Δεν είναι πλέον ταμπού, το Pole Dance μπορεί να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και τους μύες

Προηγουμένως χορός σε στύλο συνδέεται πράγματι με τον ερωτικό χορό σε νυχτερινά κέντρα. Αλλά τώρα χορός σε στύλο είναι επίσης δημοφιλές ως είδος αθλήματος, επομένως δεν θεωρείται πλέον ταμπού. Αθλημα χορός σε στύλο συνδυάζει καρδιο και ισομετρική προπόνηση για μυϊκή δύναμη. Έτσι, κάνοντας χορός σε στύλο ως μορφή άσκησης θα έχετε δύο οφέλη ταυτόχρονα, δηλαδή την καρδιαγγειακή αντοχή και τη μυϊκή ενδυνάμωση.

Τα οφέλη του pole dancing που μπορείτε να πάρετε

Μερικά από τα οφέλη του παρακάτω pole dance μπορεί να σας κάνουν να το δοκιμάσετε:

1. Χάστε βάρος

Όταν συνδυάζεται με άλλους τύπους καρδιο, άσκηση χορός σε στύλο μπορεί να βοηθήσει στην καύση του σωματικού λίπους. Για παράδειγμα, ζούμπα, κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία ή poundfit . Σε μία προπόνηση χορός σε στύλο , μπορείτε να κάψετε τουλάχιστον 250 θερμίδες. Κάντε μερικές προπονήσεις χορός σε στύλο σε μια εβδομάδα ή σε συνδυασμό με άλλα αθλήματα για να χάσετε βάρος γρήγορα.

2. Δυναμώνει και χτίζει τους μύες

άσκηση χορός σε στύλο με τη μορφή αναρρίχησης Πόλος (ένα κοντάρι για χορό), θα σας επιτρέψει να υποστηρίξετε το βάρος ολόκληρου του σώματός σας με τη δύναμη των χεριών, του άνω μέρους του σώματος και των μυών του στομάχου σας. Οι μύες του μηρού είναι επίσης εκπαιδευμένοι να πιάνουν τον στύλο για να κρατούν τη θέση του σώματος. Εάν θέλετε να χτίσετε τα χέρια, το στήθος, τους ώμους, το άνω μέρος της πλάτης και τους κοιλιακούς σας, χορός σε στύλο μπορεί να είναι μια επιλογή ως παραλλαγή σωματικής άσκησης εκτός από την άρση βαρών.

3. Αυξήστε την ευλυγισία του σώματος

Μπορείτε να λυγίσετε το σώμα σας έτσι ώστε τα χέρια σας να αγγίζουν τα δάχτυλα των ποδιών σας χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας; Εάν όχι, εγγραφείτε στην πρακτική χορός σε στύλο μπορεί να είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την ευελιξία σας. Προθέρμανση για προπόνηση χορός σε στύλο αποτελείται από πολλές διατατικές κινήσεις για τη μείωση της δυσκαμψίας των μυών και των αρθρώσεων. Ο χορός κινείται, όπως διαίρεση και πίσω κάμψη , θα αυξήσει την ευλυγισία του σώματος αν γίνεται με συνέπεια. Έχοντας ένα ευέλικτο σώμα, μύες και αρθρώσεις θα συμβάλει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού, ενώ θα βελτιώσει την υγεία των οστών και των αρθρώσεων.

4. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση

Όπως και με άλλα αθλήματα, χορός σε στύλο Χρήσιμο για τη βελτίωση της διάθεσης και την αύξηση της αυτοπεποίθησης. Όλα τα είδη άσκησης έχουν αυτό το αποτέλεσμα επειδή αυτή η σωματική δραστηριότητα κάνει το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες. Αυτή η ορμόνη θα μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι, άνετα και να έχουμε καλή διάθεση. διάθεση ) που είναι θετικό. Διάθεση Η θετικότητα και η αυξημένη αυτοπεποίθηση θα κάνουν ένα άτομο πιο υγιές, να φαίνεται νεότερο και πιο ελκυστικό. ειδικά για τις γυναίκες, χορός σε στύλο επίσης τους κάνει να νιώθουν άνετα με το σώμα τους και πιο σέξι.

5. Δυναμώνει τον κορμό

Κάνοντας κινήσεις και πόζες χορός σε στύλο απαιτεί δυνατό και σταθερό κορμό. Εάν εξασκείτε τακτικά, το αποτέλεσμα θα είναι παρόμοιο με την εξάσκηση κάθομαι και συνθλίβει, που στοχεύει επίσης στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών και του κορμού.

6. Ως εναλλακτική της καρδιο

Η καρδιαγγειακή δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό στοιχείο της χορός σε στύλο . Οι καρδιακοί σας παλμοί θα αυξηθούν και θα ιδρώνετε πολύ καθώς χορεύετε γύρω από το κοντάρι. Όσο περισσότερο εξασκείτε, τόσο περισσότερο θα αυξάνεται η αντίσταση της καρδιάς σας. Ενστικτωδώς, γίνεσαι όλο και πιο δυνατός για να προπονείσαι περισσότερο σε υψηλότερη ένταση. Ο χορός είναι μια διασκεδαστική προπόνηση καρδιο, επομένως μειώνει την τάση σας να βαρεθείτε. Μια ώρα προπόνησης δεν είναι μεγάλη όταν το είδος της άσκησης είναι διασκεδαστικό και ευχάριστο, σωστά;

7. Δυναμώνει την πλάτη

Κίνηση χορός σε στύλο θα χτίσει και θα ενισχύσει τους μύες της πλάτης. Όταν συνδυάζεται με δυνατούς κοιλιακούς μύες, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού από την καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Η ανύψωση βαρέων ειδών παντοπωλείου ή λίτρων πόσιμου νερού γίνεται πιο εύκολη δραστηριότητα.

8. Βελτιώστε την ισορροπία και τον συντονισμό των κινήσεων του σώματος

Κάνω χορός σε στύλο απαιτεί εξαιρετική ισορροπία και συντονισμό των άκρων. Πρέπει να μπορείτε να κρεμάτε, να ελέγχετε τις ανατροπές, τις τούμπες και να κρατάτε το σώμα σας σε συγκεκριμένες στάσεις. άσκηση χορός σε στύλο Η ρουτίνα μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να εξισορροπείτε την κίνηση και τον συντονισμό των κινήσεων του σώματος.

9. Δεν θέλει προπόνηση

Οφελος χορός σε στύλο Για όσους δεν τους αρέσει η άσκηση, αυτή η δραστηριότητα δεν μοιάζει σαν να ασκούνται. Με αυτό, η εξάσκηση σωματικών ασκήσεων γίνεται πιο διασκεδαστική, λιγότερο βαρετή και πιο εύκολη στη συνέχεια. πρακτική συνεδρία χορός σε στύλο που είναι συνήθως γεμάτη χαρά και η μουσική παρέχει επίσης θετικά ψυχολογικά οφέλη, ειδικά ως ανακουφιστικό από το άγχος. [[σχετικά άρθρα]] Πώς; Σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε χορός σε στύλο αφού γνωρίσετε τα οφέλη χορός σε στύλο επί? Εάν ναι, φροντίστε να εξασκηθείτε υπό την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου επαγγελματία εκπαιδευτή. Αυτό το βήμα θα κάνει την προπόνησή σας πιο ασφαλή, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο.