Το κάπνισμα ενώ νηστεύεις δεν είναι μόνο θέμα του αν μπορείς να το ακυρώσεις ή όχι. Το κάπνισμα με άδειο στομάχι στην πραγματικότητα μπορεί επίσης να αποτελέσει μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία. Γιατί αυτό?
Οι κίνδυνοι του καπνίσματος κατά τη νηστεία
Οι κίνδυνοι του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της νηστείας προκύπτουν λόγω των επιδράσεων της νικοτίνης και του μονοξειδίου του άνθρακα με άδειο στομάχι. Αυτή είναι η επίδραση στην υγεία σας εάν καπνίζετε ενώ νηστεύετε ή όταν διακόπτετε τη νηστεία σας:
1. Η καρδιά χτυπά γρήγορα
Το κάπνισμα ενώ νηστεύεις κάνει την καρδιά να χτυπά γρήγορα.Όταν νηστεύεις, το σώμα δεν λαμβάνει καμία θρεπτική πρόσληψη για ώρες. Εάν καπνίζετε ενώ νηστεύετε ή αφού διακόψετε τη νηστεία, τα ερυθρά αιμοσφαίρια θα συνδεθούν αμέσως με το εισπνεόμενο μονοξείδιο του άνθρακα. Αντίθετα, τα ερυθρά αιμοσφαίρια συνδέονται με το οξυγόνο. Αυτό στη συνέχεια έχει ως αποτέλεσμα το μονοξείδιο του άνθρακα να μεταφέρεται στην κυκλοφορία του αίματος και να κυκλοφορεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σε όλο το σώμα. Όταν το σώμα σας περιέχει πάρα πολύ μονοξείδιο του άνθρακα, τα ζωτικά σας όργανα δεν λαμβάνουν το κατάλληλο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους. Η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να κάνει την καρδιά ακόμα πιο δύσκολη να αντλεί φρέσκο αίμα σε μια προσπάθεια να «ξεπλύνει» το μονοξείδιο του άνθρακα από το σώμα. Έτσι, το κάπνισμα ενώ νηστεύετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε εύκολα την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής επειδή η καρδιά αναγκάζεται συνεχώς να εργάζεται σκληρότερα.
2. Ζάλη, ναυτία και έμετος
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο σώμα των βαρέων καπνιστών που καπνίζουν ενώ νηστεύουν έως και 1-3 πακέτα την ημέρα έχουν ξεπεράσει το όριο, το οποίο είναι περίπου 3% έως 20 τοις εκατό. Κανονικά, το επίπεδο μονοξειδίου του άνθρακα στο ανθρώπινο σώμα είναι μικρότερο από 2 τοις εκατό. Τα υπερβολικά επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα αυξάνουν τον κίνδυνο δηλητηρίασης από μονοξείδιο του άνθρακα. Εάν έχετε δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα, θα αισθανθείτε ζάλη, ναυτία και έμετο. Όταν κάνετε εμετό, θα σας λείπουν όλο και περισσότερο τα αποθέματα των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος κατά τη διάρκεια της νηστείας. Επιπλέον, θα νιώσετε και άλλα συμπτώματα, όπως:
- Νυσταγμένος
- Ταραγμένος
- Αδύναμος
- Πονοκέφαλο
- Αποπροσανατολισμός.
[[Σχετικό άρθρο]]
3. Αυξήστε τον κίνδυνο εγκεφαλικού
Η έλλειψη οξυγόνου λόγω του καπνίσματος κατά τη νηστεία αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.Όταν το σώμα στερείται οξυγόνου, η καρδιά θα αναγκαστεί να συνεχίσει να εργάζεται σκληρά. Εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς μακροπρόθεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία θα είναι επιρρεπή σε στένωση και σκλήρυνση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αθηροσκλήρωση. Η σκλήρυνση των αρτηριών κάνει το αίμα να πήζει και να φράζει τις αρτηρίες. Όταν ένας θρόμβος εμποδίζει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Preventive Medicine, το κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL) στον οργανισμό. Όταν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης στο σώμα είναι χαμηλά, κινδυνεύετε επίσης να πάθετε εγκεφαλικό.
4. Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα
Η νικοτίνη του τσιγάρου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα ξεκινώντας διεγείροντας την ανάπτυξη όγκου στους πνεύμονες, αναφέρει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Carcinogenesis. Επιπλέον, η νικοτίνη είναι επίσης σε θέση να κάνει τα υπάρχοντα καρκινικά κύτταρα να διπλασιάζονται πιο γρήγορα και να επεκτείνονται. Στην πραγματικότητα, η νικοτίνη είναι σε θέση να «βοηθήσει» τα καρκινικά κύτταρα να πάρουν θρεπτικά συστατικά από τα αποθέματα του οργανισμού, ώστε να αναπτυχθούν πιο γρήγορα. Όταν νηστεύετε, δεν λαμβάνετε αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση αυτής της επίδρασης, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι πιο ευαίσθητο στις βλαβερές ουσίες του τσιγάρου.
Χρησιμοποιώντας τη νηστεία ως τρόπο διακοπής του καπνίσματος
Η νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα με συνέπεια.Η νηστεία είναι μια στιγμή λατρείας που μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε να κόψετε το κάπνισμα. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Qatar Medical Journal εξηγεί ότι στην πραγματικότητα τα επίπεδα νικοτίνης σε καπνιστές που νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού μπορεί να μειωθούν δραστικά. Μη διστάσετε, λοιπόν, να αρχίσετε να προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα αυτόν τον ιερό μήνα. Αν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, το Υπουργείο Υγείας (Κεμενκές) προτείνει διάφορους τρόπους και βήματα για να κόψετε το κάπνισμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του μήνα της νηστείας. Ακολουθούν οι τρόποι και τα στάδια διακοπής του καπνίσματος κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού που προωθεί το Υπουργείο Υγείας:
1. Σταματήστε αμέσως
Η στιγμή της λατρείας στον μήνα του Ραμαζανιού είναι η κατάλληλη στιγμή για να σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα χωρίς άλλη καθυστέρηση. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, η άμεση διακοπή είναι πιο πιθανό να πετύχει γιατί σίγουρα δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε φαγητό, ποτό και να εισπνέετε καπνό τσιγάρου, ώστε η λατρεία σας να είναι αφδόλ. Όταν ο «πόθος» για το κάπνισμα έρχεται στη μέση της ημέρας ή μετά τη διακοπή της νηστείας, εκτρέψτε γρήγορα τις σκέψεις σας. Για παράδειγμα, αντί να πιάσετε ένα πακέτο τσιγάρα, μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο για να ξεχάσετε την ξινή γεύση στο στόμα σας ή να εστιάσετε στη λατρεία, ώστε να μην ασχολείστε με το να σκέφτεστε τα τσιγάρα. Ένας άλλος τρόπος είναι να κάνετε ελαφριά άσκηση για να ανανεώσετε το μυαλό σας λίγο πριν το ιφτάρ. Αντί να καπνίζετε, υποσυνείδητα θα προτιμήσετε να πιείτε νερό για να ξεδιψάσετε. [[Σχετικό άρθρο]]
2. Παρατεταμένος χρόνος καπνίσματος
Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα, περιμένετε λίγο μετά τη διακοπή της νηστείας. Διατηρήστε τη συνήθεια να διακόπτετε τη νηστεία με γλυκές υγιεινές τροφές ή ποτά για να μπλοκάρετε το στομάχι. Εάν 1 ώρα μετά τη διακοπή της νηστείας, μπορείτε να καπνίσετε. Η μεγαλύτερη καθυστέρηση είναι ακόμα καλύτερη. Συνεχίστε να καθυστερείτε το χρόνο του καπνίσματος. Για παράδειγμα, μόλις καπνίσατε μετά από μία ώρα διακοπής της νηστείας την πρώτη ημέρα νηστείας και τη δεύτερη ημέρα κάνατε διάλειμμα 2 ωρών. Μέρα με τη μέρα, θα αναβάλλετε το κάπνισμα όλο και περισσότερο και τελικά θα συνηθίσετε να μην καπνίζετε καθόλου.
3. Μειώστε τον αριθμό των τσιγάρων
Ενώ συνηθίζετε να καθυστερείτε το κάπνισμα, μειώστε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε σταδιακά κατά τις 30 ημέρες νηστείας. Για παράδειγμα, την πρώτη μέρα της νηστείας, καπνίζετε 5 τσιγάρα. Την επόμενη μέρα, κάπνισες μόνο 4 τσιγάρα. Στη συνέχεια, την επόμενη μέρα μειώστε τα 2 για να γίνουν 2 τσιγάρα την ημέρα. Για να σας διευκολύνει να το ζήσετε, ορίστε μια ημερομηνία-στόχο για να μειώσετε το κάπνισμα μέχρι να μην καπνίσετε ούτε ένα τσιγάρο. Για παράδειγμα, ορίζετε τη 17η του Ραμαζανιού ή την ημέρα του Νουζούλ αλ-Κοράν ως την ημέρα χωρίς κάπνισμα μετά από μια σταδιακή μείωση μέρα με τη μέρα.
Σημειώσεις από το SehatQ
Αφού διακόψετε τη νηστεία, θα πρέπει να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και να πίνετε νερό για να αναζωογονηθείτε και να μην καπνίζετε. Το κάπνισμα ενώ νηστεύετε μπορεί πραγματικά να αυξήσει τις κακές επιπτώσεις της νικοτίνης και του μονοξειδίου του άνθρακα στο σώμα σας. Εάν θέλετε να λάβετε βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα ενώ είστε νηστικοί, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον πλησιέστερο πνευμονολόγο. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε απευθείας στον γιατρό δωρεάν μέσω
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ .
Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store. [[Σχετικό άρθρο]]
Το κάπνισμα ενώ νηστεύεις κάνει την καρδιά να χτυπά γρήγορα.Όταν νηστεύεις, το σώμα δεν λαμβάνει καμία θρεπτική πρόσληψη για ώρες. Εάν καπνίζετε ενώ νηστεύετε ή αφού διακόψετε τη νηστεία, τα ερυθρά αιμοσφαίρια θα συνδεθούν αμέσως με το εισπνεόμενο μονοξείδιο του άνθρακα. Αντίθετα, τα ερυθρά αιμοσφαίρια συνδέονται με το οξυγόνο. Αυτό στη συνέχεια έχει ως αποτέλεσμα το μονοξείδιο του άνθρακα να μεταφέρεται στην κυκλοφορία του αίματος και να κυκλοφορεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σε όλο το σώμα. Όταν το σώμα σας περιέχει πάρα πολύ μονοξείδιο του άνθρακα, τα ζωτικά σας όργανα δεν λαμβάνουν το κατάλληλο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους. Η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να κάνει την καρδιά ακόμα πιο δύσκολη να αντλεί φρέσκο αίμα σε μια προσπάθεια να «ξεπλύνει» το μονοξείδιο του άνθρακα από το σώμα. Έτσι, το κάπνισμα ενώ νηστεύετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε εύκολα την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής επειδή η καρδιά αναγκάζεται συνεχώς να εργάζεται σκληρότερα. 
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο σώμα των βαρέων καπνιστών που καπνίζουν ενώ νηστεύουν έως και 1-3 πακέτα την ημέρα έχουν ξεπεράσει το όριο, το οποίο είναι περίπου 3% έως 20 τοις εκατό. Κανονικά, το επίπεδο μονοξειδίου του άνθρακα στο ανθρώπινο σώμα είναι μικρότερο από 2 τοις εκατό. Τα υπερβολικά επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα αυξάνουν τον κίνδυνο δηλητηρίασης από μονοξείδιο του άνθρακα. Εάν έχετε δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα, θα αισθανθείτε ζάλη, ναυτία και έμετο. Όταν κάνετε εμετό, θα σας λείπουν όλο και περισσότερο τα αποθέματα των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος κατά τη διάρκεια της νηστείας. Επιπλέον, θα νιώσετε και άλλα συμπτώματα, όπως: 
Η έλλειψη οξυγόνου λόγω του καπνίσματος κατά τη νηστεία αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.Όταν το σώμα στερείται οξυγόνου, η καρδιά θα αναγκαστεί να συνεχίσει να εργάζεται σκληρά. Εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς μακροπρόθεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία θα είναι επιρρεπή σε στένωση και σκλήρυνση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αθηροσκλήρωση. Η σκλήρυνση των αρτηριών κάνει το αίμα να πήζει και να φράζει τις αρτηρίες. Όταν ένας θρόμβος εμποδίζει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Preventive Medicine, το κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL) στον οργανισμό. Όταν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης στο σώμα είναι χαμηλά, κινδυνεύετε επίσης να πάθετε εγκεφαλικό. 
Η νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα με συνέπεια.Η νηστεία είναι μια στιγμή λατρείας που μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε να κόψετε το κάπνισμα. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Qatar Medical Journal εξηγεί ότι στην πραγματικότητα τα επίπεδα νικοτίνης σε καπνιστές που νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού μπορεί να μειωθούν δραστικά. Μη διστάσετε, λοιπόν, να αρχίσετε να προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα αυτόν τον ιερό μήνα. Αν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, το Υπουργείο Υγείας (Κεμενκές) προτείνει διάφορους τρόπους και βήματα για να κόψετε το κάπνισμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του μήνα της νηστείας. Ακολουθούν οι τρόποι και τα στάδια διακοπής του καπνίσματος κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού που προωθεί το Υπουργείο Υγείας: 
