Αν κάποιος αναρωτιέται πόσο καιρό μπορεί ένας άνθρωπος να μείνει χωρίς ύπνο για περισσότερες από 24 ώρες, το ρεκόρ είναι 264 ώρες. Αυτό ισοδυναμεί με 11 συνεχόμενες ημέρες. Αλλά χωρίς καν να χρειαστεί να περιμένετε 11 ημέρες, το να μην ξεκουράζετε το σώμα σας για 24 ώρες είναι ήδη πολύ επικίνδυνο. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια της αϋπνίας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Ακόμη και όταν 3-4 ημέρες δεν κοιμούνται, οι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να βιώνουν παραισθήσεις.
Τι συμβαίνει στο σώμα;
Για μερικούς ανθρώπους, το να μην κοιμούνται περισσότερες από 24 ώρες μπορεί να είναι φυσιολογικό. Τα ερεθίσματα κυμαίνονται από την καταδίωξη προθεσμιών εργασιών, την εργασία, τη φροντίδα άρρωστων παιδιών έως άλλα προβλήματα ύπνου. Δυστυχώς, ο αντίκτυπος του μη ύπνου είναι αρκετά σημαντικός στο σώμα, όπως:
1. Αρρωσταίνεις
Η πρώτη και πιο αναπόφευκτη συνέπεια του να μην κοιμάσαι περισσότερες από 24 ώρες είναι να αρρωστήσεις. Ο λόγος είναι επειδή η ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις ασθένειες μειώνεται δραστικά όταν δεν καλύπτονται οι ανάγκες του για ύπνο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, υπάρχει μια αμοιβαία σχέση μεταξύ του ύπνου και του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος.
2. Διαταράσσεται η υγεία της καρδιάς
Η έλλειψη ύπνου θα έχει επίσης αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς ενός ατόμου. Σύμφωνα με ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal, η στέρηση ύπνου και ο πολύς ύπνος θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού αυξάνεται σε άτομα που στερούνται ύπνου.
3. Να είσαι ξεχασιάρης
Μην εκπλαγείτε αν κάποιος ξεχνιέται για πολλά πράγματα όταν οι ανάγκες του ύπνου δεν έχουν προτεραιότητα. Ο λόγος είναι επειδή ο ύπνος έχει αντίκτυπο στη διαδικασία απορρόφησης πληροφοριών και στη μνήμη κάποιου. Για να μπορέσουν οι άνθρωποι να απορροφήσουν νέα πράγματα και να τα βάλουν στη μνήμη, οι άνθρωποι χρειάζονται επαρκή και κατάλληλη ανάπαυση.
4. Μειωμένη σεξουαλική ορμή
Όχι μόνο η ανοσία, αλλά και η λίμπιντο μπορεί επίσης να μειωθεί εάν ένα άτομο δεν κοιμάται. Σε μια μελέτη σε ενήλικες άνδρες που δεν κοιμήθηκαν για μια εβδομάδα, τα επίπεδα τεστοστερόνης τους μειώθηκαν δραματικά. Μάλιστα, οι ορμόνες του φύλου του μειώθηκαν κατά περίπου 5-10%. Οχι μόνο αυτό,
διάθεση επίσης χειροτερεύει μέρα με τη μέρα.
5. Αύξηση βάρους
Ο αριθμός στην κλίμακα μπορεί επίσης να αυξηθεί όταν ένα άτομο το συνηθίσει ή αναγκαστεί να μην κοιμηθεί για περισσότερες από 24 ώρες. Υπήρξε μια μελέτη 21.649 ενηλίκων άνω των 20 ετών που εξέτασε τη σχέση ύπνου και βάρους. Το αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες κάθε βράδυ είναι πιο επιρρεπείς σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τους ανθρώπους που κοιμούνται αρκετά για 7-8 ώρες κάθε μέρα που έχουν πιο σταθερό σωματικό βάρος.
6. Ευάλωτος σε ατυχήματα
Η ξενύχτια μόνος μπορεί να κάνει ένα άτομο να μην μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα την επόμενη μέρα. Υπνηλία και λήθαργος, αυτό είναι μια σαφής συνέπεια. Στην πραγματικότητα, αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται όταν πρέπει να κάνετε δραστηριότητες με υψηλή συγκέντρωση, όπως η οδήγηση οχήματος. Φυσικά, οι πιθανότητες να συμβεί ένα ατύχημα είναι μεγαλύτερες. Τα άτομα που είναι πιο ευάλωτα σε αυτόν τον κίνδυνο είναι οι εργαζόμενοι
Βάρδιες, οδηγούς, και όλα τα επαγγέλματα με ακανόνιστο ωράριο. Συμπεριλαμβανομένων των επιχειρηματιών που πρέπει να πετάξουν από τη μια χώρα στην άλλη και είναι ευάλωτοι σε εμπειρίες
τζετ λαγκ.7. Προσβεβλημένο δέρμα
Εάν οι παραπάνω κίνδυνοι δεν φαίνονται τόσο απειλητικοί επειδή είναι αόρατοι με γυμνό μάτι, μην ξεχνάτε ότι διακυβεύεται και η υγεία του δέρματος. Σε μια μελέτη σε μια ομάδα ατόμων ηλικίας 30-50 ετών, αποδείχθηκε ότι όσοι είχαν έλλειψη ύπνου είχαν περισσότερες ρυτίδες, ξηρότητα, ανομοιόμορφο τόνο δέρματος και χαλάρωση του δέρματος.
8. Οι ορμόνες ανακατεύονται
Οι κύκλοι ύπνου και αφύπνισης ενός ατόμου παίζουν ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών, όπως η κορτιζόλη, η ινσουλίνη και
ανθρώπινη αυξητική ορμόνη. Ως αποτέλεσμα, το να μην είσαι ξύπνιος για αρκετές ημέρες μπορεί να αλλάξει τις λειτουργίες του σώματος, όπως η όρεξη, ο μεταβολισμός, η θερμοκρασία,
διάθεση, στα επίπεδα στρες. [[Σχετικό άρθρο]]
Επίπτωση του να μην κοιμάσαι περισσότερες από 24 ώρες
Η κούραση και η υπνηλία είναι τα κύρια αποτελέσματα.Όσο περισσότερο είναι ξύπνιο ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Μερικές από τις επιπτώσεις του να μην κοιμάστε περισσότερες από 36 ώρες μπορεί να προκαλέσουν:
- Απίστευτη κούραση
- Μειωμένο κίνητρο
- Λήψη ριψοκίνδυνων αποφάσεων
- Δεν μπορώ να σκεφτώ λογικά
- Το εύρος εστίασης μειώθηκε
- Προβλήματα με την ομιλία (τονισμό και επιλογή λέξης)
Στη συνέχεια, εάν συνεχίσετε χωρίς ύπνο για 48 ώρες, θα υπάρξει μια περίοδος σύντομου ύπνου για 30 δευτερόλεπτα που ονομάζεται
μικρούπνου. Αυτό συμβαίνει ανεξέλεγκτα. Μετά
μικρούπνου Όταν συμβεί αυτό, ένα άτομο θα αισθάνεται σύγχυση ή χωρίς κατεύθυνση. Μετά από 72 ώρες χωρίς ύπνο, ιδανικά ένα άτομο θα αισθανθεί μεγάλη επιθυμία να αποκοιμηθεί. Οι εκτελεστικές λειτουργίες όπως η ανάμνηση λεπτομερειών και η εστίαση μειώνονται δραστικά. Στην πραγματικότητα, μπορεί να δυσκολεύονται να ολοκληρώσουν ακόμη και τα πιο απλά πράγματα. Μην ξεχνάτε τους κινδύνους για τη συναισθηματική σας κατάσταση. Θα είναι πιο ευερέθιστοι, καταθλιπτικοί, υπερβολικά ανήσυχοι, έως παράνοια. Στην πραγματικότητα, τα άτομα σε αυτή την κατάσταση θα δυσκολεύονται να διακρίνουν τις εκφράσεις των άλλων όταν είναι θυμωμένοι ή χαρούμενοι. Επιπλέον, το να μένει κανείς ξύπνιος για μέρες θα κάνει ένα άτομο να βιώσει παραισθήσεις. Αυτή είναι μια παρερμηνεία για κάτι που στην πραγματικότητα δεν συνέβη. Τα συμπτώματα που είναι αρκετά ακραία μετά τη στέρηση ύπνου θα εμφανιστούν μετά από 36 ώρες αϋπνίας. Εάν συμβαίνει περιστασιακά λόγω μιας κατάστασης έκτακτης ανάγκης, είναι εντάξει να παραμείνετε ξύπνιοι περισσότερες από 24 ώρες. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αλλά αν συμβαίνει αρκετά συχνά - είτε σκόπιμα είτε όχι - είναι καιρός να αναλάβετε δράση. Διαφορετικά, διακυβεύεται η σωματική και ψυχική σας υγεία. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με προβλήματα ύπνου που απαιτούν επαγγελματική θεραπεία,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Η κούραση και η υπνηλία είναι τα κύρια αποτελέσματα.Όσο περισσότερο είναι ξύπνιο ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Μερικές από τις επιπτώσεις του να μην κοιμάστε περισσότερες από 36 ώρες μπορεί να προκαλέσουν: 
