Τα οφέλη από το σφίξιμο όταν ξυπνάτε για την υγεία

Σκεφτήκατε ποτέ ότι το ngulet είναι καλό για την υγεία; Αυτή η κίνηση είναι συνήθως αυθόρμητη όταν μόλις ξυπνήσατε. Αλλά προφανώς, το ngulet δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται γιατί πίσω από την κίνηση κρύβονται καλά οφέλη για το σώμα. Το Ngulet είναι στην πραγματικότητα μια μορφή τέντωμα γνωστό και ως προθέρμανση, αλλά γενικά γίνεται ασυνείδητα ή αυθόρμητα. τέντωμα η ίδια έχει πολλά οφέλη για το σώμα, από τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού, τη μείωση του στρες μέχρι τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Οφέλη από την κατάποση όταν ξυπνάτε

Όταν ξυπνάτε, το σώμα σας συνήθως θα στριμώχνεται ή θα στριμώχνεται αυτόματα. Αυτή η κίνηση συνήθως συνοδεύεται από διάταση των χεριών και των ποδιών κατά το χασμουρητό και γίνεται επανειλημμένα. Αυτός ο μηχανισμός κατάποσης ενώ χασμουριέται, στον ιατρικό κόσμο αναφέρεται ως πανδαισία. Όχι μόνο στους ανθρώπους, αυτή τη συνήθεια την μοιράζονται και όλα σχεδόν τα θηλαστικά. Πανδαισία είναι ένας από τους τρόπους του σώματος να μειώσει την ένταση στην περιτονία, τον συνδετικό ιστό που περιβάλλει τους μύες, τα όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα. Με το ngulet, η περιτονία θα παραμείνει εύκαμπτη, υγιής και μπορεί να πάρει πολύ οξυγόνο. Αν περιτονία πιο ευέλικτο και ευέλικτο, έτσι θα είναι πιο εύκολο για εσάς να μετακινηθείτε για να πραγματοποιήσετε καθημερινές δραστηριότητες.

Οφέλη από το να κάνεις διατάσεις μετά από διατάσεις

Όταν μόλις ξυπνάτε, το ngulet δεν πρέπει να είναι το μόνο τέντωμα που κάνεις. Διότι, υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε από τις διατάσεις το πρωί μετά το ξύπνημα, όπως τα παρακάτω.

1. Ανακουφίστε τον πόνο στο σώμα

Η πρωινή πίεση μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο πόνο στο σώμα. Ο πόνος θα είναι όλο και λιγότερος αν συνεχίσετε να το κάνετε τέντωμα Επί πλέον.

2. Βελτιώστε τη στάση του σώματος

Κάνω τέντωμα γνωστό και ως τέντωμα του σώματος το πρωί θα βοηθήσει τους μύες να γίνουν πιο εύκαμπτοι, ώστε να μπορούν να επιστρέψουν στην αρχική τους θέση. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εργαζόμενους γραφείου που κάθονται μπροστά στον υπολογιστή όλη την ημέρα. Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη στάση του σώματος, όπως το να γίνετε πιο σκύψιμο. Με τακτικές διατάσεις, η στάση μπορεί σιγά σιγά να βελτιωθεί.

3. Αυξήστε την ενέργεια

Κάνω τέντωμα το πρωί θα προκαλέσει ένα πιο έντονο αίσθημα αφύπνισης, έτσι ώστε να νυστάζεστε λιγότερο και να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για την ημέρα. Αφού γίνει το τέντωμα, η ενέργεια συνήθως αυξάνεται αμέσως.

4. Ομαλή κυκλοφορία του αίματος

τέντωμα το πρωί είναι επίσης χρήσιμο για την αύξηση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Με αυξημένη ροή αίματος, θα είναι πιο εύκολο για σας να συγκεντρωθείτε στην αρχή της ημέρας.

5. Μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού

Κάνοντας τέντωμα, το σώμα θα γίνει πιο ευέλικτο και λιγότερο άκαμπτο, επομένως μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού όπως διαστρέμματα και πτώσεις. Γιατί, το σώμα θα είναι πιο εύκολο να κινηθεί.

6. Μειώστε το άγχος

Οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος επειδή αυτή η δραστηριότητα θα ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που μπορεί να αυξήσει την αίσθηση άνεσης και ηρεμίας. [[related-article]] Για να λάβετε τα παραπάνω οφέλη, μπορείτε να κάνετε διάφορες απλές κινήσεις τεντώματος, όπως να στρίβετε τον λαιμό σας ή να τεντώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω για λίγα δευτερόλεπτα. Οι διατάσεις επίσης δεν χρειάζεται να γίνονται μόνο όταν ξυπνάτε. Στο περιθώριο του χρόνου εργασίας, σας συμβουλεύουμε να κάνετε τέντωμα κάθε λίγες ώρες για να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη, τις αλλαγές στη στάση του σώματος. Για να συζητήσετε περαιτέρω για τις πιο κατάλληλες κινήσεις διατάσεων που πρέπει να κάνετε το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.