Συναισθηματική νοημοσύνη (EQ ή
συναισθηματικό πηλίκο ) είναι η ικανότητα διαχείρισης, κατανόησης και χρήσης των συναισθημάτων με θετικό τρόπο. Αυτή η ικανότητα είναι πολύ σημαντική για τη δημιουργία σχέσεων με άλλους ανθρώπους σε οποιαδήποτε κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της ενσυναίσθησης και της αντιμετώπισης των συγκρούσεων που συμβαίνουν. Για αυτό, πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να αυξήσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη. Η ύπαρξη καλής συναισθηματικής νοημοσύνης θα βοηθήσει τη διανοητική νοημοσύνη (IQ) να αξιοποιηθεί σωστά. Αυτά τα δύο πράγματα πρέπει επίσης να συμβαδίζουν ώστε να διατηρηθεί η κοινωνική και επαγγελματική σας ζωή.
Γιατί η συναισθηματική νοημοσύνη είναι τόσο σημαντική
Στο παρελθόν, το συναισθηματικό και το διανοητικό θεωρούνταν συχνά ως δύο ξεχωριστά πράγματα. Με τον καιρό, αποκάλυψε το γεγονός ότι αυτά τα δύο πράγματα έχουν μια πολύ στενή σχέση. Επιπλέον, πρέπει να αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους καθημερινά, τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Οι ερευνητές πρότειναν επίσης σε όλους να αρχίσουν να βελτιώνουν τη συναισθηματική τους νοημοσύνη. Τα ακόλουθα χαρακτηριστικά περιέχονται στη συναισθηματική νοημοσύνη:
1. Αυτοδιαχείριση
Αυτός ο ένας παράγοντας σχετίζεται με τον τρόπο που ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας στην υποκριτική. Αυτό περιλαμβάνει πρωτοβουλία, δέσμευση και προσαρμογή σε όλες τις αλλαγές. Όλα όσα έρχονται πρέπει να αντιμετωπίζονται με θετική ενέργεια.
2. Αυτογνωσία
Το πιο σημαντικό πράγμα για τη συναισθηματική νοημοσύνη είναι να γνωρίζετε τον εαυτό σας λεπτομερώς. Πρέπει να γνωρίζετε τα εσωτερικά σας συναισθήματα και τυχόν συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αξιολογήσετε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας για να χτίσετε την αυτοπεποίθηση.
3. Να έχετε ενσυναίσθηση
Αφού γνωρίσετε τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να εξασκήσετε την ενσυναίσθηση για το περιβάλλον γύρω σας. Πρέπει να νιώσετε και να κατανοήσετε όλα τα συναισθηματικά σημάδια των ανθρώπων γύρω σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε μια αίσθηση άνεσης στον κοινωνικό κόσμο.
4. Διαχείριση σχέσεων με άλλους
Αυτό θα έχει να κάνει πολύ με τον τρόπο που επικοινωνείτε και μεταφέρετε τη γνώμη σας στους άλλους. Πρέπει να διατηρείτε και να αναπτύσσετε σχέσεις από καιρό σε καιρό για να μπορείτε να κάνετε όλες τις δραστηριότητες μαζί. Επιπλέον, πρέπει επίσης να γνωρίζετε τον σωστό τρόπο αντιμετώπισης μιας σύγκρουσης.
Η διαφορά μεταξύ ανθρώπων που έχουν συναισθηματική νοημοσύνη και μη
Ένας καλός ηγέτης σίγουρα χρειάζεται να έχει συναισθηματική νοημοσύνη. Ωστόσο, στην πραγματικότητα όλοι στον κοινωνικό χώρο πρέπει να το έχουν. Υπάρχει σαφής διαφορά μεταξύ αυτών που έχουν καλή συναισθηματική νοημοσύνη και εκείνων που δεν την έχουν εκπαιδεύσει ποτέ. Εδώ είναι οι διαφορές που μπορείτε να δείτε:
Οι κάτοχοι ενός καλού EQ θα δουν το πρόβλημα από τη λύση. Όσοι έχουν χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη θα αναζητήσουν πρώτα την αιτία του σφάλματος. Αν δεν έφταιγε αυτός, δεν θα βοηθούσε να το λύσει.
- Μείνετε ήρεμοι όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα
Σε κατάσταση άγχους, όσοι έχουν καλό EQ θα είναι πιο ήρεμοι. Με αυτόν τον τρόπο, το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί χωρίς μεγάλες διαιρέσεις. Από την άλλη πλευρά, οι ομάδες χωρίς καλό EQ θα χρησιμοποιήσουν κακά κανάλια επικοινωνίας για την αντιμετώπιση προβλημάτων. Ακόμα χειρότερα, απλά δεν θέλουν να μάθουν.
Σε συνεργασία με μια ομάδα, ο ιδιοκτήτης του EQ θα έχει μεγάλη ενσυναίσθηση γιατί όλα δεν αφορούν μόνο αυτόν. Θα ακούσουν επίσης όλα τα στοιχεία και θα εξετάσουν όλα όσα είναι καλό να κάνουν. Ωστόσο, δεν θα συμβεί σε αυτούς με χαμηλό EQ.
Πώς να αυξήσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη
Συναισθηματική νοημοσύνη για να παίρνετε αποφάσεις πιο ήρεμες Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη, πρέπει να εξασκηθείτε στην αναγνώριση των συναισθημάτων σας. Δείτε πώς μπορείτε να αυξήσετε το EQ:
1. Σκεφτείτε πριν ενεργήσετε
Μην παίρνετε αποφάσεις όταν είστε υπερβολικά συναισθηματικοί, όπως να είστε πολύ χαρούμενοι ή θυμωμένοι. Φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε. Σκεφτείτε τι θα συμβεί όταν πάρετε μια απόφαση ή δεν την πάρετε καθόλου. Προσπαθήστε επίσης να ρωτήσετε πώς νιώθετε όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα που επηρεάζουν την απόφασή σας, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και σκεφτείτε ξανά. Οι αποφάσεις που λαμβάνονται βιαστικά διατρέχουν τον κίνδυνο να προκαλέσουν προβλήματα στο μέλλον.
2. Ακούγοντας άλλους ανθρώπους
Οι περισσότεροι άνθρωποι ακούν για να μπορούν να απαντούν και να υποστηρίζουν τις δηλώσεις άλλων ανθρώπων. Ωστόσο, είναι σπάνιο να ακούσει κάποιος για να καταλάβει. Πρέπει να κατανοήσετε τις προθέσεις και τις επιθυμίες του άλλου δείχνοντας ενδιαφέρον για το περιεχόμενο της συνομιλίας. Προσπαθήστε να κάνετε ερωτήσεις και να παρέχετε σχόλια την κατάλληλη στιγμή. Προσέξτε επίσης τη γλώσσα του σώματος του ατόμου που μιλά γιατί μεταφέρει και το νόημα της ομιλίας του. Η επιθυμία να ακούσετε άλλους ανθρώπους μπορεί επίσης να μειώσει την ένταση που εμφανίζεται στην κοινωνικοποίηση.
3. Χρησιμοποιήστε μια διαφορετική άποψη
Το να βλέπεις τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε κάτι διαφορετικό όταν μπορείτε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε πώς θα ένιωθε ο άλλος αν ήσουν στη θέση του. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γνωρίζετε τα απλά πράγματα που θα σκεφτούν οι άλλοι άνθρωποι όταν έχουν πρόβλημα. Έτσι, μπορείτε να συμβιβαστείτε με όλα όσα υπάρχουν και να πάρετε μια μέση λύση για να λύσετε το πρόβλημα.
4. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας
Τα άτομα με καλό EQ θα μπορούν να παρακινούν τον εαυτό τους για να πετύχουν τους στόχους τους. Πρέπει να εστιάσετε στη δουλειά που πρέπει να κάνετε χωρίς να δίνετε σημασία στις ανταμοιβές των άλλων. Ξεκινήστε σημειώνοντας τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε, όπως η επιτυχία ενός έργου ή να βοηθήσετε κάποιον άλλο να ολοκληρώσει τη δουλειά του. Προσπαθήστε να σκέφτεστε πάντα θετικά κάνοντας τα πάντα. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να σκεφτείς τα πράγματα που αγαπάς στη δουλειά ή τη δραστηριότητά σου και να πετάξεις στην άκρη όλα όσα μισείς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μεταδώσετε θετική ενέργεια και σε άλλους ανθρώπους.
Σημειώσεις από το SehatQ
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι πολύ σημαντική στην καθημερινή ζωή. Πώς να βελτιώσετε αυτή τη νοημοσύνη μπορεί να είναι να σκεφτείτε θετικά πριν ενεργήσετε και να δείτε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία. Για να συζητήσετε περαιτέρω πώς να αυξήσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη ή το EQ, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στο
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Συναισθηματική νοημοσύνη για να παίρνετε αποφάσεις πιο ήρεμες Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη, πρέπει να εξασκηθείτε στην αναγνώριση των συναισθημάτων σας. Δείτε πώς μπορείτε να αυξήσετε το EQ: 
