Για όσους από εσάς χρησιμοποιείτε επιμελώς
φροντίδα του δέρματος, η τεχνική gua sha μπορεί να είναι οικεία, έχετε αρχίσει να την εφαρμόζετε. Ακούγοντας τη λέξη gua sha, οι άνθρωποι συχνά τη συνδέουν με μια τεχνική μασάζ προσώπου που χρησιμοποιεί νεφρίτη για να διατηρήσει το δέρμα νεανικό. Στην πραγματικότητα, το gua sha δεν περιορίζεται στη φροντίδα του δέρματος του προσώπου. Η τεχνική gua sha μπορεί να είναι παρόμοια με την απόξεση στην Ινδονησία, που είναι να κάνετε μασάζ ενώ πιέζετε το δέρμα με ένα αμβλύ αντικείμενο. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το ανθρώπινο σώμα έχει
τσι ή
chi που σημαίνει ενέργεια που ρέει σε όλο το σώμα. Αυτή η ενέργεια πρέπει να είναι ισορροπημένη και να ρέει ελεύθερα. Οι Κινέζοι πιστεύουν επίσης ότι το qi μπορεί να μπλοκαριστεί και να προκαλέσει μυϊκό πόνο ή ένταση. Ο τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο είναι με την τεχνική gua sha.
Τι είναι το gua sha;
Το Gua sha είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική της Ανατολικής Ασίας. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία μυϊκού πόνου και έντασης. Ο κύριος σκοπός του gua sha είναι να μεταφέρει ενέργεια ή αυτό που είναι γνωστό ως qi ή chi σε όλο το σώμα. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση ενός εργαλείου για το τρίψιμο του δέρματος με μεγάλη κίνηση και την άσκηση επαρκούς πίεσης.
Διάφορα οφέλη του gua sha για την υγεία
Αν και το gua sha είναι συνώνυμο με θεραπείες προσώπου και δέρματος, αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους στις αρθρώσεις, μυοσκελετικές διαταραχές, πόνο στην πλάτη, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (
καρπιαίος σωλήνας σύνδρομο) και τάση τένοντα. Επιπλέον, το gua sha είναι επίσης ευεργετικό για το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τη φλεγμονή. Υπάρχουν επίσης αρκετές παθήσεις που μπορούν να ανακουφιστούν μέσω του gua sha, και συγκεκριμένα:
1. Ημικρανία
Το Gua sha μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο της ημικρανίας. Η έρευνα λέει ότι το κανονικό gua sha για 14 ημέρες μπορεί να μειώσει τον πόνο από τις ημικρανίες. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα.
2. Περιεμμηνοπαυσιακό σύνδρομο
Το περιεμμηνοπαυσιακό σύνδρομο εμφανίζεται όταν μια γυναίκα πλησιάζει στην εμμηνόπαυση. Τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν: αϋπνία, ανησυχία, κόπωση, ξαφνικές αισθήσεις καύσωνα (
εξάψεις ), και ακανόνιστες εμμηνορροϊκές περιόδους. Σύμφωνα με μια μελέτη 80 γυναικών με περιεμμηνοπαυσιακό σύνδρομο, το να κάνουν την τεχνική gua sha για 15 λεπτά μια φορά την εβδομάδα βρέθηκε ότι μειώνει αυτά τα συμπτώματα.
3. Πρήξιμο του μαστού
Η διόγκωση του μαστού είναι μια κατάσταση που βιώνουν πολλές μητέρες που θηλάζουν. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν οι μαστοί είναι πρησμένοι και επώδυνοι τις πρώτες εβδομάδες του θηλασμού. Το πρησμένο στήθος είναι στην πραγματικότητα προσωρινό αλλά φυσικά κάνει τη μητέρα να νιώθει άβολα και το μωρό δυσκολεύεται να θηλάσει. Σε μια μελέτη, οι γυναίκες που έλαβαν θεραπεία με gua sha τη δεύτερη ημέρα μετά τον τοκετό μέχρι να πάρουν εξιτήριο από το νοσοκομείο είχαν λιγότερη διόγκωση του μαστού. Το Gua sha θα βοηθήσει στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων και θα διευκολύνει τις γυναίκες να θηλάζουν.
4. Ηπατίτιδα Β
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ιογενής λοίμωξη που προκαλεί φλεγμονή και ηπατική βλάβη και ουλές στο ήπαρ. Η έρευνα δείχνει ότι το gua sha μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χρόνιας ηπατικής φλεγμονής, η οποία χαρακτηρίζεται από μειωμένα ηπατικά ένζυμα. Αν και ακούγεται πολλά υποσχόμενο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη του gua sha στη μείωση της φλεγμονής του ήπατος.
5. Ο λαιμός είναι τεντωμένος και άκαμπτος
Το Gua sha είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση της έντασης στον αυχένα.Η τεχνική gua sha έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία του χρόνιου πόνου στον αυχένα. Ωστόσο, για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη σε 48 συμμετέχοντες. Στη συνέχεια οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα χρησιμοποίησε την τεχνική gua sha και η άλλη ομάδα χρησιμοποίησε ένα θερμαντικό επίθεμα για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα. Μετά από μία εβδομάδα, οι συμμετέχοντες στην ομάδα gua sha ένιωσαν λιγότερο πόνο από την άλλη ομάδα.
6. Σύνδρομο Tourette
Το σύνδρομο Tourette είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ακούσιες κινήσεις όπως τικ του προσώπου, καθαρισμός του λαιμού και δυνατοί θόρυβοι. Το Gua sha σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου Tourette. Αυτό βασίζεται σε μια μελέτη ενός 33χρονου άνδρα που είχε το σύνδρομο Tourette από την ηλικία των 9 ετών. Υποβλήθηκε σε βελονισμό και θεραπεία gua sha σε συνδυασμό με την κατανάλωση βοτάνων και άλλαξε τον τρόπο ζωής του για να γίνει πιο υγιής. Ως αποτέλεσμα, τα συμπτώματα του συνδρόμου Tourette που βίωσε ο άνδρας μειώθηκαν κατά 70 τοις εκατό. Αν και τα αποτελέσματα είναι καλά, υπάρχει μόνο μία μελέτη που αναφέρει τα οφέλη του gua sha για τη θεραπεία του συνδρόμου Tourette.
Τα οφέλη του gua sha για την υγεία του δέρματος
Σε αντίθεση με το gua sha στο σώμα, το gua sha στο πρόσωπο δεν αφήνει σημάδι. Συνήθως, τα εργαλεία μασάζ προσώπου gua sha είναι κατασκευασμένα από νεφρίτη ή χαλαζία. Η τεχνική gua sha στο πρόσωπο μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία και την παραγωγή αντιγηραντικών μορίων, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Το κολλαγόνο βοηθά στη μείωση των ρυτίδων, ενώ η ελαστίνη βοηθά στη σύσφιξη του προσώπου. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια του gua sha βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται πιο φωτεινό επειδή αυξάνει τη λεμφική παροχέτευση. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά οφέλη του gua sha για την υγεία του δέρματος του προσώπου, όπως:
1. Μειώστε τα μάτια panda
Για να μειώσετε τα μάτια panda με την τεχνική gua sha, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
- Λιπάνετε την περιοχή των ματιών με λοσιόν ή λάδι.
- Τρίψτε το εργαλείο gua sha στην περιοχή κάτω από τα μάτια μέχρι τη γραμμή των μαλλιών.
- Επαναλάβετε τρεις φορές σε κάθε μάτι και στη συνέχεια προσθέστε πινελιές από την εσωτερική γωνία του οστού του φρυδιού στην περιοχή του κροτάφους.
2. Βελτιώστε τη λεμφική παροχέτευση
Το κόλπο, ξεκινήστε από το χτύπημα στο πηγούνι κατά μήκος της γραμμής του σαγονιού μέχρι τα αυτιά. Μην ξεχάσετε να λιπάνετε πρώτα το μέρος που θα κάνετε μασάζ. Στη συνέχεια, μετακινήστε το εργαλείο gua sha πίσω από τον λοβό του αυτιού και μετά προς τα κάτω στον λαιμό. Επαναλάβετε τρεις φορές.
3. Δώστε σχήμα στη μύτη και απαλύνετε το δέρμα της περιοχής της μύτης
Για να διαμορφώσετε τη μύτη, τρίψτε απαλά το δέρμα με ένα εργαλείο gua sha. Χαμηλώστε κατά μήκος των πλευρών της μύτης μέχρι τα μάγουλα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση τρεις φορές. Εκτός από τη διαμόρφωση της μύτης, το gua sha στην περιοχή της μύτης βοηθά στην απαλότητα του δέρματος στην περιοχή της μύτης, το οποίο είναι πράγματι πιο τραχύ και έχει μεγαλύτερους πόρους.
4. Κάντε περίγραμμα και τονίστε το πηγούνι
Το κόλπο είναι να καθοδηγήσετε απαλά το εργαλείο gua sha από το κέντρο του πηγουνιού σας κατά μήκος της γραμμής της γνάθου μέχρι κάτω από το αυτί. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση τρεις φορές.
Πώς να κάνετε gua sha
Για την εκτέλεση της τεχνικής gua sha, χρειάζονται ειδικά εργαλεία για την άσκηση πίεσης και το ξύσιμο του δέρματος. Αυτό στη συνέχεια προκαλεί ήπιους μώλωπες που συχνά εμφανίζονται ως μωβ ή κόκκινες κηλίδες που ονομάζονται πετέχειες ή sha. Το όνομα gua sha προέρχεται από την κινεζική λέξη που σημαίνει «ξύνω», ή ονομάζεται επίσης τριβή δέρματος. Αυτή η κίνηση απόξεσης δέρματος μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, ανάλογα με την ασθένεια που αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ένταση και πόνο στον αυχένα, τότε μπορείτε να κάνετε gua sha στον ώμο. Μπορείτε να απλώσετε λίγο λάδι για να μην γρατσουνιστεί το δέρμα όταν το 'ξύνετε' με ένα εργαλείο. [[Σχετικό άρθρο]]
Gua sha παρενέργειες
Ως φυσικό θεραπευτικό φάρμακο, το gua sha είναι πολύ ασφαλές. η διαδικασία είναι μάλλον επώδυνη και η διαδικασία μπορεί να αλλάξει το χρώμα του δέρματος. Αυτό προκαλείται από το τρίψιμο και το ξύσιμο του δέρματος με ένα μασάζ. Ως αποτέλεσμα, μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία που ονομάζονται τριχοειδή κοντά στην επιφάνεια του δέρματος θα σκάσουν. Οι μώλωπες και η μικρή αιμορραγία είναι κοινά αλλά θα υποχωρήσουν μέσα σε λίγες μέρες. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν επίσης προσωρινές εσοχές στο δέρμα μετά από θεραπεία με gua sha, παρόμοιες με αυτές όταν το πόδι πρήζεται και πιέζεται, έτσι ώστε μέρος του δέρματος να εισχωρεί. Εάν εμφανιστεί αιμορραγία, υπάρχει κίνδυνος ασθένειας που μεταδίδεται από τη συσκευή. Επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε ένα εργαλείο που έχει καθαριστεί πρώτα. Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος ή έχετε διαταραχή της πήξης του αίματος, η τεχνική gua sha δεν συνιστάται. Πριν αποφασίσετε να κάνετε gua sha, θα πρέπει πρώτα να μάθετε για τις μεθόδους και τις παρενέργειες, ώστε να γνωρίζετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη θεραπεία. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την τεχνική gua sha,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Το Gua sha μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο της ημικρανίας. Η έρευνα λέει ότι το κανονικό gua sha για 14 ημέρες μπορεί να μειώσει τον πόνο από τις ημικρανίες. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα. 
Το Gua sha είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση της έντασης στον αυχένα.Η τεχνική gua sha έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία του χρόνιου πόνου στον αυχένα. Ωστόσο, για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη σε 48 συμμετέχοντες. Στη συνέχεια οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα χρησιμοποίησε την τεχνική gua sha και η άλλη ομάδα χρησιμοποίησε ένα θερμαντικό επίθεμα για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα. Μετά από μία εβδομάδα, οι συμμετέχοντες στην ομάδα gua sha ένιωσαν λιγότερο πόνο από την άλλη ομάδα. 
