Μια ματιά στη συχνά ξεχασμένη σημασία της ψυχικής υγείας

Η ψυχική υγεία είναι συχνά δευτερεύουσα, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δίνουν προτεραιότητα στη σωματική υγεία και δεν γνωρίζουν τη σημασία της ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, και οι δύο έχουν ζωτικό ρόλο στη ζωή μας. Εκτός από την πρόκληση ψυχικών διαταραχών, η ψυχική υγεία που δεν λαμβάνεται υπόψη μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία. Κατά συνέπεια, ο κίνδυνος ενός ατόμου για ορισμένες ασθένειες ή καταστάσεις αυξάνεται λόγω κακής ψυχικής υγείας. Η κατανόηση της σημασίας της ψυχικής υγείας αναμένεται να μας βοηθήσει να έχουμε κίνητρα για τη διατήρησή της. Επομένως, ας καταλάβουμε μαζί τη σημασία της ψυχικής υγείας.

Λόγοι για τους οποίους η ψυχική υγεία είναι σημαντική

Η διατήρηση της ψυχικής υγείας όχι μόνο αποτρέπει τις ψυχικές διαταραχές, αλλά σας κάνει να ευημερείτε και να είστε ικανοί να λειτουργήσετε καλά στο περιβάλλον. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), υπάρχουν τέσσερα κριτήρια που αποτελούν σημάδια διατήρησης της ψυχικής υγείας, και συγκεκριμένα:

• Μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορα άγχη και προβλήματα της ζωής
• Ικανός να εργαστεί παραγωγικά
• Μπορείς να εξερευνήσεις τις δυνατότητές σου
• Συνεισφέρετε στη γύρω κοινότητα.

Επιπλέον, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες συνθήκες που δείχνουν ότι διατηρείται η ψυχική σας υγεία, όπως να περιβάλλεται από αισιοδοξία, να έχετε αυτοπεποίθηση όταν συναντάτε νέα άτομα, να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για να νιώθετε περήφανοι για κάτι που έχετε. Στην πραγματικότητα, ο ΠΟΥ περιγράφει την υγεία ως μια μονάδα που περιλαμβάνει τη σωματική, ψυχική και ευεξία. Γι' αυτό δεν πρέπει να υποτιμούμε τη σημασία της ψυχικής υγείας. Οι παρακάτω είναι λόγοι για τη σημασία της ψυχικής υγείας που πρέπει να κατανοήσουμε από κοινού:

1. Μειώνει τον κίνδυνο αγχωδών διαταραχών

Δίνοντας προσοχή στη σημασία της ψυχικής υγείας, μπορούν να αποφευχθούν κοινά ψυχικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των αγχωδών διαταραχών που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Το να ζεις στη σκιά του άγχους σίγουρα δεν είναι διασκεδαστικό. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Αυτή η διαταραχή δεν έχει μόνο αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, αλλά και στη σωματική υγεία. Η απόδειξη, οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, γρήγορο καρδιακό παλμό και αναπνοή, μυϊκή ένταση, έως υπερβολική εφίδρωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να κατανοήσετε τη σημασία της ψυχικής υγείας, ώστε να μπορούν να αποφευχθούν ή να ξεπεραστούν ψυχικές διαταραχές όπως αυτή.

2. Διατηρήστε τη διάθεση χαρούμενη

Όταν η ψυχική υγεία παραμελείται, η διάθεση θα κάνει το δικό της. Υπάρχουν τόσες πολλές ψυχικές διαταραχές που μπορούν να προκαλέσουν εναλλαγές της διάθεσης, όπως διπολική, δυσθυμία (άλλος τύπος κατάθλιψης), μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και διαταραχές προσωπικότητας. Εάν διατηρείται πάντα η ψυχική υγεία, μπορούν να προληφθούν διάφορα είδη ψυχικών διαταραχών. Η διάθεση δεν θα κυμαίνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να διατηρούμε καλή ψυχική υγεία ανά πάσα στιγμή.

3. Βελτιώστε την ευημερία

Σε μια μελέτη, αποδείχθηκε ότι η καλή και διατηρημένη ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει την ευημερία από διάφορες πτυχές. Ξεκινώντας από την οικονομική ευημερία, την εργασία, τη σωματική υγεία, μέχρι την εκπαίδευση. Η μελέτη εξήγησε επίσης την αντίθετη κατάσταση, δηλαδή ότι η κακή ψυχική υγεία ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσει την οικονομική και κοινωνική του κατάσταση.

4. Πρόληψη ασθενειών

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η καλή ψυχική υγεία μπορεί να αποτρέψει τις ασθένειες. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που βιώνουν ψυχικό στρες έχουν 32 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρκίνο. Επιπλέον, ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη συνδέονται συχνά με στεφανιαία νόσο. Από την άλλη πλευρά, η σχιζοφρένεια μπορεί να αυξήσει τη θνησιμότητα από καρδιακές παθήσεις. Αυτή η ψυχική διαταραχή θεωρείται επίσης ότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου από αναπνευστικά προβλήματα έως και τρεις φορές. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα άτομα με κακή ψυχική υγεία δυσκολεύονται να κόψουν ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών. Αυτό στη συνέχεια αυξάνει τον κίνδυνο θανατηφόρων ασθενειών, όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.

Η απώλεια λόγω ψυχικής υγείας δεν διατηρείται

Μην ξεχνάτε τη σημασία της ψυχικής υγείας! Πολλές επιπλοκές μπορεί να προκύψουν λόγω κακής ψυχικής υγείας. Αυτή η απώλεια μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή ενός ατόμου. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα μειονεκτήματα που μπορεί να προκύψουν αν κάποιος αγνοήσει τη σημασία της ψυχικής υγείας:

• Όχι χαρούμενος
• Είναι δύσκολο να απολαμβάνεις τη ζωή
• Οι σχέσεις με συνεργάτες ή φίλους αποσυνδέονται
• Κοινωνική απομόνωση
• Προσκολλημένος σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής (κάπνισμα και αλκοόλ)
• Λείπουν μαθήματα στο σχολείο
• Οικονομικά προβλήματα
• Φτώχεια
• Αυτοτραυματισμός (συμπεριλαμβανομένης της αυτοκτονίας)
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα (καθιστώντας δύσκολη την πρόληψη της μόλυνσης)
• Η εμφάνιση καρδιακών παθήσεων και άλλων επικίνδυνων ιατρικών καταστάσεων.

Αν προσέξετε, οι απώλειες που προέρχονται από την κακή ψυχική υγεία είναι πολύ επικίνδυνες. Όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για τη ζωή γενικότερα. Για να το προβλέψουμε, υπάρχουν πολλοί προληπτικοί τρόποι που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε την ψυχική σταθερότητα.

Πώς να διατηρήσετε την ψυχική υγεία

Η σημασία της ψυχικής υγείας για όλους μας Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν:

• Μάθε να σέβεσαι τον εαυτό σου
• Διατηρήστε ένα υγιές σώμα κάνοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής
• Διατηρήστε επαφή με καλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας
• Κάνοντας καλά πράγματα για τους άλλους
• Μάθετε να αντιμετωπίζετε και να ελέγχετε το άγχος στο μυαλό
• Κάντε μια δραστηριότητα που ηρεμεί το μυαλό (διαλογισμός ή γιόγκα)
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και παράνομων ναρκωτικών.

Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε από αυτή τη μέθοδο πρόληψης είναι να ζητάτε βοήθεια όταν δεν μπορείτε να πολεμήσετε μόνοι σας. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους, συγγενείς ή άλλα έμπιστα άτομα. Εάν είναι απαραίτητο, απευθυνθείτε σε γιατρό ή ψυχίατρο για επαγγελματική βοήθεια. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ:

Αυτή ήταν η σημασία της ψυχικής υγείας που έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή. Από εδώ και στο εξής, ισορροπήστε τη θεραπεία σας στη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Και τα δύο είναι εξίσου σημαντικά για την επιτυχία στη ζωή. Εάν εσείς ή κάποιος συγγενής σας έχει ψυχική διαταραχή, μη διστάσετε να προσφέρετε βοήθεια. Εάν είναι απαραίτητο, πηγαίνετε σε γιατρό ή ψυχίατρο για επαγγελματική βοήθεια.