Τα οφέλη από το τράβηγμα λαδιού και πώς να το κάνετε για να διατηρήσετε την στοματική υγεία

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε τα δόντια και το στόμα σας υγιή. Το πιο βασικό είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Υπάρχουν και εκείνοι που προσθέτουν τη συνήθεια να κάνουν γαργάρες με στοματικό διάλυμα. Ωστόσο, ξέρατε ότι υπάρχει άλλος τρόπος, δηλαδή λάδι τράβηγμα ? Τράβηγμα λαδιού είναι μια τεχνική γαργάρων με λάδι για την απομάκρυνση των βακτηρίων με παράλληλη διατήρηση της στοματικής υγείας. Αυτή η τεχνική συνδέεται συχνά με την Αγιουρβέδα, την παραδοσιακή ιατρική από την Ινδία.

Είναι αλήθεια ότι το τράβηγμα λαδιού είναι ευεργετικό για τη στοματική υγεία;

Ο κύριος σκοπός του να κάνουμε λάδι τράβηγμα είναι η μείωση του αριθμού των επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα. Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικοί τύποι βακτηρίων στο στόμα, μερικά από τα οποία είναι καλά βακτήρια, αλλά άλλα που μπορεί να προκαλέσουν πραγματικά προβλήματα στην υγεία των δοντιών, ειδικά αν έχει προηγηθεί τερηδόνα. Τα βακτήρια στο στόμα θα σχηματίσουν ένα λεπτό στρώμα στα δόντια που ονομάζεται πλάκα. Το να έχεις μια λογική ποσότητα οδοντικής πλάκας είναι στην πραγματικότητα φυσιολογικό. Ωστόσο, η οδοντική πλάκα μπορεί επίσης να προκαλέσει κακή αναπνοή, ουλίτιδα και τερηδόνα. Διαδικασία λάδι τράβηγμα είναι όταν βάζετε λάδι στο στόμα σας και αρχίζετε να κάνετε γαργάρες, ξεπλένονται τα βακτήρια και διαλύονται στο λάδι. Εδώ είναι τα οφέλη λάδι τράβηγμα για στοματική υγεία:

1. Σκοτώνει τα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα

Ένα από τα βακτήρια στο στόμα που προκαλεί τη συσσώρευση πλάκας και τη φθορά των δοντιών είναι Streptococcus mutans . Μια μελέτη που διεξήχθη σε 60 ενήλικες που έκαναν γαργάρες με λάδι καρύδας κάθε μέρα για 10 λεπτά έδειξε μείωση στον αριθμό των βακτηρίων Streptococcus mutans σημαντικά στο σάλιο τους από εκείνους που μόλις ξεπλύθηκαν με απεσταγμένο νερό.

2. Μειώστε την κακοσμία του στόματος

Οι γαργάρες με λάδι μπορεί να μειώσουν τον αριθμό των βακτηρίων που προκαλούν κακοσμία. Υπάρχουν πολλές αιτίες κακής αναπνοής, που κυμαίνονται από μόλυνση, κακή στοματική υγιεινή έως την εμφάνιση επικάλυψης στη γλώσσα που παγιδεύει βακτήρια. Για να καταπολεμήσετε την κακοσμία του στόματος, θα πρέπει να βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας και να ξεπλένετε το στόμα σας με ένα αντισηπτικό στοματικό διάλυμα, όπως η χλωρεξιδίνη. Η χλωρεξιδίνη χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της ουλίτιδας, ενώ μειώνει τα βακτήρια στο στόμα. Είναι ενδιαφέρον ότι μια μελέτη διαπίστωσε ότι λάδι τράβηγμα τόσο αποτελεσματικό όσο η χλωρεξιδίνη στην αντιμετώπιση της κακοσμίας του στόματος, αλλά πιο φυσικό. Σε αυτή τη μελέτη, ζητήθηκε από 20 παιδιά να ξεπλύνουν το στόμα τους με χλωρεξιδίνη ή σησαμέλαιο. σησαμέλαιο ). Τα αποτελέσματα, και τα δύο έδειξαν σημαντική μείωση στον αριθμό των μικροβίων που προκαλούν κακοσμία. Αν και φαίνεται πολλά υποσχόμενο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα. Ωστόσο, λάδι τράβηγμα μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση όταν δεν έχετε προλάβει να αγοράσετε ξανά στοματικό διάλυμα.

3. Πρόληψη της τερηδόνας

Οι τερηδόνες προκαλούνται συνήθως από πάρα πολλά βακτήρια, τη μη διατήρηση των δοντιών σας καθαρά και την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Επιπλέον, η τερηδόνα μπορεί επίσης να προκληθεί από τη συσσώρευση πλάκας λόγω ενός στρώματος βακτηρίων, σάλιου και υπολειμμάτων τροφής που τελικά καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών. Εκτός από το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας, χρησιμοποιείτε επίσης οδοντικό νήμα για να καθαρίσετε τα υπολείμματα φαγητού που μερικές φορές είναι ακόμα κολλημένα ανάμεσα στα δόντια. Ένας άλλος τρόπος είναι να κάνετε λάδι τράβηγμα που θα σαρώσει τα βακτήρια και τα υπολείμματα τροφών, έτσι ώστε η στοματική υγιεινή να είναι πιο βέλτιστη.

4. Διατηρήστε υγιή ούλα και αποτρέψτε τη φλεγμονή

Η ουλίτιδα ή ουλίτιδα χαρακτηρίζεται συνήθως από κόκκινα, πρησμένα ή ακόμα και αιμορραγία των ούλων. Η αιτία είναι τα βακτήρια στην πλάκα στο στόμα. Μια μελέτη συνιστά τη χρήση λαδιού καρύδας για τη θεραπεία της φλεγμονής, συμπεριλαμβανομένης της ουλίτιδας. Σε αυτή τη μελέτη, 60 συμμετέχοντες ξέπλυναν το στόμα τους με λάδι καρύδας για 30 ημέρες. Μετά από μια εβδομάδα, παρατηρήθηκε μείωση της ποσότητας της πλάκας και βελτίωση της υγείας των ούλων.

5. Βοηθά στη λεύκανση των δοντιών

Τράβηγμα λαδιού ισχυρίστηκε ότι μπορεί να καθαρίσει λεκέδες στην επιφάνεια των δοντιών. Δυστυχώς, αυτοί οι ισχυρισμοί είναι ανέκδοτοι και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο εάν θέλετε να λευκάνετε τα δόντια σας κάνοντας γαργάρες με λάδι.

Συμβουλές για να κάνετε λάδι τράβηγμα

Αν και φαίνεται εύκολο και σαν κανονική γαργάρα, για εσάς που το κάνετε για πρώτη φορά λάδι τράβηγμα Θα εκπλαγείτε από την αίσθηση του λαδιού στο στόμα σας. Για αυτό, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν το κάνετε αυτό λάδι τράβηγμα και συγκεκριμένα:

• Ξεκινήστε σταδιακά

Το να κάνεις γαργάρες για 20 λεπτά με λάδι σίγουρα δεν είναι εύκολο πράγμα. Για αρχή, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε γαργάρες για 5 λεπτά. Όταν το συνηθίσετε, αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια σε 10 λεπτά, 15 λεπτά, μέχρι τελικά να το καταφέρετε λάδι τράβηγμα για 20 λεπτά.

• Χρησιμοποιήστε VCO

Επιλέξτε παρθένο λάδι καρύδας ή παρθένο λάδι καρύδας (VCO) για ξέπλυμα. Αν και μπορείτε επίσης να ξεπλύνετε το στόμα σας με άλλα έλαια όπως σησαμέλαιο ή ηλιέλαιο, το VCO περιέχει λαυρικό οξύ που είναι αντιμικροβιακό. Επιπλέον, το VCO θεωρείται επίσης αποτελεσματικό στην πρόληψη της τερηδόνας.

• Μην καταπιείτε λάδι

Ακριβώς όπως κάνετε γαργάρες με στοματικό διάλυμα, δεν πρέπει επίσης να καταπίνετε το λάδι που χρησιμοποιείται λάδι τράβηγμα . Αν κατά τη διαδικασία της γαργάρας τείνετε να θέλετε να καταπιείτε λάδι, σημαίνει ότι βάζετε πολύ λάδι στο στόμα σας. Πετάξτε το λάδι στο στόμα σας και επαναλάβετε με μικρότερη ποσότητα νέου λαδιού.

• Μην φτύσετε λάδι στο νεροχύτη

Όταν τελειώσετε με τις γαργάρες, πετάξτε το λάδι στα σκουπίδια. Το φτύσιμο του λαδιού στον νεροχύτη ή στην τουαλέτα μπορεί να φράξει την αποχέτευση έτσι ώστε να βουλώσει με την πάροδο του χρόνου.

• Συνεχίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ως συνήθως

Να θυμάστε ότι λάδι τράβηγμα δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα των δοντιών. Για να διατηρήσετε τη στοματική και οδοντική υγεία, πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά δύο φορές την ημέρα. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Αν και έχουν υπάρξει αρκετές επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν τα οφέλη λάδι τράβηγμα , αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά του. Δραστηριότητα λάδι τράβηγμα είναι αρκετά απλό και εύκολο να το κάνετε, ώστε να μπορείτε να το δοκιμάσετε. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με την υγεία των δοντιών και του στόματος, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .