Το Iftar με γλυκό παγωμένο τσάι εξακολουθεί να είναι μια δημοφιλής επιλογή λόγω της υπέροχης γεύσης του. Μια φρέσκια αίσθηση με γλυκιά γεύση έμοιαζε να ξεπλένει τον λαιμό που ήταν στεγνός όλη μέρα χωρίς να τον έμπαινε τίποτα. Ωστόσο, ξέρατε ότι το γλυκό παγωμένο τσάι δεν είναι στην πραγματικότητα το ιδανικό μενού για ιφτάρ για υγεία; Όταν διακόπτετε τη νηστεία, σας συμβουλεύουμε να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα και ποτά, όπως φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των χουρμάδων και των λαχανικών. Εν τω μεταξύ, για να ξεδιψάσετε, το πιο υγιεινό ρόφημα είναι φυσικά το νερό.
Iftar για να πιείτε γλυκό παγωμένο τσάι, γιατί δεν συνιστάται;
Η ζάχαρη στο παγωμένο τσάι δεν κάνει καλό στην υγεία.Η πείνα και η δίψα που κορυφώνονται πριν από την ώρα του ιφτάρ συχνά μας κάνουν να μαυρίζουμε τα μάτια μας και να θέλουμε να φάμε ό,τι σερβίρεται. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας πρέπει να διατηρείται η κατάσταση της υγείας του οργανισμού. Επομένως, δεν συνιστάται η κατανάλωση τσαγιού όταν διακόπτετε τη νηστεία γιατί μπορεί να επηρεάσει την υγεία του σώματος. Πράγματι, όταν διακόπτουμε τη νηστεία πρέπει να τρώμε κάτι γλυκό ως υποκατάστατο της ενέργειας. Ωστόσο, η εν λόγω γλυκιά γεύση είναι αυτή που λαμβάνεται φυσικά όπως στους χουρμάδες και σε άλλα φρούτα. Εν τω μεταξύ, η γλυκύτητα στο παγωμένο τσάι προέρχεται κυρίως από πρόσθετα γλυκαντικά ή ζάχαρη. Επιπλέον, εάν πίνετε συσκευασμένο παγωμένο τσάι, το οποίο γενικά έχει περιεκτικότητα σε ζάχαρη πολύ μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης. Αυτά τα διάφορα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να συμβεί εάν διακόπτετε τη νηστεία σας πολύ συχνά με γλυκό παγωμένο τσάι. Επειδή οι θερμίδες που περιέχονται στο συσκευασμένο γλυκό παγωμένο τσάι τείνουν να είναι πολύ υψηλές.
- Το σώμα αισθάνεται κουρασμένο και αδύναμο
Η κατανάλωση τσαγιού όταν διακόπτεται η νηστεία μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται κουρασμένο και αδύναμο. Αυτό μπορεί να προκληθεί γιατί μετά από νηστεία όλη την ημέρα, το σώμα είναι αφυδατωμένο, χρειάζεται νερό για να αποφύγει την αφυδάτωση. Από την άλλη πλευρά, τα τσάγια που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να κάνουν μερικούς ανθρώπους να ουρούν πιο συχνά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση που κάνει το σώμα κουρασμένο και αδύναμο.
Όταν διακόπτουμε τη νηστεία μας πίνοντας γλυκό παγωμένο τσάι, το στομάχι μπορεί να αισθάνεται φουσκωμένο και άβολα επειδή η περίσσεια ζάχαρης θα είναι δύσκολο να αφομοιώσει το σώμα. Η κατανάλωση παγωμένου τσαγιού για ιφτάρ μπορεί να γίνει περιστασιακά σε περιορισμένες ποσότητες. Καλό είναι επίσης, αν το παγωμένο τσάι για το διάλειμμα της νηστείας γίνεται μόνο του. Έτσι, μπορούμε να ελέγξουμε καλύτερα την ποσότητα της ζάχαρης και την καθαριότητα των συστατικών. Εάν διακόπτετε τη νηστεία σας με γλυκό παγωμένο τσάι πολύ συχνά ή σε υπερβολικές ποσότητες, τότε να είστε έτοιμοι να νιώσετε τις συνέπειες που αναφέρονται παραπάνω.
Υγιεινό μενού ιφτάρ
Οι χουρμάδες περιέχουν φυσική ζάχαρη Αν το παγωμένο τσάι δεν συνιστάται για το σπάσιμο της νηστείας, τότε τι πρέπει να καταναλώνεται; Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά υγιεινά και νόστιμα μενού για ιφτάρ για να ικανοποιήσετε την πείνα και τη δίψα σας. Εδώ είναι ένα παράδειγμα.
1. Ημερομηνίες
Όχι μόνο περιέχουν φυσικά σάκχαρα που είναι καλά για την αναπλήρωση της ενέργειας που χάνεται κατά τη νηστεία, αλλά και άλλα χρήσιμα συστατικά. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως κάλιο, χαλκό και μαγγάνιο που κάνουν καλό στον οργανισμό. Οι χουρμάδες είναι επίσης πηγή φυτικών ινών που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.
2. Άλλα φρούτα
Εκτός από τους χουρμάδες, υπάρχουν ακόμη πολλά φρούτα που μπορούν να αποτελέσουν πηγή φυσικής ζάχαρης. οι σταφίδες και τα βερίκοκα, για παράδειγμα, έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό παρόμοια με τους χουρμάδες. Φρούτα που περιέχουν πολύ νερό όπως το καρπούζι ή το πεπόνι είναι επίσης πολύ καλά για την αναπλήρωση των υγρών που χάνονται κατά τη νηστεία. Η περιεκτικότητα των φρούτων σε βιταμίνες και μέταλλα είναι επίσης πολύ καλή για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος κατά τη διάρκεια της νηστείας. Μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε τα φρούτα σε μια ποικιλία από υγιεινά και φρέσκα μενού για ιφτάρ. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε το αγαπημένο σας φρούτο
smoothies με την προσθήκη γιαουρτιού ως υγιεινό και φρέσκο μενού ιφτάρ. Μπορείτε επίσης να φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
γαρνιτούρες αποξηραμένα φρούτα.
3. Σούπα
Η σούπα είναι ένα από τα ιδανικά φαγητά για να σπάσεις τη νηστεία. Η ζεστασιά της σούπας θα κάνει το στομάχι σας να νιώσει πιο άνετα και μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε διάφορα υγιεινά συστατικά όπως τόφου και λαχανικά.
4. Καστανό ρύζι και άλλες πηγές υδατανθράκων
Το καστανό ρύζι, το ψωμί ολικής αλέσεως ή τα ζυμαρικά από σιτάρι είναι επίσης υγιεινά για κατανάλωση κατά τη διάρκεια του ιφτάρ. Επειδή, αυτές οι τροφές θα παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό ενώ θα βοηθήσουν στην κάλυψη των αναγκών σε φυτικές ίνες και μέταλλα. Η ζάχαρη που λαμβάνεται από σύνθετους υδατάνθρακες θα διαρκέσει επίσης περισσότερο στο σώμα, έτσι δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι ενώ νηστεύετε.
5. Κρέας
Όχι μόνο από τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες, μπορείτε επίσης να πάρετε ενέργεια από πρωτεΐνη. Έτσι, εξακολουθείτε να ενθαρρύνεστε να καλύπτετε τις ανάγκες σε πρωτεΐνη από διάφορες πηγές, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος. Επιλέξτε κρέατα με χαμηλά λιπαρά, όπως στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και ψάρι. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης καταναλώνοντας γάλα και ξηρούς καρπούς.
• Μάθετε στο μικρό σας να νηστεύει:Αυτές είναι συμβουλές για τη διδασκαλία των παιδιών να νηστεύουν για τους γονείς
• Οι διαβητικοί μπορούν ακόμα να νηστεύουν: Συμβουλές νηστείας για διαβητικούς
• Κατά της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της νηστείας: Πώς να παραμείνετε εγγράμματοι παρόλο που νηστεύετε Αφού γνωρίζετε τις πιο υγιεινές επιλογές του μενού για το ιφτάρ, αναμένεται να μην καταναλώνετε πλέον γλυκό παγωμένο τσάι όταν σπάτε τη νηστεία. Φροντίστε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της νηστείας μειώνοντας την πρόσληψη ζάχαρης, λίπους και αλατιού. Με αυτόν τον τρόπο, η νηστεία θα σας κάνει πιο υγιείς όχι πνευματικά αλλά και σωματικά.
Η ζάχαρη στο παγωμένο τσάι δεν κάνει καλό στην υγεία.Η πείνα και η δίψα που κορυφώνονται πριν από την ώρα του ιφτάρ συχνά μας κάνουν να μαυρίζουμε τα μάτια μας και να θέλουμε να φάμε ό,τι σερβίρεται. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας πρέπει να διατηρείται η κατάσταση της υγείας του οργανισμού. Επομένως, δεν συνιστάται η κατανάλωση τσαγιού όταν διακόπτετε τη νηστεία γιατί μπορεί να επηρεάσει την υγεία του σώματος. Πράγματι, όταν διακόπτουμε τη νηστεία πρέπει να τρώμε κάτι γλυκό ως υποκατάστατο της ενέργειας. Ωστόσο, η εν λόγω γλυκιά γεύση είναι αυτή που λαμβάνεται φυσικά όπως στους χουρμάδες και σε άλλα φρούτα. Εν τω μεταξύ, η γλυκύτητα στο παγωμένο τσάι προέρχεται κυρίως από πρόσθετα γλυκαντικά ή ζάχαρη. Επιπλέον, εάν πίνετε συσκευασμένο παγωμένο τσάι, το οποίο γενικά έχει περιεκτικότητα σε ζάχαρη πολύ μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης. Αυτά τα διάφορα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας, όπως: 
Οι χουρμάδες περιέχουν φυσική ζάχαρη Αν το παγωμένο τσάι δεν συνιστάται για το σπάσιμο της νηστείας, τότε τι πρέπει να καταναλώνεται; Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά υγιεινά και νόστιμα μενού για ιφτάρ για να ικανοποιήσετε την πείνα και τη δίψα σας. Εδώ είναι ένα παράδειγμα. 
• Μάθετε στο μικρό σας να νηστεύει:Αυτές είναι συμβουλές για τη διδασκαλία των παιδιών να νηστεύουν για τους γονείς • Οι διαβητικοί μπορούν ακόμα να νηστεύουν: Συμβουλές νηστείας για διαβητικούς • Κατά της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της νηστείας: Πώς να παραμείνετε εγγράμματοι παρόλο που νηστεύετε Αφού γνωρίζετε τις πιο υγιεινές επιλογές του μενού για το ιφτάρ, αναμένεται να μην καταναλώνετε πλέον γλυκό παγωμένο τσάι όταν σπάτε τη νηστεία. Φροντίστε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της νηστείας μειώνοντας την πρόσληψη ζάχαρης, λίπους και αλατιού. Με αυτόν τον τρόπο, η νηστεία θα σας κάνει πιο υγιείς όχι πνευματικά αλλά και σωματικά.
