Ορος
baper ή "κουβαλάω το συναίσθημα" μερικές φορές δημιουργεί μια προκατάληψη στο πώς αισθάνεται ένα άτομο. Τείνει κάποιος να είναι υπερβολικός ή υπερβολικός ή είναι πραγματικά πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι; Επιστημονικά, υπάρχουν άνθρωποι που ανήκουν
άτομα με υψηλή ευαισθησία. Για αυτό, εφαρμόστε τον αυτοπεριορισμό, ώστε να ξέρετε πώς να μην βαριέστε εύκολα. Επιπλέον, ο επιστημονικός όρος για ένα εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο είναι
ευαισθησία στην αισθητηριακή επεξεργασία. Γεννιούνται σε αυτή την κατάσταση. Οι άνθρωποι του HPS αισθάνονται τα πράγματα πιο βαθιά από τους άλλους ανθρώπους, και το ίδιο κάνουν όταν αντιδρούν.
Πώς να μην βαριέσαι εύκολα
Οι άνθρωποι που έχουν υψηλό επίπεδο ευαισθησίας θα ενοχληθούν τόσο εύκολα από μικρά πράγματα. Τα παραδείγματα ποικίλλουν από ρούχα που προκαλούν φαγούρα έως όταν αλληλεπιδράτε με αγενείς ανθρώπους. Δυστυχώς, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο υπερβολικό άγχος και άγχος όλη την ώρα. Επομένως, είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να μην βαριέστε εύκολα τα άτομα που ανήκουν
πολύ ευαίσθητο άτομο, αυτό είναι:
1. Δοκιμάστε το διαλογισμό
Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των συναισθημάτων. Η σκέψη ως σύνολο και ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Όχι μόνο αυτό, αυτή η μέθοδος διευκολύνει επίσης το μυαλό και το συναίσθημα να επιστρέψουν στην ηρεμία και την εστίαση. Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει οπουδήποτε, ακόμα και ο διαλογισμός με τα πόδια αξίζει να τον δοκιμάσετε. Όταν διαλογίζεστε, ξέρετε πραγματικά πώς σκέφτεστε και πώς αισθάνεστε. Αν το συνηθίσετε, η διαδικασία ηρεμίας σώματος και πνεύματος θα είναι πιο γρήγορη. Η ανταπόκριση στο στρες θα κατευθυνθεί στην ηρεμία.Επιπλέον, ο διαλογισμός βοηθά επίσης ένα άτομο να μην παρασύρεται πολύ εύκολα από τα συναισθήματα. Είναι σαν, θα γίνεις
γειωμένος και ανθεκτικό σε πράγματα που προκαλούν άγχος.
2. Γνωρίστε τα όριά σας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναγνωρίσετε τα όριά σας, από το να τολμήσετε να πείτε όχι μέχρι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας όταν κάτι συμβαίνει. Αυτό θα γίνει αντιληπτό μόνο όταν ένα άτομο γνωρίσει πραγματικά τον εαυτό του. Ξεκινήστε με τον απλό τρόπο να ενημερώσετε τους άλλους ανθρώπους τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει. Όχι μόνο αυτό, φέρτε αυτή την τεχνική και στα πράγματα που συμβαίνουν καθημερινά. Δηλαδή, δεν είναι μόνο οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους που πρέπει να γίνουν γνωστές. Δώστε ίσο εύρος σε όλα τα χρονοδιαγράμματα και τα σχέδια. Ο στόχος είναι όταν η κατάσταση υπερβαίνει τις προσδοκίες, να αποφευχθεί η πιθανότητα να βιώσετε υπερβολικό άγχος.
3. Γνωρίστε τη ζώνη για να χαλαρώσετε
Ο τρόπος για να μην βαρεθείτε εύκολα και να παρασυρθείτε από άλλα συναισθήματα είναι να εντοπίσετε μια τοποθεσία όπου μπορείτε να νιώσετε χαλαροί. Θα μπορούσε να είναι ένα σπίτι που αισθάνεται ηρεμία και χωρίς συγκρούσεις. Προσθέστε ορισμένα στοιχεία, όπως η ενεργοποίηση της αρωματοθεραπείας για να ηρεμήσετε τη μουσική. Όχι μόνο ζώνες με τη μορφή χώρων όπως σπίτια, χτίζουν τις ίδιες ζώνες σε σχέσεις με άλλα άτομα ή συνεργάτες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε τις συγκρούσεις όταν υπάρχουν διαφορές ή τριβές. Όσο πιο εκπαιδευμένοι είστε στην προσπάθεια επίλυσης συγκρούσεων, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να απογοητευτείτε.
4. Επιλέξτε τα πιο κοντινά άτομα
Βρείτε έναν φίλο να εμπιστευτείτε ότι βρίσκεστε στη μέση ενός κύκλου φίλων που νιώθετε
τοξικός είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις. Η ζωή είναι μόνο προσωρινή, γιατί να ξοδέψετε χρόνο και ενέργεια για να τους γνωρίσετε από πολύ κοντά; Αυτό μπορεί να έχει μια σειρά αρνητικών επιπτώσεων, που κυμαίνονται από το να σας κάνει να ασέβεστε τον εαυτό σας μέχρι να μειώσετε την αυτοπεποίθησή σας. Επομένως, συνειδητοποιήστε ότι κάθε άτομο έχει το πλήρες δικαίωμα να επιλέξει ποιοι είναι οι πιο κοντινοί του άνθρωποι. Αποφύγετε τους ανθρώπους που συχνά σας απογοητεύουν σε σημείο να είστε άχρηστοι. Δώστε χώρο σε άτομα που έχουν ενσυναίσθηση και σεβασμό για τα συναισθήματα των άλλων. Ειδικά αν συμπεριλαμβάνεσαι
πολύ ευαίσθητο άτομο, χρειάζονται άτομα που καταλαβαίνουν πραγματικά αυτή την κατάσταση γιατί χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη από τους απλούς ανθρώπους.
5. Βρείτε ένα μέρος για να πείτε ιστορίες
Όταν νιώθετε αναστατωμένοι για κάτι, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα μέρος για να μιλήσετε. Μπορεί να είναι ένας στενός φίλος, συγγενής, γονέας ή οποιοσδήποτε κρίνεται ικανός να δώσει μια ουδέτερη και αντικειμενική απάντηση. Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε πραγματικά να καταλάβει πώς νιώθετε. Όχι μόνο άνθρωποι, αυτός ο τόπος αφήγησης μπορεί επίσης να έχει τη μορφή γραφής περιοδικού. Το να συνηθίζεις να εκφράζεις συναισθήματα γράφοντας είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη ρύθμιση των συναισθημάτων σου.
6. Αυτοφροντίδα
Είναι φυσικό ότι οι άνθρωποι που
πολύ ευαίσθητο επιρρεπείς στο άγχος. Εάν είναι σοβαρό, αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στην όρεξη και στην ποιότητα του ύπνου. Για αυτό, φροντίστε να θυμάστε πάντα ότι φροντίζετε τον εαυτό σας ή
αυτοφροντίδα είναι κρίσιμο. Ξεκινώντας από τον αρκετό ύπνο 7-8 ωρών το βράδυ, την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, μέχρι τη φροντίδα του σώματος. Όχι μόνο αυτό, μην ξεχνάτε να φροντίζετε τα συναισθήματά σας γιατί παρόλο που είναι αόρατα, ο ρόλος τους είναι επίσης πολύ σημαντικός.
7. Αναγνωρίστε τη σκανδάλη
Εάν το baper συμβαίνει επανειλημμένα, προσδιορίστε ποια θα μπορούσε να είναι η κύρια ενεργοποίηση. Ο καθένας έχει διαφορετική αντίδραση στους στρεσογόνους παράγοντες. Αυτό που μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογικό από τους άλλους, μπορεί να θεωρηθεί εξαιρετικό για εσάς. Γνωρίζοντας τι τα πυροδοτεί μπορεί να σας βοηθήσει να τα αποφύγετε. Εάν είναι απαραίτητο, κρατήστε ένα ημερολόγιο με πράγματα που προκαλούν άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προβλέψετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα πιο ώριμα όταν συμβαίνουν. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Πράγματι άνθρωποι που γεννιούνται σε κατάσταση
πολύ ευαίσθητο δεν μπορεί να το αλλάξει τόσο εύκολα όσο να γυρίζεις την παλάμη του χεριού. Ωστόσο, η αλλαγή της νοοτροπίας και των συνηθειών σας είναι εντελώς στα χέρια σας. Κάνε λοιπόν ό,τι είναι σωστό για το μυαλό αλλά και για σωματικά. Μόλις το συνηθίσετε, θα γίνετε πιο προσαρμοστικό και ανθεκτικό άτομο για να αντιμετωπίσετε τυχόν στρεσογόνους παράγοντες. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις του στρες στην υγεία,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των συναισθημάτων. Η σκέψη ως σύνολο και ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Όχι μόνο αυτό, αυτή η μέθοδος διευκολύνει επίσης το μυαλό και το συναίσθημα να επιστρέψουν στην ηρεμία και την εστίαση. Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει οπουδήποτε, ακόμα και ο διαλογισμός με τα πόδια αξίζει να τον δοκιμάσετε. Όταν διαλογίζεστε, ξέρετε πραγματικά πώς σκέφτεστε και πώς αισθάνεστε. Αν το συνηθίσετε, η διαδικασία ηρεμίας σώματος και πνεύματος θα είναι πιο γρήγορη. Η ανταπόκριση στο στρες θα κατευθυνθεί στην ηρεμία.Επιπλέον, ο διαλογισμός βοηθά επίσης ένα άτομο να μην παρασύρεται πολύ εύκολα από τα συναισθήματα. Είναι σαν, θα γίνεις γειωμένος και ανθεκτικό σε πράγματα που προκαλούν άγχος. 
Βρείτε έναν φίλο να εμπιστευτείτε ότι βρίσκεστε στη μέση ενός κύκλου φίλων που νιώθετε τοξικός είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις. Η ζωή είναι μόνο προσωρινή, γιατί να ξοδέψετε χρόνο και ενέργεια για να τους γνωρίσετε από πολύ κοντά; Αυτό μπορεί να έχει μια σειρά αρνητικών επιπτώσεων, που κυμαίνονται από το να σας κάνει να ασέβεστε τον εαυτό σας μέχρι να μειώσετε την αυτοπεποίθησή σας. Επομένως, συνειδητοποιήστε ότι κάθε άτομο έχει το πλήρες δικαίωμα να επιλέξει ποιοι είναι οι πιο κοντινοί του άνθρωποι. Αποφύγετε τους ανθρώπους που συχνά σας απογοητεύουν σε σημείο να είστε άχρηστοι. Δώστε χώρο σε άτομα που έχουν ενσυναίσθηση και σεβασμό για τα συναισθήματα των άλλων. Ειδικά αν συμπεριλαμβάνεσαι πολύ ευαίσθητο άτομο, χρειάζονται άτομα που καταλαβαίνουν πραγματικά αυτή την κατάσταση γιατί χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη από τους απλούς ανθρώπους. 
