Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι ένα από τα στιγμιαία ποτά που καταναλώνετε συχνά. Όπως υποδηλώνει το όνομα, τα ενεργειακά ποτά υποστηρίζεται ότι αυξάνουν την ενέργεια για το σώμα, καθώς και βοηθούν τον εαυτό σας να ξυπνήσει και να συγκεντρωθεί καλύτερα. Παρά αυτούς τους ισχυρισμούς για οφέλη, μπορεί επίσης να ανησυχείτε για τις αρνητικές επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών. Πώς βλέπει η επιστήμη τα ενεργειακά ποτά; Ελέγξτε σε αυτό το άρθρο.
Ενεργειακά ποτά και τα συστατικά τους
Τα ενεργειακά ποτά είναι ποτά με ουσίες που προωθούνται για την αύξηση της ενέργειας και της πνευματικής απόδοσης. Πολλά ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη για να τονώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και να σας βοηθήσει να παραμείνετε ξύπνιοι και να συγκεντρωθείτε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι κάθε μάρκα ενεργειακού ποτού έχει διαφορετικά επίπεδα καφεΐνης. Δώστε μεγάλη προσοχή στην ετικέτα του ενεργειακού ποτού που θα επιλέξετε.
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν γενικά καφεΐνη, ζάχαρη και παράγωγα αμινοξέων όπως η ταυρίνη. Εκτός από την καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν συνήθως και τα ακόλουθα συστατικά:
- Η ζάχαρη, η οποία είναι συνήθως η κύρια πηγή θερμίδων στα ενεργειακά ποτά. Ορισμένες μάρκες μπορεί να μην περιέχουν ζάχαρη.
- βιταμίνες Β
- Παράγωγα αμινοξέων. Τα πιο γνωστά είναι η ταυρίνη και η L-καρνιτίνη. Και τα δύο παράγονται επίσης από το σώμα και έχουν ρόλο σε διάφορες βιολογικές διεργασίες.
- Εκχυλίσματα βοτάνων, όπως το τζίνσενγκ
Διεκδικήστε τα οφέλη των ενεργειακών ποτών και την επιστήμη πίσω από αυτά
Τα ενεργειακά ποτά πιστεύεται ότι παρέχουν ορισμένα οφέλη, για παράδειγμα:
1. Πιστεύεται ότι δίνει επιπλέον ενέργεια
Όπως υποδηλώνει το όνομα, ένας από τους δημοφιλείς λόγους που οι άνθρωποι καταναλώνουν ενεργειακά ποτά είναι να είναι πιο ενεργητικοί όταν το σώμα είναι κουρασμένο. Σε αρκετές μελέτες που χρησιμοποιούν προσομοιώσεις οδήγησης, συμπεραίνεται ότι τα ενεργειακά ποτά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα οδήγησης των οδηγών, καθώς και να μειώσουν την υπνηλία. Ωστόσο, σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό
Φυσιολογία και Συμπεριφορά, τα ενεργειακά ποτά αναφέρεται ότι επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου των εργαζομένων με νυχτερινές βάρδιες.
2. Πιστεύεται ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Εκτός από ενεργειακούς λόγους, μπορείτε επίσης να πίνετε ενεργειακά ποτά για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση. Αρκετές μελέτες το επιβεβαιώνουν - ότι τα ενεργειακά ποτά βελτιώνουν την απόδοση του εγκεφάλου, όπως τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι αυτό το όφελος μπορεί να οφείλεται στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη στα ενεργειακά ποτά ή στον συνδυασμό καφεΐνης και ζάχαρης σε αυτά.
Κίνδυνοι και αρνητικές επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών
Ενώ μπορεί να βοηθήσουν να κρατήσει το μυαλό ξύπνιο, τα ενεργειακά ποτά εξακολουθούν να έχουν κινδύνους και αρνητικές επιπτώσεις. Οι αρνητικές επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών, όπως:
1. Κίνδυνος βλάβης στην καρδιά
Έκθεση που δημοσιεύτηκε στο
The American Journal of Cardiology Διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ενεργειακών ποτών έχει επιπτώσεις σε περιπτώσεις καρδιακών προβλημάτων. Η Mayo Clinic αναφέρει επίσης ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και γρήγορο καρδιακό ρυθμό.
2. Πολλά προϊόντα ενεργειακών ποτών περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Ένας άλλος λόγος που πρέπει να προσέχετε τα ενεργειακά ποτά είναι η περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη. Επειδή, πολλά από αυτά τα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης σχετίζεται με την άνοδο του σακχάρου στο αίμα. Οι αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα συνδέονται με φλεγμονές, οξειδωτικό στρες και χρόνιες ασθένειες. Αυτό είναι σίγουρα επικίνδυνο, ειδικά σε διαβητικούς.
Τα ενεργειακά ποτά τείνουν να είναι πλούσια σε ζάχαρη. Βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα προσεκτικοί στην ανάγνωση των ετικετών των επεξεργασμένων τροφίμων και ποτών που αγοράζετε, συμπεριλαμβανομένων των ενεργειακών ποτών.
Αξιοσημείωτα όρια ενεργειακών ποτών.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ημερήσιο όριο κατανάλωσης καφεΐνης είναι 400 mg. Σε κάθε 237 ml ενεργειακού ποτού περιέχει συνήθως περίπου 80 mg καφεΐνης. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να κινδυνεύουν να πιουν περισσότερο από αυτό το όριο καφεΐνης, καθώς ορισμένα προϊόντα περιέχουν περισσότερα από 237 ml. Η κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού μια στο τόσο μπορεί να μην είναι πολύ επικίνδυνη. Αν πάλι θέλετε να το δοκιμάσετε, φροντίστε η πρόσληψη να είναι ελεγχόμενη και να μην συνδυάζεται με άλλα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως τσάι και καφές.
Προσοχή για έγκυες γυναίκες και παιδιά
Μπορεί συχνά να βλέπετε παιδιά να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά. Πολλοί ειδικοί, όπως αυτοί της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, αποθαρρύνουν τα παιδιά και τους εφήβους να πίνουν ενεργειακά ποτά. Αυτό πηγαίνει πίσω στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη που μπορεί να είναι εθιστική και επικίνδυνη για το σώμα τους. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα ενεργειακά ποτά. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και να παρέχουν πρόσθετη ενέργεια. Ωστόσο, η κατανάλωση καφεΐνης και ζάχαρης θα πρέπει να είναι περιορισμένη, επομένως πρέπει να είστε ιδιαίτερα σοφοί στην κατανάλωση ενεργειακών ποτών.
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν γενικά καφεΐνη, ζάχαρη και παράγωγα αμινοξέων όπως η ταυρίνη. Εκτός από την καφεΐνη, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν συνήθως και τα ακόλουθα συστατικά: 
Τα ενεργειακά ποτά τείνουν να είναι πλούσια σε ζάχαρη. Βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα προσεκτικοί στην ανάγνωση των ετικετών των επεξεργασμένων τροφίμων και ποτών που αγοράζετε, συμπεριλαμβανομένων των ενεργειακών ποτών. 
