Ποια είναι η σωστή θέση του μαξιλαριού κατά τον ύπνο;
Η σωστή θέση του μαξιλαριού όταν κοιμάστε στο πλάι μπορεί να είναι ελαφρώς ανυψωμένη Κατά τη διάρκεια του ύπνου, συνήθως ο καθένας έχει διαφορετική άνετη θέση. Κάποιοι προτιμούν να κοιμούνται ανάσκελα και άλλοι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι. Αυτή η διαφορά στη θέση ύπνου επηρεάζει και την ιδανική θέση μαξιλαριού. Εδώ είναι η εξήγηση. 1. Σωστή θέση του μαξιλαριού όταν κοιμάστε ανάσκελα
Για εσάς που συνήθως κοιμάστε ανάσκελα, η σωστή θέση μαξιλαριού είναι αυτή που δεν είναι πολύ ψηλά. Τα μαξιλάρια που χρησιμοποιούνται θα πρέπει επίσης να μπορούν να ακολουθούν καλά το σχήμα του λαιμού και να υποστηρίζουν μέχρι τους ώμους.2. Σωστή θέση μαξιλαριού όταν κοιμάστε στο πλάι
Εν τω μεταξύ, αν προτιμάτε να κοιμάστε στο πλάι, το σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι να τοποθετήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ώστε να τη διατηρείτε ευθεία ή σε ουδέτερη θέση. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας ένα χοντρό μαξιλάρι για το κεφάλι και τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Εάν κοιμάστε στο πλάι χωρίς μαξιλάρι που στηρίζει και τα δύο πόδια, τότε η θέση της σπονδυλικής στήλης δεν είναι ιδανική και κινδυνεύει να προκαλέσει αναστάτωση.3. Σωστή θέση μαξιλαριού όταν κοιμάστε με το στομάχι σας
Η σωστή θέση του μαξιλαριού όταν κοιμάστε με το στομάχι σας δεν πρέπει να τοποθετείται στο κεφάλι σας. Ή αν θέλετε να είστε τοποθετημένοι στο κεφάλι σας, επιλέξτε ένα λεπτό μαξιλάρι. Επειδή, η χρήση ενός χοντρού μαξιλαριού όταν κοιμάστε με το στομάχι σας μπορεί να κάνει τον λαιμό και τη σπονδυλική στήλη να δεχτούν πραγματικά υπερβολική πίεση. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα λεπτό μαξιλάρι κάτω από το στομάχι ή τη μέση σας όταν κοιμάστε με το στομάχι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να επαναφέρει τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση και να μην τεντωθεί ή να πονέσει.4. Σωστή θέση μαξιλαριού για πόνους στην πλάτη
Όταν έχετε πόνο στην πλάτη, μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι. Το κλειδί είναι στη σωστή θέση του μαξιλαριού, ώστε η πλάτη σας να στηρίζεται καλά και να μην επιδεινώνει την κατάστασή σας. Εάν κοιμάστε στο πλάι, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στην πλάτη σας και να κάνει τη σπονδυλική σας στήλη πιο ουδέτερη. Εάν προτιμάτε να κοιμάστε ανάσκελα, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρι στο κεφάλι σας και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πίσω από τα γόνατά σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να κάνει τη σπονδυλική στήλη σε ιδανική θέση και το φορτίο στο σώμα να κατανεμηθεί ομοιόμορφα. [[Σχετικό άρθρο]]Συμβουλές για την επιλογή του σωστού μαξιλαριού
Επιλέξτε ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στη θέση ύπνου σας Επιλέξτε ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στη θέση ύπνου σας. Εάν κοιμάστε ανάσκελα πιο συχνά, χρησιμοποιήστε ένα πιο λεπτό μαξιλάρι. Λεπτά μαξιλάρια πρέπει να επιλέγουν και άτομα που έχουν πόνους στην πλάτη. Εν τω μεταξύ, αν προτιμάτε να κοιμάστε στο πλάι, επιλέξτε ένα πιο χοντρό μαξιλάρι. Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι μπορεί να ακολουθεί την καμπύλη του λαιμού, ώστε στο μέλλον να μην υπάρχει κίνδυνος ασθένειας ή τραυματισμού. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα μαξιλάρι με άφρολεξ μνήμης του οποίου το σχήμα ακολουθεί καλά την καμπύλη του λαιμού και των ώμων.Αφού μάθετε τη σωστή θέση του μαξιλαριού ενώ κοιμάστε, αναμένεται να μπορείτε να το εξασκήσετε ώστε να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Γιατί ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία. Με αρκετό ύπνο, το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί, ώστε να επιστρέψει στην κανονική του λειτουργία την επόμενη μέρα. Όχι μόνο αυτό, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να μειώσει την αντοχή. Έτσι, παρόλο που φαίνεται ασήμαντο, η επιλογή μιας θέσης μαξιλαριού έχει στην πραγματικότητα αρκετά μεγάλη επίδραση στην υγεία. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με την καλύτερη θέση μαξιλαριού ανάλογα με την κατάστασή σας, μη διστάσετε να το συζητήσετε με το γιατρό σας.
