Έχετε αποφύγει ποτέ να πάτε στο γιατρό όταν ήσασταν άρρωστος και χρειαζόσασταν βοήθεια; Ή μήπως αναβολή εργασιών που θα μπορούσαν πραγματικά να ολοκληρωθούν εύκολα και γρήγορα; Εάν το έχετε κάνει ποτέ, η συνήθεια μπορεί να είναι σημάδι
αυτο-σαμποτάζ ή αυτο-σαμποτάζ. Εάν δεν αλλάξετε αμέσως, αυτές οι κακές συνήθειες μπορεί να σας εμποδίσουν να προχωρήσετε και να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή στο σύνολό της.
Σημάδια ότι κάποιος αυτοσαμποτάρει
Σημάδια ότι κάποιος κάνει
αυτο-σαμποτάζ φαίνεται από τη στάση και τη συμπεριφορά που δείχνεις. Μερικά από τα σημάδια μπορεί να είναι προφανή, αλλά μερικά είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Ακολουθούν ορισμένες στάσεις και συμπεριφορές που θα μπορούσαν να είναι σημάδια ότι αυτοσαμποτάρετε:
1. Κατηγορείτε τους άλλους όταν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο
Οι άνθρωποι που κάνουν αυτο-σαμποτάζ συχνά κατηγορούν τους άλλους όταν αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να προκύψει λόγω της δικής σας στάσης και συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να έχει κάποιες συμπεριφορές που θα μπορούσαν να είναι κακές για τη σχέση. Νιώθοντας ότι δεν μπορεί να το αλλάξει, τότε αποφασίζεις να τερματίσεις τη σχέση. Δείχνει ότι αυτοσαμποτάρετε τον εαυτό σας για να μάθετε και να αναπτυχθείτε με τον σύντροφό σας από την εμπειρία. Θα μπορούσε να είναι ότι οι στάσεις και οι πράξεις σας συμβάλλουν στην κακή συμπεριφορά που γίνεται συχνά από τον σύντροφό σας.
2. Επιλέξτε να μείνετε μακριά όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά
Η επιλογή να μείνετε μακριά όταν όλα δεν πάνε καλά είναι ένα σημάδι
αυτο-σαμποτάζ . Η υποχώρηση είναι μερικές φορές μια σοφή απόφαση, αλλά αναρωτηθείτε αν κάνετε πραγματικά το καλύτερό σας. Η αυτο-δολιοφθορά συνήθως συμβαίνει επειδή φοβάστε τη σύγκρουση ή την κριτική. Λάβετε υπόψη ότι η φυγή από τα προβλήματα θα σας κάνει να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας και θα σας δυσκολέψει την ανάπτυξη.
3. Αναβλητικότητα σε εργασίες ή εργασία
Η αναβλητικότητα της εργασίας χωρίς λόγο είναι ξεκάθαρα μια μορφή αυτο-δολιοφθοράς Η αναβλητικότητα σε καθήκοντα ή εργασία είναι μια πράξη αυτοσαμποτάζ. Για παράδειγμα, είστε πραγματικά έτοιμοι να κάνετε μια συγκεκριμένη δουλειά, αλλά επιλέξτε να την αποφύγετε κάνοντας άλλες δραστηριότητες όπως το παιχνίδι
συσκευές , παρακολουθήστε ταινίες ή πάρτε έναν υπνάκο. Μερικές φορές, η αναβλητικότητα μπορεί να συμβεί χωρίς προφανή λόγο. Ωστόσο, μερικές από τις κοινές αιτίες που κρύβονται πίσω από αυτήν την πάθηση περιλαμβάνουν:
- Δύσκολη η διαχείριση του χρόνου
- Αμφισβητήστε τις δικές σας ικανότητες και δεξιότητες
- Αισθάνεστε καταπονημένοι με το έργο που πρέπει να κάνετε
4. Επιβίωσε ακόμα κι αν είσαι σε σχέση με το λάθος άτομο
Οι πράξεις αυτο-δολιοφθοράς είναι συνηθισμένες στις σχέσεις. Ένα παράδειγμα είναι να κολλάτε με ανθρώπους που συνεχίζουν να σας πληγώνουν ενώ ελπίζουν ότι μια μέρα θα αλλάξουν. Μερικά παραδείγματα ενεργειών
αυτο-σαμποτάζ σε σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων:
- Ακολουθήστε τις επιθυμίες του συντρόφου σας που δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε
- Επιβίωσε με έναν συνεργάτη που έχει διαφορετικούς στόχους στο μέλλον
- Να έχεις σχέση με τον ίδιο τύπο όπως πριν, παρόλο που ξέρεις ότι δεν θα ταιριάζει
5. Δυσκολία στη μετάδοση των αναγκών
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να αφήσουν τις δικές τους ανάγκες στην άκρη για χάρη των άλλων. Αυτό είναι σημάδι ότι αυτοσαμποτάρετε. Αυτές οι στάσεις και συμπεριφορές μπορεί να εμφανιστούν στο οικογενειακό περιβάλλον, στην εργασία, στη φιλία, στις σχέσεις με τους συντρόφους. Για παράδειγμα, η ουρά σας αρπάζεται ξαφνικά από άλλα άτομα ενώ ψωνίζετε στο μίνι μάρκετ. Μάλιστα, εκείνη την ώρα βιαζόσασταν ουσιαστικά γιατί θέλατε να παρευρεθείτε σε μια σημαντική συνάντηση, ωστόσο, επέλεξες να σιωπήσεις και να αφήσεις το άτομο, μέχρι να φτάσεις τελικά αργά στη συνάντηση.
Η αιτία που κάποιος κάνει αυτο-σαμποτάζ
Οι πράξεις αυτο-δολιοφθοράς συνήθως συμβαίνουν σε μια σχέση.Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κάνουν κάποιον στη συνέχεια να το κάνει
αυτο-σαμποτάζ . Διάφοροι παράγοντες μπορούν να το προκαλέσουν, όπως:
- Πρότυπα γονικής μέριμνας και διδασκαλίες των γονέων όταν ήταν παιδιά
- Βήματα προσαρμογής για να επιβιώσετε όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα ή προκλήσεις
- Τραύμα στο παρελθόν που τους κάνει να νιώθουν ότι ο κόσμος δεν είναι ένα ασφαλές μέρος και δεν αξίζουν τα καλά πράγματα στη ζωή
- Αποφύγετε συγκρούσεις και απειλές, σωματικές και ψυχολογικές, που μπορεί να προκύψουν όταν παίρνετε συγκεκριμένες στάσεις ή συμπεριφορές
- Απόρριψη και παραμέληση από τους άλλους. Η αυτο-δολιοφθορά πραγματοποιείται σε μια προσπάθεια αποφυγής περαιτέρω απόρριψης και εγκατάλειψης.
[[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του αυτοσαμποτάζ;
Ο τρόπος για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του αυτοσαμποτάζ είναι να θυμάστε και να αναλύσετε συμπεριφορές που τείνουν να βλάψουν τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε άγχος. Στη συνέχεια, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ανταποκρίνεται με πιο υγιεινό τρόπο, όπως να μοιράζεστε ιστορίες με έμπιστα άτομα, να ασκείτε ή να αναπτύσσετε ένα νέο χόμπι. Εάν δυσκολεύεστε να εξαλείψετε αυτές τις κακές συνήθειες, δεν υπάρχει τίποτα κακό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αργότερα ο γιατρός θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος, ενώ θα εξαλείψει τη συνήθεια της αυτο-σαμποτάζ. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με
αυτο-σαμποτάζ και πώς να το ξεφορτωθείτε σωστά, ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
Η αναβλητικότητα της εργασίας χωρίς λόγο είναι ξεκάθαρα μια μορφή αυτο-δολιοφθοράς Η αναβλητικότητα σε καθήκοντα ή εργασία είναι μια πράξη αυτοσαμποτάζ. Για παράδειγμα, είστε πραγματικά έτοιμοι να κάνετε μια συγκεκριμένη δουλειά, αλλά επιλέξτε να την αποφύγετε κάνοντας άλλες δραστηριότητες όπως το παιχνίδι συσκευές , παρακολουθήστε ταινίες ή πάρτε έναν υπνάκο. Μερικές φορές, η αναβλητικότητα μπορεί να συμβεί χωρίς προφανή λόγο. Ωστόσο, μερικές από τις κοινές αιτίες που κρύβονται πίσω από αυτήν την πάθηση περιλαμβάνουν: 
Οι πράξεις αυτο-δολιοφθοράς συνήθως συμβαίνουν σε μια σχέση.Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κάνουν κάποιον στη συνέχεια να το κάνει αυτο-σαμποτάζ . Διάφοροι παράγοντες μπορούν να το προκαλέσουν, όπως: 
