Τα οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου για τις εγκύους δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Αυτό το νόστιμο γάλα που παρασκευάζεται από μείγμα νερού και αμυγδάλου περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα. Ας μάθουμε περισσότερα για τα διάφορα οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου για τις έγκυες γυναίκες που είναι κρίμα να χάσουμε και τις διάφορες πιθανές παρενέργειες.
8 οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου για έγκυες γυναίκες και έμβρυο
Σε σύγκριση με άλλα είδη γάλακτος, το γάλα αμυγδάλου δεν περιέχει υψηλές θερμίδες. Επιπλέον, το γάλα αμυγδάλου είναι επίσης χωρίς λακτόζη και δεν περιέχει κορεσμένα λιπαρά. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το γάλα αμυγδάλου πιστεύεται ότι είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα. Εδώ είναι τα διάφορα οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου για τις έγκυες γυναίκες.
1. Υψηλή διατροφή
Τα αναρίθμητα οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου για τις εγκύους προέρχονται από το εξαιρετικό θρεπτικό του περιεχόμενο. Σύμφωνα με το Medical News Today, η ακόλουθη θρεπτική περιεκτικότητα του γάλακτος αμυγδάλου:
- Θερμίδες: 39,3 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 1,05 γρ
- Λίπη: 2,52 γρ
- Υδατάνθρακες: 3,43 γρ
- Βιταμίνη Ε: περισσότερο από το 100 τοις εκατό του ποσοστού διατροφικής επάρκειας (RDA)
- Ασβέστιο: 37 τοις εκατό της RDA
- Κάλιο: 4 τοις εκατό της RDA
- Μαγνήσιο: 4 τοις εκατό της RDA
- Φώσφορος: 2 τοις εκατό της RDA
- Βιταμίνη Β2: 2 τοις εκατό της RDA.
Αν και δεν είναι τόσο θρεπτικό όσο το αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου είναι συχνά εμπλουτισμένο με βιταμίνη D, ασβέστιο και πρωτεΐνες, καθιστώντας το συγκρίσιμο με άλλα γάλατα.
2. Αποτρέψτε την υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει προεκλαμψία σε έγκυες γυναίκες. Για να αποφευχθεί αυτό, μπορείτε να καταναλώσετε γάλα αμυγδάλου. Αυτό το φυτικό γάλα πιστεύεται ότι περιέχει ασβέστιο το οποίο πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό στη διατήρηση σταθερής αρτηριακής πίεσης.
3. Καλό για το δέρμα
Είναι φυσικό για τις έγκυες γυναίκες να αντιμετωπίζουν δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένας τρόπος αντιμετώπισης δερματικών προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η κατανάλωση τροφών ή ποτών που περιέχουν βιταμίνη Ε, όπως το γάλα αμυγδάλου. Σύμφωνα με αναφορές από το Mom Junction, η βιταμίνη Ε που περιέχεται στο γάλα αμυγδάλου πιστεύεται ότι μπορεί να υπερνικήσει την ακμή, τη μελάγχρωση του δέρματος και να διατηρήσει το δέρμα υγιές.
4. Διατηρήστε την υγεία των οστών
Τα οστά σας χρειάζονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες συνιστάται να καταναλώνουν τροφές και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως το γάλα αμυγδάλου. Το γάλα αμυγδάλου είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα οστά σας γερά.
5. Προλαμβάνει την αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου
Ορισμένα προϊόντα γάλακτος αμυγδάλου είναι ενισχυμένα με σίδηρο. Αυτό το μέταλλο είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες επειδή μπορεί να αποτρέψει την αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Επιπλέον, ο σίδηρος είναι επίσης απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο σώμα των εγκύων και των εμβρύων και βοηθά στη μετακίνηση του οξυγόνου από τους πνεύμονες σε όλο το σώμα της μητέρας και του εμβρύου.
6. Αποτρέψτε τις ανωμαλίες στον εγκέφαλο του εμβρύου
Το γάλα αμυγδάλου περιέχει φολικό οξύ που μπορεί να αποτρέψει γενετικές ανωμαλίες στο έμβρυο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά πιστεύεται ότι βοηθούν στο σχηματισμό του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα. Επιπλέον, πιστεύεται ότι το φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει ανωμαλίες στον εγκέφαλο του μωρού, όπως ανεγκεφαλία και ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (spina bifida).
7. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου για τις εγκύους προέρχονται περαιτέρω από την περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται απαραίτητα για τη νευροανάπτυξη του εμβρύου και υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου και του αμφιβληστροειδούς. Επιπλέον, αυτά τα λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της περιγεννητικής κατάθλιψης. Εκτός από το έμβρυο, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται επίσης σημαντικά για την υγεία της καρδιάς των εγκύων.
8. Βοηθώντας τον οργανισμό να ελέγξει τον διαβήτη κύησης
Ο διαβήτης κύησης είναι μια κατάσταση υψηλού σακχάρου στο αίμα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συνήθως υποχωρεί μετά τον τοκετό. Αυτή η ιατρική κατάσταση εμφανίζεται συχνά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Τα οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου για τις έγκυες γυναίκες πιστεύεται ότι σας βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη κύησης. Αυτό συμβαίνει γιατί το γάλα αμυγδάλου δεν περιέχει γλυκαντικές ουσίες και ταξινομείται ως ρόφημα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως δεν προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πιστεύεται ότι το γάλα αμυγδάλου μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Παρενέργειες γάλακτος αμυγδάλου για έγκυες γυναίκες
Πίσω από τα διάφορα οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου για τις έγκυες γυναίκες, υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε.
Χαμηλά λιπαρά και θερμίδες
Το γάλα αμυγδάλου είναι ένα ρόφημα χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες. Εάν το πάρετε ως την κύρια πηγή ενέργειας, μπορεί να αισθανθείτε αδύναμοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν έχετε αλλεργία σε ξηρούς καρπούς, είναι καλύτερο να αποφύγετε το γάλα αμυγδάλου. Αυτό το γάλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις και είναι δυνητικά επικίνδυνο για την εγκυμοσύνη σας.
Μπορεί να απειλήσει την υγεία του θυρεοειδούς αδένα
Τα αμύγδαλα ταξινομούνται ως βρογχογόνα που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Εάν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα σας, θα πρέπει να αποφεύγετε το γάλα αμυγδάλου. [[σχετικά άρθρα]] Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη, μη διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας στη δωρεάν εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.
