Τι είναι η εμμηνόπαυση; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η εμμηνόπαυση είναι η διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας για 12 συνεχείς μήνες και την κάνει να μην μπορεί πλέον να μείνει έγκυος ή να έχει γόνιμη περίοδο. Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται συνήθως όταν οι γυναίκες μπαίνουν στην ηλικία των 45-55 ετών. Αλλά σε ορισμένες γυναίκες, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί πιο γρήγορα (πρώιμη εμμηνόπαυση). Όταν μια γυναίκα περνάει στην εμμηνόπαυση, θα υπάρξουν πολλές αλλαγές στο σώμα της, που κυμαίνονται από εναλλαγές της διάθεσης (αλλαγές διάθεσης), αύξηση βάρους, απώλεια μαλλιών και ξηρότητα κόλπου. Αυτή η αλλαγή συνήθως θα κάνει πολλές γυναίκες να νιώθουν άβολα. Επομένως, αν και η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία, υπάρχουν αρκετές θεραπείες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που μπορούν να γίνουν.

Σημάδια ότι αρχίζετε να αντιμετωπίζετε την εμμηνόπαυση

Όταν ξεκινήσει η εμμηνόπαυση, θα υπάρχουν κάποια συμπτώματα ή σημάδια που γίνονται αισθητά, όπως τα ακόλουθα. Ένα από τα σημάδια της εμμηνόπαυσης είναι η αλλαγή στον εμμηνορροϊκό κύκλο

1. Αλλαγές στον έμμηνο κύκλο

Το πιο εύκολα αναγνωρίσιμο σημάδι της εμμηνόπαυσης είναι η αλλαγή στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Στην αρχή της εμμηνοπαυσιακής διαδικασίας, ο όγκος του αίματος που βγαίνει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως θα είναι διαφορετικός από το συνηθισμένο, μπορεί να είναι πολύ μικρός ή και πολύ. Η συχνότητα εμφάνισης της εμμήνου ρύσεως γίνεται ακανόνιστη. Μερικές γυναίκες το βιώνουν κάθε 2-3 εβδομάδες, ή ακόμα και κάθε λίγους μήνες. Όταν η περίοδος σας δεν έρχεται για 12 μήνες, τότε είναι που έχετε μπει επίσημα στην εμμηνόπαυση.

2. Είναι εύκολο να νιώθεις ζέστη και να ιδρώνεις πολύ το βράδυ

Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως εξάψεις. Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και το βιώνει περίπου το 75% των γυναικών που διανύουν αυτήν την περίοδο. Όταν βιώνετε εξάψεις, θα νιώσετε ξαφνική ζέστη ή ζέστη χωρίς προφανή λόγο. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτή η θερμότητα θα κάνει επίσης το δέρμα να φαίνεται κόκκινο και η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα. Αφού γίνει αισθητό αυτό το κύμα καύσωνα στο σώμα, θα νιώσετε ξαφνικά κρύο. Τη νύχτα, αυτές οι εξάψεις θα προκαλέσουν άφθονη εφίδρωση ώστε να σας δυσκολέψει τον ύπνο.

3. Διαταραχή ύπνου

Διάφορες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά την εμμηνόπαυση, όπως η νυχτερινή εφίδρωση, μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο. Μερικές φορές, αυτή η διαταραχή ύπνου μπορεί επίσης να εμφανιστεί χωρίς προφανή λόγο.

4. Αλλαγές σε σεξουαλικά θέματα

Άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης που μπορεί να εμφανιστούν είναι αλλαγές σεξουαλικούς όρους, όπως τα ακόλουθα.

• Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία (λίμπιντο)
• Ο κόλπος ξηραίνεται
• Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή

5. Φυσικές αλλαγές

Σωματικά, η εμμηνόπαυση θα προκαλέσει επίσης αρκετά αισθητές αλλαγές, όπως οι παρακάτω.

• Αύξηση βάρους
• αραίωση μαλλιών
• Το δέρμα γίνεται πιο ξηρό
• Το στήθος χαλαρώνει λίγο
• Ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται
• Μειωμένη μυϊκή μάζα
• Οι αρθρώσεις γίνονται πιο δύσκαμπτες και συχνά επώδυνες
• Πονοκέφαλο
• Συχνοί παλμοί της καρδιάς (αίσθημα παλμών)
• Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος συχνά υποτροπιάζουν

6. Ψυχικές αλλαγές

Κατά την εμμηνόπαυση, η ισορροπία των ορμονικών επιπέδων στο σώμα θα διαταραχθεί. Εκτός από την ενεργοποίηση σωματικών αλλαγών, θα συμβούν και ψυχικές αλλαγές, όπως οι ακόλουθες.

• Η διάθεση αλλάζει συχνά (αλλαγές διάθεσης)
• Επιδείνωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης σε άτομα που έχουν προηγούμενο ιστορικό και των δύο καταστάσεων
• Το άγχος που στη συνέχεια πυροδοτεί τη γεροντική

Γιατί οι γυναίκες περνούν στην εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία για τις γυναίκες Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία που θα βιώσει κάθε γυναίκα. Αυτή η διαδικασία ξεκινά όταν τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα παράγουν λιγότερα ωάρια και αναπαραγωγικές ορμόνες, όπως οιστρογόνα, προγεστερόνη, τεστοστερόνη, FSH και LH. Οι αλλαγές στην παραγωγή ωαρίων και στις ορμόνες θα αρχίσουν συνήθως να συμβαίνουν στα τέλη της δεκαετίας του '30. Αυτό είναι που κάνει την έμμηνο ρύση να γίνεται ακανόνιστη και να μειώνεται η γονιμότητα. Καθώς μπαίνεις στα 40 σου, η περίοδός σου θα γίνεται όλο και πιο ακανόνιστη και στις αρχές της δεκαετίας του 50, τα ωάρια που απελευθερώνονται από τις ωοθήκες σας θα σταματήσουν να παράγουν εντελώς. Τελικά, η εμμηνόπαυση αρχίζει να εμφανίζεται. Εκτός από τη φυσική διαδικασία, η εμφάνιση συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης μπορεί επίσης να προκληθεί από πολλά άλλα πράγματα, όπως:

• Χειρουργική αφαίρεση ωοθηκών (ωοθηκών)
• Αφαίρεση ωοθηκών ή διακοπή της λειτουργίας των ωοθηκών λόγω όγκου
• Ακτινοβολία πυέλου
• Σοβαρός τραυματισμός της πυέλου ή της πυέλου που μπορεί να βλάψει τις ωοθήκες

Εμμηνοπαυσιακή διάγνωση

Για να μάθετε την προσωπική σας περίοδο εμμηνόπαυσης, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Γενικά, η εμμηνόπαυση μπορεί να εντοπιστεί μόνο με την εξέταση των συμπτωμάτων και των σημείων που εμφανίζονται. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις για να δει τα επίπεδα ορμονών στο σώμα, η ποσότητα των οποίων θα αλλάξει όταν εμφανιστεί η εμμηνόπαυση. Οι ορμόνες των οποίων τα επίπεδα θα ελεγχθούν για να επιβεβαιωθεί η κατάσταση της εμμηνόπαυσης είναι η FSH και η LH. Εδώ είναι η εξήγηση.

• Θυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) και οιστρογόνα. Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα FSH αυξάνονται και τα οιστρογόνα μειώνονται.
• Θυρεοειδοτρόπος ορμόνη (TSH). Αυτή η εξέταση ορμονών συνήθως γίνεται για να διαπιστωθεί εάν η εμμηνόπαυση που εμφανίζεται προκαλείται από διαταραχή του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός).

Διαχείριση συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης

Επειδή η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια, αυτή η κατάσταση δεν απαιτεί στην πραγματικότητα ειδική θεραπεία. Ωστόσο, τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να είναι ενοχλητικά, οπότε μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα για να τα ανακουφίσετε. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

• Κατανάλωση ισορροπημένης θρεπτικής τροφής

Η κατανάλωση μιας διατροφικά ισορροπημένης διατροφής θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργεια που μπορεί να έχετε χάσει πολύ. Τρώτε λαχανικά και φρούτα που περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Καλύψτε επίσης τις ανάγκες σας σε ασβέστιο και βιταμίνη D, γιατί κατά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε διαταραχές των οστών. Αποφύγετε φαγητά ή ποτά που μπορεί να προκαλέσουν εξάψεις όπως πικάντικα τρόφιμα, καφεΐνη, αλκοόλ και ζεστά ροφήματα.

• Τακτική άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως το άγχος και η αύξηση βάρους. Η άσκηση θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών στις οποίες είναι ευάλωτες οι γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση, όπως η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

• Κόψε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει την εμμηνόπαυση να συμβεί νωρίτερα. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να πυροδοτήσει εξάψεις και αυξάνουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.

• Χαλαρώστε

Κάνοντας τρόπους χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, το μασάζ και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος, τις αγχώδεις διαταραχές και άλλες διαταραχές που προκύπτουν λόγω της εμμηνόπαυσης.

• Χρησιμοποιήστε λιπαντικό για την ανακούφιση της κολπικής ξηρότητας

Για την αντιμετώπιση της κολπικής ξηρότητας που εμφανίζεται κατά την εμμηνόπαυση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικά λιπαντικά ή λιπαντικά από νερό ή σιλικόνη. Μην χρησιμοποιείτε λιπαντικό που περιέχει γλυκερίνη, γιατί μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στον κόλπο. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την εμμηνόπαυση, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.