Έχετε βιώσει ποτέ καταπόνηση των ματιών όταν περνάτε πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη του gadget; Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται συνήθως από μάτια που αισθάνονται κουρασμένα, ξηρά και θολή όραση. Επιπλέον, η καταπόνηση των ματιών λόγω των gadget μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα, το κεφάλι και τους ώμους.
Αιτίες καταπόνησης των ματιών λόγω του παιχνιδιού συσκευές
Καταπόνηση των ματιών λόγω
συσκευές προκαλείται από ξηροφθαλμία πιο γρήγορα όταν κάνετε δραστηριότητες χρησιμοποιώντας
συσκευές. Υπό κανονικές συνθήκες, ένα άτομο θα αναβοσβήσει 15-20 φορές σε ένα λεπτό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα δάκρυα να εξαπλωθούν στην επιφάνεια του ματιού και να το διατηρήσουν λιπασμένο. Ωστόσο, η συχνότητα που αναβοσβήνει μπορεί να μειωθεί όταν διαβάζετε ή χρησιμοποιείτε το
συσκευές. Αυτή η κατάσταση κάνει τα μάτια να στεγνώνουν πιο εύκολα, προκαλώντας καταπόνηση των ματιών. Εκτός από αυτό, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που καταπονούν τους μύες των ματιών σας όταν περνάτε πολύ χρόνο μπροστά σε μια οθόνη
συσκευές.
- Μην ξεκουράζετε τα μάτια σας για πολλή ώρα
- Χρήση συσκευές σε μέρος με αμυδρό φως
- Έκθεση στη λάμψη από την οθόνη συσκευές
- Έχετε προβλήματα με τα μάτια, όπως ξηροφθαλμία, μείον ή άλλα
- Κούραση και άγχος
- Ξηροί άνεμοι, όπως κλιματιστικά, ανεμιστήρες ή θερμαντήρες χώρου.
Πώς να αντιμετωπίσετε την καταπόνηση των ματιών
Η καταπόνηση των ματιών είναι γενικά μια αβλαβής κατάσταση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί αφού ξεκουραστείτε ή κάνετε μερικές απλές ενέργειες. Πώς να αντιμετωπίσετε την καταπόνηση των ματιών λόγω των gadgets μπορεί να γίνει αλλάζοντας τις συνήθειες και τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Ακολουθούν ορισμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε.
1. Φορώντας γυαλιά
Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να ξεπεραστεί χρησιμοποιώντας ειδικά γυαλιά, όπως γυαλιά για ανάγνωση ή χρήση υπολογιστή. Εάν έχετε επίσης μια ειδική πάθηση των ματιών, φροντίστε να φοράτε τα σωστά γυαλιά πριν κοιτάξετε την οθόνη
συσκευές.
2. Χρήση τεχνητών δακρύων
Τα τεχνητά δάκρυα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την ανακούφιση της ξηροφθαλμίας. Αυτές οι οφθαλμικές σταγόνες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών λόγω
συσκευές, ακριβώς διατηρώντας το σωστά λιπασμένο. Τα τεχνητά δάκρυα πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία, αλλά μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας για να πάρετε τις καλύτερες οφθαλμικές σταγόνες για την κατάστασή σας.
3. Ξεκούραση
Η ξεκούραση μπορεί να βοηθήσει τα μάτια σας να εστιάσουν περισσότερο. Ειδικότερα, αν κάνετε συχνά προβολή οθόνης
συσκευές από κοντά. Ξεκουράστε τα κουρασμένα μάτια σας αφαιρώντας περιστασιακά τα μάτια σας από την οθόνη αλλού.
4. Περιορίστε τον χρόνο οθόνης
Να περιορίζετε την ώρα μπροστά σε μια οθόνη
συσκευές, ιδιαίτερα στα παιδιά. Επειδή, μπορεί να μην είναι σε θέση να συνειδητοποιήσουν τη σημασία του να ξεκουράζουν τα μάτια τους τακτικά.
5. Ρυθμίστε το φωτισμό
Οι ρυθμίσεις φωτός μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών λόγω
συσκευές. Προσέξτε επίσης τις ρυθμίσεις αντίθεσης και το επίπεδο φωτεινότητας της οθόνης του gadget σας. Επιπλέον, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε
συσκευές σε περιοχές με χαμηλό φωτισμό.
6. Διατηρήστε την ποιότητα του αέρα
Χρήση
υγραντήρας Ή ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας, η οποία είναι συχνά η αιτία της καταπόνησης των μυών των ματιών.
7. Λήψη συμπληρωμάτων
Τα φυσικά προϊόντα, όπως το εκχύλισμα μύρτιλλου και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της καταπόνησης των ματιών σας. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σκέφτεστε να πάρετε διάφορα συμπληρώματα ως τρόπο αντιμετώπισης της καταπόνησης των ματιών. Οι τεντωμένοι μύες των ματιών μπορεί επίσης να υποδηλώνουν διαταραχή των ματιών. Εάν αυτός είναι ο λόγος, μπορεί να χρειαστείτε ειδική θεραπεία για τη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης των ματιών. [[Σχετικό άρθρο]]
Πρόληψη της καταπόνησης των ματιών λόγω των gadgets
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αποτρέψετε την καταπόνηση των ματιών λόγω gadget που μπορείτε να κάνετε.
- Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή σας απέχει περίπου 50-100 cm ή το μήκος ενός χεριού, με το κέντρο της οθόνης περίπου 10-15 μοίρες κάτω από το επίπεδο των ματιών.
- Χρησιμοποιήστε φίλτρα οθόνης ματ για μείωση της αντανάκλασης.
- Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε ένα άλλο αντικείμενο που απέχει τουλάχιστον 6 μέτρα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
- Ξεκουράζετε τα μάτια σας για περίπου 15 λεπτά κάθε 2 ώρες.
- Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για να αναζωογονήσετε τα ξηρά μάτια.
- εγκαθιστώ υγραντήραςr στο δωμάτιο όπου χρησιμοποιείτε το gadget.
- Διατηρήστε τον φωτισμό του δωματίου πιο φωτεινό από την οθόνη συσκευές που χρησιμοποιείτε.
- Περιστασιακά κάντε ένα διάλειμμα από τη χρήση φακών επαφής και φορέστε γυαλιά.
Πώς να αντιμετωπίσετε την καταπόνηση των ματιών μπορεί επίσης να βοηθηθεί με την προσαρμογή
συσκευές Εσύ. Η αύξηση της αντίθεσης στην οθόνη, η μεγέθυνση του κειμένου και η αλλαγή της φωτεινότητας της οθόνης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της καταπόνησης των ματιών. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις εάν εργάζεστε συχνά στον υπολογιστή. Ειδικότερα, εάν έχετε ήδη μια υποκείμενη οφθαλμική διαταραχή. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
