Για άτομα με διάφορες ψυχολογικές διαταραχές
, Μια μέθοδος για να ξεπεραστεί αυτό είναι η συμπεριφορική θεραπεία. Μέσα στην ευρεία ομπρέλα της συμπεριφορικής θεραπείας, υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας που είναι προσαρμοσμένοι στην ψυχική κατάσταση του πάσχοντος. Ο στόχος είναι να αλλάξει η ανθυγιεινή ή δυνητικά αυτοτραυματική συμπεριφορά. Στις αρχές της συμπεριφορικής θεραπείας, όλες οι αρνητικές συμπεριφορές που προκαλούνται από ψυχολογικές διαταραχές μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο. Το επίκεντρο αυτής της θεραπείας είναι οι συνθήκες και τα προβλήματα που εμφανίζονται αυτή τη στιγμή, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου αλλαγής τους.
Ποιος χρειάζεται συμπεριφορική θεραπεία;
Η συμπεριφορική θεραπεία είναι απαραίτητη για άτομα που αντιμετωπίζουν ορισμένα ψυχολογικά προβλήματα. Οι άνθρωποι που χρειάζονται πιο συχνά συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνουν εκείνους που αντιμετωπίζουν:
- Κατάθλιψη
- Υπερβολικό άγχος
- Διαταραχή πανικού
- Πρόβλημα θυμού
- Διατροφικές διαταραχές
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- Πολλαπλή προσωπικότητα
- ΔΕΠΥ
- φοβία
- ΙΨΔ
Τύποι συμπεριφορικής θεραπείας
Με βάση τα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε, το είδος της συμπεριφορικής θεραπείας μπορεί να αντιμετωπιστεί διαφορετικά. Επιπλέον, τα ψυχολογικά προβλήματα δεν μοιάζουν με τα σωματικά προβλήματα που μπορεί να δει κανείς καθαρά και μετά να αναζητήσει θεραπεία. Μερικοί τύποι συμπεριφορικής θεραπείας είναι:
1. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Ο πιο δημοφιλής τύπος συμπεριφορικής θεραπείας είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή
γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Είναι ένας συνδυασμός συμπεριφορικής και γνωστικής θεραπείας. Η εστίαση είναι στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις ενός ατόμου που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που ενεργεί. Συνήθως, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία εστιάζει στο πρόβλημα που αντιμετωπίζει ο ασθενής και στον τρόπο επίλυσής του. Ο μακροπρόθεσμος στόχος είναι να αλλάξει η νοοτροπία και η συμπεριφορά του ατόμου για να γίνει πιο υγιές.
2. Παιχνίδι γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας
Συνήθως, γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή παιχνίδι
γνωσιακή συμπεριφορική παιγνιοθεραπεία εφαρμόζεται στα παιδιά. Ο θεραπευτής θα δει πρώτα τι νιώθει άβολα ή δεν μπορεί να εκφράσει το παιδί. Όταν ολοκληρωθεί η θεραπεία, τα παιδιά μπορούν να επιλέξουν παιχνίδια και να παίξουν όπως θέλουν. Από αυτή την παρατήρηση, τότε ο θεραπευτής θα δώσει κάποιες προτάσεις για τη βελτίωση της επικοινωνίας με το μωρό του. Αυτό δεν μπορεί να είναι το ίδιο για όλα τα παιδιά γιατί οι συνθήκες τους είναι διαφορετικές.
3. Συστηματική απευαισθητοποίηση
Η απευαισθητοποίηση συστήματος είναι μια συμπεριφορική θεραπεία που αναφέρεται σε μια κλασική κατάσταση. Συνήθως, αυτή η προσέγγιση γίνεται για να ξεπεραστούν ορισμένες φοβίες. Τα άτομα που έχουν φοβία θα διδαχθούν να ανταποκρίνονται στο φόβο με χαλάρωση. Στα αρχικά στάδια αυτής της θεραπείας συμπεριφοράς, τα άτομα με φοβίες θα διδαχθούν ορισμένες τεχνικές αναπνοής για να επιτύχουν μια κατάσταση χαλάρωσης. Μόλις κατακτηθεί, ο θεραπευτής θα αντιμετωπίσει σιγά-σιγά τη φοβία σε αυξανόμενες δόσεις ενώ θα εξασκεί τεχνικές χαλάρωσης.
4. Θεραπεία αποστροφής
Γενικά, η θεραπεία αποστροφής εφαρμόζεται για τη θεραπεία προβλημάτων εθισμού ή καταστάσεων αλκοολισμού. Ο τρόπος που λειτουργεί είναι να διδάξει ένα επιθυμητό αλλά ανθυγιεινό ερέθισμα σε ένα πολύ, πολύ δυσάρεστο ερέθισμα.Αυτό το δυσάρεστο ερέθισμα θα προκαλέσει αργότερα δυσφορία. Για παράδειγμα, για άτομα που δυσκολεύονται να ελέγξουν την εξάρτησή τους από το αλκοόλ, διδάσκονται να τη συσχετίζουν με κακές αναμνήσεις του παρελθόντος. [[Σχετικό άρθρο]]
Είναι αποτελεσματική η συμπεριφορική θεραπεία;
Από την αρχαιότητα, η συμπεριφορική θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαφόρων ψυχολογικών προβλημάτων. Αυτή η θεραπεία είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές. Τουλάχιστον το 75% των ανθρώπων που υποβάλλονται σε γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία τη βρίσκουν χρήσιμη. Συνήθως, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι αποτελεσματική για άτομα που βιώνουν υπερβολικό άγχος, στρες, βουλιμία ή διατροφικές διαταραχές, δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων, κατάθλιψη ή εθισμό σε ορισμένες ουσίες. Εν τω μεταξύ, για τη γνωσιακή συμπεριφορική παιχνιδοθεραπεία, η ηλικία που θεωρείται αποτελεσματική για να υποβληθείτε σε αυτή τη θεραπεία είναι περίπου τα 3-12 έτη. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε άτομα όλων των ηλικιών. [[Σχετικό άρθρο]]
Επιλέγοντας τον κατάλληλο θεραπευτή
Δεν είναι εύκολο να βρεις έναν θεραπευτή που μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένα ψυχολογικά προβλήματα. Ακόμα κι αν βρείτε έναν θεραπευτή, δεν ταιριάζει απαραίτητα με το εν λόγω άτομο. Για αυτό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να γνωρίζετε τη διάγνωση των ψυχολογικών προβλημάτων που αντιμετωπίζετε. Στη συνέχεια, αναζητήστε έναν θεραπευτή που έχει πιστοποίηση ή επιστημονική βάση σύμφωνα με το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Όταν συναντούν έναν θεραπευτή, θα κάνουν κάποιες προσωπικές ερωτήσεις. Η παράμετρος για να βρεις τον κατάλληλο θεραπευτή είναι όταν μπορείς να μιλήσεις για προσωπικά πράγματα άνετα. Μην κουράζεστε αν δεν έχετε βρει τον κατάλληλο θεραπευτή. Με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να υπάρχει ο κατάλληλος θεραπευτής και σιγά σιγά να μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν τα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
