Μερικά παιδιά μπορεί να πιστεύουν ότι οι μεγάλοι μύες μπορούν να κάνουν την εμφάνισή τους πιο ελκυστική. Όχι σπάνια, ενδιαφέρονται επίσης να κάνουν αθλήματα που μπορούν να χτίσουν μυς, ειδικά στα χέρια και την περιοχή του στομάχου. Ωστόσο, ο μυώδης τρόπος για τα παιδιά δεν πρέπει να γίνεται απρόσεκτα, ειδικά αν η ηλικία είναι ακόμα πολύ νωρίς. Διότι, υπάρχει φόβος ότι θα μπορούσε να παρεμποδίσει την ανάπτυξή του.
Τα παιδιά θέλουν να είναι μυώδη, εντάξει ή όχι;
Εάν το παιδί σας θέλει να είναι μυώδες, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να καταλάβετε. Πριν από την εφηβεία, το σώμα των παιδιών θεωρείται απροετοίμαστο ή ανίκανο να χτίσει σημαντική μυϊκή μάζα. Όχι μόνο κάνοντας προπόνηση άρσης βαρών ή με αντίσταση, υπάρχουν δύο σημαντικές ορμόνες που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μυών, δηλαδή η αυξητική ορμόνη και η τεστοστερόνη. Δυστυχώς, το σώμα των παιδιών δεν παράγει αρκετές από αυτές τις ορμόνες πριν από την εφηβεία. Όταν δεν έχετε αρκετές ορμόνες, όλες οι ασκήσεις που κάνετε δεν είναι σε θέση να παράγουν πολλούς μύες στα παιδιά. Η άρση βαρών πριν από την εφηβεία δεν συνιστάται επίσης επειδή υπάρχει φόβος ότι μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του παιδιού τοποθετώντας μεγάλα βάρη και ασκώντας πίεση στα οστά του παιδιού που μεγαλώνει. Επιπλέον, το χτίσιμο μεγάλων μυών σε νεαρή ηλικία μπορεί να επιβαρύνει τους νεαρούς μύες, τους τένοντες και τις περιοχές του χόνδρου ενός παιδιού. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, ακόμα και πόνο. Τα παιδιά μπορούν επίσης να τραυματιστούν εάν οι ασκήσεις μυϊκής ανάπτυξης δεν γίνονται σωστά. Αυτοί οι τραυματισμοί περιλαμβάνουν τσιμπημένα νεύρα, μυϊκή ένταση, μυϊκή ρήξη, κατάγματα, τραυματισμούς της αυξητικής πλάκας και βλάβη του χόνδρου. Επομένως, δεν συνιστώνται διάφοροι τρόποι μυϊκής για τα παιδιά.
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε την άσκηση για να χτίσετε τους μύες των παιδιών;
Τα παιδιά αρχίζουν να είναι σε θέση να χτίζουν μυς αφού εμφανίσουν σημάδια εφηβείας, όπως το ύψος, οι φαρδύτεροι ώμοι, η ακμή ή το μουστάκι. Αυτό υποδηλώνει ότι η εφηβεία ξεκινά και ο σχηματισμός μυών μπορεί να συμβεί λόγω της παρουσίας της ορμόνης τεστοστερόνης. Ωστόσο, η ηλικία της εφηβείας για κάθε παιδί μπορεί να είναι διαφορετική, μπορεί να είναι αργά ή γρήγορα. Υπάρχουν εκείνοι των οποίων η εφηβεία ξεκινά στην ηλικία των 9 ετών, άλλοι εμφανίζονται μόνο στο τέλος της ηλικίας των 15 ετών.
Η τακτική άσκηση γίνεται καλή συνήθεια για τα παιδιά.Ακόμα και πριν από την εφηβεία, ο τρόπος με τον οποίο τα παιδιά αποκτούν μυϊκή μάζα θεωρείται ασήμαντος, η άσκηση που κάνουν δεν θα είναι μάταιη. Η τακτική άσκηση είναι μια καλή συνήθεια που πρέπει να εφαρμόζεται για να διατηρείται το σώμα του παιδιού σε φόρμα. Το όριο ηλικίας για την οικοδόμηση μυών θα πρέπει να γίνεται μεταξύ των ηλικιών 15-25 ετών ώστε το σώμα του παιδιού να είναι πιο δυνατό για να αντέχει το φορτίο. Εξάλλου, πώς να φτιάξετε ένα στομάχι
κοιλιακοί για τα παιδιά άρχισε να γίνεται. Ωστόσο, οι διάφορες ασκήσεις που πραγματοποιούνται πρέπει φυσικά να είναι βιώσιμες γιατί ένα άτομο μπορεί να χάσει μυϊκή μάζα αν δεν κάνει τις ασκήσεις με συνέπεια. [[Σχετικό άρθρο]]
Υπάρχει κάποιο είδος άσκησης για την αύξηση των μυών του παιδιού;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ασκήσεις οικοδόμησης μυών είναι ασφαλέστερες να γίνουν μετά την εφηβεία, όταν τα οστά του παιδιού έχουν τελειώσει με την ανάπτυξη. Ωστόσο, τα παιδιά μπορούν να κάνουν προπόνηση ενδυνάμωσης για να αυξήσουν τη μυϊκή τους δύναμη και αντοχή. Η ελαφριά άσκηση και η ελεγχόμενη κίνηση είναι καλές επιλογές για τα παιδιά. Μπορούν να κάνουν προπονήσεις ενδυνάμωσης με το δικό τους σωματικό βάρος, όπως π.χ
κάθομαι και
κάμψεις , υπό την επίβλεψη ενός γονέα ή εκπαιδευτή για να είναι ασφαλής.
Καθίστε επάνω δήθεν και ένας τρόπος να φτιάξεις το στομάχι
κοιλιακοί για παιδιά. Ωστόσο, το κύριο όφελος αυτής της άσκησης είναι ότι βοηθά στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας ενθαρρύνονται να κάνουν 60 λεπτά ή περισσότερο σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα. Εν τω μεταξύ, ασκήσεις ενδυνάμωσης μυών και οστών μπορούν να γίνονται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Το σχοινάκι υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών και των οστών των παιδιών Αντί να κάνουν τα παιδιά με τον μυϊκό τρόπο, μπορούν να δοκιμάσουν άλλα αθλήματα που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μυών και των οστών, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, παιχνίδι μπάλας, γυμναστική και άλματα σχοινί. Πριν ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, καλό είναι να βεβαιωθείτε για τα παρακάτω πράγματα στα παιδιά.
Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τεντώνεται για 5-10 λεπτά. Οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία των μυών σας για να είναι πιο δυνατοί κατά τη διάρκεια της άσκησης και έτσι να αποφύγετε τραυματισμούς.
Αντί να κάνετε έντονη άσκηση που είναι επικίνδυνη για τα παιδιά, θα πρέπει να κάνετε ελαφριά άσκηση. Για παράδειγμα, αν θέλετε να κάνετε μυϊκή προπόνηση, το παιδί σας μπορεί να το κάνει
κάμψεις 12-15 φορές. Ανάμεσα στα αθλήματα, τα παιδιά πρέπει επίσης να ξεκουράζονται και να πίνουν πολύ νερό.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν ασκείται μόνο του. Οι γονείς ή οι εκπαιδευτές πρέπει να επιβλέπουν το παιδί ώστε η τεχνική της άσκησης να εκτελείται σωστά. Επιπλέον, η επίβλεψη βοηθά επίσης τα παιδιά να αποφεύγουν ατυχήματα κατά την άσκηση. Εκτός από τον αθλητισμό, τα παιδιά πρέπει επίσης να τρώνε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Εάν θέλετε να συζητήσετε περαιτέρω για το πώς να χτίσετε μυς για παιδιά,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Η τακτική άσκηση γίνεται καλή συνήθεια για τα παιδιά.Ακόμα και πριν από την εφηβεία, ο τρόπος με τον οποίο τα παιδιά αποκτούν μυϊκή μάζα θεωρείται ασήμαντος, η άσκηση που κάνουν δεν θα είναι μάταιη. Η τακτική άσκηση είναι μια καλή συνήθεια που πρέπει να εφαρμόζεται για να διατηρείται το σώμα του παιδιού σε φόρμα. Το όριο ηλικίας για την οικοδόμηση μυών θα πρέπει να γίνεται μεταξύ των ηλικιών 15-25 ετών ώστε το σώμα του παιδιού να είναι πιο δυνατό για να αντέχει το φορτίο. Εξάλλου, πώς να φτιάξετε ένα στομάχι κοιλιακοί για τα παιδιά άρχισε να γίνεται. Ωστόσο, οι διάφορες ασκήσεις που πραγματοποιούνται πρέπει φυσικά να είναι βιώσιμες γιατί ένα άτομο μπορεί να χάσει μυϊκή μάζα αν δεν κάνει τις ασκήσεις με συνέπεια. [[Σχετικό άρθρο]] 
Το σχοινάκι υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών και των οστών των παιδιών Αντί να κάνουν τα παιδιά με τον μυϊκό τρόπο, μπορούν να δοκιμάσουν άλλα αθλήματα που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μυών και των οστών, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, παιχνίδι μπάλας, γυμναστική και άλματα σχοινί. Πριν ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, καλό είναι να βεβαιωθείτε για τα παρακάτω πράγματα στα παιδιά. 
