες.
2. Εκπαιδεύστε τα αντανακλαστικά του σώματος
Το Jujitsu εκπαιδεύει το σώμα ώστε να ανταποκρίνεται περισσότερο. Οι ασκήσεις και οι κινήσεις στο jujitsu εκπαιδεύουν τα αντανακλαστικά του σώματος ώστε να ανταποκρίνονται περισσότερο στους κινδύνους που συχνά ελλοχεύουν στις γυναίκες. Έμμεσα, το ένστικτο του σώματός σας γίνεται πιο έτοιμο όταν κάποιος σχεδιάζει κακές ενέργειες. Οι πολεμικές τέχνες που είναι καθιερωμένες λόγω της προπόνησης στο jujitsu, σε κάνουν έτοιμο να επιτεθείς και να αντιμετωπίσεις τις επιθέσεις του αντιπάλου σου με πλήρη δύναμη.
3. Διδάξτε την τεχνική της πτώσης χωρίς τραυματισμό
Όχι μόνο αυτό, το jujitsu διδάσκει επίσης την τεχνική της πτώσης του σώματος χωρίς να τραυματιστείτε. Αυτή η διαδικασία εκπαίδευσης είναι πολύ χρήσιμη για την αντιμετώπιση καταστάσεων έκτακτης ανάγκης, όπως η πτώση από ένα μηχανοκίνητο όχημα ή το γλίστρημα σε ένα ολισθηρό μέρος. Το γλίστρημα και η πτώση στους γλουτούς ή τους γοφούς μπορεί να είναι επικίνδυνα για τις γυναίκες, επειδή μπορεί να βλάψουν τα αναπαραγωγικά όργανα. Οι ασκήσεις Jujitsu μπορούν να εκπαιδεύσουν τα αντανακλαστικά του σώματος έτσι ώστε οι γυναίκες να είναι ασφαλείς όταν πέφτουν χωρίς να τραυματίζονται.
4. Εκπαιδεύστε τη δύναμη του σώματος
Όταν παλεύει έντονα με έναν αντίπαλο, μια γυναίκα που ασχολείται με το jujitsu είναι σε θέση να εκπαιδεύσει τη δύναμη του σώματός της έτσι ώστε να μην κατακτηθεί ακόμα και όταν προσπαθεί να βρει ένα άνοιγμα για να κλειδώσει τον αντίπαλο. [[Σχετικό άρθρο]]
5. Συγκέντρωση τρένου
Επειδή είναι πάντα έτοιμες να αντιμετωπίσουν τις κλωτσιές, τις μπουνιές και τις επιθέσεις του αντιπάλου, οι γυναίκες που έχουν συνηθίσει να εξασκούνται στο jujitsu έχουν εκπαιδευμένη συγκέντρωση. Επιπλέον, στο jujitsu, πρέπει να είστε έτοιμοι να κλωτσήσετε, να χτυπήσετε, να χτυπήσετε ή να κλειδώσετε τον αντίπαλό σας ταυτόχρονα.
6. Εξασκηθείτε στην υπομονή και την αυτοπειθαρχία
Κινήσεις Jujitsu που εκμεταλλεύονται τη δύναμη του αντιπάλου, κάνουν τις γυναίκες που ασχολούνται με αυτό καθώς και εκπαιδεύουν την υπομονή και την αυτοπειθαρχία.
7. Αποτρέψτε την κατάθλιψη
Όταν κάνετε κινήσεις jujitsu που είναι τόσο έντονες, το σώμα θα παράγει νορεπινεφρίνη, μια χημική ουσία που λειτουργεί για να αντιμετωπίσει την απόκριση του εγκεφάλου σε στρεσογόνες συνθήκες. Ταυτόχρονα, η έντονη σωματική δραστηριότητα του jujitsu κάνει επίσης το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος, δημιουργώντας έτσι συναισθήματα ευχαρίστησης και ευτυχίας.Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η τακτική άσκηση jujitsu μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη και είναι καλό για την ψυχική υγεία των γυναικών.
8. Διατηρήστε την υγεία του εγκεφάλου
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι συνήθειες τακτικής άσκησης, όπως το jujitsu, μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του εγκεφάλου και να αποτρέψουν εκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.
Σημειώσεις από το SehatQ:
Αν και έχει διάφορα οφέλη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προσπαθήσετε να εξασκηθείτε στο jujitsu. Ειδικά αν έχετε ιστορικό τραυματισμού. Έτσι, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στο μέλλον, όταν κάνετε αυτό το ένα άθλημα.
Το Jujitsu εκπαιδεύει το σώμα ώστε να ανταποκρίνεται περισσότερο. Οι ασκήσεις και οι κινήσεις στο jujitsu εκπαιδεύουν τα αντανακλαστικά του σώματος ώστε να ανταποκρίνονται περισσότερο στους κινδύνους που συχνά ελλοχεύουν στις γυναίκες. Έμμεσα, το ένστικτο του σώματός σας γίνεται πιο έτοιμο όταν κάποιος σχεδιάζει κακές ενέργειες. Οι πολεμικές τέχνες που είναι καθιερωμένες λόγω της προπόνησης στο jujitsu, σε κάνουν έτοιμο να επιτεθείς και να αντιμετωπίσεις τις επιθέσεις του αντιπάλου σου με πλήρη δύναμη. 
