Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που σας δυσκολεύει να αποκοιμηθείτε. Εάν επιμείνει, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση της υγείας σας. Γι' αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε την αϋπνία, μια από τις οποίες είναι η ρεφλεξολογία, γνωστή και ως βελονισμός, σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Αναγνωρίστε τα σημεία αντανάκλασης της αϋπνίας για να ξεπεράσετε την παρακάτω αϋπνία.
Οφέλη και πώς λειτουργεί το βελονισμό για τη θεραπεία της αϋπνίας
Για να ξεπεράσετε την αϋπνία, το βελονισμό μπορεί να είναι μια λύση. Σε
The Journal of Alternative and Complementary Medicine , Το βελονισμό είναι ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος αντιμετώπισης της αϋπνίας. Σε αντίθεση με τον βελονισμό που χρησιμοποιεί βελόνες, ο βελονισμός περιλαμβάνει το άγγιγμα του χεριού και των δακτύλων σε ορισμένα σημεία πίεσης. Αυτό το σημείο πίεσης ή το σημείο ανάκλασης θα προσαρμοστεί στην πτυχή της υγείας. Το βελονισμό λειτουργεί διεγείροντας το κυκλοφορικό, το λεμφικό και το ορμονικό σύστημα. Αυτό βοηθά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη φυσική ικανότητα του σώματος να αυτοθεραπεύεται. Γενικά, τα οφέλη του βελονισμού περιλαμβάνουν:
- Ανακουφίστε το άγχος, την ένταση και το άγχος
- Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
- Χαλάρωση μυών και αρθρώσεων
- Καταπραΰνει τον πόνο και την ενόχληση από την άσκηση ή τον τραυματισμό
- Μειώστε τα πεπτικά προβλήματα
- Ελαχιστοποιήστε τους πονοκεφάλους
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημεία βελονισμού για να νυστάζετε γρήγορα και να ξεπεράσετε την αϋπνία
Αν και το βελονισμό ασκείται συνήθως από τους θεραπευτές, μπορείτε επίσης να εντοπίσετε τα αντανακλαστικά σημεία της αϋπνίας και να κάνετε ένα μικρό μασάζ στον εαυτό σας για να κοιμηθείτε γρήγορα. Εδώ είναι μερικά σημεία αντανάκλασης της αϋπνίας για να ξεπεράσετε την αϋπνία.
1. Ένα Mian
Στον κόσμο του βελονισμού και του βελονισμού, τα σημεία An Mian χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αϋπνίας. Οι πόντοι ενός Mian βρίσκονται και στις δύο πλευρές του λαιμού. Για να το βρείτε, τοποθετήστε το δάχτυλό σας πίσω από τον λοβό του αυτιού σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε το δάχτυλό σας ακριβώς πίσω από την οστεώδη προεξοχή και πιέστε ελαφρά. Εκτός από την αντιμετώπιση της αϋπνίας, το An Mian μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του άγχους, του ιλίγγου και των πονοκεφάλων.
2. Shen Men
Το σημείο αντανάκλασης της αϋπνίας HT7 ή Shen Men βρίσκεται στο κάτω μέρος του καρπού, ευθυγραμμισμένο με το μικρό δάχτυλο. Για να το βρείτε, λυγίστε ελαφρώς το χέρι σας προς τα εμπρός και βρείτε την πτυχή. Ασκήστε ελαφριά πίεση στο εξωτερικό μέρος που είναι παράλληλο με το μικρό δάχτυλο. Η πίεση μπορεί να εφαρμοστεί με κυκλική ή πάνω-κάτω κίνηση για 2-3 λεπτά.
3. SP6
Όχι μόνο η αϋπνία, το σημείο ανάκλασης του SP6 (San Yin Jiao), καθώς και οι κράμπες της περιόδου, τα προβλήματα του ουροποιητικού και τα πυελικά προβλήματα. Για να βρείτε αυτό το σημείο, τοποθετήστε 4 δάχτυλα στην κορυφή του αστραγάλου. Το κορυφαίο σημείο είναι το σημείο SP6. Στη συνέχεια, πιέστε βαθιά χρησιμοποιώντας μια κυκλική ή πάνω-κάτω κίνηση σε αυτό το σημείο. Κάντε αυτό το πάτημα για 4-5 δευτερόλεπτα.
4. Τάι Τσονγκ
Το σημείο LV3 ή το Tai Chong μπορούν να ξεπεράσουν την αϋπνία που προκαλείται από το άγχος και το στρες. Αυτό το σημείο βρίσκεται μεταξύ του μεγάλου δακτύλου και του δείκτη. Πιέστε σταθερά και βαθιά σε αυτή την περιοχή του σημείου και κάντε το για 3 λεπτά εναλλάσσοντας δεξιά και αριστερή πλευρά.
5. Ταξί
Το σημείο Taixi ή KD3 είναι ένα από τα σημεία αντανάκλασης της αϋπνίας που βρίσκεται ακριβώς πάνω από τη φτέρνα του εσωτερικού ποδιού. Εκτός από το ότι βοηθά στην ανακούφιση από την αϋπνία, ο συνδυασμός σημείων Taixi και Shen Men είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
6. Γιν Τανγκ
Το σημείο Yin Tang βρίσκεται μεταξύ του δεξιού και του αριστερού φρυδιού, ακριβώς πάνω από τη μύτη. Η έμφαση σε αυτό το σημείο μπορεί να ανακουφίσει την αϋπνία, τα συναισθήματα φόβου, την ταραχή και την ανησυχία. [[Σχετικό άρθρο]]
Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της αϋπνίας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε την αϋπνία. Εκτός από τη λήψη υπνωτικών χαπιών ή βελονισμού, μπορείτε να δοκιμάσετε τους ακόλουθους τρόπους για να κοιμηθείτε γρήγορα τη νύχτα:
- Κλείστε τα φώτα του υπνοδωματίου ενώ κοιμάστε ή χρησιμοποιήστε ένα αμυδρό φως νύχτας
- Ακούγοντας χαλαρωτική μουσική
- Χρησιμοποιώντας μια λοσιόν με ηρεμιστικό άρωμα
- Εγκαταστήστε αρωματοθεραπεία για ύπνο
- Κάντε διαλογισμό ή γιόγκα πριν τον ύπνο.
Σημειώσεις από το SehatQ
Η αϋπνία είναι η πιο κοινή διαταραχή ύπνου. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει αντίκτυπο σε μειωμένη ποιότητα ζωής και προβλήματα υγείας. Σε σύγκριση με τη χρήση υπνωτικών χαπιών, μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα τεχνικές βελονισμού. Διαβάζοντας το παραπάνω άρθρο, μπορείτε να μάθετε και να μάθετε μερικά νευρικά σημεία για να κοιμηθείτε γρήγορα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Εάν έχετε αμφιβολίες, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή θεραπευτή πριν κάνετε βελονισμό. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε απευθείας
Σε σύνδεση σχετίζονται με σημεία αντανάκλασης της αϋπνίας ή πώς να λύσετε άλλα προβλήματα ύπνου χρησιμοποιώντας τις λειτουργίες
κουβέντα γιατρού στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα!
