Εάν αισθάνεστε ότι συνεχίζετε να σας φέρεται άδικα ή να σας ταπεινώνει ο σύντροφός σας, βρείτε αμέσως έναν τρόπο να ξεφύγετε από αυτό
τοξική σχέση Αυτό. Μην αφήσετε τη σχέση να συνεχιστεί. Γιατί, μια «τοξική» σχέση μπορεί όχι μόνο να σου κλέψει την ευτυχία, αλλά να έχει αντίκτυπο και στη σωματική σου υγεία. Λοιπόν, πώς τελειώνεις μια κακή σχέση;
τοξικός ?
Πώς να βγείτε από τοξική σχέση για να προχωρήσουμε γρήγορα
Είναι αλήθεια ότι κανένας ρομαντισμός δεν είναι τέλειος. Οι καβγάδες και οι καβγάδες είναι ρομαντικά συστατικά που υπάρχουν σχεδόν πάντα σε κάθε σχέση. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν κολλήσει σε μια σχέση
τοξικός . Εάν τα χαρακτηριστικά
τοξική σχέση αυτό που βιώνετε, μη διστάσετε να το τερματίσετε:
- Είναι δύσκολο να είσαι ο εαυτός σου.
- Χωρίς ιδιωτικότητα.
- παίρνω πάντα σιωπηλή θεραπεία .
- Τα υπάρχοντά σας έχουν καταστραφεί ή πεταχτεί, είτε για ασήμαντους λόγους είτε χωρίς λόγο.
- Δύσκολη η επικοινωνία με οποιονδήποτε τρόπο.
- Να νιώθετε πάντα συγκρατημένοι και ελεγχόμενοι.
- Ποτέ σεβαστή.
- Δεν υποστηρίχθηκε ποτέ.
- Δεν ακούστηκε ποτέ.
- Πάντα υποτιμημένος και υποτιμημένος.
- Συνέχισε να είσαι αποδιοπομπαίος τράγος.
- Πάντα υποψιάζεσαι ή ζηλεύεις χωρίς λόγο.
- Απομονωμένος από τον έξω κόσμο.
- Απειλεί να κάνεις κάτι τρομερό αν δεν κάνεις αυτό που θέλει.
- Τα οικονομικά σας ρυθμίζονται προσωπικά και περιορίζονται.
- Γίνετε στόχος αβάσιμης κριτικής, σκληρών λέξεων, χλευασμού, εξευτελιστικών σχολίων.
- Σε πιέζει να κάνεις πράγματα που δεν σου αρέσουν.
- Να είσαι στόχος σωματικής βίας — συμπεριλαμβανομένου (και δεν περιορίζεται σε) αναγκαστικό τράβηγμα, χαστούκια, χτυπήματα, κλωτσιές, μέχρι σεξουαλικής παρενόχλησης ή βίας.
Εκτός από αυτούς που αναφέρθηκαν παραπάνω, μπορεί να υπάρχουν πολλοί περισσότεροι χαρακτήρες
τοξικός φαίνεται από το ζευγάρι. Ακολουθούν μερικοί τρόποι τερματισμού και εξόδου
τοξική σχέση που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα:
1. Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας
Πριν τελειώσει σταθερά η σχέση
τοξικός , είναι σημαντικό να τον ενημερώσετε για το πώς σας συμπεριφέρεται. Η πορεία αυτής της συζήτησης είναι συχνά θερμή και γεμάτη συναισθήματα. Εάν ο σύντροφός σας είναι ιδιοσυγκρασιακός και του αρέσει να «γίνεται σωματικός», είναι καλή ιδέα να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας σε ένα γράμμα για να είστε στην ασφαλή πλευρά. Εκφράστε τα συναισθήματά σας όσο το δυνατόν πιο ουδέτερα χωρίς να τον κατηγορείτε ή να τον βάζετε στη γωνία. Είναι λάθος να σου φέρονται έτσι. Ωστόσο, η στροφή του μπορεί μόνο να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Για παράδειγμα, αποφύγετε να ξεκινήσετε μια συζήτηση με κάτι όπως «Με κάνεις να νιώθω…» ή «Ποτέ…» και αντί αυτού ξεκινήστε λέγοντας: «Νιώθω τόσο λυπημένος/θυμωμένος/αμηχανία όταν…». [[Σχετικό άρθρο]]
2. Κατάλαβε ότι δεν φταις εσύ
Σκεφτείτε πώς θα αντιδράσει ο σύντροφός σας μετά τη σύγκρουσή σας Αφού εκφράσετε τα συναισθήματά σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε και προσπαθήστε να ξανασκεφτείτε αν αξίζει να παλέψετε για τη σχέση ή όχι. Σκεφτείτε πώς αντιδρά όταν εκφράζετε αυτό που νιώθετε. Αν αμυνθεί κατηγορώντας σας, προβάλλοντας αδικαιολόγητες δικαιολογίες ή αγνοώντας τους ισχυρισμούς σας, αυτό είναι ένα σημάδι ότι αναζητάτε μια διέξοδο αμέσως.
τοξικές σχέσεις. Καταλάβετε ότι ο αρνητικός χαρακτήρας του συντρόφου σας δεν είναι δικό σας λάθος ούτε είναι δική σας ευθύνη να τον διορθώσετε. Το ίδιο και με την κατεύθυνση αυτής της ολοένα και πιο χαοτικής σχέσης. Αν λοιπόν ο σύντροφός σας δεν δείξει τη θέληση να παραδεχτεί και να αλλάξει τις κακές του ιδιότητες (ακόμα και αφού έχετε επανειλημμένα αντιταχθεί), μη διστάσετε να φύγετε γρήγορα.
3. Ζητήστε υποστήριξη από έμπιστους συγγενείς και φίλους
Τερματισμός σχέσης
τοξικός μερικές φορές μπορεί να φαίνεται αδύνατο επειδή οι άνθρωποι γύρω σας δεν ξέρουν την αλήθεια. Διότι, άνθρωποι που
τοξικός και χειριστικοί μπορούν να παρουσιάζονται ως ιδανικοί σύντροφοι και τέλειοι με γοητευτική συμπεριφορά. Στην πραγματικότητα, μπορεί να κάνει ακόμη και την εντύπωση ότι δεν του αξίζεις πραγματικά. Αυτό δεν είναι παρά να καλύψει την ασχήμια του. Αυτή η λανθασμένη αντίληψη των ανθρώπων γύρω σας τους κάνει μερικές φορές να πιστεύουν ότι ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος, αναστατωμένος ή δεν σας αγαπά εξαιτίας κάτι που κάνατε «παρασκηνιακά». Επιπλέον, εσείς ως θύμα μπορεί επίσης να ντρέπεστε να αποκαλύψετε τα οικιακά προβλήματα στους άλλους, επομένως επιλέγετε να παραμείνετε σιωπηλοί. Ωστόσο, μη διστάσετε να μιλήσετε. Πείτε όλη τη μέχρι τώρα συμπεριφορά του συντρόφου σας στο άτομο που εμπιστεύεστε περισσότερο, ώστε να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να ξεφύγετε από αυτό
τοξική σχέση . Έρευνες δείχνουν ότι η υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας σε δύσκολες στιγμές μειώνει το ψυχολογικό στρες διευκολύνοντάς σας
προχώρα να συνεχίσει να ζει. [[Σχετικό άρθρο]]
4. Συνειδητοποιήστε ότι αξίζετε καλύτερα
Αξίζεις να είσαι ευτυχισμένος και να βρεις έναν καλύτερο σύντροφο.Μήνες ή χρόνια που σου λένε οι γύρω σου ότι δεν θα βρεις ποτέ καλύτερο άνθρωπο από τον σύντροφό σου, σίγουρα μπορούν να μειώσουν την αυτοπεποίθησή σου. Ίσως αρχίσετε να το πιστεύετε. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια. Να ξέρετε ότι η υπονόμευση της αυτοεκτίμησης είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται από πολλά ζευγάρια
τοξικός ώστε το θύμα να παραμένει παγιδευμένο στη σχέση. Εμπιστευτείτε ότι πραγματικά μπορείτε και αξίζετε έναν σύντροφο που μπορεί σαφώς να σας φερθεί καλύτερα. Έχετε κάνει ό,τι καλύτερο μπορείτε για να κάνετε τη σχέση να λειτουργήσει, αλλά μερικές φορές η αγάπη απλώς δεν είναι αρκετή. Εσυ πρεπει
προχώρα για τη δική σας ψυχική και σωματική ευεξία.
5. Ετοιμάστε ένα ανεξάρτητο σχέδιο
Μην τερματίζετε απλώς τη σχέση
τοξικός χωρίς να έχει σταθερό κράτημα. Υφίσταμαι
τοξική σχέση μπορεί πραγματικά να καταστρέψει έναν άνθρωπο. Μπορεί να γίνεις αδύναμος και αβοήθητος, σωματικά και ψυχικά έως οικονομικά. Αυτή η επίδραση κάνει κάποιον να δυσκολεύεται πολύ να βγει από τη σχέση επειδή νιώθει εξαρτημένος από τον σύντροφό του. Επομένως, πριν το τελειώσετε, κάντε ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να επιβιώσετε χωρίς σύντροφο. Σκεφτείτε πού θα ζήσετε αφού χωρίσετε μαζί του, τι υπάρχοντα μπορείτε να φέρετε μαζί σας κ.λπ. Αν δεν έχετε καριέρα ή τρόπο να στηρίξετε τον εαυτό σας, τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να το συνειδητοποιείτε. Ξεκινήστε με μικρά βήματα, όπως μια εργασία μερικής απασχόλησης ή
ανεξάρτητος με δωρεάν ωράριο εργασίας. Διατηρήστε το προσωπικό σας εισόδημα σε ξεχωριστό λογαριασμό ταμιευτηρίου από τον σύζυγό σας.
6. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Εάν απειληθείτε από τον σύντροφό σας, επικοινωνήστε με τις αρχές Η έξοδος από μια τοξική σχέση απαιτεί κόπο και χρόνο που δεν είναι ασήμαντο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν κοντινό σύμβουλο ή κλινικό ψυχολόγο με εμπειρία σε θέματα σχέσεων. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δυναμώσετε πνευματικά, να σταματήσετε να αυτοκατηγορείτε, να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή σας που μπορεί να επηρεαστεί από τον σύντροφό σας και να σας καθοδηγήσει στην ηρεμία και την αγάπη για τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ότι απειλείτε σωματικά, ψυχολογικά ή σεξουαλικά, ενημερώστε αμέσως τις τοπικές αρχές. Επικοινωνήστε με το Κέντρο Επικοινωνίας της Αστυνομίας στο 110 ή επικοινωνήστε με οργανώσεις που εργάζονται για την προστασία των γυναικών, όπως το Komnas Perempuan στο [email protected] και το Rumah Protection and Trauma Center.
7. Να είσαι δυνατός
Αυτό είναι ίσως το τελευταίο βήμα που μπορεί να είναι δύσκολο για το θύμα
τοξική σχέση , αλλά πραγματικά πρέπει να γίνει. Μπορεί να υπάρξουν στιγμές που σου λείπει. Γιατί, δεν είναι αδύνατο όσο τρέχει η σχέση έχετε και οι δύο γλυκές αναμνήσεις. Είναι εύκολο για τον ανθρώπινο εγκέφαλο να θυμάται απλώς τις ευτυχισμένες στιγμές και να ξεχνά τα άσχημα σημεία μιας σχέσης. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό
ελα πισω , αλλά μείνετε σε αυτό. Σκεφτείτε τον αντίκτυπο στη ζωή σας και πόσο μεγάλος αγώνας σας να ξεφύγετε
τοξική σχέση . Να θυμάστε ότι η απόφασή σας να τερματίσετε τη σχέση θα κάνει τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη και πνευματική. [[Σχετικό άρθρο]]
8. Αποσυνδέστε όλες τις επαφές
Οι τοξικοί σύντροφοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια ποικιλία από χειραγωγικά κόλπα για να σας δελεάσουν πίσω. Μόλις πάρετε μια σταθερή απόφαση να τερματίσετε τη σχέση, σταματήστε αμέσως κάθε μορφή επικοινωνίας με τον σύντροφό σας. Στόχος είναι φυσικά να μην παρασυρθείτε και εγκλωβιστείτε ξανά εύκολα στην παγίδα. Μπορείτε να αλλάξετε αριθμούς και να αποκλείσετε αριθμούς και λογαριασμούς μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Εκτός κι αν έχετε παιδιά μαζί. Σε αυτή την περίπτωση, περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο την επικοινωνία μέσω ενός καναλιού και μιλήστε μόνο για παιδιά.
9. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Η παρέα με στενούς φίλους βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος Εάν έχετε πάρει την απόφαση να φύγετε
τοξική σχέση , απασχολήστε τον εαυτό σας με δραστηριότητες ή πράγματα που μπορεί να σας κάνουν ευτυχισμένους αλλά μπορεί να μην έχετε χρόνο να πραγματοποιήσετε. Για παράδειγμα, αφιερώστε χρόνο σε διακοπές ή περιηγήσεις στα αξιοθέατα, κάντε παρέα με μια συμμορία παλιών φίλων, περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σαλόνι, φάτε το αγαπημένο σας φαγητό και άλλα πράγματα. Αρκεί να είσαι χαρούμενος. Το να έχεις μια δύσκολη σχέση, ειδικά μια σχέση που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό, μπορεί να είναι αγχωτικό. Ξεπλύνετε αμέσως τυχόν αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να παραμένουν μέσα σας με θετική ενέργεια. [[related-article]] Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να βρείτε μια διέξοδο
τοξική σχέση , διαδικτυακή διαβούλευση με συνομιλία γιατρού στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.
Δωρεάν λήψη τώρα, στο Apple Store και στο Google Play Store.
Σκεφτείτε πώς θα αντιδράσει ο σύντροφός σας μετά τη σύγκρουσή σας Αφού εκφράσετε τα συναισθήματά σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε και προσπαθήστε να ξανασκεφτείτε αν αξίζει να παλέψετε για τη σχέση ή όχι. Σκεφτείτε πώς αντιδρά όταν εκφράζετε αυτό που νιώθετε. Αν αμυνθεί κατηγορώντας σας, προβάλλοντας αδικαιολόγητες δικαιολογίες ή αγνοώντας τους ισχυρισμούς σας, αυτό είναι ένα σημάδι ότι αναζητάτε μια διέξοδο αμέσως. τοξικές σχέσεις. Καταλάβετε ότι ο αρνητικός χαρακτήρας του συντρόφου σας δεν είναι δικό σας λάθος ούτε είναι δική σας ευθύνη να τον διορθώσετε. Το ίδιο και με την κατεύθυνση αυτής της ολοένα και πιο χαοτικής σχέσης. Αν λοιπόν ο σύντροφός σας δεν δείξει τη θέληση να παραδεχτεί και να αλλάξει τις κακές του ιδιότητες (ακόμα και αφού έχετε επανειλημμένα αντιταχθεί), μη διστάσετε να φύγετε γρήγορα. 
Αξίζεις να είσαι ευτυχισμένος και να βρεις έναν καλύτερο σύντροφο.Μήνες ή χρόνια που σου λένε οι γύρω σου ότι δεν θα βρεις ποτέ καλύτερο άνθρωπο από τον σύντροφό σου, σίγουρα μπορούν να μειώσουν την αυτοπεποίθησή σου. Ίσως αρχίσετε να το πιστεύετε. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια. Να ξέρετε ότι η υπονόμευση της αυτοεκτίμησης είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται από πολλά ζευγάρια τοξικός ώστε το θύμα να παραμένει παγιδευμένο στη σχέση. Εμπιστευτείτε ότι πραγματικά μπορείτε και αξίζετε έναν σύντροφο που μπορεί σαφώς να σας φερθεί καλύτερα. Έχετε κάνει ό,τι καλύτερο μπορείτε για να κάνετε τη σχέση να λειτουργήσει, αλλά μερικές φορές η αγάπη απλώς δεν είναι αρκετή. Εσυ πρεπει προχώρα για τη δική σας ψυχική και σωματική ευεξία. 
Εάν απειληθείτε από τον σύντροφό σας, επικοινωνήστε με τις αρχές Η έξοδος από μια τοξική σχέση απαιτεί κόπο και χρόνο που δεν είναι ασήμαντο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν κοντινό σύμβουλο ή κλινικό ψυχολόγο με εμπειρία σε θέματα σχέσεων. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δυναμώσετε πνευματικά, να σταματήσετε να αυτοκατηγορείτε, να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή σας που μπορεί να επηρεαστεί από τον σύντροφό σας και να σας καθοδηγήσει στην ηρεμία και την αγάπη για τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ότι απειλείτε σωματικά, ψυχολογικά ή σεξουαλικά, ενημερώστε αμέσως τις τοπικές αρχές. Επικοινωνήστε με το Κέντρο Επικοινωνίας της Αστυνομίας στο 110 ή επικοινωνήστε με οργανώσεις που εργάζονται για την προστασία των γυναικών, όπως το Komnas Perempuan στο [email protected] και το Rumah Protection and Trauma Center. 
Η παρέα με στενούς φίλους βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος Εάν έχετε πάρει την απόφαση να φύγετε τοξική σχέση , απασχολήστε τον εαυτό σας με δραστηριότητες ή πράγματα που μπορεί να σας κάνουν ευτυχισμένους αλλά μπορεί να μην έχετε χρόνο να πραγματοποιήσετε. Για παράδειγμα, αφιερώστε χρόνο σε διακοπές ή περιηγήσεις στα αξιοθέατα, κάντε παρέα με μια συμμορία παλιών φίλων, περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σαλόνι, φάτε το αγαπημένο σας φαγητό και άλλα πράγματα. Αρκεί να είσαι χαρούμενος. Το να έχεις μια δύσκολη σχέση, ειδικά μια σχέση που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό, μπορεί να είναι αγχωτικό. Ξεπλύνετε αμέσως τυχόν αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να παραμένουν μέσα σας με θετική ενέργεια. [[related-article]] Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να βρείτε μια διέξοδο τοξική σχέση , διαδικτυακή διαβούλευση με συνομιλία γιατρού στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Δωρεάν λήψη τώρα, στο Apple Store και στο Google Play Store.
