Όταν ένα άτομο σκέφτεται συνεχώς αρνητικά, το να βλέπει τον κόσμο από μια απαισιόδοξη προοπτική θα επιδεινώσει το άγχος. Πράγματα που κάνουν τη ζωή αγχωτική είναι αναπόφευκτη. Μπορούμε όμως να ανταποκριθούμε καλά για να χτίσουμε θετική ενέργεια μέσα μας. Χτίζοντας θετική ενέργεια θα μπορέσετε να μειώσετε το άγχος.
Πώς να χτίσετε θετική ενέργεια
Η δημιουργία θετικής ενέργειας απαιτεί προσπάθεια που δεν είναι εύκολη. Τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα. Ξεκινώντας από την ενέργεια, τα συναισθήματα, στους ανθρώπους γύρω πρέπει να είναι στην ίδια συχνότητα. Ευτυχώς, αυτή η ενέργεια μπορεί να ληφθεί από ασήμαντα πράγματα που συχνά μπορεί να περάσουν απαρατήρητα. Οτιδήποτε?
1. Ενεργοποιήστε τη μουσική
Ακούστε μουσική για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Ελέγξτε τη συνδρομή σας σε εφαρμογές αναπαραγωγής μουσικής και, στη συνέχεια, επιλέξτε τον τύπο μουσικής που σας ενθουσιάζει
διάθεση να είσαι πιο ενθουσιώδης. Είναι ένα απλό αλλά καλά στοχευμένο ερέθισμα για οικοδόμηση
θετική αυτοομιλία. Ακόμα κι αν υπάρχουν εμπνευσμένοι στίχοι που μένουν στο μυαλό σας για μέρες, θα μπορούσε να είναι
μουσική υπόκρουση πώς λειτουργεί το μυαλό ενός ανθρώπου. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για να αποκρούει παράπονα, επικρίσεις και αρνητικές σκέψεις που περιορίζουν την ικανότητα του εαυτού.
2. Διαβάστε εμπνευσμένα βιβλία
Αποκαταστήστε τη θετική ενέργεια διαβάζοντας εμπνευσμένα βιβλία Τα βιβλία που προκαλούν κίνητρα μπορούν να αποτελέσουν πηγή έμπνευσης για να αλλάξετε τη νοοτροπία κάποιου για τον εαυτό του. Αντί λοιπόν να γεμίζετε το μυαλό σας με αρνητικότητα, αντικαταστήστε το με μια άλλη έννοια που βρίσκεται στο βιβλίο. Ποιος ξέρει, θα υπάρξουν νέες γνώσεις από βιβλία που δεν έχουν πραγματοποιηθεί ποτέ πριν. Οι τύποι βιβλίων που είναι κατάλληλοι για την ανακούφιση από το άγχος μπορούν συνήθως να είναι κίνητρα και να παρέχουν μια θετική προσέγγιση.
3. Κάντε παρέα με θετικούς ανθρώπους
Αφήστε τη θετική ενέργεια των άλλων να τρέξει πάνω σας Ένα από τα πιο σημαντικά και που δεν πρέπει να χάσετε είναι να κάνετε πάντα παρέα με θετικούς ανθρώπους. Αυξήστε την αλληλεπίδραση μαζί τους. Έτσι, η νοοτροπία θα μολυνθεί επίσης με μια παχιά θετική ενέργεια. Όχι μόνο για τις συνηθισμένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, η φιγούρα των θετικών ανθρώπων είναι επίσης σημαντική όταν θέλετε να μοιραστείτε παράπονα. Μπορούν να παρέχουν διαφωτιστικές αλλά ρεαλιστικές συμβουλές. Πώς να ξεχωρίσετε εάν οι άνθρωποι γύρω σας είναι θετικοί ή αρνητικοί, δώστε προσοχή στο πώς νιώθετε όταν είστε κοντά τους. Αν δεν υποστηρίζουν και αντ' αυτού κάνουν
αλλαγές διάθεσης, είναι καλό να βρείτε έναν άλλο κύκλο φίλων που να είναι πιο θετικοί.
4. Εξασκηθείτε στις επιβεβαιώσεις
Όσο πιο συχνά γίνεται, δώστε στον εαυτό σας θετικές επιβεβαιώσεις. Εστιάστε στις ευκαιρίες που είναι ακόμα ανοιχτές, όχι σε πράγματα που σας περιορίζουν. Όχι μόνο αυτό, επικεντρωθείτε στη λύση και όχι στο πρόβλημα. Αυτοί οι τρόποι μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους επειδή αισθάνεστε ότι ελέγχετε περισσότερο την κατάσταση.
5. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος Δεν είναι υπερβολή ότι αυτό το είδος διαλογισμού μπορεί να ανακουφίσει το άγχος μέσω της θετικής ενέργειας που ρέει στο σώμα και την ψυχή. Κάντε διαλογισμό
στοργική καλοσύνη που μπορεί να αυξήσει την ενσυναίσθηση, την ικανότητα να συγχωρείς τους άλλους και τα συναισθήματα σύνδεσης με τους άλλους. Σε αυτόν τον διαλογισμό, η θετική ενέργεια επικεντρώνεται στον εαυτό του. Μόνο τότε διανέμεται στους πιο κοντινούς ανθρώπους, φίλους, συναδέλφους, κύκλους της κοινότητας, ακόμη και σε όλες τις γωνιές του κόσμου.
6. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας
Αντί να χάνετε χρόνο κάνοντας χώρο για αρνητική ενέργεια και προηγούμενες εμπειρίες, προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας ώστε να είστε προνοητικοί. Φυσικά, η εστίαση είναι στο τι μπορεί να γίνει για να βρεθεί μια λύση σε ένα πρόβλημα. Εάν κάποιος εστιάζει συνεχώς στο αρνητικό χωρίς να το καταλαβαίνει, προσπαθήστε να το μετατοπίσετε στο θετικό. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει το άγχος. Όχι μόνο αυτό, να θυμάστε επίσης ότι τα αρνητικά μοτίβα σκέψης θα κάνουν το σώμα και το μυαλό να αισθάνονται πιο κουρασμένοι.
7. Ευγνώμων
Να είστε ευγνώμονες και να απολαμβάνετε αυτό που έχετε Υπάρχει ένας άλλος απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να συγκεντρώσετε θετική ενέργεια. Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε, ακόμα και για τα πιο ασήμαντα πράγματα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό γράφοντας σε ένα ημερολόγιο, στο κινητό σας ή απλά να το φανταστείτε θα σας κάνει να νιώσετε άνετα. Το να μετρήσει κανείς τι καλά πράγματα έχουν συμβεί στον εαυτό του θα κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο ικανοποιημένο με τη ζωή του. Όχι μόνο πρέπει να συγκρίνουμε με τις ζωές άλλων ανθρώπων, αλλά αρκεί να εντοπίσουμε τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Συνηθίστε να το κάνετε αυτό. Επιλέξτε την καταλληλότερη στιγμή. Μπορεί να είναι το πρωί όταν μόλις ξυπνάτε, κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν κάνετε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα, μέχρι το βράδυ που πρόκειται να ξεκουραστείτε. Τα οφέλη της θετικής ενέργειας στη διαχείριση του άγχους είναι σημαντικά. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με το πώς οι αρνητικές σκέψεις επιδεινώνουν το άγχος κάποιου,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Ακούστε μουσική για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Ελέγξτε τη συνδρομή σας σε εφαρμογές αναπαραγωγής μουσικής και, στη συνέχεια, επιλέξτε τον τύπο μουσικής που σας ενθουσιάζειδιάθεση να είσαι πιο ενθουσιώδης. Είναι ένα απλό αλλά καλά στοχευμένο ερέθισμα για οικοδόμηση θετική αυτοομιλία. Ακόμα κι αν υπάρχουν εμπνευσμένοι στίχοι που μένουν στο μυαλό σας για μέρες, θα μπορούσε να είναι μουσική υπόκρουση πώς λειτουργεί το μυαλό ενός ανθρώπου. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για να αποκρούει παράπονα, επικρίσεις και αρνητικές σκέψεις που περιορίζουν την ικανότητα του εαυτού. 
Αποκαταστήστε τη θετική ενέργεια διαβάζοντας εμπνευσμένα βιβλία Τα βιβλία που προκαλούν κίνητρα μπορούν να αποτελέσουν πηγή έμπνευσης για να αλλάξετε τη νοοτροπία κάποιου για τον εαυτό του. Αντί λοιπόν να γεμίζετε το μυαλό σας με αρνητικότητα, αντικαταστήστε το με μια άλλη έννοια που βρίσκεται στο βιβλίο. Ποιος ξέρει, θα υπάρξουν νέες γνώσεις από βιβλία που δεν έχουν πραγματοποιηθεί ποτέ πριν. Οι τύποι βιβλίων που είναι κατάλληλοι για την ανακούφιση από το άγχος μπορούν συνήθως να είναι κίνητρα και να παρέχουν μια θετική προσέγγιση. 
Αφήστε τη θετική ενέργεια των άλλων να τρέξει πάνω σας Ένα από τα πιο σημαντικά και που δεν πρέπει να χάσετε είναι να κάνετε πάντα παρέα με θετικούς ανθρώπους. Αυξήστε την αλληλεπίδραση μαζί τους. Έτσι, η νοοτροπία θα μολυνθεί επίσης με μια παχιά θετική ενέργεια. Όχι μόνο για τις συνηθισμένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, η φιγούρα των θετικών ανθρώπων είναι επίσης σημαντική όταν θέλετε να μοιραστείτε παράπονα. Μπορούν να παρέχουν διαφωτιστικές αλλά ρεαλιστικές συμβουλές. Πώς να ξεχωρίσετε εάν οι άνθρωποι γύρω σας είναι θετικοί ή αρνητικοί, δώστε προσοχή στο πώς νιώθετε όταν είστε κοντά τους. Αν δεν υποστηρίζουν και αντ' αυτού κάνουν αλλαγές διάθεσης, είναι καλό να βρείτε έναν άλλο κύκλο φίλων που να είναι πιο θετικοί. 
Ο διαλογισμός μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος Δεν είναι υπερβολή ότι αυτό το είδος διαλογισμού μπορεί να ανακουφίσει το άγχος μέσω της θετικής ενέργειας που ρέει στο σώμα και την ψυχή. Κάντε διαλογισμό στοργική καλοσύνη που μπορεί να αυξήσει την ενσυναίσθηση, την ικανότητα να συγχωρείς τους άλλους και τα συναισθήματα σύνδεσης με τους άλλους. Σε αυτόν τον διαλογισμό, η θετική ενέργεια επικεντρώνεται στον εαυτό του. Μόνο τότε διανέμεται στους πιο κοντινούς ανθρώπους, φίλους, συναδέλφους, κύκλους της κοινότητας, ακόμη και σε όλες τις γωνιές του κόσμου. 
Να είστε ευγνώμονες και να απολαμβάνετε αυτό που έχετε Υπάρχει ένας άλλος απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να συγκεντρώσετε θετική ενέργεια. Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε, ακόμα και για τα πιο ασήμαντα πράγματα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό γράφοντας σε ένα ημερολόγιο, στο κινητό σας ή απλά να το φανταστείτε θα σας κάνει να νιώσετε άνετα. Το να μετρήσει κανείς τι καλά πράγματα έχουν συμβεί στον εαυτό του θα κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο ικανοποιημένο με τη ζωή του. Όχι μόνο πρέπει να συγκρίνουμε με τις ζωές άλλων ανθρώπων, αλλά αρκεί να εντοπίσουμε τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. [[Σχετικό άρθρο]] 
