Φάρμακα που ενισχύουν το σώμα, μπορεί να αναζητούν πολλοί άνθρωποι. Όχι μόνο από άνδρες, υπάρχουν και γυναίκες που θέλουν να έχουν ένα ψηλό σώμα. Εκτός από το ότι μπορεί να κάνει το αντίθετο φύλο να ενδιαφέρεται, το ψηλό σώμα προσφέρει πολλά οφέλη. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου έδειξε ότι οι ψηλοί άνθρωποι τείνουν να είναι πιο έξυπνοι, λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν άνοια και πιο ευτυχισμένοι. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλά φάρμακα που ενισχύουν το σώμα πωλούνται στην αγορά. Ωστόσο, εάν τα οφέλη των φαρμάκων που ενισχύουν το σώμα μπορούν πραγματικά να γίνουν αισθητά από τους καταναλωτές;
Χάπια ύψους, είναι αποτελεσματικό;
Ίσως έχετε ακούσει ότι παίρνετε φάρμακα για το bodybuilding και σε συνδυασμό με την άσκηση, το σώμα θα ανέβει μόνο του. Στην πραγματικότητα, η εξήγηση της αποτελεσματικότητας των φαρμάκων που ενισχύουν το σώμα δεν είναι τόσο απλή. Σύμφωνα με μια μελέτη, κάθε είδους κόλπα για το ύψος, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης, δεν θα λειτουργούν πλέον όταν ένα άτομο γίνει 19 ετών για τους άνδρες και 16 ετών για τις γυναίκες. Εάν καταλήξει στο συμπέρασμα, τα φάρμακα που ενισχύουν το σώμα δεν θα είναι αποτελεσματικά εάν καταναλωθούν από όσους έχουν περάσει το όριο ηλικίας.
Γιατί τα φάρμακα απώλειας βάρους δεν είναι αποτελεσματικά;
Ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να ανυψωθεί είναι ο παράγοντας των οστών, ειδικά η επιφυσιακή πλάκα. Αυτό το μέρος είναι το «νταλάνγκ» που παίζει ρόλο ως καθοριστικός παράγοντας για το αν κάποιος είναι ψηλός ή όχι. Η αύξηση του ύψους συμβαίνει λόγω της επιμήκυνσης των μακριών οστών, τα οποία βρίσκονται κοντά στην περιοχή του χόνδρου της επιφυσιακής πλάκας. Εκείνη την εποχή, η επιφυσιακή πλάκα ήταν ακόμα ενεργή και ανοιχτή, επομένως η ανάπτυξη συνεχιζόταν. Κοντά στο τέλος της εφηβείας, ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια προκαλούν τη σκλήρυνση ή το «κλείσιμο» της επιφυσιακής πλάκας. Η επιμήκυνση των οστών σταμάτησε τελικά. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που καθορίζουν το ύψος ενός ατόμου όταν η επιφυσιακή πλάκα είναι ακόμα εκτεθειμένη:
- Γενεσιολογία
- Γένος
- Θρέψη
- Αθλημα
Από τους τέσσερις παραπάνω παράγοντες, η γενετική είναι ο κύριος. Με απλά λόγια, εάν οι γονείς ενός ατόμου είναι ψηλοί, τότε το παιδί του είναι πιθανό να είναι και ψηλό. Το φύλο είναι επίσης ένας βιολογικός παράγοντας που παίζει ρόλο στον καθορισμό του συνολικού ύψους ενός ατόμου. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν χαμηλότερο συνολικό δυνητικό ύψος από τους άνδρες.
Συμβουλές για την ανύψωση του σώματος όταν η επιφυσιακή πλάκα είναι ακόμα ανοιχτή
Πρόβλεψη ύψους Σε σύγκριση με τη λήψη φαρμάκων αύξησης βάρους, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος σας, ειδικά αν συνεχίζετε να μεγαλώνετε. Αυτές οι μέθοδοι αξίζει να δοκιμάσετε γιατί η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί από μελέτες και έρευνες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος σας χωρίς να αυξήσετε τα φάρμακα στην ηλικία της ανάπτυξης:
1. Μείνετε ενεργοί
Να είστε ενεργό παιδί, για παράδειγμα να ασκείτε επιμελώς. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τα οστά και τους μύες, έτσι ώστε η αυξητική ορμόνη να συνεχίσει να αυξάνεται. Με άλλα λόγια, μπορεί να επιτευχθεί ύψος.
2. Υγιεινή τροφή
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, έως γαλακτοκομικά προϊόντα, παίζει σημαντικό ρόλο στην τόνωση της ανάπτυξης του σώματος. Επιπλέον, περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, τρανς λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά. Η βιταμίνη D, η οποία βρίσκεται σε τροφές όπως ο τόνος και οι κρόκοι αυγών, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των οστών. Επιπλέον, τα μέταλλα ασβεστίου χρειάζονται επίσης για να σχηματιστούν υγιή οστά, τροφές και ποτά που περιέχουν ασβέστιο, όπως γάλα, τυρί, σολομός, σαρδέλες, τόφου και γιαούρτι.
3. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για το ύψος κατά την περίοδο ανάπτυξης. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη παράγεται όταν ένα άτομο κοιμάται. Ακολουθούν οι προτεινόμενες ώρες ύπνου ανά ηλικιακή κατηγορία:
- Τα μωρά ηλικίας 3 μηνών συνιστάται να κοιμούνται 14-17 ώρες την ημέρα
- Τα μωρά ηλικίας 3-11 μηνών συνιστάται να κοιμούνται 12-17 ώρες την ημέρα
- Τα νήπια ηλικίας 1-2 ετών συνιστάται να κοιμούνται 11-14 ώρες την ημέρα
- Τα παιδιά 3-5 ετών συνιστάται να κοιμούνται 10-13 ώρες την ημέρα
- Τα παιδιά 6-13 ετών συνιστώνται να κοιμούνται 9-11 ώρες την ημέρα
- Οι έφηβοι 14-17 ετών συνιστάται να κοιμούνται 10 ώρες την ημέρα
- Οι έφηβοι 18 ετών συνιστάται να κοιμούνται 9 ώρες την ημέρα.
Εάν είστε ακόμα στη βρεφική σας ηλικία, πάρτε τον ύπνο σας ανάλογα με την ηλικία σας και απολαύστε τα οφέλη για την υγεία.
4. Κάνοντας γιόγκα
Πόζα πολεμιστή γιόγκα II Μία από τις σωματικές δραστηριότητες, που πιστεύεται ότι είναι ένα φυσικό φάρμακο που ενισχύει το σώμα, είναι η γιόγκα. Εκτός από την ενίσχυση των μυών, η γιόγκα μπορεί να ευθυγραμμίσει και να βελτιώσει το σώμα. Μερικές από τις προτεινόμενες στάσεις της γιόγκα, για την ανύψωση του σώματος, είναι:
- πόζα βουνού
- Πόζα κόμπρα
- Παιδική πόζα
- Πόζα Warrior II
Εκτός από το ότι μπορεί να αυξήσει το σώμα σας φυσικά, η γιόγκα μπορεί να κάψει το λίπος σας.
5. Εκπαιδεύστε τη στάση σας
Μια σκυμμένη και κακή στάση μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε κοντός. Η διατήρηση της καλής στάσης όταν στέκεστε, κοιμάστε και κάθεστε, είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος. Η διατήρηση της καλής στάσης, μαζί με την άσκηση, μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για το bodybuilding. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Για όσους από εσάς δεν μεγαλώνετε, είναι καλύτερα να σκεφτείτε πώς διατηρείτε το ύψος σας. Επειδή, μετά την ηλικία των 40 ετών και άνω, η οστεοπόρωση μπορεί να πάρει το ύψος σας έως και μια ίντσα κάθε 10 χρόνια. Η διακοπή του καπνίσματος, η επαρκής ξεκούραση, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και θρεπτικά συστατικά και η άσκηση πιστεύεται ότι μπορούν να διατηρήσουν τη στάση σας υγιή.
Πρόβλεψη ύψους Σε σύγκριση με τη λήψη φαρμάκων αύξησης βάρους, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος σας, ειδικά αν συνεχίζετε να μεγαλώνετε. Αυτές οι μέθοδοι αξίζει να δοκιμάσετε γιατί η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί από μελέτες και έρευνες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος σας χωρίς να αυξήσετε τα φάρμακα στην ηλικία της ανάπτυξης: 
Πόζα πολεμιστή γιόγκα II Μία από τις σωματικές δραστηριότητες, που πιστεύεται ότι είναι ένα φυσικό φάρμακο που ενισχύει το σώμα, είναι η γιόγκα. Εκτός από την ενίσχυση των μυών, η γιόγκα μπορεί να ευθυγραμμίσει και να βελτιώσει το σώμα. Μερικές από τις προτεινόμενες στάσεις της γιόγκα, για την ανύψωση του σώματος, είναι: 
