Η δραστική αύξηση βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα δεν προκαλείται πάντα από την υπερκατανάλωση τροφής. Υπάρχουν πολλές αιτίες για την ξαφνική αύξηση βάρους με τη μορφή ασθένειας ή ιατρικής κατάστασης που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Ποιες είναι οι αιτίες;
Καταστάσεις υγείας που προκαλούν ξαφνική αύξηση βάρους
Στην πραγματικότητα, το παχύ σώμα με την πάροδο του χρόνου είναι ένα κοινό πράγμα. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που το βάρος μπορεί να αυξηθεί δραστικά χωρίς προφανή λόγο. Ακολουθούν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ξαφνική αύξηση βάρους:
1. Λήψη ναρκωτικών
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ξαφνική αύξηση βάρους. Σύμφωνα με το Obesity Action Coalition, υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν σημαντική αύξηση βάρους σε μόλις ένα μήνα. Τα εν λόγω φάρμακα περιλαμβάνουν αντισπασμωδικά φάρμακα, φάρμακα για τον σακχαρώδη διαβήτη, φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, φάρμακα για την κατάθλιψη και ψυχιατρικές διαταραχές.
2. Αϋπνία
Η αϋπνία μπορεί να είναι αιτία ξαφνικής αύξησης βάρους Γνωρίζατε ότι η αϋπνία μπορεί να είναι μια αιτία παχυσαρκίας που συχνά δεν γίνεται αντιληπτή; Μια μελέτη του 2013 απέδειξε ότι οι ασθενείς με αϋπνία που στερούνται ύπνου καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες για να καλύψουν τις ενεργειακές τους ανάγκες. Ως αποτέλεσμα, το βάρος θα αυξηθεί σημαντικά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη φάνηκε επίσης να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες, ειδικά μετά το δείπνο. Για να το ξεπεράσετε, πρέπει να μειώσετε τις συνήθειες που σας παχαίνουν, όπως το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να τρώτε το βράδυ.
3. Κόψτε το κάπνισμα
Μερικοί άνθρωποι που μόλις έκοψαν το κάπνισμα μπορούν πραγματικά να αποκτήσουν σημαντικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή η νικοτίνη που περιέχεται στα τσιγάρα μπορεί να καταστείλει την όρεξη. Γι' αυτό, όταν κόψουν το κάπνισμα, θα αυξηθεί η όρεξή τους. Επιπλέον, τα συναισθήματα άγχους που προκύπτουν από την επιθυμία να καπνίσουν μπορεί επίσης να πυροδοτήσουν την υπερκατανάλωση τροφής. Σύμφωνα με μελέτες, τα άτομα που μόλις έχουν κόψει το κάπνισμα θα πάρουν βάρος έως και 1 κιλό τον πρώτο μήνα. Αυτή η αύξηση βάρους θα είναι πολύ ορατή τους πρώτους 3 μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Επιπλέον, η αύξηση βάρους άρχισε να επιβραδύνεται τον έκτο μήνα.
4. Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
Οι ασθενείς με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να παρουσιάσουν σημαντική αύξηση βάρους, ιδιαίτερα στην κοιλιακή χώρα. Αυτή η ασθένεια προκαλεί τις ωοθήκες να παράγουν υψηλές ποσότητες ανδρικών ορμονών του φύλου. Άλλα συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών περιλαμβάνουν:
- Ακανόνιστη έμμηνο ρύση
- Τρίχωση στην πλάτη, στο στήθος και στο στομάχι
- Απώλεια μαλλιών
- Σπυρί
- Μαύρο δέρμα στις μασχάλες, το στήθος και το λαιμό.
Δεν υπάρχει θεραπεία για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Ωστόσο, οι γιατροί συνήθως συνιστούν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση και η κατανάλωση υγιεινών τροφών. Μπορούν επίσης να χορηγηθούν ορμονικά φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
5. Καρδιακή ανεπάρκεια
Η αύξηση βάρους ή το πρήξιμο σε ορισμένα μέρη του σώματος μπορεί να προκληθεί από κατακράτηση υγρών και μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής ανεπάρκειας. Σύμφωνα με την Ένωση Καρδιολογίας των Ηνωμένων Πολιτειών (AHA), η αύξηση βάρους κατά 0,9-1,3 κιλά σε 24 ώρες μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής ανεπάρκειας. Οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια συνήθως παρουσιάζουν επίσης πρήξιμο στην κοιλιά, τους αστραγάλους και τα πόδια.
6. Κατακράτηση υγρών
Η κατακράτηση υγρών ή η συσσώρευση υγρών στο σώμα μπορεί επίσης να είναι η αιτία της ξαφνικής αύξησης βάρους. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πρήξιμο σε ορισμένα μέρη του σώματος (οίδημα), όπως τα χέρια, το πρόσωπο και το στομάχι. Οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο και ηπατική νόσο παρουσιάζουν συχνότερα ξαφνική αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης υγρών.
7. Ορμονικές αλλαγές
Κατά την εμμηνόπαυση, το επίπεδο της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα μιας γυναίκας μειώνεται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους λόγω της διευρυμένης κοιλιάς και των γοφών. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιβράδυνση του μεταβολισμού του σώματος, προκαλώντας αύξηση βάρους. Υπάρχουν ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν ορμονικές αλλαγές τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, όπως ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο Cushing (αυξημένη ορμόνη κορτιζόλης), η αυξημένη παραγωγή της ορμόνης αλδοστερόνης.
8. Προβλήματα στα νεφρά
Προσοχή, τα νεφρικά προβλήματα μπορεί να είναι η αιτία της ξαφνικής αύξησης βάρους.Η «μυστηριώδης» αύξηση βάρους που συνοδεύεται από πρήξιμο στο σώμα, μπορεί να είναι σύμπτωμα νεφρικής νόσου ή νεφρωσικού συνδρόμου (νεφρική βλάβη). Όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, το σώμα θα κατακρατήσει υγρά, ώστε να αυξήσετε το βάρος σας. Επιπλέον, οι κατεστραμμένοι νεφροί δεν μπορούν επίσης να απομακρύνουν τα απόβλητα και την περίσσεια υγρών από το σώμα. Άλλα συμπτώματα που σηματοδοτούν νεφρική νόσο περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Μικρός όγκος ούρων
- Αφρώδη ούρα
- Φαγούρα
- Καμία όρεξη
- Μυική κράμπα
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Πονοκέφαλο
- Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς.
9. Υποθυρεοειδισμός
Μια διαταραχή του θυρεοειδούς, ο υποθυρεοειδισμός, μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό του σώματος. Αυτό πιστεύεται ότι είναι η αιτία της ξαφνικής αύξησης βάρους. Τα προβλήματα με τον θυρεοειδή μπορεί επίσης να αναγκάσουν το σώμα να κατακρατήσει υγρά. Άλλα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
- Αισθάνομαι κουρασμένος
- Το σώμα αισθάνεται κρύο
- Ξηρό δέρμα και μαλλιά
- εύθραυστα νύχια
- Δύσκολες αρθρώσεις
- Μυϊκοί πόνοι
- Δυσκοιλιότητα.
10. Καρκίνος ωοθηκών
Ο καρκίνος των ωοθηκών μπορεί επίσης να προκαλέσει ξαφνική αύξηση βάρους. Συνήθως, η αύξηση βάρους θα συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος στην κοιλιά και τη λεκάνη
- Δύσκολο να κοιμηθείς
- Συχνή ανάγκη για ούρηση
- Καμία όρεξη
- Αίσθημα κορεσμού πολύ γρήγορα
- Ασυνήθιστος εμμηνορροϊκός κύκλος
- Δυσπεψία.
Διαβάστε επίσης: 8 συμβουλές για να χάσετε βάρος γρήγοραΣυνήθειες που σε κάνουν να παχύνεις
Εκτός από μια σειρά από καταστάσεις υγείας που αναφέρονται παραπάνω, προφανώς εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές αιτίες αύξησης βάρους λόγω συχνών συνηθειών, όπως:
1. Τρώγοντας πολύ γρήγορα και βιαστικά
Η συνήθεια να τρώμε βιαστικά ή γρήγορα μπορεί να προκαλέσει γρήγορη αύξηση βάρους. Σύμφωνα με έρευνα, τα άτομα που έχουν αυτή τη συνήθεια τείνουν να παίρνουν βάρος πιο γρήγορα. Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, το σώμα σας δεν θα σας δώσει την ευκαιρία να πείτε στον εγκέφαλό σας ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο. Επομένως, θα τρώτε περισσότερο ώστε το βάρος σας να αυξηθεί δραστικά.
2. Παράλειψη γευμάτων
Ένα από τα διατροφικά μοτίβα που σας παχαίνουν είναι η παράλειψη γευμάτων. Όταν παραλείπετε γεύματα, θα αισθάνεστε πεινασμένοι και έτσι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Ως αποτέλεσμα του να αισθάνεται το σώμα πεινασμένο, θα έχετε την τάση να τρώτε σε μεγάλες μερίδες. Για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας σε υψηλό επίπεδο, προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Φροντίστε να τρώτε τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ώστε να διατηρείται ο μεταβολισμός του σώματος.
3. Πολύς ύπνος
Άλλες αιτίες αύξησης βάρους μπορεί επίσης να προκληθούν από κακές συνήθειες, όπως ο πολύς ύπνος. Με βάση την έρευνα, κάποιος που κοιμάται περισσότερες από 9 ώρες κάθε μέρα για 6 χρόνια τείνει να έχει 21% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκος από κάποιον που κοιμάται μόνο 7-8 ώρες. Ο βέλτιστος χρόνος ύπνου για τη διατήρηση του βάρους είναι 6-8 ώρες την ημέρα. Φροντίστε να παραμένετε παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουράζεστε επαρκώς τη νύχτα.
4. Δεν πίνετε αρκετά
Η έλλειψη αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας, ένα από τα οποία είναι η γρήγορη αύξηση βάρους. Η έρευνα δείχνει ότι η δίψα συχνά συγχέεται με την πείνα από το σώμα. Γι' αυτό οι άνθρωποι που πίνουν δύο φλιτζάνια νερό πριν το πρωινό μπορούν να καταναλώνουν 22% λιγότερες θερμίδες, σε σύγκριση με αυτούς που δεν πίνουν καθόλου. Ωστόσο, φροντίστε το ρόφημα που καταναλώνεται πολύ να είναι νερό. Αποφύγετε να καταναλώνετε πολλά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως η σόδα.
5. Κατανάλωση πολλών τεχνητών γλυκαντικών
Όταν τρώτε σνακ, θα πρέπει να προσέχετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε αυτά. Ο λόγος είναι ότι ορισμένα ανθυγιεινά σνακ περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τεχνητή ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Τα τεχνητά γλυκαντικά εξακολουθούν να εκκρίνουν την ορμόνη ινσουλίνη που μπορεί να βοηθήσει στην αποθήκευση λίπους. Επιπλέον, τα προϊόντα διατροφής συνήθως αντικαθιστούν επίσης τη ζάχαρη με κρέμα ή φοινικέλαιο που περιέχει λίπη που δεν είναι καλά για τον οργανισμό. Για να το ξεπεράσετε, μπορείτε να φάτε σνακ που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά. Ένα από τα υγιεινά σνακ για να διαλέξετε είναι η σόγια. Η σόγια περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες.
Διαβάστε επίσης: 9 Συμβουλές για τον έλεγχο του βάρους μέσω υγιεινών συνηθειώνΣημειώσεις από το SehatQ
Οι διάφορες αιτίες της ξαφνικής αύξησης βάρους δεν πρέπει να υποτιμώνται. Πώς να ξεπεράσετε τη δραστική αύξηση βάρους μπορεί να είναι ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δηλαδή την τακτική άσκηση, την κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών και λαχανικών, τον περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων και τον αρκετό ύπνο. Εάν παρατηρήσετε αύξηση βάρους χωρίς προφανή λόγο, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία. Μη διστάσετε να ρωτήσετε δωρεάν έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα!
Η αϋπνία μπορεί να είναι αιτία ξαφνικής αύξησης βάρους Γνωρίζατε ότι η αϋπνία μπορεί να είναι μια αιτία παχυσαρκίας που συχνά δεν γίνεται αντιληπτή; Μια μελέτη του 2013 απέδειξε ότι οι ασθενείς με αϋπνία που στερούνται ύπνου καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες για να καλύψουν τις ενεργειακές τους ανάγκες. Ως αποτέλεσμα, το βάρος θα αυξηθεί σημαντικά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη φάνηκε επίσης να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες, ειδικά μετά το δείπνο. Για να το ξεπεράσετε, πρέπει να μειώσετε τις συνήθειες που σας παχαίνουν, όπως το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να τρώτε το βράδυ. 
Προσοχή, τα νεφρικά προβλήματα μπορεί να είναι η αιτία της ξαφνικής αύξησης βάρους.Η «μυστηριώδης» αύξηση βάρους που συνοδεύεται από πρήξιμο στο σώμα, μπορεί να είναι σύμπτωμα νεφρικής νόσου ή νεφρωσικού συνδρόμου (νεφρική βλάβη). Όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, το σώμα θα κατακρατήσει υγρά, ώστε να αυξήσετε το βάρος σας. Επιπλέον, οι κατεστραμμένοι νεφροί δεν μπορούν επίσης να απομακρύνουν τα απόβλητα και την περίσσεια υγρών από το σώμα. Άλλα συμπτώματα που σηματοδοτούν νεφρική νόσο περιλαμβάνουν: 
