Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τον τρόπο ζωής ως την αιτία της παχυσαρκίας. Στην πραγματικότητα, πολλά άλλα πράγματα επίσης πυροδοτούν αυτήν την κατάσταση. Η παχυσαρκία δεν είναι απλώς το υπερβολικό βάρος, αλλά είναι μια ιατρική κατάσταση, η οποία απαιτεί κατάλληλη θεραπεία. Η αναγνώριση της αιτίας της παχυσαρκίας είναι το πρώτο βήμα για τον προσδιορισμό του καταλληλότερου τρόπου απώλειας βάρους, ανάλογα με την κατάστασή σας. Όσο πιο γρήγορα ξεπεραστεί η παχυσαρκία, θα μειωθεί ο κίνδυνος άλλων επικίνδυνων ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. [[Σχετικό άρθρο]]
Τιαιτίες παχυσαρκίας?
Η συχνή κατανάλωση λιπαρών τροφών και η σπάνια άσκηση είναι γνωστές αιτίες παχυσαρκίας. Γνωρίζατε όμως ότι αυτή η πάθηση μπορεί να προκληθεί και από τους ακόλουθους άλλους παράγοντες;
1. Έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας ενός ατόμου. Όχι μόνο στους ενήλικες, αυτή η επίδραση μπορεί να γίνει αισθητή και στα παιδιά, από την ηλικία των πέντε ετών. Γιατί όταν δεν κοιμάστε αρκετά, θα υπάρξουν αλλαγές στον τρόπο που λειτουργούν οι ορμόνες στο σώμα σας. Αυτές οι αλλαγές αυξάνουν την όρεξή σας.
2. Γενετικοί ή κληρονομικοί παράγοντες
Τα άτομα που έχουν γονείς και παππούδες με παχυσαρκία, έχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν την ίδια πάθηση. Επιπλέον, οι μητέρες που παρουσιάζουν υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο να αποκτήσουν παχύσαρκα παιδιά.
3. Ορμονικές διαταραχές
Η πείνα μπορεί να προκύψει λόγω της δραστηριότητας της ορμόνης γκρελίνης. Στα παχύσαρκα άτομα αυτή η ορμόνη δεν μπορεί να λειτουργήσει τέλεια, οπότε η επιθυμία για φαγητό γίνεται μεγαλύτερη. Εκτός από την ορμόνη της πείνας, στο σώμα μας υπάρχουν και ορμόνες που ρυθμίζουν τον κορεσμό. Αυτή η ορμόνη ονομάζεται λεπτίνη. Τα άτομα που είναι παχύσαρκα μπορεί να εμφανίσουν μια διαταραχή, η οποία έχει ως αποτέλεσμα η ορμόνη λεπτίνη να μην λειτουργεί σωστά. Η διαταραχή κάνει τον εγκέφαλο να μην μπορεί να διαβάσει την ορμόνη λεπτίνη που παράγεται, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι και να σας ενθαρρύνει να τρώτε περισσότερο. Αυτό είναι που κάνει τις ορμονικές διαταραχές να είναι η αιτία της παχυσαρκίας.
4. Παιδικές συνήθειες
Αρκετοί παράγοντες από την παιδική ηλικία, επηρεάζει επίσης τον κίνδυνο παχυσαρκίας ενός ατόμου. Τα παιδιά που γεννιούνται με καισαρική τομή έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Επιπλέον, τα μωρά που πίνουν περισσότερο γάλα φόρμουλας διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, σε σύγκριση με τα μωρά που καταναλώνουν μητρικό γάλα. Επειδή, και τα δύο αυτά πράγματα θα επηρεάσουν τον σχηματισμό βακτηρίων στα έντερα, τα οποία στη συνέχεια θα επηρεάσουν τη διαδικασία αποθήκευσης λίπους στο σώμα.
5. Κατανάλωση φαρμάκων
Ορισμένα είδη φαρμάκων, μπορεί να είναι αιτία παχυσαρκίας. Αυτοί οι τύποι φαρμάκων περιλαμβάνουν:
- Αντικαταθλιπτικά φάρμακα, για τη θεραπεία της κατάθλιψης
- Αντισπασμωδικά φάρμακα, για την αντιμετώπιση των επιληπτικών κρίσεων
- Φάρμακο για τον διαβήτη
- Φάρμακα που περιέχουν ορμόνες, όπως το αντισυλληπτικό χάπι
- Φάρμακα μείωσης της αρτηριακής πίεσης
- Στεροειδή φάρμακα
6. Βακτήρια στο έντερο
Στα πεπτικά όργανα του σώματος, υπάρχουν διάφοροι τύποι βακτηρίων που μπορούν να βοηθήσουν την πεπτική διαδικασία. Ωστόσο, σε άτομα με παχυσαρκία, αυτό το είδος βακτηρίων διαφέρει από άλλα άτομα που έχουν φυσιολογικό βάρος. Τα βακτήρια σε παχύσαρκα άτομα λειτουργούν πιο γρήγορα, παίρνοντας ενέργεια από την τροφή που καταναλώνεται. Ως αποτέλεσμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτών των τροφών αυξάνεται, οπότε το σώμα θα αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
7. Ψυχολογικοί παράγοντες
Για μερικούς ανθρώπους, οι συναισθηματικές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν τη διατροφή. Όχι σπάνια, ένα άτομο τρώει πολύ όταν είναι στρεσαρισμένο, λυπημένο, βαριεστημένο ή θυμωμένο. Περίπου το 30% των παχύσαρκων ατόμων έχουν προβλήματα με ψυχολογικές παθήσεις και υπερφαγούν.
8. Υποφέρουν από ορισμένες ασθένειες
Αρκετές ασθένειες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να γίνει παχύσαρκος, όπως:
- Υποθυρεοειδισμός
- αντίσταση στην ινσουλίνη
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
- σύνδρομο Cushing
- Σύνδρομο Prader-Willy
9. Περιβαλλοντικοί και κοινωνικοί παράγοντες
Το περιβάλλον μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει κάποιον να γίνει παχύσαρκος. Σε άτομα που δεν έχουν χρήματα για να αγοράσουν υγιεινά τρόφιμα ή δεν έχουν ασφαλές μέρος για άσκηση, ο κίνδυνος παχυσαρκίας μπορεί να αυξηθεί.
Πώς ξέρετε αν είστε παχύσαρκοι;
Για να προσδιορίσετε εάν είστε παχύσαρκοι ή όχι, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να μετρήσετε και να λάβετε υπόψη. Έτσι, το υπερβολικό σωματικό βάρος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που αξιολογείται. Εάν συμβουλευτείτε γιατρό, ο γιατρός θα μετρήσει και την περίμετρο της μέσης σας, γιατί η συσσώρευση λίπους στο στομάχι κινδυνεύει να προκαλέσει διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, η κατάσταση της παχυσαρκίας καθορίζεται επίσης από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ μετρήθηκε χρησιμοποιώντας τον τύπο για το βάρος (σε κιλά), διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα). Για τους Ινδονήσιους, το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας εξέδωσε μια σειρά ΔΜΣ για τις γυναίκες, ως εξής.
- Κοκαλιάρικο: < 17 kg/m²
- Κανονικό: 17-23 kg/m²
- Υπέρβαρο: 23-27 kg/m²
- Παχυσαρκία: >27 kg/m²
Εν τω μεταξύ, για τους άνδρες, το παρακάτω είναι το μέγεθος του εύρους ΔΜΣ.
- Κοκαλιάρικο: < 18 kg/m²
- Κανονικό: 18-25 kg/m²
- Υπέρβαρο: 25-27 kg/m²
- Παχυσαρκία: >27 kg/m²
Το πρώτο βήμα για να βγούμε από τον κύκλο της παχυσαρκίας
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, εφόσον έχετε ισχυρή αποφασιστικότητα, τότε θα υπάρχει μια μέθοδος δίαιτας για να χάσετε βάρος που είναι κατάλληλη για εσάς. Εκτός από τον εντοπισμό των αιτιών της παχυσαρκίας, ένα από τα βήματα για την απώλεια βάρους που έχει αρκετά υψηλό ποσοστό επιτυχίας είναι η διαβούλευση με έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα, για απώλεια βάρους. Πριν υποστείτε αυτές τις αλλαγές, μπορείτε να σημειώσετε τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε καθημερινά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πιο καθαρά τις συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε. Το να αρχίσετε να κινείστε πιο ενεργά, είναι επίσης ένας τρόπος που μπορεί να γίνει. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να ασκηθείτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας απλά πράγματα, όπως να περπατάτε περισσότερο. Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αυτήν την κατάσταση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που μπορούν πράγματι να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Αυτά τα φάρμακα δρουν καταστέλλοντας την όρεξη ή εμποδίζοντας την απορρόφηση του λίπους στο σώμα. Ωστόσο, η χρήση αυτών των φαρμάκων πρέπει επίσης να συνοδεύεται από υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
Για να προσδιορίσετε εάν είστε παχύσαρκοι ή όχι, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να μετρήσετε και να λάβετε υπόψη. Έτσι, το υπερβολικό σωματικό βάρος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που αξιολογείται. Εάν συμβουλευτείτε γιατρό, ο γιατρός θα μετρήσει και την περίμετρο της μέσης σας, γιατί η συσσώρευση λίπους στο στομάχι κινδυνεύει να προκαλέσει διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, η κατάσταση της παχυσαρκίας καθορίζεται επίσης από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ μετρήθηκε χρησιμοποιώντας τον τύπο για το βάρος (σε κιλά), διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα). Για τους Ινδονήσιους, το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας εξέδωσε μια σειρά ΔΜΣ για τις γυναίκες, ως εξής. 
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, εφόσον έχετε ισχυρή αποφασιστικότητα, τότε θα υπάρχει μια μέθοδος δίαιτας για να χάσετε βάρος που είναι κατάλληλη για εσάς. Εκτός από τον εντοπισμό των αιτιών της παχυσαρκίας, ένα από τα βήματα για την απώλεια βάρους που έχει αρκετά υψηλό ποσοστό επιτυχίας είναι η διαβούλευση με έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ανάλογα, για απώλεια βάρους. Πριν υποστείτε αυτές τις αλλαγές, μπορείτε να σημειώσετε τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε καθημερινά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πιο καθαρά τις συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε. Το να αρχίσετε να κινείστε πιο ενεργά, είναι επίσης ένας τρόπος που μπορεί να γίνει. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να ασκηθείτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας απλά πράγματα, όπως να περπατάτε περισσότερο. Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αυτήν την κατάσταση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που μπορούν πράγματι να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Αυτά τα φάρμακα δρουν καταστέλλοντας την όρεξη ή εμποδίζοντας την απορρόφηση του λίπους στο σώμα. Ωστόσο, η χρήση αυτών των φαρμάκων πρέπει επίσης να συνοδεύεται από υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
