Αναγνωρίστε την έννοια της παχυσαρκίας ενώ κοιμάστε από την ιατρική πλευρά

Το φαινόμενο της κόπωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέεται συχνά με μυστικιστικά πράγματα. Μερικοί αισθάνονται ανίκανοι να κινηθούν όταν ξυπνούν μέχρι να έχουν παραισθήσεις να δουν μυστικιστικά πράγματα. Οι άνθρωποι που βιώνουν κατάθλιψη αισθάνονται σαν να βλέπουν τη φιγούρα ενός φαντάσματος ή ενός ξένου γύρω τους. Η ιατρική εξήγηση για την υπνική παράλυση είναι η εμφάνιση παράλυση ύπνου. Αυτή είναι η περίοδος που ένα άτομο βρίσκεται ανάμεσα στον ύπνο ή την εγρήγορση και δεν μπορεί να κινήσει τα άκρα του. [[related-article]] Όταν ένα άτομο βρίσκεται στη φάση ύπνου REM (Rapid Eye Movement), ο εγκέφαλος θα στείλει σήματα GABA και γλυκίνης για να κάνει τους μύες να μην κινούνται κατά τη διάρκεια του ονείρου. Αυτό είναι σημαντικό για να μην κινείται κανείς ή τραυματίζεται ενώ ονειρεύεται. Όταν ολοκληρωθεί ο κύκλος REM και ένα άτομο ξυπνήσει ξαφνικά, το σώμα εξακολουθεί να βρίσκεται σε ημι-υπνική κατάσταση. Γι' αυτό όταν είστε υπέρβαροι, ένα άτομο δυσκολεύεται να αναπνεύσει, το σώμα σκληραίνει και δεν μπορεί να μιλήσει.

Υπνική παράλυση και βαθιά ριζωμένη καλλιέργεια

Σχεδόν σε κάθε χώρα, η υπνική παράλυση ή παράλυση ύπνου συχνά συνδέονται με μύθους ή πνευματικά θέματα. Οι θρύλοι και οι μύθοι σε όλο τον κόσμο συχνά περιέχουν ιστορίες για χαρακτήρες που δεν μπορούν να κάνουν τίποτα όταν ξυπνούν από τον ύπνο. Για αιώνες, τα συμπτώματα της υπνικής παράλυσης συχνά λέγεται ότι σχετίζονται με την εμφάνιση φαντασμάτων. Ξεκινώντας από τους νυχτερινούς δαίμονες που υπάρχουν από το παρελθόν, ο γυναικείος δαίμονας στον Ρωμαίος και Ιουλιέτα του Σαίξπηρ, ο Κόκμα στον Αγ. Λουκία, στους εξωγήινους. Το Journal of the Royal Society of Medicine αναφέρει επίσης ότι η υπνική παράλυση συνδέεται συχνά με εφιάλτες επειδή υπάρχουν ομοιότητες στα συμπτώματα που παρουσιάζονται. Στην Ινδονησία, η υπνική παράλυση συνδέεται συχνά με την εμφάνιση πνευμάτων. Οι άνθρωποι συχνά το συνδέουν με το αν υπάρχει λάθος μέρος ή συμπεριφορά που κάνει κάποιον να «ακολουθήσει» στη θέση του κρεβατιού. Αυτό είναι επίσης που κάνει πολλούς ανθρώπους να θέλουν να ανακαλύψουν μια πιο εύλογη ιατρική εξήγηση για το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης.

Αιτίες υπνικής παράλυσης σύμφωνα με την ιατρική άποψη

Επιπλέον, η υπνική παράλυση μπορεί να οριστεί ως η περίοδος κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να κινήσει το σώμα του για λίγα δευτερόλεπτα έως λεπτά κατά τη διάρκεια του ύπνου ή της εγρήγορσης. Όταν αισθάνονται ανίκανοι να κινηθούν, πολλοί άνθρωποι βιώνουν επίσης παραισθήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος αμυγδαλή που ρυθμίζουν τα συναισθήματα και ο φόβος είναι πιο ενεργά στη φάση REM. Δηλαδή, ένα μέρος του εγκεφάλου είναι πραγματικά ενεργό για να ανταποκριθεί σε κάτι που φοβάται ή προκαλεί υπερβολικά συναισθήματα. Είναι ενδιαφέρον ότι ένας από τους παράγοντες κινδύνου που προκαλούν παράλυση ύπνου Αυτό που συμβαίνει είναι άγχος. Γι' αυτό η επικάλυψη εμφανίζεται συχνά με ακανόνιστο μοτίβο, ειδικά όταν κάποιος έχει ορισμένα προβλήματα ή σκέψεις. Ναρκοληψία, στέρηση ύπνου, διαταραχή μετατραυματικού στρες, γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, διαταραχή πανικού και οικογενειακό ιστορικό παράλυση ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει αυτή την κατάσταση. Εάν οι διαταραχές του ύπνου εμφανίζονται πολύ συχνά, μπορεί να υπάρχει άλλο πρόβλημα ύπνου, όπως η ναρκοληψία. Ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς να λύσετε παράλυση ύπνου?

Στην πραγματικότητα, το να είσαι υπερβολική κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν είναι επικίνδυνο πράγμα. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους αυτό μπορεί να έχει τραυματικό αντίκτυπο και να βλάψει τα πρότυπα ύπνου τους. Κατά συνέπεια, δεν μπορεί να έχει ποιοτικό ύπνο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσηπαράλυση ύπνου:
  • Επαρκής ύπνος (6-8 ώρες για ενήλικες)
  • Προγραμματίστε την ώρα του ύπνου και ξυπνήστε τακτικά κάθε μέρα
  • Κάντε την κρεβατοκάμαρα όσο πιο άνετη γίνεται με χαμηλό φωτισμό
  • Μην βλέπετε τηλεόραση και μην χρησιμοποιείτε gadget τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο
  • Αποφύγετε την κατανάλωση βαριών γευμάτων, το κάπνισμα ή την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ πριν τον ύπνο
  • Μέτρια άσκηση (αλλά αποφύγετε την άσκηση 4 ώρες πριν τον ύπνο)
  • Εάν υπάρχει ψυχική διαταραχή ή πρόβλημα που πυροδοτεί υπερβολικό άγχος, λύστε το ή συμβουλευτείτε έναν ειδικό
Επίσης, δεν χρειάζεται να συσχετίσουμε την υπνική παράλυση με την παρουσία κακών όντων. Μπορείτε ακόμη και να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές του ύπνου ξεκινώντας από τον εαυτό σας στο σπίτι. Ωστόσο, εάν η υπνική παράλυση εμφανίζεται πολύ συχνά ή έχει επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα καθορίσει την κατάλληλη θεραπεία για το παράπονό σας.