Κάθε άνθρωπος έχει συναισθήματα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν μερικές φορές να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους για κάποιο λόγο. Αν είστε από τα άτομα που έχουν αυτή τη συνήθεια, προσπαθήστε να την αποβάλετε από εδώ και στο εξής. Η διατήρηση των συναισθημάτων δεν έχει μόνο αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, αλλά και στη σωματική. Εάν δεν εξαλειφθεί αμέσως, αυτή η κακή συνήθεια έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Τι προκαλεί ένα άτομο να τρέφει συναισθήματα;
Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να κάνει ένα άτομο να τρέφει συναισθήματα. Διάφοροι παράγοντες παίζουν ρόλο, όπως:
Μην θέλετε να φαίνεστε αδύναμος στα μάτια των άλλων
Μερικές φορές, επιλέγετε να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας επειδή δεν θέλετε να φαίνεστε αδύναμοι στα μάτια των άλλων. Αυτή η στάση εμφανίζεται συχνά όταν βρίσκεστε σε περιβάλλον εργασίας ή μέρη που απαιτούν να φαίνεστε δυνατοί. Όταν δείχνεις αληθινά συναισθήματα, ανησυχείς για την κρίση των συναδέλφων που θα πιστεύουν ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς καλά τα συναισθήματά σου. Αυτό σας κάνει στη συνέχεια να επιλέξετε να καταπιέζετε και να κρύβετε συναισθήματα λύπης, φόβου, απογοήτευσης και άλλων αρνητικών συναισθημάτων.
Μην θέλετε να πληγωθείτε ή να πληγώσετε άλλους ανθρώπους
Μερικοί άνθρωποι καταστέλλουν εσκεμμένα τα συναισθήματα επειδή θέλουν να προστατεύσουν τη σχέση τους με τον σύντροφό τους. Για παράδειγμα, όταν ο σύντροφός σας κάνει κάτι που σας εκνευρίζει, μπορείτε να επιλέξετε να κρύψετε τον ερεθισμό μέσα σας. Αυτό το βήμα γίνεται επειδή εάν εκφράσετε θυμό στον σύντροφό σας, έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει μια μεγαλύτερη και επώδυνη σύγκρουση. Για να αποφευχθεί αυτό, η απόκρυψη συναισθημάτων θεωρείται επίσης ο καλύτερος τρόπος.
Η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να σας κάνει να επιλέξετε να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας αντί να τα εκφράσετε. Αυτή η κατάσταση συνήθως πυροδοτείται από κακές εμπειρίες που σχετίζονται με την έκφραση απόψεων ή συναισθημάτων στο παρελθόν. Για παράδειγμα, ως παιδί, μπορεί να έχετε αντιμετωπίσει κριτική από τους γονείς σας όταν μοιράζεστε τα συναισθήματά σας. Όταν αυτό συμβαίνει επανειλημμένα, η αυτοπεποίθηση για την έκφραση συναισθημάτων θα εξαφανίζεται όλο και περισσότερο.
Ο αντίκτυπος της διατήρησης συναισθημάτων στη σωματική και ψυχική υγεία
Το να κρατάς τα συναισθήματα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε πολλές πτυχές της ζωής σου. Αν γίνεται συνεχώς, αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις, τις σωματικές και ψυχικές συνθήκες. Τα ακόλουθα είναι μερικές από τις πιθανές επιπτώσεις της πολύ συχνά τρυφερής συναισθημάτων:
Διατάραξη των σχέσεων με άλλους ανθρώπους
Η αδυναμία αντιμετώπισης προβλημάτων σας κάνει συχνά να επιλέγετε να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Όταν τα συναισθήματα είναι υψηλά και είναι αφόρητα, καταλήγεις να αποφεύγεις αυτό το άτομο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση της σχέσης.
Πυροδοτήστε τον πόνο στην καρδιά
Όχι μόνο να πληγώνεις τον εαυτό σου, αλλά η συνήθεια να συγκρατείς τα συναισθήματά σου μπορεί επίσης να βλάψει άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε στον σύντροφό σας ότι είστε καλά, αλλά ότι συμπεριφέρεστε διαφορετικά. Ο σύντροφός σας μπορεί να νιώσει πληγωμένος που δεν ανοίξατε. Σταδιακά, η εμπιστοσύνη σε εσάς μπορεί να χαθεί και η σχέση θα καταστραφεί εάν αυτή η συνήθεια ασκείται συνεχώς.
Αυξήστε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 έδειξε μια σχέση μεταξύ συναισθηματικής δυσφορίας λόγω της συχνής καταστολής των συναισθημάτων και αυξημένου κινδύνου πρόωρου θανάτου. Η μελέτη εξηγεί ότι η καταστολή των συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει άγχος. Το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται σωστά αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και τα καρδιακά προβλήματα. Αυτές οι ασθένειες μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και να συντομεύσουν τη ζωή.
Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να συγκρατείτε τα συναισθήματα;
Το να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να συγκρατείτε συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολο και να πάρει πολύ χρόνο. Μπορείτε να ξεκινήσετε προσπαθώντας να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τα αρνητικά σας συναισθήματα, ακόμα κι αν δεν τα εκφράσετε αμέσως. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι εξαιτίας αυτού που είπε ο σύντροφός σας που δεν σας άρεσε. Αν δεν θέλετε να ξεκινήσετε μια λογομαχία, κρατήστε αυτά τα συναισθήματα μέχρι να βρείτε την κατάλληλη στιγμή να τα εκφράσετε και να τα εξηγήσετε στον σύντροφό σας. Αν πάλι δεν μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, κάντε
ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην εξάσκηση της μετάδοσης συναισθημάτων. Η διαβούλευση με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή λύση για το πρόβλημά σας. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η διατήρηση των συναισθημάτων έχει θεωρηθεί ως τρόπος αποφυγής συγκρούσεων. Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια μπορεί να βλάψει τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, η απόκρυψη συναισθημάτων αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Για να συζητήσετε περαιτέρω την καταστολή των συναισθημάτων και τον αντίκτυπό τους στη σχέση και την υγεία σας, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
