Η αιτία του πόνου στην πλάτη το πρωί όταν ξυπνάτε μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Εξαρτάται από τις συνήθειες και το ιατρικό ιστορικό του κάθε ατόμου καθώς και από την αιτία του πόνου. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός γιατί μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση δραστηριοτήτων. Δεν είναι ασυνήθιστο κάποιες περιπτώσεις οσφυαλγίας να καταλήγουν σε θεραπεία ή ακόμα και στο χειρουργικό τραπέζι.
Αιτίες πόνου στην πλάτη όταν ξυπνάτε
Τα παρακάτω είναι κοινές αιτίες πόνου στην πλάτη όταν ξυπνάτε και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
1. Εκφυλιστική νόσος του δίσκου (DDD)
Εκφυλιστική νόσος του δίσκου (DDD) ή εκφυλιστική δισκοπάθεια είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται όταν η κατάσταση του πίσω δίσκου χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί χωρίς ξεκάθαρο έναυσμα ή απλώς λόγω γήρανσης. Η εκφυλιστική νόσος του δίσκου μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και δυσφορία και μπορεί να επιδεινωθεί το πρωί όταν ξυπνάτε. Αυτό οφείλεται στην πίεση που βιώνει ο δίσκος της σπονδυλικής στήλης όταν στηρίζει το σώμα όταν ξαπλώνει ή κοιμάται. Άλλα συμπτώματα του DDD περιλαμβάνουν:
- Οι μύες των ποδιών αισθάνονται αδύναμοι
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια
- Πόνος που επιδεινώνεται όταν κάθεστε, σηκώνετε κάτι ή σκύβετε
- Ο πόνος μπορεί επίσης να αυξηθεί κατά το περπάτημα, την κίνηση ή την αλλαγή θέσεων.
Για να ξεπεραστούν τα παράπονα για πόνο στην πλάτη λόγω εκφυλιστικής δισκοπάθειας, ο γιατρός θα παράσχει πρώτα μη χειρουργικά μέτρα, όπως:
- Οι προσπάθειες για τον έλεγχο του πόνου μπορούν να γίνουν με τη χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, χειρωνακτική χειραγώγηση, ενέσεις στεροειδών, θεραπεία με θερμότητα και κρύο, ηλεκτρική διέγερση ή εισαγωγή σιδερακια ΔΟΝΤΙΩΝ.
- Παροχή φυσικοθεραπείας.
- Θα συνιστώνται επίσης αλλαγές στον τρόπο ζωής για να ξεπεραστεί αυτή η ασθένεια.
Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί μετά από μη χειρουργική θεραπεία, τότε θα συνιστάται χειρουργική θεραπεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η ασθένεια έχει προκαλέσει απώλεια ορισμένων σωματικών λειτουργιών ή ο πόνος συνεχίζει να επιδεινώνεται.
2. Ινομυαλγία (FM)
Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια διαταραχή που προκαλεί στους πάσχοντες να αισθάνονται πόνο σε όλο το σώμα. Συχνά η πλάτη γίνεται εστία μυϊκού πόνου λόγω ινομυαλγίας, ειδικά το πρωί μετά το ξύπνημα. Άλλα συμπτώματα της ινομυαλγίας είναι η υπερβολική κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, διαταραχές ύπνου, δυσπεψία, ουροποιητικά προβλήματα, πονοκέφαλοι, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια. Η ινομυαλγία συχνά συνδέεται με πόνο στην πλάτη επειδή τα άτομα με FM συχνά έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν καλά τη νύχτα. Έτσι, το σώμα βιώνει οξεία κόπωση και ο πόνος κορυφώνεται το πρωί. Ο τρόπος αντιμετώπισης της ινομυαλγίας ποικίλλει ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς. Ο γιατρός θα δώσει παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα για την αντιμετώπιση του πόνου. Επιπλέον, αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητες. Πολλά πράγματα μπορούν επίσης να γίνουν για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη μετά το ξύπνημα λόγω ινομυαλγίας, όπως:
- Κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο μετά το ξύπνημα για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και να χαλαρώσετε τους μύες.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι με υψηλότερη θέση για να μειώσετε την πίεση στην πλάτη.
3. Λάθος στάση ύπνου
Η λάθος θέση ύπνου είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στην πλάτη όταν ξυπνάτε. Αν και ο λόγος ακούγεται απλός, ο πόνος στην πλάτη λόγω της λανθασμένης θέσης ύπνου μπορεί να προκαλέσει πόνο που είναι αρκετά έντονος και μπορεί ακόμη και να επιδεινωθεί εάν αφεθεί χωρίς έλεγχο. Για μερικούς ανθρώπους, η αλλαγή στάσεων ύπνου μπορεί να είναι δύσκολη επειδή αισθάνονται άνετα. Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη μετά το ξύπνημα, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ως υποστήριξη για ορισμένα μέρη του σώματος.
- Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε ανάσκελα, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να σας βοηθήσει να τοποθετήσετε καλύτερα τη σπονδυλική σας στήλη.
- Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στο πλάι, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας για να σας βοηθήσει να τοποθετήσετε καλύτερα τους γοφούς και τη σπονδυλική σας στήλη.
- Εάν κοιμάστε με το στομάχι σας, μπορείτε να στηρίξετε το κάτω μέρος της κοιλιάς σας με ένα μαξιλάρι για να μειώσετε το τόξο στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
[[σχετικά άρθρα]] Εκτός από τα πράγματα που αναφέρθηκαν παραπάνω, ο πόνος στην πλάτη μετά το ξύπνημα μπορεί επίσης να προκληθεί από πολλά κοινά πράγματα. Η κατάσταση του στρώματος ή του στρώματος που δεν είναι ιδανική, πολύ σωματικά απαιτητική κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων και ο λάθος τρόπος να σηκώνεστε μπορεί να είναι η αιτία. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι είναι άνετο για να ζήσετε, ζεσταθείτε πριν από την άσκηση και σηκωθείτε αργά από το κρεβάτι το πρωί.
