Είναι δυνατόν να θεραπεύσετε έναν τραυματισμό των συνδέσμων χωρίς χειρουργική επέμβαση;

Όταν διαστρέμετε τον αστράγαλό σας, οι σύνδεσμοι στη φτέρνα σας μπορεί να τραβηχτούν και να σχιστούν. Για επαγγελματίες αθλητές, αυτή η κατάσταση μπορεί να τον βάλει στο χειρουργικό τραπέζι. Ωστόσο, υπάρχουν και εναλλακτικές λύσεις για τη μη χειρουργική θεραπεία των συνδέσμων. Οι σύνδεσμοι είναι σαν ελαστικοί σταυροί που συνδέουν το ένα οστό με το άλλο. Στον αστράγαλο, υπάρχουν αρκετοί σύνδεσμοι. Δύο από αυτούς είναι σύνδεσμοι που τραυματίζονται συχνά, και συγκεκριμένα: πρόσθιος λοφίος σύνδεσμος (ATFL) και περονοειδής σύνδεσμος της πτέρνας (CFL). [[σχετικά άρθρα]] Οι τραυματισμοί των συνδέσμων συμβαίνουν όταν οι σύνδεσμοι αναγκάζονται να κάνουν ξαφνικές κινήσεις, προκαλώντας το τράβηγμα και τη ρήξη των συνδέσμων. Συνήθως, αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να εμφανιστούν στους αστραγάλους, τα γόνατα ή τους καρπούς. Για να προσδιορίσετε το στάδιο της θεραπείας, πρέπει πρώτα να είναι γνωστή η σοβαρότητα του τραυματισμού που αντιμετωπίζετε.

Σοβαρότητα τραυματισμού των συνδέσμων

Όταν τραυματιστεί ένας σύνδεσμος, θα αισθανθείτε πόνο, πρήξιμο και μώλωπες γύρω από την τραυματισμένη περιοχή. Ωστόσο, η ένταση αυτών των συμπτωμάτων θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα. Γενικά, οι τραυματισμοί των συνδέσμων ομαδοποιούνται σε τρεις βαθμούς παρακάτω:

• Επίπεδο 1 που είναι σχετικά ελαφρύ: Ο σύνδεσμος είναι ελαφρώς τεντωμένος και υπάρχει μια ελαφριά ρήξη. Θα νιώσετε ήπιο πόνο και πρήξιμο γύρω από τον τραυματισμένο σύνδεσμο.
• Επίπεδο 2 που ταξινομείται ως μέτριο: Ο σύνδεσμος είναι μερικώς σχισμένος και υπάρχει έντονο πόνο και πρήξιμο. Εάν ο γιατρός μετακινήσει το πέλμα του ποδιού πάνω από τον τραυματισμένο αστράγαλο, οι μύες του αστραγάλου θα πονέσουν.
• Επίπεδο 3 που ταξινομείται ως σοβαρό: Ο σύνδεσμος είναι εντελώς σχισμένος, προκαλώντας σημαντικό πόνο και πρήξιμο. Όταν ο γιατρός τραβάει ή σπρώχνει την περιοχή του πέλματος του ποδιού, θα νιώσετε ότι η ισορροπία του σώματος διαταράσσεται.

Αφού εντοπίσει τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, ο γιατρός σας θα καθορίσει την κατάλληλη θεραπεία. Αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι αυτοεξυπηρέτηση στο σπίτι ή χειρουργική επέμβαση.

3 Φάσεις επούλωσης συνδέσμων χωρίς χειρουργική επέμβαση

Όταν ο αστράγαλός σας έχει στραμπουλήξει, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για θεραπεία επούλωσης. Γενικά, οι γιατροί μπορούν να πραγματοποιήσουν επούλωση συνδέσμων χωρίς χειρουργική επέμβαση, ακόμη και αν έχετε σοβαρό τραυματισμό. Ο γιατρός σας θα σας συστήσει να υποβληθείτε στις ακόλουθες τρεις φάσεις μη χειρουργικής επούλωσης συνδέσμων:

• Φάση 1: Ξεκουραστείτε και βεβαιωθείτε ότι ο αστράγαλος δεν αναγκάζεται να κάνει καμία δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος πόσο μάλλον της άσκησης. Αυτό το βήμα στοχεύει να μειώσει γρήγορα το πρήξιμο και τον πόνο.
• Φάση 2: Αφού φύγει ο πόνος και το πρήξιμο, θα εκπαιδευτείτε να επιστρέψετε στο περπάτημα αποκαθιστώντας τη δύναμη και την ευλυγισία του αστραγάλου.
• Φάση 3: Μόλις μπορέσετε να περπατήσετε, ο γιατρός σας θα σας συστήσει μια σειρά από ελαφρές ασκήσεις. Αλλά ο αστράγαλος εξακολουθεί να μην επιτρέπεται να κάνει κυκλική κίνηση. Αυτός ο τύπος κίνησης μπορεί να γίνει αργά μόλις ο αστράγαλος επουλωθεί πλήρως.

Και οι τρεις φάσεις θα χρειαστούν συνήθως δύο εβδομάδες για να επουλωθεί ένας συνδεσμικός τραυματισμός βαθμού 1. Ωστόσο, εάν έχετε τραυματισμό συνδέσμου βαθμού 2 ή 3, ο χρόνος αυτόματης αποκατάστασης θα είναι μεγαλύτερος, ο οποίος μπορεί να είναι έως και 6-12 εβδομάδες. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε αυτό το μη χειρουργικό πρόγραμμα θεραπείας συνδέσμων από την αρχή μέχρι το τέλος στα τελικά στάδια. Οι τρεις φάσεις έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε ο αστράγαλός σας να μην είναι επιρρεπής στον ίδιο τραυματισμό στο μέλλον. Μπορεί να νιώσετε ότι ο αστράγαλός σας λειτουργεί κανονικά πριν από την τρίτη φάση. Αλλά η διακοπή της αποκατάστασης κινδυνεύει στην πραγματικότητα να σας κάνει να υποφέρετε από πιο χρόνιο πόνο, όπως ένα χαλαρό περπάτημα ή αρθρίτιδα στον αστράγαλο. Για να αποφύγετε το διάστρεμμα των ποδιών στο μέλλον, πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην κατάσταση κατά την άσκηση. Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε ζεσταθεί. Όταν τελειώσετε, κάντε ένα βήμα χαλάρωσης ή διάτασης. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να κάνετε σωματική δραστηριότητα εάν τα πόδια σας είναι ήδη πονάνε. Φροντίστε επίσης να φοράτε παπούτσια που είναι άνετα στα πόδια σας και να ασκείτε σε επίπεδη επιφάνεια.

Κάντε αυτό για να επιταχύνετε την επούλωση των συνδέσμων χωρίς χειρουργική επέμβαση

Εκτός από τις συστάσεις του γιατρού και τις φάσεις επούλωσης, μπορείτε επίσης να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα για να επιταχύνετε την επούλωση των τραυματισμών των συνδέσμων του αστραγάλου:

• Όσο μπορείτε, ξεκουράστε το τραυματισμένο πόδι.
• Συμπιέστε την τραυματισμένη περιοχή με ένα παγάκι καλυμμένο με μια πετσέτα ή μια στιγμιαία κομπρέσα που πωλείται στα πλησιέστερα καταστήματα. Αυτό το βήμα χρησιμεύει για τη μείωση της φλεγμονής που προκαλεί οίδημα.
• Τυλίξτε την πρησμένη περιοχή με έναν ειδικό επίδεσμο ή επίδεσμο. Φροντίστε να μην είναι πολύ σφιχτό γιατί αυτό μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος.
• Ανυψώστε τον τραυματισμένο αστράγαλο έτσι ώστε να είναι ψηλότερα από την καρδιά. Αυτό το βήμα γίνεται έτσι ώστε η κυκλοφορία του αίματος να είναι πιο ομαλή, ενώ παράλληλα μειώνεται η φλεγμονή.

Μπορείτε επίσης να πάρετε παυσίπονα, όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη. Ωστόσο, αυτό το βήμα πρέπει να γίνει μετά από εξέταση και συνεννόηση με γιατρό. Ακολουθώντας τις συστάσεις και τις οδηγίες του γιατρού, η επούλωση των συνδέσμων χωρίς χειρουργική επέμβαση δεν είναι αδύνατη. Ελπίζω να είναι χρήσιμο!