Έτοιμος να ερωτευτείς σημαίνει έτοιμος να αρρωστήσεις λόγω αγάπης. Το σπάσιμο της καρδιάς είναι μια οδυνηρή ταλαιπωρία γιατί οι πληγές της καρδιάς δεν είναι τόσο απτές όσο οι πληγές στο σώμα. Νιώθεις βασανισμένος αλλά δεν υπάρχει θεραπεία. Νέα έρευνα λέει ότι όταν αναπολείς κάποιον που έφυγε, ο εγκέφαλος προκαλεί αισθήσεις που γίνονται αισθητές και κατά τη διάρκεια σωματικού τραυματισμού, κάτι που με τη σειρά του προσθέτει στο συναισθηματικό στρες που νιώθεις. Το σπάσιμο της καρδιάς είναι ένα συναίσθημα, αλλά προκαλεί εκατοντάδες άλλα συναισθήματα. Μισούμε την αίσθηση μιας ραγισμένης καρδιάς, αλλά αναγκαζόμαστε να επαναλαμβάνουμε αναμνήσεις, ιδέες ή φαντασιώσεις που κάνουν αυτά τα συναισθήματα χειρότερα. Ένας ερευνητής γνωσιακής νευροεπιστήμης από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια εξηγεί ότι η απόρριψη είναι πολύ σοβαρή στα ανθρώπινα συναισθήματα. Όταν κάποιος λέει «πληγώνομαι τόσο πολύ όταν ραγίζει αυτή η καρδιά», μην αγνοείτε τα συναισθήματά του λέγοντας ότι είναι όλα στο μυαλό τους. Βρείτε έναν τύπο θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συναισθήματα απόρριψης. Από την καθημερινή εμπειρία, η απόρριψη είναι ένα από τα πιο επώδυνα πράγματα και διαρκεί περισσότερο από τον θυμό.
Ηπατικές κακώσεις και η επίδρασή τους στη σωματική υγεία
Η έρευνα λέει ότι οι άνθρωποι που μόλις χώρισαν βιώνουν την ίδια εγκεφαλική δραστηριότητα όπως όταν είναι σωματικά άρρωστοι. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η απόρριψη, ο πόνος στην καρδιά και ο σωματικός τραυματισμός υποβάλλονται σε επεξεργασία στο ίδιο μέρος του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει επειδή η δραστηριότητα του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος ενεργοποιείται ταυτόχρονα. Το παρασυμπαθητικό σύστημα είναι το τμήμα του νευρικού συστήματος που χειρίζεται ακούσιες λειτουργίες, όπως η πέψη και η παραγωγή σάλιου. Εν τω μεταξύ, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα κάνει το σώμα έτοιμο να δράσει. Αυτό το νευρικό σύστημα ανταποκρίνεται στις μάχες και στέλνει ορμόνες στο σώμα για να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό και να ξυπνήσουν τους μύες σας. Όταν και τα δύο είναι ενεργοποιημένα ταυτόχρονα, το σώμα θα βιώσει δυσφορία, ίσως ακόμη και πόνο στο στήθος. Το σπάσιμο της καρδιάς μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην όρεξη, έλλειψη κινήτρων, απώλεια ή αύξηση βάρους, υπερφαγία, πονοκεφάλους, στομαχόπονους και αισθήματα αδιαθεσίας. Η κατάθλιψη, το άγχος και η απόσυρση από τους φίλους, την οικογένεια, τις καθημερινές δραστηριότητες είναι επίσης οι πιο συχνές συναισθηματικές αντιδράσεις στον πόνο της καρδιάς μετά από έναν χωρισμό.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου της καρδιάς και της στενοχώριας
Αντί να κολλήσετε με μια σπασμένη καρδιά που δεν ξέρει ποια είναι η θεραπεία, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου στην καρδιά.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να νιώσει τον πόνο. Ακριβώς όπως όταν αντιμετωπίζετε σωματικό πόνο, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε αναρρωτική άδεια για να εργαστείτε. Εκμεταλλευτείτε την αναρρωτική άδεια με ανάπαυση. Μπορείς να κοιμάσαι όλη μέρα στο κρεβάτι χωρίς να κάνεις τίποτα. Πάρτε μια ανάσα και κάντε μια παύση για να συνειδητοποιήσετε ότι η καρδιά σας πονάει. Είναι εντάξει να αισθάνεστε πόνο εφόσον δεν είναι βιώσιμο.
Συγχαρητήρια στον εαυτό σου που είσαι άνθρωπος
Το να νιώθεις πόνο και να έχεις σπασμένη καρδιά είναι φυσικό πράγμα ως άνθρωπος. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει νιώσει ποτέ θλίψη ή συντριβή. Θυμηθείτε, οι σχέσεις μπορεί να πάνε στραβά και να τελειώσουν. Επαναλάβετε τη μάντρα στον εαυτό σας «αυτός ο πόνος θα περάσει και θα επιβιώσω».
Επικοινωνήστε με την οικογένεια ή τους στενούς φίλους
Απευθυνθείτε στην οικογένεια ή τους στενούς φίλους για να μοιραστείτε τον πόνο σας. Επιλέξτε έναν φίλο ή συνάδελφο που μπορεί να σας ανακουφίσει και να είναι πρόθυμος να μοιραστεί ιστορίες. Παρακολουθήστε αστείες ταινίες που μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή από την απογοήτευση.
Έχετε μάθει τίποτα για τον εαυτό σας; Η εμπειρία του ραγίσματος σε έχει κάνει να νιώθεις περισσότερη ενσυναίσθηση με άλλους που το έχουν περάσει; Ξεκινήστε μια δραστηριότητα που θα γεμίσει το χρόνο σας, θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα ξαναχτίσει την αυτοπεποίθησή σας.
Ανοίξτε την καρδιά σας και ραντεβού ξανά
Προσπαθήστε να ανοίξετε την καρδιά σας σε άλλους ανθρώπους. Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι η καρδιά σας μπορεί ακόμα να χτυπά εξαιτίας κάποιου. Αυτή η διαδικασία γίνεται η διαδικασία επούλωσης του τραυματισμένου ήπατος.
Συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο
Συμβουλευτείτε εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης, όπως έλλειψη όρεξης, προβλήματα με τον ύπνο ή υπερβολικό ύπνο, χαμηλή αυτοεκτίμηση και αδυναμία συγκέντρωσης ή εκτέλεσης εργασιών ρουτίνας.
Απολαύστε τη διαδικασία επούλωσης
Θυμηθείτε, ότι η διαδικασία επούλωσης είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Δώστε χρόνο στην καρδιά σας να θεραπεύσει και να αποδεχτεί την πραγματικότητα. Το να βιώσετε έναν χωρισμό και μια σπασμένη καρδιά δεν σημαίνει ότι ο κόσμος σας καταρρέει. Απλώς χρειάζεστε χρόνο για να επουλώσετε την πληγή μέχρι να είστε έτοιμοι να ανοιχτείτε στους άλλους. Στη διαδικασία θεραπείας μιας ραγισμένης καρδιάς, το πιο σημαντικό είναι να αποδεχτείς και να αγαπήσεις τον εαυτό σου ολοκληρωτικά. Το να πιστεύετε ότι είστε άξιοι θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διαδικασία που ραγίζει την καρδιά. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με την ψυχική υγεία, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στο
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play
