Στη ζωή, δεν πρέπει να βλέπουμε πάντα τα πράγματα από τη δική μας οπτική γωνία. Αν και μερικές φορές είναι δύσκολο, το να ακούς τις απόψεις ή τις απόψεις άλλων ανθρώπων είναι πολύ απαραίτητο για να είσαι πιο ισορροπημένος. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που φοβούνται πολύ να ακούσουν τις απόψεις των άλλων. Μάλιστα, ο υπερβολικός φόβος που νιώθουν συχνά μετατρέπεται σε άγχος. Εάν είστε από τα άτομα που το βιώνουν, μπορεί να είναι σημάδι αλλοδοξαφοβίας.
Τι είναι η αλλοδοξαφοβία;
Η αλλοδοξαφοβία είναι μια φοβία που προκαλεί έναν παράλογο φόβο ή άγχος για τις απόψεις των άλλων. Αυτός ο όρος προέρχεται από τα ελληνικά, όπου "Allo" σημαίνει διαφορά, "doxo" σημαίνει γνώμη και "phobia" σημαίνει φόβος. Αν αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτή η φοβία μπορεί να κάνει τον πάσχοντα να αποσυρθεί από την κοινωνία. Σε πολύ σοβαρή κατάσταση, μπορεί να επιλέξουν να σταματήσουν να συμμετέχουν σε κοινωνικές δραστηριότητες, στο σχολείο ή ακόμα και στην εργασία. Αυτή η φοβία από τις απόψεις των άλλων μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είτε είναι παιδιά, έφηβοι, ενήλικες, μέχρι ηλικιωμένους. Σε μερικούς πάσχοντες, αυτή η φοβία μπορεί να τους κάνει να αρνηθούν να έχουν άποψη από φόβο μήπως απορριφθεί η γνώμη τους.
Σημάδια αλλοδοξαφοβίας
Όταν ακούτε τις απόψεις άλλων ανθρώπων, υπάρχουν διάφορα είδη συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανίσουν τα άτομα με αλλοδοξαφοβία. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να επηρεάσουν την κατάστασή τους, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Τα ακόλουθα είναι ορισμένα συμπτώματα που είναι σημάδια αλλοδοξαφοβίας:
- Αποφύγετε καταστάσεις και μέρη που επιτρέπουν την ανταλλαγή απόψεων
- Νιώθετε υπερβολικό φόβο ή άγχος όταν ακούτε τις απόψεις των άλλων
- Συνειδητοποιεί ότι ο φόβος για τις απόψεις των άλλων είναι αφύσικος, αλλά δυσκολεύεται να τον ελέγξει
- Ιδρώνοντας
- Κούνημα σώματος
- Μειωμένη αυτοεκτίμηση
- Αλλαγές διάθεσης
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- Ανήσυχο όταν του ζητήθηκε γνώμη
- Υπερβολική αυτοκριτική
Τα συμπτώματα που βιώνει κάθε πάσχων μπορεί να είναι διαφορετικά μεταξύ τους. Εάν αισθανθείτε την εμφάνιση των παραπάνω συμπτωμάτων, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε την υποκείμενη πάθηση.
Τι προκαλεί ένα άτομο να βιώσει αλλοδοξαφοβία
Ταξινομημένη ως ειδική φοβία, η αιτία της αλλοδοξαφοβίας δεν είναι ακόμη γνωστή με βεβαιότητα. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη αυτής της φοβίας. Ένας αριθμός από αυτούς τους παράγοντες, όπως:
Η γενετική μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που πυροδοτούν την αλλοδοξαφοβία. Εάν έχετε γονείς ή μέλη της οικογένειας που υποφέρουν από αυτή τη φοβία, ο κίνδυνος να βιώσετε το ίδιο πράγμα σίγουρα θα αυξηθεί.
Τραυματικές εμπειρίες που βιώθηκαν στο παρελθόν μπορεί να εξελιχθούν σε αλλοδοξαφοβία. Για παράδειγμα, οι γονείς ή οι δάσκαλοι συχνά επιπλήττουν τα παιδιά υπερβολικά μπροστά σε πολλά άτομα. Αυτό τους κάνει να νιώθουν ότι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και φοβούνται να ακούσουν απόψεις ή να δώσουν απόψεις.
Επιπτώσεις ορισμένων προβλημάτων ψυχικής υγείας
Η αλλοδοξαφοβία μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (SAD). Επιπλέον, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD) μπορεί επίσης να είναι μία από τις αιτίες ανάπτυξης αυτής της φοβίας.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αλλοδοξαφοβία;
Για να ξεπεραστεί η αλλοδοξαφοβία, υπάρχουν διάφορες ενέργειες που μπορούν να γίνουν. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να υποβληθείτε σε θεραπεία, να συνταγογραφήσετε φάρμακα ή να κάνετε συνδυασμό των δύο τύπων θεραπείας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεπεράσετε την αλλοδοξαφοβία:
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ο θεραπευτής θα εντοπίσει μοτίβα σκέψης και συμπεριφορές που προκαλούν φόβο. Εκτός από την εξάλειψη αυτών των μοτίβων σκέψης, θα διδαχθείτε επίσης πώς να ανταποκριθείτε στη φοβία σας με πιο θετικό τρόπο.
Η θεραπεία έκθεσης είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της αλλοδοξαφοβίας. Μέσω αυτής της θεραπείας, θα εκτεθείτε στα ερεθίσματα του φόβου σταδιακά, μέχρι να εξαφανιστεί η φοβία που υποφέρετε. Στην πορεία, ο θεραπευτής θα σας διδάξει τεχνικές χαλάρωσης για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της φοβίας.
Κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αλλοδοξαφοβίας. Λάβετε υπόψη ότι η χορήγηση φαρμάκων δεν είναι για να θεραπεύσετε, αλλά μόνο για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα. Τα φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφηθούν περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η αλλοδοξαφοβία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο αισθάνεται υπερβολικό φόβο ή άγχος για τις απόψεις των άλλων. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τον πάσχοντα να αποσυρθεί από το κοινωνικό περιβάλλον. Μπορούν να γίνουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστεί αυτή η φοβία. Πώς να το ξεπεράσετε μπορεί να γίνει με θεραπεία, κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων ή συνδυασμό των δύο. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
