Η εμπειρία του να χάσεις κάποιον που αγαπάς μπορεί να είναι τραυματική επειδή τα συναισθήματα είναι τόσο μεγάλα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αρνούνται να περάσουν από τη διαδικασία του πένθους, γεγονός που κάνει τη διαδικασία προσαρμογής ακόμα πιο δύσκολη. Ο καθένας αντιμετωπίζει την απώλεια με διαφορετικό τρόπο και αυτό είναι φυσικό. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις ότι δεν έχεις γίνει ο πλήρης εαυτός σου αφού χάσεις κάποιο κοντινό σου πρόσωπο.
Στάδια θλίψης και απώλειας
Υπάρχουν στάδια θλίψης και απώλειας που περνούν άνθρωποι από όλα τα υπόβαθρα. Στο βιβλίο της Elisabeth Kübler-Ross του 1969 με τίτλο «On Death and Dying», αναφέρονται 5 στάδια σε αυτή τη φάση. Ωστόσο, τα πέντε δεν έγιναν διαδοχικά. Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν τη μια φάση και την άλλη ως τρόπο να συμβιβαστούν με τη θλίψη. Εδώ είναι τα πέντε στάδια της θλίψης:
1. Άρνηση και απομόνωση
Η αρχική αντίδραση που εμφανίζεται συχνά όταν βιώνουμε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι να αρνηθούμε την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην αντιμετώπιση των συντριπτικών συναισθημάτων. Η έννοια της άρνησης περιλαμβάνεται στον αμυντικό μηχανισμό του ανθρώπου ώστε να μην νιώθει αμέσως τόσο έντονα συναισθήματα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχει η πεποίθηση ότι η ζωή είναι χωρίς νόημα και οτιδήποτε άλλο είναι άχρηστο.
2. Θυμωμένος
Ένα άλλο στάδιο της θλίψης είναι
θυμός ή ο θυμός ως μια μορφή απροετοίμησης για μια τέτοια ξαφνική απώλεια. Αυτός ο θυμός μπορεί να κατευθυνθεί σε άψυχα αντικείμενα, αγνώστους, φίλους, ακόμη και οικογένεια. Στην πραγματικότητα, δεν είναι αδύνατο αυτός ο θυμός να απευθύνεται σε αγαπημένα πρόσωπα που φεύγουν από τον κόσμο γιατί προκαλούν θλίψη και πόνο. Μερικές φορές, ένας γιατρός που κάνει μια διάγνωση και δεν μπορεί να θεραπεύσει έναν ασθενή μπορεί επίσης να γίνει στόχος θυμού.
3. Διαπραγμάτευση
Μια άλλη φυσιολογική αντίδραση όταν νιώθετε λύπη είναι η διαπραγμάτευση ή...
διαπραγμάτευση. Αυτός είναι ένας τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει ξανά τον έλεγχο. Θα υπάρξουν πολλά σενάρια στο μυαλό, διάφορα «αν μόνο» που αλλάζουν την πραγματικότητα. Σε γενικές γραμμές, αυτή είναι μια πιο αδύναμη μορφή αυτοάμυνας όταν προστατεύεστε από οδυνηρές πραγματικότητες. Σε αυτή τη φάση εμφανίζονται συχνά ενοχές. Είναι φυσικό να μετανιώνεις που δεν έκανες κάτι για να σώσεις αγαπημένα πρόσωπα.
4. Κατάθλιψη
Όταν είστε λυπημένοι, υπάρχουν δύο τύποι κατάθλιψης που μπορεί να προκύψουν. Το πρώτο είναι η αντίδραση στον απόηχο της απώλειας κάποιου. Σε αυτό το είδος κατάθλιψης, θα υπάρχουν συναισθήματα θλίψης και λύπης. Δεύτερον, υπάρχει η κατάθλιψη που είναι πιο λεπτή και προσωπική. Αυτό είναι το στάδιο στο οποίο βρίσκεται κάποιος όταν ετοιμάζεται να αποχωριστεί για πάντα ένα αγαπημένο του πρόσωπο. Μερικές φορές, οι άνθρωποι που βρίσκονται σε αυτή τη φάση χρειάζονται απλώς υποστήριξη με τη μορφή μιας αγκαλιάς.
5. Υποδοχή
Δεν μπορούν όλοι να βιώσουν αυτό το στάδιο. Όταν σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο γίνεται πιο ήρεμο και πιο εσωστρεφές. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η φάση είναι χαρούμενη. Ένα αγαπημένο πρόσωπο που βρίσκεται σε κρίσιμη κατάσταση ή γερνάει μπορεί να βιώσει αυτή τη φάση. Σε αυτό το στάδιο, είναι φυσικό να περιοριστεί η κοινωνική αλληλεπίδραση. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια υγιεινά;
Το να χάσεις κάποιον μέσω του θανάτου είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το αντιμετωπίσετε με υγιεινό τρόπο, και συγκεκριμένα:
Δεν υπάρχει τυπικός χρόνος για κάθε άτομο να θρηνήσει. Υπάρχουν πολλές μεταβλητές που καθορίζουν επίσης, όπως η ηλικία, η διάρκεια της συναναστροφής και ο τύπος του θανάτου. Αυτό σημαίνει ότι είναι απολύτως λογικό για ένα άτομο να αφιερώνει διαφορετικό χρόνο για να αφομοιώσει την απώλεια που έχει βιώσει. Δεν χρειάζεται να βάλετε προθεσμία για να συμβιβαστείτε με την απώλεια γιατί απλώς αυξάνει το άγχος.
Θυμηθείτε τον ρόλο στη ζωή
Αυτό που σε κάνει να νιώθεις άνετα όταν χάνεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο είναι να θυμάσαι τον ρόλο του στη ζωή. Θυμηθείτε ποια ήταν η μεγαλύτερη χρήσιμη επιρροή του μέχρι σήμερα. Αν και ακούγεται κλισέ, η ανάμνηση αυτών των καλών πραγμάτων επιτρέπει σε ένα άτομο να επικεντρωθεί περισσότερο σε αυτό για το οποίο μπορεί να είναι ευγνώμων. Υπάρχουν θετικές αποχρώσεις που προκύπτουν όταν βρίσκεστε στη φάση του πένθους. Η συνέχιση της καλοσύνης που του είχαν διδάξει ήταν κάτι που τον έκανε να νιώθει άνετα.
Συνεχίζοντας την κληρονομιά
Το να ζεις τη ζωή μεταβιβάζοντας τα καλά πράγματα που άφησαν πίσω τους αγαπημένα πρόσωπα είναι ο πιο όμορφος τρόπος για να τους τιμήσεις. Ακόμα κι αν έχουν φύγει, δεν σημαίνει
κληρονομιά που φύτεψε επίσης έσβησε. Αυτός ο τρόπος βοηθά επίσης ένα άτομο να κατανοήσει καλύτερα το άτομο που έχει προηγηθεί, με έναν υπέροχο τρόπο.
Μιλήστε για καλά πράγματα
Μη διστάσετε να μιλήσετε για το αγαπημένο σας πρόσωπο, το πόσο σας λείπει και τις ευχάριστες αναμνήσεις που έχει μαζί του. Κάνοντας αυτό μπορεί επίσης να ηρεμήσει γιατί νιώθουμε ότι το άτομο που μας άφησε είναι ακόμα στην καρδιά και στο μυαλό μας. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Το πώς να αντιμετωπίσεις την απώλεια κάποιου είναι κάτι πολύ προσωπικό. Δεν υπάρχει χρονικό όριο. Δεν υπάρχει σταθερός κανόνας ή σωστός τρόπος για να το κάνετε. Αλλά αν η θλίψη συνεχίζει και ακόμη και παρεμβαίνει στη ζωή σας, μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια. Για περαιτέρω συζήτηση,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
