Εν μέσω της επιδημίας της λοίμωξης από τον κορωνοϊό, ορισμένοι άνθρωποι σε διάφορες περιοχές υποχρεούνται να το κάνουν
δουλειά από το σπίτι και μείνε σπίτι. Αισθήματα πλήξης, πλήξης και μοναξιάς μπορεί να κυριεύουν πολλούς ανθρώπους, επειδή πρέπει να απέχουν από το να βγουν από το σπίτι. Μπορεί επίσης να αναζητάτε ιδέες για δραστηριότητες για να σκοτώσετε την πλήξη.
10 Συμβουλές για να απαλλαγείτε από την πλήξη, την πλήξη και τη μοναξιά στο σπίτι
Η παραμονή στο σπίτι σίγουρα δεν απενεργοποιεί τη δημιουργικότητά μας και τον υγιεινό τρόπο ζωής μας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να σκοτώσετε την πλήξη και την πλήξη και να παραμείνετε «λογικοί», σε φόρμα και χαρούμενοι κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19:
1. Καραόκε μαζί μέσω της εφαρμογής κλήση βίντεο
Συνήθως, χρησιμοποιούμε εφαρμογές βιντεοκλήσεων για «απλώς»
Κουβέντα με φίλους ή
συνάντηση εικονικό με συναδέλφους στο γραφείο. Ωστόσο, δημιουργικά εν μέσω της επιδημίας του κορωνοϊού, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν εφαρμογές βιντεοκλήσεων για εικονικό καραόκε για να σκοτώσουν την πλήξη και την ανία. Ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε με τους φίλους σας;
2. Τραγουδήστε χρησιμοποιώντας μια ειδική εφαρμογή καραόκε
Οι ειδικές εφαρμογές καραόκε εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται ευρέως από τους ανθρώπους για να τραγουδήσουν. Υπάρχει επίσης αυτή η εφαρμογή που είναι δωρεάν για λήψη, οπότε δεν χρειάζεται να ξοδεύουμε χρήματα για να ξεπεράσουμε την πλήξη. Τραγουδήστε για να σκοτώσετε την ανία σας όταν πρέπει να μείνετε στο σπίτι. Το τραγούδι προσφέρει ψυχολογικά οφέλη. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of the Royal Society for the Promotion of Health, περισσότερο από το 40% των συμμετεχόντων συμφώνησε ότι το τραγούδι προκαλεί
διάθεση να είσαι θετικός, να είσαι χαρούμενος και καλός για την ψυχή.
3. Φτιάξτε μια μάσκα μαλλιών Κάντο μόνος σου
Τα αβοκάντο είναι ένα δημοφιλές φρούτο για τα μαλλιά λόγω των φυσικών ελαίων, της βιοτίνης και των λιπαρών οξέων. Αν ψάχνετε ιδέες για δραστηριότητες για να απαλλαγείτε από την πλήξη και την ανία, μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε μια θρεπτική μάσκα μαλλιών με κύριο συστατικό, δηλαδή το αβοκάντο.
Η πλήξη μπορεί να ξεπεραστεί με την περιποίηση των μαλλιών χρησιμοποιώντας μια μάσκα αβοκάντο. Εδώ είναι τα συστατικά για μια από τις συνταγές για μάσκα μαλλιών
Κάντο μόνος σου (DIY) αβοκάντο:
- Ένα αβοκάντο
- φλιτζάνι ελαιόλαδο
- Ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
Πολτοποιήστε το αβοκάντο και στη συνέχεια ανακατέψτε το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού. Εφαρμόστε το μείγμα σε βρεγμένα ή στεγνά μαλλιά από τη ρίζα μέχρι τις άκρες. Μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε καλά μετά από λίγο.
4. Ακούγοντας ραδιόφωνο
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ακούσατε ραδιόφωνο; Παρουσία ψηφιακής μουσικής, διαδικτυακών τόπων βίντεο και υπηρεσιών μουσικής
ρεύμα μας κάνει να ξεχνάμε πόσο επιτυχημένο ήταν το ραδιόφωνο. Αν έχετε βαρεθεί και κουραστείτε να κλείνεστε στο σπίτι, το να ακούτε ραδιόφωνο είναι σίγουρα ενδιαφέρον να δοκιμάσετε. Ειδικά αυτή τη στιγμή, μπορούμε επίσης να ακούμε ραδιόφωνο απευθείας στο διαδίκτυο, στο οποίο μπορούμε να έχουμε απευθείας πρόσβαση σε φορητό υπολογιστή ενώ εργαζόμαστε. Μην ξεχάσετε να κάνετε αίτηση
αίτηση και πες γεια, ναι. Για ενημέρωση, διάφοροι ραδιοφωνικοί σταθμοί συνεχίζουν να λειτουργούν εκπέμποντας από το σπίτι. Έτσι, μπορούμε ακόμα να απολαμβάνουμε ενδιαφέρον περιεχόμενο.
5. Κάντε το push up πρόκληση ή διαγωνισμός βαθιού καθήσματος
Το ξέσπασμα του κορωνοϊού σίγουρα δεν μας εμποδίζει να παραμείνουμε σε φόρμα με την άσκηση. Μερικοί τύποι ασκήσεων στο σπίτι που μπορούν να γίνουν είναι:
κάμψεις και
καταλήψεις, που είναι ευεργετικό για τη σωματική υγεία και τη στάση του σώματος. Για παράδειγμα,
κάμψεις βοηθά στην ενίσχυση των μυών του άνω μέρους του σώματος. Εν τω μεταξύ,
καταλήψεις βοηθά στην ενίσχυση των μυών του πυρήνα και του κάτω μέρους του σώματος.
Δώστε στον εαυτό σας μια πρόκληση αυξάνοντας την επανάληψη των push up ενώ είστε στο σπίτι Δίνοντας
πρόκληση για τον εαυτό σας, μπορείτε να αυξήσετε σιγά σιγά τις επαναλήψεις στο να κάνετε
κάμψεις ή
καταλήψεις. Βεβαιωθείτε ότι η τεχνική στην εκτέλεση αυτών των δύο ασκήσεων γίνεται σωστά και κατάλληλα για βέλτιστα αποτελέσματα.
6. Νοσταλγικοί με παλιά τραγούδια από έναν δίσκο
Η νοσταλγία, όπως ακούγοντας παλιά τραγούδια, έχει θετική επίδραση στις ψυχολογικές καταστάσεις. Μια μελέτη από το Κέντρο Έρευνας για τον Εαυτό και την Ταυτότητα στο Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον διαπίστωσε ότι η νοσταλγία μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ηρεμίας, να καταπολεμήσει τα αρνητικά συναισθήματα και ακόμη και να τονώσει την αισιοδοξία. Όταν βαριόμαστε και βαριόμαστε να δουλεύουμε και να μένουμε σπίτι, μπορούμε να ακούμε τραγούδια που μας θυμίζουν χαρούμενες αναμνήσεις από το παρελθόν
7. Κάνοντας τα πράγματα της Marie Kondo
Πριν από λίγο καιρό, η τεχνική της Marie Kondo να ταξινομεί και να τακτοποιεί τα πράγματα στη σειρά
Νοικοκύρεμα πολύ δημοφιλής. Μπορείτε επίσης να σκοτώσετε την πλήξη ενώ τακτοποιείτε τα πράγματα της Marie Kondo, ώστε να μπορείτε να κάνετε χώρο στο σπίτι και την κρεβατοκάμαρά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε τους τύπους αντικειμένων που σας κάνουν χαρούμενους και αυτούς που δεν σας κάνουν. Εάν δεν προκαλεί μια αίσθηση «χαράς», μπορείτε να το δωρίσετε σε μια φιλανθρωπική οργάνωση που έχει ανάγκη.
8. Δοκιμάστε νέες συνταγές
Εάν στο παρελθόν δεν μπορούσατε να εξερευνήσετε νέες συνταγές λόγω της πολυάσχολης ρουτίνας σας, η περίοδος κοινωνικής αποστασιοποίησης κατά τη διάρκεια του κορωνοϊού μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να το δοκιμάσετε. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας στο σπίτι για να βελτιώσετε ξανά τις μαγειρικές σας δεξιότητες. Επιπλέον, τώρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης υπάρχουν πολλές νέες συνταγές που δημιουργούνται από άτομα που υποβάλλονται σε κοινωνική αποστασιοποίηση. Μπορείτε επίσης να συμμετέχετε στη δοκιμή νέων συνταγών και να τις κοινοποιείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
9. Παίζοντας βιντεοπαιχνίδια με την οικογένεια
Ένας τρόπος για να μην βαρεθείτε στο σπίτι που δεν πρέπει να ξεχάσετε είναι να παίξετε βιντεοπαιχνίδια σε υπολογιστή ή άλλη κονσόλα. Εκτός από το ότι μπορεί να ανακουφίσει την πλήξη, τα βιντεοπαιχνίδια αποδεικνύεται ότι έχουν οφέλη για την υγεία! Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), το να παίζετε βιντεοπαιχνίδια μπορεί να βελτιώσει τις δεξιότητές σας στην επίλυση προβλημάτων.
10. Επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την τύρφη στο σπίτι είναι να επικοινωνήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, χρησιμοποιήστε το κινητό ή το φορητό υπολογιστή σας για να μπορέσετε να τους συναντήσετε πρόσωπο με πρόσωπο. Μιλώντας, συναντώντας πρόσωπο με πρόσωπο και ανταλλάσσοντας ιστορίες με τους πιο κοντινούς ανθρώπους, μπορεί να χαθεί η πλήξη και η σύγχυση.
- Παραγγείλετε φαγητό με ένα διαδικτυακό ταξί μοτοσυκλέτας εν μέσω της πανδημίας του κορωνοϊού: Παραγγελία φαγητού μέσω Ojek μέσω Διαδικτύου κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού, είναι ασφαλές;
- Ασφαλές ραντεβού εν μέσω της επιδημίας κορωνοϊού: Συμβουλές για ασφαλείς γνωριμίες για να παραμείνετε ρομαντικοί εν μέσω της επιδημίας του κορωνοϊού
- Ξεπερνώντας το ξεφλούδισμα του δέρματος λόγω του συχνού πλυσίματος των χεριών:Συμβουλές για το χειρισμό του ξεφλουδίσματος του δέρματος των χεριών λόγω του συχνού πλυσίματος των χεριών
Σημειώσεις από το SehatQ
Είναι αδιαμφισβήτητο ότι το να μένουμε σπίτι για αόριστο χρονικό διάστημα μας κάνει να βαριόμαστε και να βαριόμαστε. Ωστόσο, το να μένουμε σπίτι δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε
χαρούμενος, ταιριάστε και φροντίστε τον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σκοτώσετε την πλήξη καθώς και υγιείς για το ψυχολογικό και το σώμα. Καλή τύχη και πάντα να προσέχετε!
Η πλήξη μπορεί να ξεπεραστεί με την περιποίηση των μαλλιών χρησιμοποιώντας μια μάσκα αβοκάντο. Εδώ είναι τα συστατικά για μια από τις συνταγές για μάσκα μαλλιών Κάντο μόνος σου (DIY) αβοκάντο: 
Δώστε στον εαυτό σας μια πρόκληση αυξάνοντας την επανάληψη των push up ενώ είστε στο σπίτι Δίνοντας πρόκληση για τον εαυτό σας, μπορείτε να αυξήσετε σιγά σιγά τις επαναλήψεις στο να κάνετε κάμψεις ή καταλήψεις. Βεβαιωθείτε ότι η τεχνική στην εκτέλεση αυτών των δύο ασκήσεων γίνεται σωστά και κατάλληλα για βέλτιστα αποτελέσματα. 
