Αν και συχνά ξεχνάμε ότι οι συνήθειες συνδέονται με τη γήρανση, αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Επειδή, δεν συμβαίνει μόνο στους ηλικιωμένους, συχνά η λήθη μπορεί να συμβεί και στους νέους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξεχάσεις, όχι μόνο η ηλικία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί συχνά να ξεχνούν πού να βάλουν τα κλειδιά του σπιτιού τους, τα γενέθλια του συζύγου τους, τη διαδρομή, το όνομα ενός νέου ατόμου ή άλλα πράγματα. Αν συμβεί αυτό, φυσικά μπορεί να νιώσετε ενοχλήσεις ή και ανησυχίες.
Ποιες είναι οι αιτίες της συχνής λήθης;
Η λήθη είναι ένα φυσικό πράγμα που μπορεί να έχει βιώσει ο καθένας. Ωστόσο, εάν ξεχνάτε συχνά, υπάρχουν αρκετές συνθήκες που μπορεί να το υποκρύπτουν:
1. Λήψη ορισμένων φαρμάκων
Ορισμένα φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά, κατά του άγχους, μυοχαλαρωτικά, ηρεμιστικά, υπνωτικά χάπια και μετεγχειρητικά αναλγητικά μπορεί να επηρεάσουν ή να προκαλέσουν απώλεια μνήμης. Αυτή η κατάσταση κάνει ένα άτομο να ξεχνάει συχνά επειδή είναι δύσκολο να θυμηθεί χαμένες αναμνήσεις.
2. Πάρα πολλά αλκοολούχα ποτά
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ξεχνάτε συχνά κάτι. Εκτός από τα αλκοολούχα ποτά, η χρήση παράνομων ναρκωτικών μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο να ξεχνάει συχνά. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αλλάξουν τις χημικές ενώσεις στον εγκέφαλο, καθιστώντας δύσκολο για ένα άτομο να θυμάται πράγματα.
3. Συχνά καπνίζει
Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τη μνήμη μειώνοντας την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στον εγκέφαλο. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που καπνίζουν δυσκολεύονται να θυμηθούν τα ονόματα από τα άτομα που δεν καπνίζουν. Επομένως, θα πρέπει να σταματήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος.
4. Έλλειψη ύπνου
Η διάρκεια του ύπνου και η καλή ποιότητα ύπνου είναι πολύ σημαντικά για τη μνήμη. Ο πολύ λίγος ύπνος και τα συχνά ξυπνήματα τη νύχτα μπορεί να βλάψουν την ικανότητα του εγκεφάλου σας να θυμάται λόγω εξάντλησης. Όσο πιο συχνά μένεις ξύπνιος μέχρι αργά, τόσο πιο συχνά θα ξεχνάς. Κοιμηθείτε αρκετά και αποφύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να διατηρήσετε υγιή τη μνήμη σας.
5. Κατάθλιψη ή άγχος
Όταν είστε σε κατάθλιψη ή στρες, αυτές οι καταστάσεις μπορεί να εμποδίσουν την προσοχή, την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας. Όχι μόνο αυτό, η κατάθλιψη ή το άγχος μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη μνήμη, έτσι ώστε η ικανότητά σας να θυμάστε γίνεται αδύναμη. Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή άγχος που σας ενοχλεί, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχίατρο.
6. Έλλειψη βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, ώστε να μπορεί να σας κάνει να ξεχνάτε συχνά. Στην πραγματικότητα, σε σοβαρές περιπτώσεις μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει μόνιμη εγκεφαλική βλάβη. Δοκιμάστε να τρώτε τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β12, όπως σολομός, κρέας, τόνος, σαρδέλες, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα.
7. Αφυδάτωση
Όταν ένα άτομο δεν λαμβάνει αρκετή πρόσληψη υγρών, θα αφυδατωθεί εύκολα. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, υπνηλία, λήθη και δυσκολία συγκέντρωσης. Επομένως, πίνετε 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα για να μείνετε ενυδατωμένοι και να μην το ξεχνάτε.
8. Τραυματισμός στο κεφάλι
Οι τραυματισμοί στο κεφάλι από πτώσεις ή ατυχήματα μπορεί να τραυματίσουν τον εγκέφαλο, καθώς και να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας κάνει να ξεχνάτε συχνά όταν θυμάστε κάτι. Ωστόσο, η μνήμη σας θα βελτιωθεί εάν ο τραυματισμός στο κεφάλι σας επουλωθεί με την πάροδο του χρόνου. Εάν αντιμετωπίσετε τραυματισμό στο κεφάλι, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία.
9. Προβλήματα θυρεοειδούς
Εάν ο θυρεοειδής αδένας είναι υπολειτουργικός ή υπερδραστήριος, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης, όπως λήθη και δυσκολία συγκέντρωσης. Επιπλέον, τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να κάνουν τον μεταβολισμό του σώματος να είναι πολύ γρήγορος ή πολύ αργός. Η χρήση φαρμάκων για τον θυρεοειδή μπορεί συνήθως να διορθώσει αυτήν την κατάσταση. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον θυρεοειδή για τη θεραπεία των προβλημάτων του θυρεοειδούς σας.
10. Εγκεφαλικό
Εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν διακόπτεται η παροχή αίματος στον εγκέφαλο λόγω απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο ή λόγω διαρροής αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης, έτσι συχνά ξεχνάτε αυτό που μόλις συνέβη, για παράδειγμα ξεχνάτε το μενού του πρωινού σήμερα το πρωί. Για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα, χρειάζονται θεραπεία και φάρμακα από γιατρούς.
11. Άνοια
Η άνοια είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που γενικά επηρεάζουν τη μνήμη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας κάνει να χάσετε τη μνήμη σας και να ξεχνάτε συχνά πράγματα. Η άνοια μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας. Η πιο κοινή αιτία της άνοιας, η νόσος Αλτσχάιμερ, χαρακτηρίζεται από την προοδευτική απώλεια των εγκεφαλικών κυττάρων. Για να ξεπεραστεί η άνοια, απαιτείται θεραπεία στον γιατρό. Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα ή θεραπεία. Εκτός από τις διάφορες παραπάνω καταστάσεις, η συχνή λήθη μπορεί επίσης να προκληθεί από τον ιό HIV, τη φυματίωση και τη σύφιλη που επηρεάζουν τον εγκέφαλο.
Πώς να αντιμετωπίσετε το να ξεχνάτε συχνά
- Κάντε σημειώσεις ή ειδοποιήσεις υπενθύμισης στο τηλέφωνό σας
- Αρκετή ξεκούραση
- Αποφύγετε το άγχος
- Ασκήσου τακτικά
- Διαβάστε συχνά
- Κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφών
Συχνά ξεχνάμε ότι είναι επικίνδυνο ή όχι;
Η συνήθεια να ξεχνάτε ότι έχετε μπορεί να προκαλέσει ερωτήσεις στο μυαλό σας, είναι αυτό επικίνδυνο ή όχι; Εάν μπορείτε να το ανακαλέσετε γρήγορα όταν το ξεχάσετε, τότε μην ανησυχείτε πολύ γιατί συνήθως είναι απλώς φυσιολογική λήθη. Εν τω μεταξύ, αν ξεχνάτε συχνά αυτό που νιώθετε ότι παρεμβαίνει συχνά στη ζωή σας, να είστε προσεκτικοί. Θα ήταν καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να είστε σίγουροι. Ο γιατρός θα καθορίσει την αιτία της συχνής σας λήθη και τις πιθανές θεραπείες. Η θεραπεία της συχνής λήθης εξαρτάται από την αιτία. Εν τω μεταξύ, για να αποφύγετε να ξεχάσετε, μπορείτε να σημειώσετε σημαντικά πράγματα στις σημειώσεις σας, να τοποθετήσετε τα πράγματα στην ίδια θέση, να παίξετε παιχνίδια με λέξεις ή σταυρόλεξα.
