μικρό
κοινωνικός καπνιστής είναι ένας όρος που μπορεί να σας είναι οικείος.
Κοινωνικός καπνιστής είναι ελαφροί καπνιστές που καπνίζουν μόνο όταν βρίσκονται εν μέσω συγκεκριμένων κοινωνικών συνθηκών. ΕΝΑ
κοινωνικός καπνιστής συνήθως καπνίζετε για να ελαφρύνετε τη διάθεση ή να κοινωνικοποιηθείτε, ειδικά σε μέρη όπου το κάπνισμα είναι συνηθισμένο, όπως καφετέριες, μπαρ ή νυχτερινά κέντρα. Αυτός ο τύπος καπνιστή συνήθως καπνίζει όταν κάνει παρέα με φίλους ή πελάτες που καπνίζουν προκειμένου να είναι πιο κοινωνικά αποδεκτός. Αν και δεν καπνίζετε τόσο όσο οι ενεργοί καπνιστές ή οι εθισμένοι στα τσιγάρα, αυτή η συνήθεια εξακολουθεί να έχει κινδύνους για την υγεία που πρέπει να προσέχετε.
Κίνδυνος ύπαρξης κοινωνικός καπνιστής
Με βάση τον αριθμό των τσιγάρων που καταναλώνονται, υπάρχουν τρεις τύποι καπνιστών.
- Ελαφριά καπνιστές που καταναλώνουν 1-10 τσιγάρα την ημέρα
- Μέτριοι καπνιστές που καταναλώνουν 11-24 τσιγάρα την ημέρα
- Βαριά καπνιστές που καταναλώνουν περισσότερα από 24 τσιγάρα την ημέρα.
Κοινωνικός καπνιστής είναι ένας τύπος ελαφρού καπνιστή γιατί συνήθως καπνίζει μόνο σε περιορισμένες ποσότητες, γενικά 5 τσιγάρα την ημέρα. [[σχετικά άρθρα]] Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επίσης κοινωνικοί τύποι καπνιστών που καπνίζουν σπάνια, δηλαδή καπνίζουν μόνο περιστασιακά σε ορισμένες περιπτώσεις ή δεν καπνίζουν πάντα κάθε μέρα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν διατρέχετε τον κίνδυνο να εκτεθείτε στους κινδύνους του καπνίσματος. Ο κίνδυνος προβλημάτων υγείας στον τύπο του ατόμου που καπνίζει μερικές φορές μπορεί να μην είναι τόσο κακός όσο ένας ενεργός καπνιστής. Ωστόσο, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων εξακολουθεί να είναι υψηλότερος σε σύγκριση με άτομα που δεν καπνίζουν. Διότι, υπάρχουν πολλές χημικές ενώσεις στα τσιγάρα που προκαλούν βλάβες στους πνεύμονες και σε άλλα όργανα. Στην πραγματικότητα, είτε πρόκειται για πέντε μπαστούνια είτε για δύο πακέτα, και τα δύο κινδυνεύουν εξίσου να προκαλέσουν βλάβη στους πνεύμονες με παρόμοια χαρακτηριστικά. Εδώ είναι μια σειρά από κινδύνους για την υγεία που ελλοχεύουν
κοινωνικός καπνιστής. - Λοίμωξη της αναπνευστικής οδού
- Αποδυναμωμένοι μύες του αορτικού τοιχώματος (αορτικό ανεύρυσμα)
- Ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα (καρδιά και αιμοφόρα αγγεία), φτάνει ακόμη και το 64% περισσότερο από τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν
- Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα
- Κίνδυνος καρκίνου του οισοφάγου, του στομάχου και του παγκρέατος
- Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων λόγω της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της απόφραξης της χοληστερόλης στις αρτηρίες
- Δυσκολία σύλληψης στις γυναίκες και κακή λειτουργία του σπέρματος στους άνδρες
- Καταρράκτης.
Κοινωνικός καπνιστής έχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο διάφορων άλλων κινδύνων του καπνίσματος, όπως χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (χρόνια βρογχίτιδα ή εμφύσημα), εγκεφαλικό επεισόδιο, περιφερική αρτηριακή νόσο, καρκίνο του μαστού και άλλες καταστάσεις. Όχι μόνο να σε βλάψει, ακόμα και να γίνεις
κοινωνικός καπνιστής επικίνδυνο και για το περιβάλλον. Γιατί, ο καπνός του τσιγάρου θα εισπνευστεί και φυσικά θα δηλητηριάσει άλλους ανθρώπους. Καλούνται επίσης άτομα που επηρεάζονται από καπνιστές, παρόλο που δεν καπνίζουν
παθητικό καπνιστή .
Πώς να κόψετε το κάπνισμα για κοινωνικός καπνιστής
Οι κοινωνικοί καπνιστές είναι γενικά πιο εύκολο να κόψουν το κάπνισμα από τους ενεργούς καπνιστές. Ωστόσο, υπάρχει μια τάση για έναν κοινωνικό καπνιστή να «λαχταράει» ξαφνικά τη νικοτίνη σε συγκεκριμένες ώρες αφού δεν έχει καπνίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να μην αναφέρουμε, πολλοί τύποι κοινωνικών καπνιστών πιστεύουν ότι η περιστασιακή συνήθεια του καπνίσματος δεν είναι επικίνδυνη. Αυτή η κατανόηση συνήθως δυσκολεύει τη διακοπή. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε το κάπνισμα
κοινωνικός καπνιστής , αυτό είναι:
- Γνωρίζοντας ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία.
- Χρήση προϊόντων υποκατάστασης νικοτίνης για τσιγάρα, για παράδειγμα με τσίχλα νικοτίνης.
- Λήψη φαρμάκων για τη διακοπή του καπνίσματος, όπως η βαρενικλίνη ή η βουπροπιόνη.
- Συζητήστε ενδιαφέροντα θέματα ως υλικό συνομιλίας, ώστε να μην χρειάζεται να χρησιμοποιείτε το τσιγάρο ως ενδιάμεσο στην κοινωνικοποίηση.
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους άλλους καπνιστές, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες.
- Συναναστραφείτε με άτομα που έχουν περισσότερα κοινά (ενδιαφέροντα) μαζί σας από το να καπνίζετε.
- Δημιουργήστε μια ζώνη χωρίς καπνό στο σπίτι ή το γραφείο σας. Επιλέξτε χώρο για μη καπνιστές κατά τη διάρκεια της συνάντησης.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην καπνίζει, για παράδειγμα εμφανίζοντάς το ταπετσαρίες κινητό τηλέφωνο ή φορητό υπολογιστή.
- Κάντε ξεκάθαρες τις προθέσεις σας και μην αφήσετε άλλους ανθρώπους να σας αλλάξουν γνώμη.
- Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που σας κάνει να θέλετε να καπνίσετε, φύγετε αμέσως. Πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο μη καπνιστών.
Ο καλύτερος τρόπος για τους κοινωνικούς καπνιστές να κόψουν το κάπνισμα είναι να ενθαρρύνετε ή να ζητάτε βοήθεια από τους ανθρώπους γύρω σας για να μην καπνίζουν. Επίσης, ζητήστε από κάποιο κοντινό σας πρόσωπο να μην σας αφήσει να καπνίσετε ή να χαρίσετε τσιγάρα, ακόμα κι αν το ζητάτε πραγματικά. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play. [[Σχετικό άρθρο]]
