Προφανώς δεν είναι απλώς μια πρόταση ότι το να βοηθάς τους άλλους μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ευτυχισμένος. Σύμφωνα με έρευνες, η πράξη του να βοηθάς άλλους, όπως το να δίνεις σε όσους έχουν ανάγκη, είναι πολύ καλή για τον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που βοηθούν συχνά αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά και ζουν περισσότερο. [[Σχετικό άρθρο]]
Το να βοηθάς τους άλλους είναι καλό για τον εγκέφαλο
Αυτή η έρευνα είναι μια πρωτοβουλία του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ στην οποία συμμετέχουν 45 εθελοντές. Τους δίνεται η επιλογή να κάνουν δραστηριότητες που ωφελούν τον εαυτό τους, να βοηθήσουν φίλους που έχουν ανάγκη ή κοινωνικές δραστηριότητες. Διαφορετικές επιλογές, διαφορετικά αποτελέσματα. Οι συμμετέχοντες που επέλεξαν να βοηθήσουν έναν φίλο που είχε ανάγκη έδειξαν αυξημένη δραστηριότητα στον εγκέφαλο που λειτουργεί σαν «κέντρο ανταμοιβής». Είναι ενδιαφέρον ότι το τμήμα του εγκεφάλου που ανταποκρίνεται στο στρες αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και τη φλεγμονή παρουσιάζει στην πραγματικότητα μείωση της δραστηριότητας. Όχι μόνο για τον εγκέφαλο, ο μηχανισμός της βοήθειας των άλλων είναι επίσης γνωστό ότι είναι καλός για την υγεία, ειδικά μακροπρόθεσμα. Εθελοντές που συμμετείχαν στη δεύτερη φάση της μελέτης του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ – περισσότερα από 400 άτομα – αρρώστησαν λιγότερο συχνά. Άλλα οφέλη για την υγεία είναι:
- Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
- Πιο ευαίσθητο στις συνθήκες του περιβάλλοντος
- Μειώστε την επικίνδυνη συμπεριφορά
- Απαλλαγείτε από την κατάθλιψη
- Ξεπερνώντας το υπερβολικό άγχος
Όχι λιγότερο σημαντικό, η συνήθεια να βοηθάς τους άλλους σε κάνει επίσης να νιώθεις «εθισμένος», θέλοντας να συνεχίσεις να κάνεις το ίδιο πράγμα. Με τα πολλά οφέλη του να βοηθάς άλλους για τη δική σου υγεία, αυτό σημαίνει ότι η επένδυση είναι το ίδιο με το να βοηθάς τον εαυτό σου.
Το να βοηθάς τους άλλους, το μυστικό της ευτυχίας
Ακόμα από επιστημονική άποψη, βοηθώντας άλλους ανθρώπους να ενεργοποιήσουν τα ίδια μέρη του εγκεφάλου που συνήθως διεγείρονται όταν τρώνε νόστιμο φαγητό ή κάνουν έρωτα. Το γεγονός αυτό προέκυψε μέσω έρευνας με χρήση λειτουργικής απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού ή τεχνολογίας fMRI. Όταν κάνετε διασκεδαστικά πράγματα, υπάρχουν χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που είναι ενεργές, δηλαδή ενδορφίνες. Ψυχολογικά, η καλή συμπεριφορά όπως το να βοηθάς τους άλλους είναι ερέθισμα για την παραγωγή ενδορφινών. Όταν κάποιος βοηθάει άλλους που έχουν ανάγκη, φυσικά θα υπάρχει μια αίσθηση ευτυχίας γιατί νιώθει χρήσιμος. Έτσι, η επιθυμία να κάνουμε το ίδιο για τους άλλους θα αυξηθεί για να κάνει τη ζωή πιο ουσιαστική. Επιπλέον, οι εθελοντές που τους αρέσει να συμμετέχουν στη βοήθεια άλλων ζουν επίσης περισσότερο. Αυτό σχετίζεται με
τελομερή, δηλαδή το άκρο του γραμμικού DNA που πάντα επαναλαμβάνεται. Το μακροχρόνιο άγχος θα το κάνει πιο σύντομο, πράγμα που σημαίνει επίσης μικρότερη διάρκεια ζωής. Αλλά η συνήθεια να χτίζεις θετικά συναισθήματα και να βοηθάς τους άλλους μπορεί να κάνει
τελομερή να είναι περισσότερο.
Το να βοηθάς τους άλλους σε κάνει πάντα ευτυχισμένο;
Υπάρχουν όμως στιγμές που το να βοηθάς τους άλλους δεν σε κάνει ευτυχισμένο. Τι συμβαίνει? Ρίξτε μια ματιά στα ακόλουθα σημεία:
Αν το να βοηθάς άλλους δεν σε κάνει ευτυχισμένο, προσπαθήστε να μάθετε αν αυτό που κάνετε είναι σύμφωνο με τα ενδιαφέροντά σας. Είναι πολύ ανθρώπινο όταν ένα άτομο νοιάζεται περισσότερο για ορισμένες πτυχές και δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για άλλες. Όταν βοηθάς τους άλλους, ποιος τρόπος είναι ο πιο «επιλεγμένος» ώστε να μπορεί να γίνει ολόψυχα.
Το να βοηθάς τους άλλους σίγουρα απαιτεί κάτι πιο πολύτιμο από τα χρήματα, δηλαδή τον χρόνο. Προφανώς, ο χρόνος καθορίζει επίσης πώς ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ευτυχισμένο όταν βοηθά τους άλλους. Είτε αφιερώνω μια ζωή, είτε μια φορά το χρόνο, είτε μερικές ώρες την ημέρα.
Ήσασταν αρκετά προορατικοί;
Συγκρίνετε το να βοηθάτε άλλους όταν προσκαλούνται από φίλους σε σύγκριση με πράγματα που ξεκινήσατε εσείς. Φυσικά ο δεύτερος θα αισθάνεται πιο χαρούμενος γιατί είναι σύμφωνος με το τι θα βοηθηθεί, είναι επίσης σύμφωνο με τις αξίες στον εαυτό σου. Επομένως, να είστε προνοητικοί και όχι απλώς αντιδραστικοί όταν βοηθάτε άλλους.
Το έχεις κάνει ειλικρινά;
Η ειλικρίνεια όταν βοηθάς τους άλλους είναι επίσης ένα στοίχημα για το αν θα νιώσεις ευτυχισμένος μετά. Εάν το κίνητρο δεν είναι ειλικρινές, όπως για λόγους δημοσιότητας, κύρους ή επαίνου, θα οδηγήσει μόνο σε αισθήματα κενού. Δηλαδή, το να βοηθάς άλλους δεν σημαίνει μόνο την έναρξη κοινωνικών εκδηλώσεων με στόχο την απόκτηση φανταστικών κεφαλαίων. Ακόμη και απλές πράξεις βοήθειας άλλων, όπως το να κρατάς την πόρτα για κάποιον από πίσω, να βοηθάς έναν ηλικιωμένο να διασχίσει το δρόμο ή απλά να κάνεις ένα κομπλιμέντο εκτός του σωματικού μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ τους άλλους. Λοιπόν, έχετε βοηθήσει κάποιον άλλο σήμερα;
