Ένα πακέτο με την αίσθηση της ευτυχίας, το άγχος είναι αναπόφευκτο. Είναι αδύνατο να το αποφύγεις, γιατί αυτό που χρειάζεται είναι η ικανότητα να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά το άγχος. Υπάρχουν διάφορα είδη χόμπι που είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση από το άγχος, που κυμαίνονται από την κηπουρική, το σχέδιο μέχρι το παιχνίδι παζλ. Το είδος της θετικής δραστηριότητας που επιλέγετε μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτό που σας αρέσει. Μερικές φορές, είναι φυσικό να κάνετε μερικές προσπάθειες πριν βρείτε ένα χόμπι που σας αρέσει πραγματικά.
Είδη χόμπι ανακούφισης του στρες
Μερικές από τις παρακάτω δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους καλύτερα. Οτιδήποτε?
1. Κηπουρική
Η κηπουρική μπορεί να ανακουφίσει το άγχος Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η κηπουρική είναι ένα πολύ θετικό χόμπι. Ξεκινώντας από την άμεση αλληλεπίδραση με το έδαφος και το ηλιακό φως, μέχρι τις επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Είναι ενδιαφέρον ότι το έδαφος ως μέσο ανάπτυξης λειτουργεί ακόμη και ως αντικαταθλιπτικό. Έρευνες έχουν βρει ότι τα βακτήρια στο έδαφος μπορούν να ενεργοποιήσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα που παράγουν σεροτονίνη.
2. Φωτογραφία
Εάν ενδιαφέρεστε να εξερευνήσετε νέα μέρη, η τέχνη της φωτογραφίας μπορεί να είναι ένα θετικό χόμπι. Όταν φωτογραφίζει κανείς καταστάσεις με τα γυαλιά του φωτογράφου, μπορεί να δει τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία. Οι εικόνες που καταγράφονται στην κάμερα μπορούν να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται πιο ευγνώμων για αυτό που έχει.
3. Διατήρηση ψαριών
Εάν έχετε το χρόνο και τα χρήματα για να μεγαλώσετε ψάρια, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα ενυδρείο στο σπίτι. Αυτό το χόμπι είναι αρκετά ενδιαφέρον γιατί έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης μέχρι την ανακούφιση από το στρες. Όχι μόνο αυτό, το χόμπι της φροντίδας του ενυδρείου και της διατήρησης ψαριών είναι επίσης ευεργετικό γιατί απαιτεί προσοχή αλλά όχι υπερβολική. Όταν το έχετε, κάποιος είναι ελεύθερος να είναι δημιουργικός στη διακόσμηση του ενυδρείου του για να είναι πιο όμορφο.
4. Παίζοντας παζλ
Από τις πολλές δραστηριότητες εκγύμνασης του εγκεφάλου που μπορούν να γίνουν, το παιχνίδι παζλ είναι ένα χόμπι που ανακουφίζει από το άγχος. Η εστίαση σε ένα παζλ μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τους στρεσογόνους παράγοντες. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος γίνεται πιο εκλεπτυσμένος. Αφού κάνει αυτό το χόμπι, ένα άτομο μπορεί να γίνει πιο ανθεκτικό και μπορεί να σκεφτεί καθαρά για να αντιμετωπίσει τους στρεσογόνους παράγοντες.
5. Σχεδιάστε
Το σχέδιο σάς βοηθά να εκφράσετε τα συναισθήματά σας Οι καλλιτεχνικές δραστηριότητες όπως το σχέδιο ή ο χρωματισμός μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να επεξεργαστεί τα συναισθήματα, να απομακρύνει προσωρινά το μυαλό του από τους στρεσογόνους παράγοντες και να έχει άλλα θετικά οφέλη για την ψυχική υγεία. Δεν είναι το τελικό αποτέλεσμα που είναι ο στόχος, αλλά η διαδικασία σχεδίασης. Επιπλέον, η ζωγραφική παρέχει τα οφέλη της διαχείρισης του άγχους εξίσου αποτελεσματικά με το σχέδιο. Ωστόσο, το μέσο είναι διαφορετικό. Βρείτε την αγαπημένη σας μέθοδο σχεδίασης ως απόσπαση της προσοχής από το άγχος που νιώθετε.
6. Άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα όπως η άσκηση δεν είναι καλή μόνο για τη σωματική υγεία. Αυτό το χόμπι μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και είναι καλό για την ψυχική υγεία. Επιλέξτε το είδος της άσκησης που σας αρέσει και κάντε το συνήθεια. Είτε πρόκειται για άσκηση χαμηλής, μέσης ή υψηλής έντασης, φροντίστε να ξεκινήσετε πρώτα με προθέρμανση.
7. Πλέξιμο
Δραστηριότητες όπως το πλέξιμο επιτρέπουν σε ένα άτομο να γνωρίσει καλύτερα τα συναισθήματά του. Όχι μόνο αυτό, φυσικά, διάφορα χόμπι που σχετίζονται με το πλέξιμο μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση του πλεξίματος παρέχει μια αίσθηση ροής, έτσι ώστε να μπορεί να διοχετευτεί ενέργεια όπως η ένταση.
8. Παίζοντας μουσικά όργανα
Τα μουσικά όργανα θεωρούνται εδώ και καιρό ένα χόμπι που μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Ξεκινήστε παίζοντας οποιοδήποτε μουσικό όργανο, όποιο σας αρέσει περισσότερο. Όταν ξεκινάτε να το παίζετε, κάποιος μπορεί να παρασυρθεί έτσι ώστε η εστίαση να μετατοπιστεί σε πιο θετικά πράγματα. Όχι μόνο αυτό, τα μουσικά όργανα είναι επίσης ένα μέσο δημιουργικής έκφρασης.
9. Περιγραφή
Το γράψιμο είναι ένα χόμπι για τη διαχείριση του άγχους.Όταν το μυαλό είναι μπερδεμένο, ένα χόμπι όπως το ημερολόγιο μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική απόδραση. Συνηθίστε να γράφετε τις σκέψεις σας θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος. Όποιο κι αν είναι το είδος, από το ημερολόγιο σε ένα βιβλίο μέχρι το γράψιμο ως επάγγελμα, αυτή η μέθοδος μπορεί να χαλαρώσει το μυαλό. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η διαχείριση του άγχους είναι
δεξιότητες πρέπει να έχω. Αν όχι, δεν είναι μυστικό ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικές διαταραχές. Εάν θέλετε να συζητήσετε περισσότερα για την ικανότητα αποτελεσματικής διαχείρισης του άγχους,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Η κηπουρική μπορεί να ανακουφίσει το άγχος Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η κηπουρική είναι ένα πολύ θετικό χόμπι. Ξεκινώντας από την άμεση αλληλεπίδραση με το έδαφος και το ηλιακό φως, μέχρι τις επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Είναι ενδιαφέρον ότι το έδαφος ως μέσο ανάπτυξης λειτουργεί ακόμη και ως αντικαταθλιπτικό. Έρευνες έχουν βρει ότι τα βακτήρια στο έδαφος μπορούν να ενεργοποιήσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα που παράγουν σεροτονίνη. 
Το σχέδιο σάς βοηθά να εκφράσετε τα συναισθήματά σας Οι καλλιτεχνικές δραστηριότητες όπως το σχέδιο ή ο χρωματισμός μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να επεξεργαστεί τα συναισθήματα, να απομακρύνει προσωρινά το μυαλό του από τους στρεσογόνους παράγοντες και να έχει άλλα θετικά οφέλη για την ψυχική υγεία. Δεν είναι το τελικό αποτέλεσμα που είναι ο στόχος, αλλά η διαδικασία σχεδίασης. Επιπλέον, η ζωγραφική παρέχει τα οφέλη της διαχείρισης του άγχους εξίσου αποτελεσματικά με το σχέδιο. Ωστόσο, το μέσο είναι διαφορετικό. Βρείτε την αγαπημένη σας μέθοδο σχεδίασης ως απόσπαση της προσοχής από το άγχος που νιώθετε. 
Το γράψιμο είναι ένα χόμπι για τη διαχείριση του άγχους.Όταν το μυαλό είναι μπερδεμένο, ένα χόμπι όπως το ημερολόγιο μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική απόδραση. Συνηθίστε να γράφετε τις σκέψεις σας θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος. Όποιο κι αν είναι το είδος, από το ημερολόγιο σε ένα βιβλίο μέχρι το γράψιμο ως επάγγελμα, αυτή η μέθοδος μπορεί να χαλαρώσει το μυαλό. [[Σχετικό άρθρο]] 
