Η νηστεία Shawwal ή η νηστεία 6 ημέρες μετά το Eid γίνεται συνήθως από έναν αριθμό μουσουλμάνων για θρησκευτικούς σκοπούς. Αν και η νηστεία Shawwal είναι Sunnah ή όχι υποχρεωτική, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από τη νηστεία Shawwal για την επίτευξη καλής υγείας.
Τα οφέλη της νηστείας στο Shawwal για την υγεία του σώματος
Μετά από νηστεία για 30 ημέρες του Ραμαζανιού, οι μουσουλμάνοι ενθαρρύνονται να συνεχίσουν τη ρουτίνα της νηστείας στη Shawwal για 6 ημέρες μετά το Eid. Εκτός από τους θρησκευτικούς ειδικούς που αναγνωρίζουν τα οφέλη, τα οφέλη της νηστείας στο Shawwal για την υγεία είναι επίσης άφθονα. Ποια είναι μερικά;
1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Ακριβώς όπως τα οφέλη της νηστείας γενικά, ένα από τα οφέλη της νηστείας στο Shawwal είναι ότι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια που ενδιαφέρθηκαν να μελετήσουν τη σχέση μεταξύ της νηστείας και του ανοσοποιητικού συστήματος ενός ατόμου. Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πείνα κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να προκαλέσει τα βλαστοκύτταρα στο σώμα να παράγουν νέα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Αποκαλούν τη νηστεία «αναγεννητικό διακόπτη» που ωθεί τα βλαστοκύτταρα να δημιουργήσουν νέα λευκά αιμοσφαίρια. Η δημιουργία νέων λευκών αιμοσφαιρίων είναι αυτό που κάνει την αναγέννηση ολόκληρου του ανοσοποιητικού συστήματος έτσι ώστε να μπορεί να προστατεύσει το σώμα ενώ απαλλάσσεται από μέρη του συστήματος του σώματος που μπορεί να είναι κατεστραμμένα, παλιά ή αναποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της νηστείας.
2. Αποτρέψτε τις πεπτικές διαταραχές
Το επόμενο όφελος της νηστείας στο Shawwal είναι η πρόληψη της δυσπεψίας. Κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, το πεπτικό σύστημα ρυθμίζεται να λειτουργεί πιο αργά από το συνηθισμένο λόγω αλλαγών στη διατροφή. Μόλις έρθει το Eid al-Fitr, οι διατροφικές συνήθειες επανέρχονται στο φυσιολογικό, έτσι ώστε οι μουσουλμάνοι να μπορούν να επιστρέφουν στο φαγητό κάθε 3 ημέρες. Αυτό μπορεί να είναι σε κίνδυνο να προκαλέσει δυσπεψία. Λοιπόν, για να μην σοκάρεται το πεπτικό σύστημα, χρειάζεται μια μεταβατική περίοδος που συνήθως διαρκεί από 3 ημέρες έως 1 εβδομάδα. Επομένως, η νηστεία Shawwal για 6 ημέρες είναι πολύ χρήσιμη για τον έλεγχο της μεταβατικής περιόδου.
3. Έλεγχος ζάχαρης και λίπους στο σώμα
Κατά τη διάρκεια του Eid al-Fitr, μερικοί άνθρωποι μπορεί να τρώνε φαγητά που είναι λιπαρά και λιπαρά και περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Εκτελώντας γρήγορα το Shawwal, το σώμα μπορεί να ελέγξει την εισερχόμενη ζάχαρη και λίπος, ώστε να βοηθήσει στον έλεγχο των διατροφικών προτύπων.
4. Χάστε βάρος
Δεν είναι λίγοι αυτοί που τρέχουν γρήγορα γιατί θέλουν να χάσουν βάρος. Βασικά, η νηστεία μπορεί πράγματι να σας κάνει να τρώτε λιγότερο. Όταν νηστεύετε, τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα θα μειωθούν, αλλά τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης και της νορεπινεφρίνης θα αυξηθούν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σώμα να διασπάσει το λίπος και να το χρησιμοποιήσει ως πηγή ενέργειας. Η νηστεία μπορεί επίσης να αυξήσει τον μεταβολισμό του σώματος, έτσι ώστε το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, εάν τη στιγμή της διακοπής της νηστείας, τρώτε πραγματικά λιπαρά και πλούσια σε ζάχαρη τροφές, τότε η επιθυμία να χάσετε βάρος μπορεί να είναι απλώς ευσεβής πόθος.
5. Μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2
Πιστεύεται επίσης ότι η νηστεία στο Shawwal μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Αυτό συμβαίνει επειδή η νηστεία μπορεί να ελέγξει την ινσουλίνη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, τα οποία σχετίζονται στενά με τον διαβήτη.
6. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Το επόμενο όφελος της νηστείας στο Shawwal είναι η βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Ναι, οι ερευνητές αποκαλύπτουν ότι η νηστεία μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
7. Υγιής εγκέφαλος
Μια μελέτη που διεξήχθη σε πειραματόζωα αποκάλυψε ότι η νηστεία μπορεί να βελτιώσει τις μαθησιακές ικανότητες και τη μνήμη. Επιπλέον, τα οφέλη της νηστείας μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ, της νόσου του Πάρκινσον και του εγκεφαλικού.
8. Πρόληψη του καρκίνου
Η νηστεία ρουτίνας, συμπεριλαμβανομένης της νηστείας Shawwal, πιστεύεται ότι μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα ινσουλίνης και να ανακουφίσει τη φλεγμονή ή τη φλεγμονή στο σώμα. Και οι δύο είναι βιολογικοί παράγοντες που έχουν από καιρό συσχετιστεί με το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Εκτός από τη δυνατότητα αύξησης της ανταμοιβής, τα οφέλη της νηστείας στο Shawwal για την υγεία είναι πράγματι πολύ διαφορετικά. Ωστόσο, εάν έχετε ιστορικό ασθένειας ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε τη νηστεία Shawwal.
