Πρέπει να ομολογήσουμε ότι υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που προτιμούν να κάνουν ντους με ζεστό νερό, ειδικά το πρωί. Γιατί, το να κάνεις ένα κρύο ντους όταν μόλις ανατέλλει ο ήλιος, θεωρείται ότι προκαλεί ρίγη στο σώμα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη από το μπάνιο με κρύο νερό που μπορούμε να μάθουμε, πόσο μάλλον να το κάνουμε καθημερινά.
Τα οφέλη του ντους με κρύο νερό
Μην κάνετε λάθος, η θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείται για το μπάνιο, αποδεικνύεται ότι έχει τα δικά της οφέλη. Το μπάνιο με ζεστό νερό είναι φυσικά επίσης ευεργετικό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το μπάνιο με κρύο νερό δεν έχει καμία επίδραση στην υγεία. Επομένως, ας εξοικειωθούμε με τα οφέλη αυτού του κρύου ντους.
1. Αυξήστε τις ενδορφίνες
Μετά το ντους, θα απελευθερωθούν ενδορφίνες Η κατάθλιψη είναι μια πολύ ανησυχητική διαταραχή ψυχικής υγείας. Δεν είναι λίγοι οι νέοι και οι ενήλικες που επηρεάζονται από αυτή τη διαταραχή ψυχικής υγείας. Προφανώς, τα οφέλη του κρύου ντους μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, απελευθερώνοντας ενδορφίνες στο σώμα. Για να έχετε τα οφέλη αυτού του κρύου ντους, σας συμβουλεύουμε να το κάνετε για 5 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα. Για τα άτομα με κατάθλιψη, το κρύο ντους μπορεί να παρομοιαστεί με τη θεραπεία με ηλεκτροσόκ. Το κρύο νερό που καλύπτει το κεφάλι μέχρι τα νύχια σας, μπορεί να στείλει ηλεκτρικές παρορμήσεις στον εγκέφαλο.
2. Αύξηση του μεταβολισμού του σώματος
Το μπάνιο με κρύο νερό τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, πιστεύεται ότι αυξάνει τον μεταβολισμό του σώματος, έτσι ώστε να αποφευχθούν ασθένειες όπως η παχυσαρκία. Πράγματι, δεν υπάρχουν μελέτες που να περιγράφουν λεπτομερώς τον μηχανισμό του κρύου ντους που βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά το κρύο ντους έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να απελευθερώσει ορισμένες ορμόνες και να θεραπεύσει διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Αυτά τα αποτελέσματα καθιστούν το κρύο νερό δυνητικά χρήσιμο για την απώλεια βάρους.
3. Αποτρέψτε το άγχος
Εκτός από την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, τα οφέλη του κρύου ντους μπορούν επίσης να αποτρέψουν το άγχος. Αυτό προκαλείται από τη μείωση της ορμόνης κορτιζόλης όταν κάνουμε μπάνιο με κρύο νερό. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται από το σώμα όταν ένα άτομο βρίσκεται υπό πίεση.
4. Ανακουφίζει από τον πόνο
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, ένα κρύο ντους μπορεί να προκαλέσει μια αυτόματη απόκριση στον πόνο που ονομάζεται αναλγησία που προκαλείται από το στρες (SIA). Το SIA είναι μια απάντηση στον μειωμένο πόνο όταν το σώμα εκτίθεται σε πίεση, όπως η έκθεση σε κρύο νερό.
5. Ανανεώστε το σώμα μετά την άσκηση
Σε αυτό το διάστημα μπορεί να μπερδευτείτε, είναι καλύτερο να κάνετε κρύο ή ζεστό ντους μετά την άσκηση; Προφανώς, μια έρευνα κατάφερε να το απαντήσει. Στη μελέτη συμμετείχαν αθλητές που αποτελούνταν από δύο ομάδες. η πρώτη ομάδα έκανε ένα κρύο ντους, ενώ η άλλη έκανε ένα ζεστό μπάνιο μετά την άσκηση. Οι ερευνητές δεν βρήκαν σημαντική διαφορά στη σωματική τους απόδοση. Ωστόσο, ο πόνος και η κούραση μετά την άσκηση μπορούν να ανακουφιστούν κάνοντας ένα κρύο ντους.
6. Προστατέψτε τον οργανισμό από ασθένειες
Όταν το σώμα σας εκτίθεται σε κρύο νερό, τα λευκά αιμοσφαίρια «διεγείρονται». Τα λευκά αιμοσφαίρια έχουν μια λειτουργία να καταπολεμούν ασθένειες που εισέρχονται στο σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα οφέλη του κρύου ντους πιστεύεται ότι προστατεύουν το σώμα από ασθένειες. Μια μελέτη μάλιστα αναφέρει ότι τα οφέλη από το να κάνετε ένα κρύο ντους σε αυτό μπορεί να κάνουν το σώμα πιο δυνατό για την πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου.
7. Αυξήστε την εγρήγορση
Το κρύο ντους έχει πολλά οφέλη Όταν κάνετε ένα κρύο ντους, εμφανίζονται ηλεκτρικές παρορμήσεις στον εγκέφαλο. Το σύστημα του σώματος τελικά «τραντάζει», οπότε η εγρήγορση μπορεί να αυξηθεί. Στην πραγματικότητα, το κρύο ντους προβλέπεται ότι μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας, ξέρετε.
Ο κίνδυνος να κάνετε κρύο ντους
Λάβετε υπόψη ότι το κρύο ντους έχει επίσης τους δικούς του κινδύνους. Επομένως, για όποιον θέλει να κάνει ένα κρύο ντους, μην περνάει πολύ ώρα κάτω από κρύο νερό ή μην βυθίζεται σε κρύο νερό. Επειδή, το να κάνετε ένα κρύο ντους για πολύ καιρό μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος κάτω από το κανονικό. Εάν η θερμοκρασία του σώματός σας έχει φτάσει κάτω από 32,2 βαθμούς Κελσίου, θα εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Μειωμένη αρτηριακή πίεση
- Μειωμένος αναπνευστικός ρυθμός
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Εφόσον αποφεύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες του νερού και δεν κάνετε πολύ κρύο ντους, θα έχετε οφέλη για την υγεία. [[σχετικά άρθρα]] Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη ενός κρύου ντους που μπορεί να σας κάνουν να μην τεμπελιάζεστε πλέον να κάνετε κρύο ντους, είτε το πρωί είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γνωρίστε επίσης τους κινδύνους, ναι!
Μετά το ντους, θα απελευθερωθούν ενδορφίνες Η κατάθλιψη είναι μια πολύ ανησυχητική διαταραχή ψυχικής υγείας. Δεν είναι λίγοι οι νέοι και οι ενήλικες που επηρεάζονται από αυτή τη διαταραχή ψυχικής υγείας. Προφανώς, τα οφέλη του κρύου ντους μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, απελευθερώνοντας ενδορφίνες στο σώμα. Για να έχετε τα οφέλη αυτού του κρύου ντους, σας συμβουλεύουμε να το κάνετε για 5 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα. Για τα άτομα με κατάθλιψη, το κρύο ντους μπορεί να παρομοιαστεί με τη θεραπεία με ηλεκτροσόκ. Το κρύο νερό που καλύπτει το κεφάλι μέχρι τα νύχια σας, μπορεί να στείλει ηλεκτρικές παρορμήσεις στον εγκέφαλο. 
Το κρύο ντους έχει πολλά οφέλη Όταν κάνετε ένα κρύο ντους, εμφανίζονται ηλεκτρικές παρορμήσεις στον εγκέφαλο. Το σύστημα του σώματος τελικά «τραντάζει», οπότε η εγρήγορση μπορεί να αυξηθεί. Στην πραγματικότητα, το κρύο ντους προβλέπεται ότι μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας, ξέρετε. 
